schneller schwimmen

Sie machen den gleichen Hub, der die anderen Schwimmer tut, aber er gewinnt immer noch.Was macht er anders, dass er so viel schneller, als Sie macht?Lassen Sie uns einen Blick darauf werfen, was die Unterschiede sein könnten.

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   der Körper in der richtigen Position sein muss.

   Ähnlich wie Heben, sollte der Körper an der richtigen Flugbahn positioniert werden.Wenn Sie schwimmen können, muss Ihr Körper horizontal sein.Je mehr, dass der Körper horizontal ist, desto weniger Energie für Sie benötigt, um Ihre Körpergewicht durch das Wasser zu ziehen.

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   Die Position des Kopfes helfen.

   Nicht psychologische Aspekte, aber die physischen Aspekte des Kopfes.Wenn Sie eine falsche Kopfposition haben, können Sie nicht richtig, während im Wasser zu atmen.Die richtige Position des Kopfes ist es schaut nach unten.Der Hals ist entspannt die Wirbelsäule in die richtige Ausrichtung ist, die horizontal ist.Der Hals muss nicht jedes Mal angewinkelt sein, die Sie atmen.Um den Hals im rechten Winkel sein kann, müssen Sie richtig den Kopf zu positionieren.
   
   

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   Machen Sie den unteren Teil des Körpers höher, wenn im Wasser helfen.

   Sie können diese Praxis, wenn Sie einen sechs Kick Schalter Drill durchführen.Der Bohrer umfasst sechs Mal von Kick auf der Vorderseite, 6-mal auf der rechten Seite, 6-mal auf der linken Seite und den Kopf in den rechten Winkel sein muss.Es trainiert Sie auch Ihre Tritte Fähigkeit zu verbessern.

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   helfen, die richtige Kopfposition zu trainieren, führen Zentrum-Mount-Schnorchel .

   Der Kopf sollte in der richtigen Position sein.Dies kann ein kleines Problem sein, aber ein kleineres Problem betrifft die gesamte Schwimmleistung.Der Kopf sollte horizontal auf dem Wasser sein.Der andere Teil des Kopfes sollte in einem 25-Grad-Winkel angezeigt.Das Haar sollte nass wird, müssen Sie Ihr Gesicht unter Wasser sein, und mit Atem unter Wasser bequem sein.Es wird empfohlen, Schutzbrillen und Schutzkappe zu verwenden.Sie können Luft durch das Einatmen während über dem Wasser und atmen Sie durch die Nase unter Wasser atmen üben.Dies ist auch der Atmung Stil der Schwimmer beim Schwimmen.

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   Ausatmen durch die Nase helfen, das Wasser aus immer in der Nase zu verhindern und einen konstanten Luftstrom machen Ausgehen.

   Wenn dies nicht tut jeder gut, besser Nase Clips zu verwenden.Es wird erwartet, es zu verwenden, da Sie ein Anfänger sind.Mehrere Schwimmer, die Schnorchel auch Nasenklammern verwenden verwenden.

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   Lassen Sie Lücken in den Fingern helfen einen unsichtbaren Gurtband auf deine Hand zu machen.

   Das beschleunigt Schwimmen, und stellt die Schwimmer Schub mehr Kraft.Der Schwimmer mit einer Hand in einer physischen Position wie die einer Gabel macht 53 Prozent mehr Energie von Gewalt.So öffnen Sie eine Lücke zwischen den Fingern und zu verhindern, machen ein Finger schließen und erstellen ein Ruder-Stil.Dies führt dazu, dass Sie langsam zu schwimmen.Die gespreizten Fingern erlauben wird, eine Propel machen, die mehr Kraft hat.Die wissenschaftliche Erklärung dafür ist ein Feststoff, der durch eine Flüssigkeit strömt, das Fluid, das in Kontakt mit der festen Oberfläche wurde erhalten angebracht und gezogen werden.Der korrekte Abstand zwischen den Fingern 20 bis 40 Prozent Messung des Durchmessers des Fingers.Mit dieser Lücke in den Finger, wird es die Schwimmer ihre Körper effizienter aus dem Wasser heben lassen.Sie schafft eine verbesserte Antriebs.Sie sind ein Zwischen Schwimmer betrachtet, wenn man einen Geschwindigkeitsbereich haben, die Sie in 4 Minuten 100 m fertig schwimmen.

