Odreagovat od našeho každodenního života

Tam jsou časy v našem pracovním životě, že to, co děláme rádi dělat se nechce máme dělat.Pokud se nám líbí, co děláme to nebude tak stresující jako něco, co nenávidí dělat.Nenavrhuji opustili své současné zaměstnání, které se vám nelíbí.

ale najít způsoby, jak přesměrovat, co děláte něco se vám líbí.Pokud jste v situaci, že vaše současné zaměstnání není podle vašich představ, pak s tím něco udělat.Mohlo by se stát, že investovat svůj volný čas ke studiu a být lépe prodejné v poli, které chcete.Vzdělání nebo odborná příprava by mohla trpíte krátkodobou stresy z přidané odpovědnosti, ale v dlouhodobém horizontu, že by vás více pod kontrolou a naděje do budoucna, která sníží stres.Stres je něco, nevyhnutelné v našem životě, ale můžeme alespoň zmírnit jejímu provedení v našem osobním a rodinném životě.

1. 1
   Snižte pracovní týden - Pokud zjistíte, že čím dál větší důraz pracovních 5 dní v týdnu jste mohli jednat o čtyřdenního pracovního týdne, pokud to je možné .

   Dalo by se zvýšit možnost dělat 4 denní práci s rozšířenou hodin kompenzovat další 1 den dovolené.Není-li to možné, můžete naplánovat stresující práci v rámci prvních 4 den tak, aby se snižovala napětí na 5. den práce v týdnu.

   Reklama

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
2. 2
   Dej, že elektronické stres rozvrhnout E- stres jako ty elektronické přístroje, které nám dávají nějaký stres, i když jsme doma nebo na dovolenou .

   Podobně jako e-maily, mobilní telefony, hlasové pošty a podobně.Zvláště pro ty lidi, kteří nemohou se zdá žít, aniž by byl připojen 24/7, vždy on-line na internetu nebo vždy kontrolovat jejich e-mailů při odpovědi na své telefony.Navrhoval bych, přičemž alespoň někdy v rámci týdne zbavit se sami o některých technologických zařízení, která se přidávají do svého stresu.

   Reklama

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
3. 3
   Odstraňte konflikty energie - Ty mohou pocházet z svými osobními vztahy, přátele nebo dokonce členy rodiny .

   jsme se někdy pocit, že tam jsou některé osoby, které se zdají odtékat energii, místo toho, aby nám nějakou podporu;To nám mohl dát nějaký stres v našem životě.U rodinných příslušníků je moudré usadit a konflikt co nejdříve, protože to bude mýtné na svůj bez stresu bydlení.Zkuste se učit, když je člověk dává vám konstruktivní kritiku, nebo prostě vždy směřovat k vám své nedostatky a zůstali daleko od nich, pokud je to možné.Měli byste se obklopit s pozitivními lidmi, kteří se budete cítit pozitivně o sobě.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
4. 4
   Restrukturalizovat své finance - další věc, kterou byste mohl dát stres je každý váš den financuje .

   hlodavou dluh by mohl být stresující.Nesplácených hypoték, kreditních karet a dalších poukázky.Žít na životní styl jste schopni.Omezením nepotřebné výdaje může ušetřit nějaké peníze, které neplacené zákona, který vždy na dosah ruky.Pro účty, že by bylo moudré, pokud si to zařídit tak, že bude automaticky hradí debetní kartou nebo kreditní kartou, tímto způsobem budete dostávat pouze měsíční výpis z vaší karty nebo debetní karty.Mít příliš mnoho kreditních karet by také mohla být stresující;udržuje jednu nebo dvě kreditní kartu nanejvýš by jistě snížit stres ve velkém.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
5. 5
   přejídání - vyhnout se přejídání, když jsme stres někteří z nás budou jíst neodolatelně .

   Někteří lidé jedí více, než budou muset kvůli stresu.Ale na oplátku mrzí, protože výsledné přibývání na váze nebo úzkosti, protože špatný pocit o tom.Tak, přidal se k více stresu, cyklus se neustále a na.Nejlepším řešením je to, při jídle, když cítí zdůraznil aktivně sledovat.Mělo by být aktivní úsilí, aby nejedli především vysokým obsahem sacharidů potraviny, které by mohly narušit normální hladinu cukru v krvi což vytváří náladu houpačka.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
6. 6
   víc spát - Nedostatek spánku je jedním z faktorů, které prohlubuje stres .

