Koch Thunfisch Spaghetti mit roter Soße

der Regel die meisten Menschen das Wort Spaghetti hören, sie sich vorstellen, in einem fleischigen roten Soße Pasta mit Pilzen, Karotten und ein wenig Pesto.Es gibt diejenigen aber, die ihren Cholesterinspiegel beobachten, oder einfach nicht bevorzugen rotes Fleisch zu essen.Was können sie tun Spaghetti wie jede andere Person nur zu genießen?Es ist eigentlich sehr einfach, die Dynamik der Spaghetti zu ändern und eine viel gesündere Wahl. . Wie kann man erreichen, dass Sie sagen?Es ist ziemlich einfache Änderung der Gesamt Make-up der Spaghetti.Es kann in etwas mehr gesund gemacht werden, während immer noch ein leckeres und sättigende Mahlzeit zu sein.Ein gutes Beispiel dafür ist die Fleischkomponente der regelmäßigen Spaghetti etwas gesünder wie Thunfisch verwenden zu ändern.Thunfisch kann der Hauptbestandteil der Schale sein, aber alles bleibt gleich.Thunfisch ist reich an Omega-3-Säuren, die die Menge des Cholesterins in der Schale verringern und helfen, eine Herz gesunde Ernährung halten.Spaghetti mit Thunfisch ist eine Füllung, Herz gesund Gericht, das in den Komfort des eigenen Heims hergestellt werden können, wann immer Sie es wollen.

• 1/2 kg( 1 lb.) von Spaghetti Nudeln oder Pasta
• 3 Esslöffel( 45 ml.) Olivenöl
• 5 Knoblauchzehen, geschält und fein gehackt
• 1 mittelgroße Zwiebel, in dünne
• in Scheiben geschnitten1 kleine Dose Thunfisch oder ¼ kg( 8 oz.) von rohem Thunfisch
• 1 kleine Karotte, geschält und gerieben
• 1 kleine Dose Pilz, Stücke und Stamm
• 500ml( 2 Tassen) Tomatensauce
• 1/2 Packung Instant-Pesto
• Salz und Pfeffer nach Geschmack
• eine halbe Tafel regelmäßigKäse, geriebener

1. 1
   Füllen Sie einen großen Topf zu 3/4 mit Wasser und zum Kochen bringen.

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   hinzufügen Sprühregen von Olivenöl im Wasser und eine Prise Salz helfen.

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3. 3
   helfen, wenn das Wasser kocht, die Spaghetti-Nudeln hinzufügen und stellen Sie sicher, dass alle Pasta eingetaucht ist.

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   Lassen Sie es kochen, rühren Sie sich ständig( Anhaften auf den Boden des Topfes zu verhindern, dass die Nudeln) helfen War dieser Schritt hilfreich?Ja |Nein |Ich brauche
5. 5
   helfen Sobald Nudeln gekocht werden, abseihen und mit kaltem Wasser abspülen, dann beiseite stellen.

   ( Sie werden wissen, ob Nudeln gekocht werden, wenn Sie einfach ein Stück mit nur Ihre Finger schneiden kann)

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   Legen Sie das Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze helfen.

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   Saut Knoblauch helfen, bis sie goldbraun ist.

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3. 3
   die Zwiebeln hinzufügen und rühren Sie helfen, bis es durchscheinend

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   nun den Thunfisch Fleisch hinzufügen und lassen Sie es für ca. 3 Minuten

   War dieser Schritt hilfreich kochen helfen?Ja |Nein |Ich brauche
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   Fügen Sie die Tomatensauce in den Thunfisch helfen und

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   Fügen Sie eine halbe Tasse Wasser und rühren

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7. 7
   in den Karotten Put helfen und für ca. 5 Minuten die Sauce aufkochen lassen

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   Öffnen Sie die Dose Pilze helfen und sie in die Mischung hinzufügen, umrühren und lassen Sie es 3 Minuten lang kochen.

   War dieser Schritt hilfreich?Ja |Nein |Ich brauche beiseite
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   Das i-Tüpfelchen ist die Instant-Pesto, dann Salz und Pfeffer abschmecken, simmer weitere 2 Minuten und setzen helfen.

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Serviervorschläge

• Legen Sie die gewünschte Menge an Spaghetti auf Platten helfen und eine großzügige Menge der Thunfisch rote Soße über die Nudeln nieseln.
• Sprinkle die Spitze mit geriebenem Käse und sofort servieren.

Sollte ich selbst mein Thunfisch Gericht dienen oder sollte ich mit ihm eine Beilage hinzufügen?

Es ist bevorzugt, dass Beilagen bereit sind, mit jedem Thunfisch Gericht zu gehen, aber die Beilage sollte den Thunfisch Gericht ergänzen.eine Beilage mit dem Thunfisch Servierplatte ist eine Option für die man sie vorbereitet.In Abhängigkeit von den Menschen, für die war der Thunfisch Gericht zubereitet, Beilagen kann eine gute Möglichkeit sein, um die Mahlzeit Erfahrung zu verbessern.Weizen und Knoblauch Brot, Croutons Suppen, Obst und Salate sind nur einige der besten Partner für jeden Thunfisch Gericht.

• Vergewissern Sie sich, dass die Beilage helfen wird, die bereit Thunfisch Gericht ergänzen.
• So viel wie möglich, sollte die Beilage etwas sein, ganz anders als das Hauptgericht.
• Die Beilage sollte den Geschmack der Thunfisch Gericht zu verbessern und zu maximieren, und es muss die Hauptgericht nicht überholen.So wie das Wort selbst sagt, "Seite" Gerichte sollen auf der Seite des Hauptgericht gegessen zu werden.
• Wenn Sie Probleme mit einem dieser Schritte haben, eine Frage stellen, um weitere Hilfe, oder per Post in den Kommentaren Abschnitt weiter unten.