Lose Your Szülés Tömeg

szülés az értékes csomagot az öröm egy csodálatos, életet megváltoztató élményt.A hatás azonban nem olyan csodálatos, amikor megnézi a szervezetben, és látni, hogy úgy tűnik, hogy még mindig nagy a gyerek.Kapok vissza a terhesség előtti alakját nehéz lehet, mivel a kilenc hónap, az izmok a gyomrot gyengült, hogy feszített, hogy a szélsőséges, hogy helyet adjon a babának.Ez időt vesz igénybe, sok mozgás és a megfelelő étrend, hogy megszabaduljon a szülés utáni gyomor.De ezeken kívül a hagyományos megközelítés, vannak más módon hogyan lehet segíteni elveszíti a szülés utáni súlyát.

Mivel az új anya, az elsődleges dolog, hogy van, ha azt szeretné, hogy néz ki, mint a régi önmagát újra elég türelme magad.Vesztes szülés utáni súly nem egyik napról a másikra.Ez tartott kilenc hónap szerezni körülbelül 20-25 font, és a legtöbb valószínűsége, lehet, hogy az azonos ideig, hogy elveszíti a túlsúly.Szülés után, a nő nem kell annyira kövér.Több, mint megváltoztatása az alakja és mérete a test, amelynek a felesleges zsír vezethet az elhízás, a depresszió, és hiánya önbizalom.

Igaz, szülés utáni fogyás nem tekinthető egy álom vállalkozás.De az igazság az, hogy ez szinte majdnem hogy lehetetlen, folyamatot nem szabad gyorsan történik, hogy ne súlyosan hatással lehet az egészségre, valamint a baba.Mivel egy új anya, akkor a különböző szerepeket játszik.Ezek megkövetelik, hogy egyenek eleget annak érdekében, hogy a kínálat a test tápanyagok szoptatás és energiát részt az igényeinek a csecsemő.Azáltal, hogy lassan és helyesen, akkor csökkentheti a testméret és jól néz ki a régi alakját ismét.

1. 1
   szoptatni ababa :

   csecsemő táplálására a szoptatás tart sok előnye van más, mint amely a táplálékot.Tejtermelést igényel sok energiát, ami azt jelenti, hogy éget akár 500 kalóriát egy nap, amikor továbbra is, hogy a nővér a baba, ameddig csak lehetséges.A legtöbb extra tárolt zsír körül a has égett, simító a has, ahogy szoptatni a babát.A folyamat során a méh segített zsugorodik vissza az előző méret három hüvelyk széles.

   Reklám

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
2. 2
   Bind a Belly :

   A több száz éve az egész különböző kultúrák szerte a világon, a has kötődés óta használják a szülés után.Csomagoló a gyomor körül egy szűk kötést teszi a dolgát a gazdaságban a belső szervek és a hasizmok a helyén.

   Reklám

   1. Ha elkezd kötelező után nyilvánított a gyerek, a bőr lassan felelnie, hogy illeszkedjen a kötőanyag, ha továbbra is viselje legalább hat héten keresztül.
   2. Ugyanakkor egyes nők hajlamosak a székrekedésben miatt szűkület az emésztőrendszer.Ebben az esetben több rostot a diéta és lazítsa meg a kötőanyag egy kicsit pihenni a gyomorban.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
3. 3
   Engage Exercise :

   tájékoztassa kezelőorvosát, ha már kezd működni.Ez rendszerint a hat és 12 hét, és még a császármetszés, a test gyógyítására, mielőtt kap aktív gyakorlásának padlón.

   1. vontatási a baba körül önmagában egy edzés, de meg kell, hogy néhány erősítő edzés.
   2. lassan indul, majd fokozatosan a munka az utat egészen a rend.Kezdetben lehet, hogy vegyenek részt az enyhe, kevés hatással gyakorlatok, amelyek könnyen végezni, és nem igényelnek speciális berendezések.
   3. sétálni a baba a babakocsi biztonságos megoldás.
   4. jóga másik stresszmentes hatékony szülés utáni gyakorlat a test és az elme.
   5. Később lehet bele aerobic és kardiovaszkuláris gyakorlatok kalóriát éget, és tartsa mind az izmok és a csontok erős.
   6. testmozgás elősegíti alvás, oldja a stresszt, és küzd a depresszió.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
4. 4
   fogyasztanak a megfelelő diéta :

