14Jul
Das Lesen Ihres Smartphones oder Tablets im Dunkeln ist wahrscheinlich schlecht für Sie. Das hält Sie wahrscheinlich nicht davon ab, was ist die einfachste Möglichkeit, Ihr Bett-Lese-Gerät so zu reparieren, dass es Ihre Augen nicht so stark belastet, nachdem Sie nicht mehr mit der Erkältung zu tun haben?
Es gibt eine wachsende Zahl von Forschungsergebnissen, die darauf hindeuten, dass "nachts bei hell erleuchteten Bildschirmen der natürliche Rhythmus des Körpers gestört wird und das Risiko für Krankheiten wie Schlaffheit, Übergewicht, Herzerkrankungen, Schlaganfälle und Depressionen steigt."
Das ist kein Geheimnisdass künstliches Licht unsere circadianen Rhythmen beeinflusst, legen jüngste Veröffentlichungen nahe, dass LCDs auf Ihrem Schlafmuster noch schlechter sein könnten. Telefon- und Tablet-Bildschirme zeigen Licht in einem überwiegend blauen Farbton, und es wird nun angenommen, dass das blaue Licht, das von diesen Bildschirmen emittiert wird, unser Gehirn dazu bringt, aufzuwachen, wenn es wirklich einschlafen muss.
Wenn Sie all dies wissen, nehmen Sie Ihr Smartphone, Tablet oder Ihren Laptop jetzt weniger ins Bett? Wir raten nein. Stattdessen können Sie Ihren Bildschirm so einstellen, dass er Ihre Augen nicht so negativ beeinflusst. Hier sind ein paar Wege und Vorschläge, um Ihre Nacht Bildschirm eine gesündere und angenehmere Erfahrung zu machen.
Dimmen Ihres Bildschirms auf Android und iOS
Offensichtlich sind die beiden beliebtesten Arten von Tablets und Smartphones solche mit Android und Apple iOS, also müssen wir dort anfangen.
Um unter iOS die Helligkeit anzupassen, streichen Sie einfach von der Unterseite des Bildschirms nach oben und Sie sehen den Helligkeitsregler unter der obersten Reihe der Schaltflächen.
Wischen Sie bei reinem Android oder Cyanogenmod vom oberen Bildschirmrand nach unten, um die Schnelleinstellungen zu öffnen. Wählen Sie "Helligkeit".
Der Helligkeitsregler wird auf dem Startbildschirm angezeigt. Beachten Sie die Schaltfläche "Auto".Wahrscheinlich möchten Sie das nicht aktivieren. Die Auto-Helligkeit ist in der Theorie nett, aber in unserer Erfahrung ist es normalerweise ärgerlicher als bequem.
Und wenn Sie eine aktuelle Version des beliebten Cyanogenmod verwenden, gibt es eine fantastische Helligkeitsregler-Funktion, die in das System integriert ist. Sie muss jedoch erst aktiviert werden.Öffnen Sie dazu die Anwendung Einstellungen und klicken Sie auf die Option "Statusleiste".Überprüfen Sie auf dem resultierenden Bildschirm das Feld "Helligkeitssteuerung".
Wenn Sie nun die Helligkeit Ihres Cyanogenmod-fähigen Geräts anpassen möchten, berühren Sie einfach die Statusleiste und bewegen Sie Ihren Finger nach links, um zu dimmen, oder nach rechts, um ihn aufzuhellen.
Wenn Sie nicht sicher sind, worüber wir sprechen, wenn wir Cyanogenmod erwähnen, empfehlen wir Ihnen, unsere 8 Gründe für die Installation von Cyanogenmod zu lesen.
Aber ich habe nur langweilige alte Android
Zugegeben, eine große Anzahl von Android-Nutzern verwenden Cyanogenmod oder sogar pure Android. Nichtsdestotrotz schätzen wir die Einfachheit, einfach einen Teil des Bildschirms für sofortige Helligkeitsanpassungen wischen zu können.
Glücklicherweise hat der Play Store viele Optionen, einschließlich dieser praktischen App, die nicht nur kostenlos ist, sondern nur eine Installationsberechtigung erfordert.
Nach der Installation wird Display Brightness als Balken am oberen Bildschirmrand angezeigt. Die Helligkeitseinstellungsleiste kann nach Ihren Wünschen angepasst werden, z. B. nach Farbe, Breite, Länge, Transparenz und mehr.
Wenn das Boot nicht schwimmt, können Sie nach eigenen Lösungen suchen. Es gibt sicher viel zu finden!
Und Kindles? Ja, wir haben diese
Die mit Abstand beliebteste Lesetablette ist der Kindle, und es ist kein Geheimnis, dass How-To Geek denkt, dass der Kindle Paperwhite der "King of the Hill" ist. Das Kindle E-Ink-Display ist ideal zum Lesen geeignetauf Augenhöhe mit altmodischem Papier und Tinte. Das heißt, Sie möchten es immer noch ein wenig anwählen, wenn Sie in einem abgedunkelten Raum lesen.
