Scapa de un obicei prost

Cât de bucuros ne simțim atunci când ne-am cucerit un obicei prost!Ne simțim un sentiment de implinire.Dar, uneori, ne putem cădea înapoi într-un obicei prost prea.Cât de dezamăgitor pentru a descoperi că prostul obicei considerat a fi plecat pentru totdeauna, și-a făcut o revenire surprinzătoare, și puternic!Puteți începe să se îndoiască de capacitatea dumneavoastră de a renunța la practica nedorite permanent.Obiceiuri proaste pot fi supraalimentarea, "dependenta de dulciuri", overdrinking, cumpărarea de impuls, lateness obișnuită, jocuri de noroc, fumatul și alte obiceiuri proaste.S-ar părea că, odată ce ați trăit prin etapele inițiale de retragere a unui obicei prost, evitând ar deveni mai ușor.Cu toate acestea, mai multe studii arată că acest lucru nu este cazul.

In Selfwatching carte, autori R. Hodgson și P. Miller explica: "Recidiva este cel mai probabil să apară în primele trei luni după tratament".De fapt, un studiu indica faptul ca aproximativ 66 la suta din fumatori, alcoolici și dependenți de droguri a reveni la comportamentul lor vechi în termen de 90 de zile de la hotărârea lor inițială de a schimba.Cu toate acestea, cei care au fost capabili de a reduce dependenta lor in timpul primelor 3 până la 6 luni, au o mare șansă de a menține acest control.De ce obiceiuri proaste reapară pentru unii?Unul dintre motive este anumite presiuni in viata poate reapar, iar obiceiurile proaste au fost sursele de relief temporare în trecut.Deci, chiar dacă vă simțiți ca și cum ai depăși un obicei prost, dacă vii în condiții de stres, cum ar fi cauzată de un regres financiar, probleme de sănătate, dezamăgiri, feriți-vă de o recidivă!În cazul în care te-ai plictisit sau singuri, nu fi surprins daca fostul tau obiceiul vine din spate.Ceea ce ne poate ajuta la prevenirea recăderilor?

1. 1
   Utilizare Strategii .

   ta a rupt obiceiul deja, așa că utilizați oricare ar fi tehnica pe care angajat pentru a te ajuta cand te simti stresat sau tentat să cadă înapoi în obiceiul.

   Anunț

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
2. 2
   Păstrați scris Records .

   Vei ajuta sa te mentii responsabil dacă continui să urmăriți momentele întunecate.Nu numai asta, dar tu vei fi, de asemenea, posibilitatea de a viziona îmbunătățirea voastră.Nu e nimic în neregulă cu un pic de mândrie în a le tine bettered.

   Anunț

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
3. 3
   Rasplateste-te .

   Rasplateste-te atunci când evita o recidivă.O consolidare pic pozitivă poate merge un drum lung spre a ajuta sa te mentii onest.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
4. 4
   Resist prin substituție .

   Păstrați-vă ocupați și veți fi mai puțin probabil să facă acel lucru pe care o eviți.Ia-te hobby-uri, citiți o carte bună, sau vizita cu prietenii - nimic pentru a menține mintea ocupată.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
   Anunț

• refuză să lase o înfrângere pas înapoi vraja temporară pentru tine.
• Rugați-vă pentru ajutor pentru a depăși un obicei prost.
• Dacă ai probleme cu oricare dintre acești pași, pune o întrebare pentru mai mult ajutor, sau post în secțiunea de comentarii de mai jos.