Lernen Sie Yoga mit der Katze -Haltung

Bidalasana manchmal durch seine Sanskrit-Name bekannt ist Marjaryasana,wo Marjari bedeutet Katze.Die Pose selbst ist relativ einfach, die meisten Menschen mit Erfahrung in einigen der grundlegenden Hände und Knie wirft, zum Beispiel Tabelle Pose, sollten in kürzester Zeit kein Problem haben, zu meistern.Die Pose hilft die Rückseite der Brustbereich und den Hals zu strecken und wird Ihnen auch eine sanfte Massage auf das Rückenmark und die Organe im Bauch geben, wenn Sie die Pose zu meistern.

helfen, ist es empfehlenswert, dass Sie dies nicht versuchen, stellen, wenn Sie irgendwelche frühere Verletzungen an den Hals haben.Wenn Sie es ausprobieren möchten, sollten Sie Ihren Kopf zu halten mit der Brust Zeit die ganze aufgereiht, so dass Sie keine Verletzungen verschlimmern Sie haben.

• Obwohl diese Haltung kann überall durchgeführt werden, aufgrund des Drucks, der es auf die Knie während dieser Pose sein wird dringend empfohlen, dass Sie eine Yoga-Matte haben.
• Einige dehnbar Yoga Hose oder Leggings.
• Ein Baggy T-Shirt oder eine Weste, die für maximale Armbewegung ermöglicht, während die Pose versucht.

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   helfen zu beginnen bekommen nach unten auf Ihre Hände und Knie und sich in Tabelle Pose.

   Stellen Sie sicher, dass Ihre Knie unter den Hüften sind.Ihre Handgelenke, Schultern und Ellenbogen sollten alle ausgerichtet sind und senkrecht zum Boden liegen werden.Halten Sie Ihren Kopf in einer neutralen Position mit den Augen nach unten und schaute auf den Boden.

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   Bei Ihrem nächsten Ausatmen Ihren Rücken nach oben in Richtung der Decke helfen.

   Stellen Sie sicher, dass Ihre Schultern und Knie in der gleichen Position zu bleiben.Als nächstes entspannen Sie Ihren Kopf, so dass es nach unten auf den Boden gerichtet ist.Stellen Sie sicher, dass Sie nicht mit Gewalt das Kinn in die Brust, wie diese Spannung im Nacken schafft und Verletzungen führen kann.

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   helfen, wenn Sie das nächste in atmen, bringen Sie Ihren Rücken nach unten auf die neutrale Tabelle Pose wieder auf Händen und Knien .

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• Wenn Sie eine Yoga-Sequenz schaffen diese dann mit Pose ist es am häufigstengepaart mit der Kuh-Haltung eine fließende und sanfte Atemsequenz zu ermöglichen.Sie können auch von dieser in anderen kniend Posen wie Tabelle Pose zu bewegen oder auf eine härtere Haltung wie die Plank Pose.
• Wenn Sie es schwierig finden, um Ihren Rücken zu halten abgerundet richtig, wie Sie in der Pose zu gehen, können Sie einen Freund oder einen Yoga-Partner bitten, seine Hand zu legen ein wenig über und zwischen den Schulterblättern.Dies sollte dazu beitragen, den Bereich richtig abzurunden, so dass Sie das Beste aus der Pose zu machen.
• Sie können auch ein paar Posen vor diesem als Teil einer Warm-up hinzufügen oder Sequenz abkühlen, wenn Sie möchten.Poses wie Kindposition und Eagle-Hilfe-Haltung, die Arme und den Rücken, um sich aufzuwärmen, die mit Ihrer Waage zu helfen und Ihnen helfen abzurunden richtig die Wirbelsäule, wie Sie einatmen.

Sehen Sie unsere anderen Yoga-Übungen:

• Do Yoga Warm Up;
• Learn Yoga mit der Warrior II Pose;
• Learn Yoga mit dem Warrior I Pose;
• Learn Yoga mit der Tabelle Pose;
• Learn Yoga mit dem Plank darstellen;
• Learn Yoga mit dem Happy Baby-Haltung;
• Learn Yoga mit dem Vorwärts-Falten-Haltung;
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• Learn Yoga mit der Leiche Pose;
• Learn Yoga mit einem Easy-Haltung;
• Cool Down Nach Yoga;
• Yoga lernen Ton bis
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• Yoga Lernen Sie die Flexibilität zu verbessern;
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• Learn Yoga mit der Garbhasana;
• Learn Yoga mit dem Hund nach unten;
• Learn Yoga mit dem Berg-Pose.
• Learn Yoga mit dem Warrior III Pose.
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