Vältä Terveysongelmat Kun käyttäminen Tabletit ja älypuhelimiin

nopea yleistyminen Tablet-laitteet, kuten iPad ja Kindle on tehnyt paljonmeidän lukeminen, ja joskus toimia, joustavampia ja kätevä.On kuitenkin olemassa tapauksia, joissa pitkäaikainen käyttö näiden laitteiden ilman taukoja voi johtaa joidenkin terveysongelmia, kuten olkapää kivut ja käsivarsi väsymys.Nämä sairaudet eivät rajoitu Tablet käyttäjät, mutta myös kärsinyt älypuhelimien käyttäjille.Tässä muutamia keinoja estää tällaiset kipua ja epämukavuutta, kun käytämme suosikki vempaimia.

1. 1
   otetaan säännöllisesti taukoja .

   aina asettaa hälytyksen kerran tunnissa muistuttamaan ottaa kahden ja viiden minuutin tauko pois näytöstä.Tämä voi tarjota tärkeää levon lihaksissa, nivelissä ja silmät.Se myös tilapäisesti ottaa mielesi pois, mitä teet, ja voit myös napata nopea välipala tai juo, antaa sinulle levätä työstä ja samalla ravitseva teitä.Joskus voi unohtaa syömisen, kun olet täysin syventynyt mitä teet.

   Mainos

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
2. 2
   Useita kertoja, kun olemme engrossed meidän aparaatti, olemme täysin liikkumattomia ja veltto, ja meidän veri tuskin kiertää .

   Me tuskin hiki.Meidän on vapaaehtoista voima itse mennä ulos ja kävellä, hengähtää.Jos olet jopa sen, tehdä joitakin käynnissä treenata.Meidän täytyy saada nämä myrkyt pois.Meidän tabletteja ei voi auttaa meitä, kun terveysongelmia kaikenlaisia ​​ilmaantuu kun emme välitä terveytemme takia meidän aparaatti.

   Mainos

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
3. 3
   Hellittää nuo ranteisiin .

   Kun käytämme iOS laitteita, erityisesti iPadit, on aina mahdollisuus kuormittavien meidän käsien ja ranteiden.On parempi, jos asetat iPadin pöydälle, varsinkin pitkäaikainen käyttö, toisin kuin pitämällä sitä yhdellä kädellä samalla kun kosketat näyttöä muiden.Joskus saattaa ilmetä tätä polttava tunne meidän aseiden ja nivelet.Ja toisaalta, että navigoi laite usein kokevat väsymystä, erityisesti kyynärvarren.Jottei tämä väsymys, sinun tarvitsee vain löysätä ranteeseen suorittamalla joitakin ranteen kierto myötäpäivään, niin vastapäivään ja ei vain ranteen nivelissä hellittää, mutta tämä myös edistää verenkiertoa.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
4. 4
   Tarkista ryhtiä .

   Monet ihmiset joskus laahustaa käyttäessään iPad, tai pään voi pudota eteenpäin, kun kutoma iPhonella.Tabletit ja älypuhelimet joskus tehdä asetat asento hankala tavalla, koska tämä laite voi käyttää missä tahansa ja lähes missä tahansa asennossa.Vältä taivutus niskan eteenpäin tai taaksepäin pitkiä aikoja.Jos joskus tunnet kipua tai tunnottomuutta, lopeta mitä olet tekemässä ja löytää enemmän mukava asento.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
5. 5
   Stretch ne kaulaa .

   Puhuminen ryhtiä, kun taivuta niskaa eteenpäin ja menettää selkärangan linjaus voi kehittyä levy ja hermo vammoja.Joskus saatat tuntea olkapään ja käsivarren kipua, koska jotkut puristus hermoja meidän niskaan.Tämä voidaan ehkäistä venyttely niskan sivuun hitaasti ja varovasti, ja sitten toiselle puolelle.Sinun pitäisi yrittää tehdä tämän kerran tunnissa käyttäessäsi laitteita pitkäksi aikaa.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
6. 6
   Kysy SIRI .