   Spánková deprivace bude mít vliv na náš imunitní systém a podporuje proces stárnutí.Když jsme chybí spánek, že by zvýšení úrovně naší kortikálních, což je stresový hormon.Jeden způsob, jak mít dostatek spánku je vzít nějaký denní zdřímnout, když je to možné.Drž se od kofeinu nápojů před spaním, takže můžeme spát hlouběji což doplnit naše tělo energii.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
7. 7
   Do některých cvičení - Pravidelné cvičení pomůže omezit stres ?

   Pokud jste nevykonává po dlouhou dobu by mohlo být obtížné, aby zůstali na rozvrhu zvláště pokud jste sám.Najít někoho známého či kamaráda cvičení, která vás oba mohlo naplánovat alespoň dvakrát týdně cvičení nebo cvičení.Tím se zbavit stresu a zároveň udržuje své tělo a mysl v kondici.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc

Kdybychom aspoň dělat a sledovat některé z tohoto kroku by nám velmi pomohlo snížit nejen stres, ale i další nemoci psychicky i fyzicky.

Bití Stres je relativně snadná za předpokladu, že poškozený využívá strategii, která bude nejvhodnější nebo vhodné.Při výběru antistresový účinek, ujistěte se, že vzít v úvahu následující: nutnost, preference, úroveň tělesné zdatnosti, a to způsobem, kterým tělo reaguje během stresující situaci.Vhodná zbraň, která lze použít v boji proti stresu může přijít v podobě léků, sportovních aktivitách nebo jiných významných antistresové koníčky.

někdo může porazit úzkost pomocí následujících opravných prostředků:

1. 1
   využít přírodní lék pro kontrolu záchvat paniky .

   Existují různé léky ve formě bylin, jako je mučenky.Tato rostlina může být použita k léčbě stresu, nespavost a nejběžnější poruchy a poruchy chování, které je deficit pozornosti s hyperaktivitou.Organická medicíny je stále nejúčinnější, i když existuje několik anti-stres léky.Většina z těchto syntetických léčiv lze nalézt na trhu.Jít na přírodních produktů je nejlepší metoda pro zmírnění stresu.Přírodní prostředky nejsou tak drahé ve srovnání se syntetickými drogami.Kromě toho, jeden se ani obávat negativních účinků.Mučenka byla vždy využívána lidmi, a tato bylina se osvědčila.Prohlížení Internetu.Existují různé bylinné léky, které mohou léčit úzkostné poruchy.Nikdo si zaslouží vést abnormální život jen kvůli této emocionální onemocnění.To by bylo nejlepší pro trpící najít okamžitý lék.Pokud se člověk cítí, že je pod příliš mnoho stresu, by měl převzít iniciativu a používat přírodní lék.Některé studie ukazují, že mučenka nebo Passiflora incarnata může mít stejný účinek jako benzodiazepinového syntetické drogy.Obě položky lze léčit stres, stejně jako nespavost.Nejvíce trpí říkají, že oni zažili výrazné zlepšení, když začali s využitím přírodních forem léků.Poškozený nebude cítit příliš mnoho ospalost s mučenky.

   Reklama

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
2. 2
   Využívejte stres relaxačních technik .

   I když jednotlivec je vždy obsazeno s několika každodenními povinnostmi, je vždy prospěšné dát pauzu.Sedět před televizí a užít zábavnou show.Jít do obchoďáku a nakupovat oblečení a několika položek je také úžasná aktivita.Negativní účinky stresu jsou velmi poškozuje jak na něčí fyzické a duševní pohody.Tělo má přirozený způsob aktivace své antistresové potenciály.Vizualizaci cíle a soustředit se na provádění všech pohybových aktivit, které učiní mysl obsazeno.Vyhnout se přemýšlení o životní problémy a potíže nebo příčině neštěstí.V pravý čas, všechno padne na místo.Běh a jízda na kole jsou účinné způsoby, jak snížit vysoké hladiny stresu.Najít způsob, jak udržovat zdravý životní styl pro toto je klíčem k zbavit úzkostných poruch.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
3. 3
   Vždy se zůstat v klidu, i když příliš mnoho stresových situací přijde .

   Čím více jedinec dostane postižených vnějšími silami, tím větší bude pravděpodobnost, že narazí škodlivé účinky.Častokrát, negativní dopad vyskytuje na psychické i fyzické zdraví.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
4. 4
   Spánek je také velmi prospěšné .

   V poškozený musí získat dostatek odpočinku.Tímto způsobem mysl zůstane jasná a daná osoba bude moci myslet.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
   Reklama

• Máte-li problémy s některou z těchto kroků, položit otázku o další pomoc, nebo poštou v sekci komentáře níže.