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   Wenn Sie Freestyle durchführen, müssen die Füße für nur ein wenig über dem Wasser gehoben werdenBit .

   Sie nicht die Knie beugen.

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   helfen, wenn Sie den Arm, um das Wasser zurückkehrt, zuerst auf den kleinen Finger Seite tun, aber nicht ein Karate-Chop machen.

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   Ziehen Sie das Wasser in Richtung zu Ihnen helfen, und dass das Handgelenk muss gerade sein.

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   helfen, während die Hand beginnen zurückziehen, die andere Hand zu erhöhen.

   Wenn Sie den Arm wieder Ihren Körper ziehen gleiten muss.

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   Machen Sie eine Flip wiederum helfen.

   Wenn Sie dies tun Sie Ihre Schwimmrichtung ändern an der Wand den Kopf, ohne zu treffen.Und Sie können Ihren Körper gegen die Wand mit den Füßen drücken Sie den Flip abzuschließen.

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   helfen, wenn Sie ein Flip-hängen wiederum Ihren Körper auf einer Schulter durchführen, die Sie meistens verwenden.

   Die Seite der Hand, die Sie schreiben, verwenden müssen, die Seite, die Sie anlehnen sollte.Dadurch werden Sie in einer seitlichen Position zu machen.

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   nicht die Schläge verkürzen Sie helfen.

   Und gleiten.

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   Es gibt Bohrer helfen, die Schwimmen beschleunigt.

   Einer der Gründe, warum in einem Triathlon Schwimmen ist eine Frustration wegen des Fehlens von Trainern zum Schwimmen ist.Die Schwimmer wissen nicht, den mechanischen Prozess oder Tipps, wie Sie mit schneller schwimmen zu engagieren.Sie denken, dass die mehr Energie die Person ist, desto robuster ist er der Grund dafür, dass er schneller in Baden bekommt.Aber die Tatsache ist, gibt es Techniken, die eine schnelle Schwimmleistung zu machen.

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   Ein weiterer Grund für das Scheitern für Triathleten helfen ist, dass sie 3 Tage pro Woche in einem Schwimmbad verbringen, die 1.500 bis 3.000 Meter und ist 30 bis 60 Minuten vonSchwimmen .

   Und das mit der Zeit nicht von einem Ex-Schwimmer verbrachte entsprechen.Worin er schwimmt 5 Tage pro Woche oder 5000 Yards pro schwimmen.

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   Lernen helfen schnell zu schwimmen ist auch ein langsamer Prozess .

   Es erfordert Kenntnisse über Schwimmen-Know-how, Disziplin und Entschlossenheit zu erreichen, was Sie gewünscht haben.

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   Sie das Gefühl, dass das Ende des Pools nicht erreichbar ist, und müde, bevor Sie bekommenbis zum Ende .

   In der Mitte oder 3. der Schwimmlinie stoppen Sie, weil Sie das Gefühl nirgends fühlt.Um dieses Problem zu beheben, versuchen Sie, diese Bohrer zu tun.

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Thumb-to-Schenkel-

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   helfen unter Wasser Ziehen ist ein wichtiger Teil der Freestyle einen guten Vorwärtsschub oder Impuls zu machen.