   Voisit käyttää Siri kun käytät iPhone, tarkistaa ja vastata sähköposteihin ja tekstiviestejä.Voit tehdä tämän välttää kirjoittamalla sanelemalla vastauksesi avulla SIRI.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
7. 7
   Käytä jään .

   jännitettynä, lihassärky voi tuli tulehtunut ja paras tapa vähentää tulehdusta on soveltaa joitakin jään viallinen osa yhdessä levätä.Hakeminen jään tuo happipitoista verta lihassoluja ja kylmyys helpottaa tulehdus.Levitä jää yhden minuutin ja poista vielä minuutti.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
8. 8
   hieronta itse .

   Kyynärvarren on osa kehon joka vie eniten vaikutus kirjoittamalla ja selailu, niin hierovat se ranteesta kyynärpäähän helpottaa epämukavuutta.Voit hieroa painamalla peukalolla iholle ja tehdä pieni ympyrä liikkeet pitkin kyynärvarren.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Minun täytyy auttaa

pitkäaikainen käyttö tablettien voi aiheuttaa ranteen väsymystä.Paino Tabletin voi rasittaa ranne, erityisesti käytettäessä sitä useita tunteja.Jotta joilla ranne väsymys, voit yrittää:

1. 1
   Ota levätä silloin tällöin .

   Laita Tablet alas ja yrittää käyttää ranteet, kädet, sormet ja kädet.

   Mainos

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
2. 2
   Hyödynnä Tablet seistä tai haltija, jos joudut käyttämään Tablet pitkään.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
3. 3
   kanta lehtiö pienempi.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
4. 4
   Stretch kädet tauoilla.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
5. 5
   Hyödynnä toisaalta pitää Tablet kun tunnet kireät.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
6. 6
   vähentää käyttö Tablet.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua

Ei ole epäilystäkään siitä, että maapallo on jo kulutettu paljon teknologia, kutenälypuhelimet ja tabletit.Nämä innovatiiviset laitteet ovat tehneet viestintä, askareisiin, ja elämää nykyajan ihmiset helppoa ja kätevää.On kuitenkin olemassa useita tapauksia, jolloin liian laajaan hyödyntämiseen älypuhelimet ja tabletit, tai käyttö näiden laitteiden ottamatta taukoja, johtaa syntyminen erilaisia ​​terveysongelmia.

Yleisimpiä terveyden ongelmia, että monet ihmiset kokevat, koska riippuvuus älypuhelimet ja tabletit ovat käsivarren väsymys ja olkapää särkee.Nämä terveyttä eivät rajoitu älypuhelimien ja Tablet käyttäjille, muiden vempaimia voisi myös kokea näitä vaivoja.Ilmoittama vuoden 2012 Tutkimus, jonka Pew Research Center, noin 46% Yhdysvaltain kansalaisista, erityisesti Yhdysvaltain aikuiset käyttävät smartphones- jopa huikeat 25% vuodesta 2011.

Mitä kliiniset tutkimukset osoittavat?

mukaan terveydenhuollon asiantuntijoiden käyttö älypuhelimet ja pöydät voivat olla hyvin raskas, ja tutkimuksen mukaan suoritettiin 1,600 ammattilaisia ​​johtajat:

1. 1
   56% näistä ihmisistä tarkistaa älypuhelimen sisälläyksi tunti ennen nukkumaanmenoa

   Mainos

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
2. 2
   70% väitti, että he tarkistavat puhelimen sisällä tunti ennen he nousevat

   Oliko tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
3. 3
   48% sanoi, että he tarkistavat älypuhelimet viikonloppuisin, ja joka sisältää perjantaina sekä lauantaiöinä

   Oliko tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
4. 4
   44% väitti, että he olisivat varmasti tuntevat korkea ahdistuneisuus, jos he menettävät älypuhelimen eikä voinut olla korvaava viikon sisällä

   Oliko tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
5. 5
   51% sanoi, että he jatkuvasti tarkistaa niiden älypuhelimien edes loma

   Oliko tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua

parhaat menetelmät käyttää välttää Terveysongelmat

Alla on joitakin menetelmiä, että monet älypuhelimien ja Tablet käyttäjien pitäisi tehdä, jotta kestävä terveysongelmia, kun ne joutuvathetki niiden arvokas aparaatti.

