Haben Sie einen Lucid Dream

Träume können alles von einer wunderbaren Reise in eine einfallsreiche Landschaft, in eine alptraumhafte Welt sein.Was auch immer Träume, die du haben, gibt es eine Möglichkeit, die Erfahrungen aus einen Film zu verwandeln, zur Teilnahme an einer interaktiven Performance nehmen - und es ist luziden Träumen genannt.

Lucid dreaming helfen, wenn Sie feststellen, dass Sie träumen.Es dauert eine feine Balance zwischen bewusst genug, um zu wissen, dass Sie in einem Traum sind, aber nicht bewusst genug, um aufzuwachen.

Wenn Sie noch nie einen luziden Traum erlebt, gibt es einige Möglichkeiten, wie Sie ein auf bringen kann.Sie können es richtig weg, oder es kann ihnen eine Weile dauern.Geben Sie diese Tipps, um einen Versuch - luziden Träumen kann eine unglaubliche Erfahrung sein, wenn Sie es zu meistern!

Wenn Sie schlafen, Ihr Gehirn und Körper durch verschiedene Stadien des Schlafes gehen.Träume treten während der vierten Phase des Schlafes, die auch als REM - Rapid Eye Movement - nach dem sichtbaren Augenbewegung, was geschieht, während Sie träumen.

helfen, REM-Schlaf zu bekommen, Sie durch den Rest der Stufen gehen.Die meisten Menschen erreichen ihre erste REM-Schlaf innerhalb von einer Stunde und eine Hälfte nach dem Einschlafen, und es dauert etwa 10 Minuten.Jede aufeinanderfolgende REM-Phase, nachdem das dauert länger und länger, mit der letzte manchmal bis zu einer Stunde dauert.

1. 1
   helfen Wenn Sie Ihre Träume oft denken Sie daran, Sie auf halbem Wege dort sind .

   Ihre Träume zu erinnern ist der erste Schritt auf dem Weg zu ihrer bewusst.Wenn Sie nicht oft Ihre Träume zu erinnern, gibt es ein paar Dinge, die Sie tun können:{

   Werbung

   1. Ändern Sie die Zeit, die Sie aufwachen.Sie können nur sich selbst während der REM-Phase des Schlafes fangen müssen.
   2. Lassen Sie sich nicht sofort auf.Verbringen Sie ein paar Minuten im Bett nach dem Aufwachen.Noch nicht einmal die Art und Weise Sie sich hinlegen.Versuchen Sie, in der kaum wach Bühne zum Verweilen ein, und lassen Sie Ihre Seele deinen Traum erinnern.
   3. Halten Sie ein Traumtagebuch.Setzen Sie ein Notebook direkt neben dem Bett, so dass Sie aufschreiben können, was Sie von Ihrem Traum erinnern, sobald Sie aufwachen.
   4. Zwingen Sie sie nicht.Der Versuch, Ihren Traum zu kräftig erinnern in der Regel nicht funktioniert.Wenn Sie nicht einen Traum erinnern kann, könnte es kommen im Laufe des Tages zurück zu Ihnen, wenn Sie nicht darüber nachzudenken.Wenn Sie einen Ausschnitt erinnern, versuchen Sie Ihren Geist natürlich zu lassen, wandern, und Sie können mehr erinnern.

   War dieser Schritt hilfreich?Ja |Nein |Ich brauche
2. 2
   Nehmen Schläfchen helfen.

   Eine Studie in den 70er Jahren festgestellt, dass ein Nickerchen am Anfang des Tages nehmen Sie Ihre Chancen auf luziden Träumens erhöht.Ein Vorschlag ist, eine Stunde aufzuwachen früher als üblich, wach zu bleiben für eine halbe Stunde, dann wieder schlafen gehen.

   Werbung

   War dieser Schritt hilfreich?Ja |Nein |Ich brauche
3. 3
   Holen Sie sich genügend Schlaf helfen.

   schlafen nicht genug Verwirrungen Ihren Schlaf-Zyklus auf, zwingen Sie Ihren Körper und Gehirn, um verlorene Tiefschlaf machen und Ihre REM Zeitplan zu ändern.

   War dieser Schritt hilfreich?Ja |Nein |Ich brauche
4. 4
   Conduct "Realitäts-Checks" im Laufe des Tages helfen.

   Entscheiden Sie sich für eine Aktion, die Sie verwenden können, um zu überprüfen, ob Sie träumen.Ein guter ist die Zeit zweimal zu überprüfen.Träume ändern viel.Überprüfen Sie die Zeit auf Ihrem Handy oder Uhr, dann schauen weg und zurück zu der Zeit.Wenn die Zahlen nicht ändern, sind Sie wahrscheinlich wach!Wenn Sie dies genug regelmäßig tun, können Sie schließlich finden sich in einem Traum zu tun, so dass Sie eine bessere Chance, zu erkennen, dass Sie träumen.Eine weitere Option, die funktioniert, ist Text - viele Leute finden, dass sie nicht Text in ihre Träume lesen kann.