   Zu Beginn machen die Schwimmer einen richtigen Freestyle-Hub, aber schließlich als die Arme müde werden die Trizeps beginnt zu verschärfen und wird verkürzt Rückseite des Arms ziehen.Diese Müdigkeit drängt Sie Ihre Ellenbogen aus dem Wasser bei einer sofortigen Stimulation herausziehen.So können Sie damit weniger Wasser nehmen, wie man unter Wasser ziehen.Und die Menge des Schlaganfalls erhöht.Und das macht Ihre Schläge abgehackt und eilte.Je länger Sie halten Ihre Ellbogen unter Wasser und reduziert die Anzahl der Schläge werden Sie mehr Energie und Ausdauer sparen mit der Schwimmleistung zu halten.

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   Thumb-to-Oberschenkel helfen Drill große Praxis ist die Ausbildung Ihrer unter Wasser von Arm zu ziehen.

   Um Prozedur geht so, zunächst aufrecht stehen, Füße 4 bis 6 Zoll entfernt.Entspannen Sie Ihre Arme an Ihrer Seite.Mark in Ihrem Kopf die Ausrichtung der Daumen mit dem Oberschenkel.Während Freestyle-Hub zu tun, ziehen Sie die Daumen auf diesen Bereich, während die Durchzugs unter Wasser zu tun.Das ist Ihre Arme zu halten verlängern.Dies mag auf den ersten sein, ermüdend, aber durch die Praxis finden Sie auf dieser Bohrer zu verbessern.Und auch Sie sind aus dem Wasser ist es empfehlenswert, Trizeps in Training zu trainieren.

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Touch and Go Drill( Catch-up Stroke)

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   Dies ist die Art von Schwimmer helfen zu beheben, wobei sie kurze Hübe erstellen.

   Sie bringen die Arme zu Wasser wieder nur auf der Seite oder vor dem Kopf.Der Ausgang ist abgehackt, kurzen Arm Schlaganfällen und macht eine Reihe von Schlaganfällen.Dies macht auch die Schwimmer in der Durchzugs unter Wasser weniger Wasser greifen.Je weniger Wasser, das er packt die weniger Distanz, die er abdeckt.So ist die Technik Ihre Arme über den Kopf zu stellen.Das macht Sie mehr Wasser greifen.Ein kurzer Hub macht auch ein watscheln oder fishtail.Es stört das Schwimmen an Schwung.Der Körper folgt der Richtung, in der die Arme anstelle der geraden Richtung.Dann wird der andere Arm schafft auch entgegengesetzte Richtung, die eine fishtail Richtung machen wird.Also über den Kopf zu erreichen, so dass die Arme gerade geht und dass der ganze Körper vorwärts gehen in gerader Richtung.Wenn Daumen-to-Oberschenkel Bohrer arbeitet unter Wasser zu ziehen Durch, Touch and Go Bohrer auf dem Out-of-Wasser Teil der Freestyle-Schwimmen zu arbeiten.Der Bohrer trainiert den Arm über den Kopf zu erreichen, und eine gute Länge der Verbreitung von Waffen zu machen.Und damit die Arme kann mehr Wasser bekommen.

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   Berühren Sie helfen und gehen Bohrer hängt auch von der Tritte auch .

   So können Sie Flossen verwenden.Um diese Übung zu tun, strecken Sie die Arme vor Ihnen.Sie sollten den anderen Arm heben und, wenn es stabile Seitenlage erreicht den anderen Arm verlängern.Der Arm muss verlängert werden, bis der andere Arm die Hand vor berührt.Atmen Sie auf die Seite, wobei Sie bequem sind.

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Geschlossen

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   Von den Namen Drill helfen, sich ihr mit der Faust schwimmen geschlossen.

   Sie müssen nicht betrügen, dass Sie nicht ganz Faust schließen.Die Faust sollte leicht sein ähnlich wie ein Karateschlag.Zunächst fühlt man Sie Richtung nicht haben, wenn Sie dies tun, aber wie Sie auf Sie gehen ein gutes Ergebnis für das fühlen.Dies unterstreicht, dass die Arme in einen Schaufel ähnlich sind.Ihre Hände schaffen die Bewegung des Körpers, das Wasser ziehen, und der Arm unterstützt.Der Bohrer setzt Bedeutung auf den Seitenarm.So schließen Sie die Faust Ihrer Seite Arme zu trainieren.