1. 1
   On tärkeää saada säännöllisiä taukoja .

   Jos älypuhelimien ja Tablet käyttäjillä on asettaa hälytyksen jopa vain kerran tunnissa, vain muistutuksen kun 2 jopa 5 minuutin tauon gadget näytöllä.Tällä tavoin, älypuhelimien ja Tablet käyttäjät voisivat tehdä asiaankuuluvia levon nivelissä, silmät, ja lihakset.Se voisi yhtä hyvin levätä mielen pois mitä he tekevät.Tämä mahdollistaa myös heitä ottamaan juoman tai välipalan, jotta he voivat levätä samalla ravitseva kehonsa.Kuten hyvin havaittavan, on olemassa joitakin ihmisiä, jotka unohtavat syödä, kun ne on jo koukussa niiden älypuhelimen ja / tai Tablet.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
2. 2
   olemassa paljon kertaa, jolloin älypuhelimien ja Tablet käyttäjät ovat niin kiinni niiden arvokas aparaatti, ne ovat täysin veltto ja liikkumaton, ja heidän verensä tuskin kiertämään.

   He jopa tuskin hikoilevat.Siten ne pitäisi kestää jonkin aikaa on mukava kävellä puistossa tai kauppakeskuksessa, ja hengittää raitista ilmaa.Ne voivat myös ottaa nopeasti ajaa vain helpottaa hikoilua, jotta voidaan poistaa myrkkyjä kehossa.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
3. 3
   Smartphone ja Tablet käyttäjien tulee samoin hellittää niiden ranteisiin .

   Huomioitava;on aina mahdollisuus, että gadget addiktit voisivat rasittaa kätensä, erityisesti niiden ranteisiin.On paljon parempi ottaa aikaa asettaa älypuhelimen ja / tai Tablet päälle pöytään, kun käytät sitä, kuin pitämällä sitä koko ajan yhden tai molemmat kädet.Näin vältetään kokee kirvelyä ja käden väsymistä, varsinkin jos he käyttävät samaa käden koko ajan.Välttääkseen väsymys, gadget käyttäjät voivat tehdä ranteen kierto myötäpäivään ja sitten vastapäivään.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
4. 4
   On useita henkilöitä, jotka laahustaa aina kun he hyödyntäen älypuhelimet tai tabletteja .

   Tämä voisi tehdä asennon kiusallinen.Siten gadget käyttäjien tulisi estää liikaa taipuminen kaulaan joko eteenpäin tai taaksepäin laajojen ajan sisällä.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
   Mainos

Vähennä ranne rasitusta sytyttää ja iPad käyttää?

Sinun täytyy käyttää stand eikä vain pitämällä sitä.Kindle ja iPad on suuria näyttöjä, jotka voivat rasittaa käteen ja ranteisiin, se näyttää suunnilleen tältä:

aiheuttamia terveysongelmia, kun käytimme aparaatti pitkään?

Miten käytämme aparaatti pitkään

VisiHow KNT.Tämä osio ei ole vielä kirjoitettu.Haluatko liittyä?Klikkaa EDIT kirjoittamaan tämän vastauksen.

Onko teillä neuvoja joku, joka kärsii syttyä käsivarren kipu?

Olen toistuva deformaatioenergia käsivarressani omistamasta minun Kindle tietyssä kulmassa, jotta voin lukea se. . Olen yrittänyt: Olen yrittänyt Advil kipulääkkeitä käsitellä arkuus ja särkevät tunne, että mukana Kindlekäsivarren kipu. . mielestäni se johtui: Olen kuluneet käsivarteeni lukemalla minun Kindle jatkuvasti ja nyt se näyttää olevan toistuvia rasitusvammoja heikentynyt jonkinlaisia.

VisiHow KNT.Tämä osio ei ole vielä kirjoitettu.Haluatko liittyä?Klikkaa EDIT kirjoittamaan tämän vastauksen.

• Jos sinulla on ongelmia mitään näistä vaiheista, kysyä lisää apua, tai postittaa kommentit osiosta.