   Osszuk el a napi három nagy étkezés naponta.Fogyasszon csak a fele minden étkezés így Ön hat kisebb étkezés a nap folyamán.Ily módon, akkor a folyamatos ellátás táplálékot, hogy tartsa meg az energetikai és a támogatás az anyagcsere hatékonyan dolgozni.Helyettesítő egészségtelen zsírok telítetlen zsírok, mint például az olívaolaj és a gyümölcsök.Egyél sok étel magas rost és fehérje, hogy az energiát, amire szüksége van, hogy törődik a baba, miközben segít a fogyásban. Super Foods új anyák:

   1. Fish
   2. Alacsony zsírtartalmú tejtermékek
   3. sovány marhahús
   4. Legumes
   5. áfonya
   6. barna rizs
   7. Narancs
   8. Tojás
   9. teljes kiőrlésű kenyerek és gabonafélék
   10. leveles zöldségek

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
5. 5
   gyakorlat megfelelő testtartás :

   A súlyt végzett terhesség alatt lehet, hogy megviselte a testtartás.Ennek eredményeként, a vállak hajlamos lehet se előre, miközben a hátsó kiáll, pooching a gyomor az egyik csúnya tömege izmokat.

   1. javítja a testtartást azáltal, hogy tudatában hogyan ülsz, séta, és állvány.
   2. végre alapgyakorlatokból célja, hogy megerősítse a hát és core izmokat.
   3. Engage jóga vagy Pilates - mindkettő alkalmaz lassú, szándékos mozgások, amelyek segítségével folyamatosan jó testtartás.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
6. 6
   hidrát Víz :

   Az előnyök a víz nem vonhatja kétségbe bármilyen helyzetben.De, amikor a vesztes szülés utáni tömege, a víz nem a legjobb a töltés akkor akár abba a vágy, hogy enni, főleg élelmiszerek, amelyek a egészségtelen oldalán a diéta.Alkoholfogyasztás nyolc pohár vizet naponta ideális cél annak, és ez még mindig biztosan egészséges, ha lehet többet isznak a kiszáradás.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
7. 7
   Get Enough Rest :

   a baba, hogy éhes figyelmet percenként, úgy tűnik, pihenés egy luxus új anyukák.De nem kell a második gondolat kér segítséget a partner, a család, vagy egy megbízható kezét.Használja ki az időt, amikor a baba alszik, hogy nem a saját alszik.Kutatásokon alapuló, nők legalább hét óra alvás nem olyan valószínű, hogy elkényeztet szülés utáni súly képest társaik kevesebb kötődés az ágy és párnák.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
   Reklám

• feszesebb hátsó, nyomja össze a fenék, ha kiterjeszti a hátadláb járás közben.
• Fókuszban amely a nyomást a derék, miközben ringató baba.Ez egy egyszerű gyakorlat, hogy vágja le a derekad.
• viselni boka súlyok, hogy erősítse a lábak teljesítése közben néhány házimunkát.
• Kérje a gyermekorvos a megfelelő időben, amikor a baba is gyakorolja veled.Normális esetben a baba, hogy legalább 3-4 hónaposak, hogy képes legyen megbirkózni a rutin.
• Célul tűzte ki a szülés utáni fogyás programot. létrehozása a cél segít, hogy inkább elhatározta, hogy megfeleljen a kihívásoknak, amit beállított magad.
• Nyugi, hogy újra a pályán. Légy gyengéd és nem rohan a fogyás, mert akkor szenved a visszaesés, ha túl kemény magadhoz.
• Elindulna testsúlycsökkentő programot egyedül kiválthatják, hogy használja a magány ürügyként, hogy semmitmondó. Csatlakozz egy osztály vagy csoport az új anyukák ugyanazt a célt, mint a tiéd.Ebben az értelemben a regisztrációt, hogy csatlakozzon életet lehel az érdeklődését, és erőfeszítést, hogy komoly a döntést, hogy elveszíti a szülés utáni súlyát.
• Ha problémája van ezekkel lépést, egy kérdést több segítséget, vagy írjon a hozzászólások szakaszt alább.