تفقد الوزن مع الشوكولاته الخام( الكاكاو)

الخام أيضا اسم الكاكاو الخام.يباع على النحو التالي:

• الحانات معالجتها مجزأة إلى مربعات أو مستطيلات المناقير
• ( والذي هو مركز من الشوكولاته الخام مقشر)، ويمكن أن تؤكل نيئة أو إضافتها إلى وصفات مسحوق
• التي يمكن أن تكون مختلطة إلى سوائل

ومن الشوكولاتة التي يتم استخدامها بشكل رئيسي لفقدان الوزن بعد التمرين على النحو الموصى به في خطوات لفقدان الوزن مع الشوكولاته الخام( الكاكاو)

الخام تمكن فقدان الوزن ل:

• أنها منخفضة السعرات الحرارية ومرضية ولكن الحلو وغنية بما فيه الكفاية لوقف الرغبة الشديدة في تناول الحلويات والكربوهيدرات الأخرى، وهذا بدوره يسبب فقدان الوزن
• وهو يحسن حساسية الانسولين الذي يساعد الجسم في امتصاص العناصر الغذائية وتحويل الكربوهيدرات إلى طاقة بدلا من تراكمات الدهون
• وflavenols في الشوكولاته تحسين الوظائف الادراكية والمزاج، والذي يجعل المرء أكثر ميلا إلى ممارسة، وأقل ميلا لتناول الطعام عاليةالكربوهيدرات أو يعامل السكرية التي تسبب التعب وتقلب المزاج
• ومن مصدرا قويا من المغنيسيوم، والذي يحسن المزاج ويساعد على استرخاء العضلات حتى التدريبات والانتعاش من التدريبات هي أقل إيلاما
• وهي مصدر كبير للحمض الأوليك، والدهون غير المشبعة الاحادية ما هو جيد ل
  صحة القلب
• هو مصدر قليل الدسم من البروتين عالي الجودة، مما يساعد على دعم النمو العضلات وعملية حرق الدهون
• هو مصدر جيد للألياف، والذي يسبب فقدان الوزنعن طريق تنظيف النفايات من القولون
أنه يحتوي على مادة البوليفينول التي تقلل من التهاب في المفاصل والعضلات المناقير

سوف تفقد ما يصل الى اثنين جنيه استرليني في الاسبوع على هذا النظام الغذائي، الذي هو الأكثر فعالية استخدامها جنبا إلى جنب مع ممارسة التمارين الرياضية، والشوكولاته الخاموالعمل ممارسة تآزر لخفض مقاومة الأنسولين، والذي يسبب نظام الغدد الصماء على العمل بكفاءة أكبر وليرة لاسقاط بشكل كبير لأنه تحول الغذاء إلى الجليكوجين( وقود للجسم) بدلا من الدهون.وارتفاع محتواها من الكاكاو في شريط، والتي يمكن أن تصل إلى 99٪، وأكثر فعالية وسوف يكون بمثابة حرق الدهون، ولكن أيضا bitterer سيكون في الذوق.

1. 1
   متجر لتوريد نوعية جيدة الخام وقطع من الشوكولاتة العضوية مع المحتوى الكاكاو لا يقل عن 70٪ التي ليس لديها "معالجتها مع القلويات" على التسمية.

   الحانات الشوكولاته التي تتم معالجتها في هذه الطريقة يكون أقل فلافونيس، ومضادات الأكسدة المسؤولة عن العديد من الفوائد الصحية المرتبطة مع تناول الكاكاو الخام بما في ذلك فقدان الوزن.) العلامات التجارية #Chocolate التي لا تحتوي على قلويات هي ألتر ايكو، Chocolove، مكثفة الظلام، جوديفا والأخضر والأسود مايا يو يو، يندت، الفصح، تازة، Sweetriot، Vivana وValrhona.

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   التمرين أربع مرات في الأسبوع لمدة ساعة واحدة .

   يجب تناوبت ممارسة بين ممارسة الهوائية واللاهوائية.يجب أن تهدف إلى حرق 500 سعرة حرارية في تجريب.

   الأكل الشوكولاته الخام بعد ممارسة يساعدك على انقاص وزنه.

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   أكل 200 غرام من الشوكولاته الخام بعد كل العمل بها .

   هذا هو ما يقرب من ثلث الشوكولاتة كبير.وهذا يسمح جسمك لتحسين الطريقة التي تقبل الأنسولين.

   كتلة من الشوكولاته الخام شريط الساحات.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
4. 4
   أكل 200 غرام من الشوكولاته الخام في كل مرة كنت تشعر حنين.

   الشوكولاته سيكون أقل في الكربوهيدرات، في 240 غرام، وأقل من ذلك بكثير في الدهون ثم العديد من الوجبات الخفيفة الأخرى التي تلبي معسول اللسان.

   بدلا من تناول قطعة كبيرة من كعكة الشوكولاته، وتلبية الرغبة الشديدة لديك مع مربعات الشوكولاتة بدلا من ذلك.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة

فيما يلي بعض وسائل إضافية لدمج الشوكولاته الخام إلى النظام الغذائي الخاص بك لمساعدتك على انقاص الوزن.نضع في اعتبارنا أن الكاكاو الطبخ يميل إلى إفساد بعض المواد المضادة للاكسدة، flavenols والبوليفينول في ذلك، والكثير من هذه الوصفات وهي من وحي الأفكار عن طريق تقنيات الطبخ النباتي الخام.