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Gleichgewicht und Rotation Drill

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   Es gibt viele Balance und Rotation bohren dort das ist nur einer unter ihnen helfen.

   Dieser Bohrer ist fertig, wenn Sie bequem mit den vorherigen Bohrer sind.Das ist ein bisschen kompliziert zu bohren.Wenn Sie ein Experte Schwimmer diese Übung sind auch hilfreich.

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   Es helfen Schulter Rotation sein muss.

   Dies erweitert den Hub und hilft Ihnen bei der Atmung einfacher sein.Der Bohrer enthält auch ein Gleichgewicht, während Sie Kraft in den Armen ausüben, während Sie unter Wasser sind.Dieser Bohrer wird auch, welche Seite des Armes bestimmen, ist schwach und das ist stark.Das Verfahren besteht darin, dass:

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   helfen Sie schwimmen sollten Sie den linken Arm und Atem auf der linken Seite verwenden.

   Ihr rechter Arm ist an Ihrer Seite und nicht vor Ihnen.

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   helfen Sie schwimmen sollten Sie den linken Arm und atmen auf der rechten Seite verwenden.

   rechten Arm ist an Ihrer Seite und nicht in Ihrem Front.

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   helfen Sie schwimmen sollte rechten Arm und Atem auf der linken Seite verwenden.

   linken Arm an Ihrer Seite und nicht in Ihrem Front.

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   Kennen Sie die Techniken helfen, wie schnell zu schwimmen und nicht schwer schwimmen lernendas schnelle Schwimmen Weg .

   Es gibt zwei Aspekte ermöglichen für Sie lernen, schnell zu schwimmen.Diese beiden sind:

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• Reduzieren Sie den Widerstand im Wasser helfen.
• Beschleunigen den Vortrieb im Wasser.

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   Wasser ist dichter als Luft .Die Drag unter Wasser steigt mit dem Quadrat der Geschwindigkeit erhöht

   .Dies bedeutet also, eine Grenze, in dem Sie Kraft machen in Wasser schnell sein.Erste Widerstand im Wasser verlangsamt Sie, so dass Sie müssen wissen, wie sie damit umgehen.Sie kennen die Physik davon.Und das können Sie schwimmen schneller mit weniger Aufwand.den Widerstand zu minimieren ist eher eine Fertigkeit als Kraft.

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Prinzip 1 helfen: Verbesserung der Balance

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   Halten Sie Ihren Körper in eine horizontale Position .

   Sie Auf diese Weise die Moleküle des Wassers stören, die im Weg ist.Moleküle, die Sie schleppt.Wenn Sie Ihren Kopf nach vorne schauen oder zu erhöhen, zu atmen, lassen Sie Ihre Beine und Hüften nach unten gehen und Sie werden aus dem Gleichgewicht geraten.Wenn Sie in dieser Situation sind versuchen Sie schwer zu treten, um Ihre Beine hoch gehen zu machen.So Energie verbraucht wird.

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Prinzip 2 helfen: schwimmen hoch

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   Die Idee hinter diesem schwimmen hoch, baut die Arme, die einen sich verjüngenden Rand bilden.

   Eine verjüngte Kante des Wasserüberquerung erzeugt weniger Turbulenz als ein kompaktes Kurz Objekt.Das Prinzip ist von Marine-Ingenieuren verwendet.Also, wenn Sie Ihren Arm durch den Kopf geleitet müssen Sie ihn schnell in eine stabile Seitenlage bringen, wo Sie Ihre Hand zusammen vor Ihnen treffen.Tun Sie dies, bevor Sie Ihren Körper nach unten bewegt.

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Prinzip 3 Hilfe: Effektive Tritte

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   Der Kick wirkt sich 10 Prozent der Antrieb und der Hub des Armes wirkt sich auf den Rest .