   War dieser Schritt hilfreich?Ja |Nein |Ich brauche
5. 5
   Verwenden Sie die Macht der Suggestion helfen.

   Eine der einfachsten Tipps ist auch die effektivste: selbst sagen, dass Sie Traum luziden wird.Bevor Sie schlafen gehen, verbal oder psychisch sagen Sie sich, dass heute Abend, wenn Sie träumen, werden Sie davon bewusst sein.

   War dieser Schritt hilfreich?Ja |Nein |Ich brauche
6. 6
   Meditate helfen.

   Dies ist nicht eine bewährte Methode, aber es kann Ihren Verstand genug zu entspannen, um Ihre Träume zu geben Ihnen Zugriff.Es kann Ihnen auch Stress abzubauen helfen und im Allgemeinen ruhiger sein, so dass es keinen Schaden bei dem Versuch!Nehmen Sie 10-20 Minuten pro Tag in einem ruhigen Ort zu sitzen, atmen Sie tief ein, und versuchen Sie Ihren Geist zu leeren.

   War dieser Schritt hilfreich?Ja |Nein |Ich brauche
7. 7
   Bleiben Sie ruhig in Ihrem Traum helfen.

   Die ersten paar Male Sie erkennen, Sie träumen, könnten Sie aufgeregt und wecken Sie sich.Also denken Sie daran, ruhig zu bleiben und versuchen, nicht zu aufgeregt zu bekommen.

   War dieser Schritt hilfreich?Ja |Nein |Ich brauche

Die Mnemonic Induktion von Lucid Dreams helfen von Dr. Stephen LaBerge von The Lucidity Institute erstellt wurde.Es ist entwickelt, um Menschen zu erreichen luziden Träumens zu helfen, und verwendet einige der Tipps im Abschnitt oben erwähnt.

1. 1
   Traum Recall helfen.

   Ihre Träume zu erinnern ist der erste Schritt auf dem Weg zu ihrer bewusst.

   War dieser Schritt hilfreich?Ja |Nein |Ich brauche
2. 2
   Reality Checks helfen.

   Conduct Realität überprüft regelmäßig den ganzen Tag, und sie werden in Ihre Träume tragen über.

   War dieser Schritt hilfreich?Ja |Nein |Ich brauche
3. 3
   Lucid Affirmation helfen.

   sagen Sie einfach selbst, dass Sie Ihre Träume erinnern werde, bevor Sie schlafen gehen können Sie es tatsächlich zu erreichen helfen.

   War dieser Schritt hilfreich?Ja |Nein |Ich brauche
4. 4
   Visualisieren Sie Ihre Traum helfen.

   Der Zweck dieses Schrittes ist es, Sie denken über luzide Träume zu haben, bevor Sie einschlafen.Warten Sie, bis Sie sich entspannt und bereit sind, abdriften.Stellen Sie sich vor, dass Sie in einem Traum bist du vor kurzem hatte.Aber anstatt zu sehen, die Endung Sie hatte, sich vorstellen, ein anderes Ende für den Traum.Sie können dies während Sie einschlafen - das ist in Ordnung.Die Durchführung dieses Teils der Schritte erhöht Ihre Chancen auf einen luziden Traum später in der Nacht bekommen, oder sogar direkt nach dem Einschlafen.

   War dieser Schritt hilfreich?Ja |Nein |Ich brauche auch
   Werbung

Diese Methode funktioniert vor Schläfchen helfen.

Es gibt ein paar Technologien zur Verfügung, um diesen Anspruch zu kaufen Sie Ihre Chancen auf luziden Träumens zu verbessern.Bestimmte externe Stimuli - Blinklichter oder Töne, zum Beispiel - können Sie Signal an den Traum helfen, dass Sie in einem Traum sind.Es liegt an Ihnen, wenn Sie diese versuchen;es gibt keinen Schaden darin, aber es wurde auch nicht zur Arbeit bewährt.

Bestimmte Medikamente und Kräuter zu induzieren auf lebhafte Träume bringen, oder erhöhen die Menge der Zeit, die Sie in REM verbringen.Mit irgendwelche Drogen oder Kräuter sollten mit Vorsicht erfolgen.Fragen Sie einen Arzt, bevor Sie ein Kraut einnehmen Sie nicht vertraut sind.

• luziden Träumen ist nicht das gleiche wie die Kontrolle Ihrer Träume zu helfen.Es ist der erste Schritt in Richtung Ihrer Träume tatsächlich zu steuern, aber die klare selbst es gerade das Bewusstsein träumen schlafen und in einem Traum zu sein.

Bilder:

• Tash510
• Waugsberg
• Eric Skiff
• Tony Alter
• Timothy Krause

Informationen:

• World of luziden Träumen
• Scientific American
• Lucidity
• WebMD

Sonstiges:

• Wenn Sie Probleme mit einem dieser Schritte haben, eine Frage stellen, um weitere Hilfe,oder per Post in den Kommentaren unten.