Um die Helligkeit Ihres Paperwhites anzupassen, tippen Sie auf den oben auf dem Bildschirm, um die Menüleiste aufzurufen( falls Sie nicht bereits in der Hauptliste / Buchansicht sind), tippen Sie auf das Glühbirnensymbol. Verwenden Sie den Schieberegler, um den Bildschirm heller oder dunkler zu machen.
Es ist interessant festzustellen, dass die neuen Paperwhite-Modelle, die kürzlich von Amazon eingeführt wurden, über eine adaptive Helligkeitsfunktion verfügen, die die Helligkeit allmählich verringert, während sich Ihre Augen an die Dunkelheit anpassen.
Natürlich, wenn Sie sich ein brandneues Paperwhite von 199 Euro nicht leisten können, müssen Sie sich vielleicht damit begnügen, die Kindle App auf Ihrem mobilen Gerät zu verwenden. Sie wissen jetzt bereits, wie Sie die Helligkeit Ihres Android- oder iOS-Systems anpassen können, aber wussten Sie, dass Sie die Helligkeit der Kindle-App unabhängig von der Helligkeitseinstellung des Systems ändern können?
Öffnen Sie die Kindle App auf Ihrem Gerät. In der Android-Version sieht es wie folgt aus. Tippen Sie auf das Symbol "Aa" und Sie sehen einige schnelle Einstellungen, die Sie anpassen können. Deaktivieren Sie "Systemhelligkeit verwenden" und verwenden Sie den Schieberegler, um Ihre benutzerdefinierte Anpassung vorzunehmen.
Bevor Sie diese Einstellungen beibehalten, können Sie auch andere Textfunktionen wie Schriftgröße und Bildschirmfarbe ändern, wodurch die Belastung der Augen noch weiter verringert werden kann.
Eine Pause für Ihre Augen mit f.lux
Wir haben in der Vergangenheit f.lux erwähnt, aber wir sind der Meinung, dass wir es noch einmal überdenken sollten, weil es ein so wertvolles Werkzeug ist und wirklich die Nase vorn hatErfahrung. Zusammengefasst passt f.lux die Farbtemperatur Ihres Displays abhängig von der Tageszeit und der Art oder Menge der Umgebungsbeleuchtung in Ihrem Raum an.
Zum Beispiel ist die Sonne am Morgen und am Tag draußen, so dass die Helligkeit des Displays entsprechend hell ist und die Farbtemperatur blauer wird( 6500K).
Wenn die Nacht hereinbricht und Sie auf Dimmer, Kunstlicht oder Umgebungslichtquellen umschalten, senkt f.lux automatisch die Temperatur Ihres Displays( auf etwa 3400K oder weniger).Das bedeutet im Grunde, dass Ihr Bildschirm weniger blau und mehr rot erscheint, was die Belastung der Augen verringert und Ihnen möglicherweise hilft, nachts ein wenig besser zu schlafen.
f.lux ist für Windows, Mac und jailbroken iPhones / iPads verfügbar. Es ist kostenlos und einfach zu bedienen, also empfehlen wir Ihnen, es auszuprobieren! Wenn Sie nicht jailbroken sind, hat iOS 9.3 jetzt eine ähnliche Funktion namens Night Shift eingebaut.
Wenn Sie Android verwenden, gibt es eine App namens Twilight( es hat nichts mit launischen Teenager-Vampire zu tun), die ähnlich wie f.lux funktioniert. Twilight ist im Play Store verfügbar und ist kostenlos.
Schließlich sollten sich Linux-Benutzer nicht ausgeschlossen fühlen. Es gibt ein praktisches Dienstprogramm namens Redshift, das genau wie f.lux funktionieren soll. Natürlich müssen Sie vielleicht etwas konfigurieren, damit es so funktioniert, wie Sie es wollen, aber wenn Sie ein normaler Linux-Benutzer sind, sind Sie das wahrscheinlich schon gewohnt!
Gönnen Sie Ihren Augen eine Pause!
Am Ende des Tages wird nichts für Ihre Augen besser sein als ein Szenenwechsel. Ein Buch lesen, spazieren gehen oder einfach nur telefonieren und schlafen gehen, kann Wunder bewirken.
Im wirklichen Leben jedoch verstehen wir, dass Gerätebenutzer angesaugt werden und die Stunden schnell vergehen können. Denken Sie daran, Pausen zu machen und die Helligkeit( und Farbtemperatur) Ihres Displays an Ihre Lichtverhältnisse anzupassen.
Haben Sie also noch weitere Tipps, die Ihnen die Augen schützen, über die Sie uns informieren möchten? Sagen Sie es uns in unserem Diskussionsforum!