   Also, was Sie mit Ihrem Kick tun, ist, dass Sie es unter Ihrem Körper niedrig setzen müssen oder die Oberfläche des Wassers zu brechen.

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   helfen, während Sie Ihren Widerstand im Wasser Arbeit minimieren auf den Vortrieb zu verbessern.

   Dies erfordert keine größeren Aufbau von Muskeln, sondern die Schlagtechniken zu lernen.

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Prinzip 4 helfen: indem mehr auf Ihren Seiten mit jedem Armzug

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   Sie müssen rollen mehr auf Ihren Seiten zu schwimmen.

   Dies ermöglicht es, das Beste aus Ihrem Schultermuskulatur und großen Rückenmuskeln zu machen.Sie sind möglicherweise nicht mit Ihrer Seite schwimmend zunächst gewöhnen so auf diese Praxis zu tun.

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Prinzip 5 helfen: Verwenden Sie Ihre Kern

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   Dies ist die Verwendung von Rumpfmuskulatur, Hüfte machen, und die riesigen zurück, wie Sie rollen vonSeite zu Seite .

   Dies bietet Ihnen mehr Kraft auf Ihren Hub.Dies ist vergleichbar mit einem Baseball, wo der Werfer einen Ball wirft und sein Körper ist verdreht, Hüften eine Drehung geht nach vorn machen, Eingriff mit dem Arm, Schulter, Hand und tun Beschleunigung bei jedem Schritt.Da die Teile des Körpers betreffen, erhalten Sie schneller zu schwimmen und einfach nicht müde geworden.Da der ganze Körper unterstützt die Kraft und Energie im Schwimmen ausgeübt wird.

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Prinzip 6 helfen: Anker Arme

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   Bevor Sie einen Antrieb mit den Armen machen, Ihre Unterarme und Hände müssen nach hinten und ausgerichtet werden, mit Blick auf.

   Und dann werden Sie in der Lage sein, die Arme wie ein riesiges Boot Paddel zu bewegen.Der Ellenbogen muss über der Hand sein.

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   10 bis 15 Prozent Warm Ups( 4x100 20 Sekunden Pause)

   helfen

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   10 bis 20 Prozent zu treten und Bohrer( 1 Kick für alle fünfzehn Sekunden Pause)

   helfen War dieser Schritt hilfreich?Ja |Nein |Ich brauche
3. 3
   Optionale Bohrer

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4. 4
   40 bis 70 Prozent Hauptsätze

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5. 5
   55-10% Abkühlphase

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   Art von Atem helfen.

   Hum die Luft aus, wenn der Kopf unter Wasser ist.Öffne deinen Mund.Halte nicht deinen Atem an.

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   Körper und Kopfposition helfen.

   Leicht Winkel Ihren Kopf nach vorne schauen.Sie nicht den Hals belasten und den Kopf nicht vergraben oder das Kinn stecken.

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3. 3
   Schulter Rotation helfen.

   Sie müssen nicht viel Schultern drehen.

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4. 4
   Hand Position helfen.

   Machen Sie eine Hand Position, wo Sie Ihre Unterstützung erhalten.Positionieren Sie Ihre Hand, Daumen hoch Position und Kleiner Finger nach oben.

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5. 5
   Haben Sie einen Bruch helfen.

   Sie erschöpfen sich nicht eine Pause machen Sie Ihren Körper für eine andere Kraft vorzubereiten.Nachdem Sie Ihre Arme in die Wasser eindringen, verlängern sie nach vorne und eine kleine Pause haben.

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   Pulling Strategie helfen.

   Ziehen Wasser wie Sie paddeln.

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   Catch the Wasser helfen.

   Verwenden hohen Ellenbogen zu fangen, dieses Verfahren ist, wo Ihre Fingerspitzen auf den Boden des Beckens weisen dann das Wasser ziehen.

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