1. 1
   جعل الخام الوزن الكاكاو فقدان الشراب خالية من منتجات الألبان.

   مزيج كوبين من ماء جوز الهند، ملعقة واحدة من زيت جوز الهند، وثلاث ملاعق من مسحوق الكاكاو يكوم المطحون ناعما وكل من القرفة والكركم ملعقة صغيرة.إضافة اندفاعة من الفانيليا نقية، حريف الأرض وملح البحر وردي وتصب فوق الجليد.التوابل في هذا الشراب انخفاض نسبة السكر في الدم ومحاربة الالتهابات جنبا إلى جنب مع الكاكاو.والكاجو تمنع الجوع وهي مصدر جيد للبروتين لبناء العضلات.ماء جوز الهند هو مرطب عميق على المستوى الخلوي ويساعد على طرد السموم.

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   جعل كوب مهدئا من الشوكولاته اللوز الأسود الشاي.

   المشروب كوب من الشاي الأسود المفضل لديك( مثل ايرل غراي، سيلان، الإفطار الإنجليزية أو البرغموت) وإضافة هذا النبأ من الحليب واللوز الخام وملعقة صغيرة من مسحوق الكاكاو واحدة.مع تحليته ستيفيا وإضافة اندفاعة من القرفة.الشاي هو تطهير ويقلل من سخام ويوفر حليب اللوز هذا النبأ من البروتين.

   الشوكولاته اللوز الشاي يقلل من سخام.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   جعل الشوكولاته الخام superfruit الأخضر عصير .

   إضافة ثلاثة ملاعق طعام من مسحوق الكاكاو الخام، ملعقة واحدة غارقة بذور شيا، ثمانية أوقية من اللوز أو حليب جوز الهند، تمزيقه 3 أكواب السبانخ، حفنة من قطع المانجو ومزيج جيد.إذا كان ملس هو لاذع بعض الشيء، إضافة ملعقة صغيرة من Truvia أو إكسيليتول التحلية.بذور شيا إضافة البروتين النباتي النقي وغيرها من المكونات مليئة فائقة المضادة للتأكسد التي تمنع الالتهابات ويساعد على إزالة السموم من الجسم.

   الشوكولاته الخام الكاكاو والسبانخ عصير.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
4. 4
   جعل الشوكولاته الخام عصير الكرز .

   مزيج 8 أونصات حليب اللوز، غارقة ملعقتين بذور شيا، 1 الموز المجمدة، وكأس جديدة أو الكرز المجمدة واثنين يكوم ملاعق من مسحوق الكاكاو الخام لخلق لذيذ، وشرب أنها يمكن أن تتمتع لتناول الإفطار أو الحلوى.الموز والكرز وكلاهما عالية في البوتاسيوم وsuperfruits قوية مضادة للالتهابات التي تساعد على تعزيز الانتعاش بعد التدريبات.

   وعصير الكرز الشوكولاته الخام.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
5. 5
   جعل تحتوي على مادة الكافيين، الكاكاو بنك الاستثمار القومي عصير الموز، حفنة من الجليد، وملعقتين من عصير الكاكاو بنك الاستثمار القومي ل.

   مزيج كوب واحد تبريد القهوة، 2 ملاعق كبيرة من حبيبات الكاكاو، ملعقتين من Truvia، نصف كوب من حليب جوز الهند والموز واحدة.مزيج معا حتى يصبح ناعما وتشرب قبل الذهاب إلى العمل إلى سيتعزز مع الكثير من البروتين والطاقة.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
6. 6
   إضافة قليل من حبيبات الكاكاو الخام إلى أي الجرانولا أو درب المزيج.المناقير

   الكاكاو تضيف أزمة وطعم الكاكاو إلى أي الحبوب.حبيبات الكاكاو تذهب بشكل جيد خاصة مع الفراولة المجففة، الكرز المجفف، واللوز، والبابايا المجففة والزبيب وجوز أمريكي.وهذا يجعل منخفضة السعرات الحرارية وجبة خفيفة صحية مليء بالفيتامينات.

   الجرانولا مع حبيبات الكاكاو.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
7. 7
   رمي حفنة من حبيبات الكاكاو الخام في صلاح الدين لإضافة الذواقة الفائدة.المناقير

   الكاكاو هي مريرة بما فيه الكفاية للعمل في صلاح الدين لذيذا وغنية بما فيه الكفاية للعمل في صلاح الدين حلاوة.وهي مناسبة بشكل خاص للسلطات الفواكه المصنوع من الفواكه الاستوائية مثل البابايا وجوز الهند والأناناس والمانجو.المناقير

   الكاكاو طعم كبيرة في سلطة الاستوائية.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
8. 8
   تقديم السهل الشوكولاته الخام موس .

   مزيج 3 ملاعق كبيرة من الكاكاو الخام مع 1 الأفوكادو المهروسة، 3 ملاعق طعام من اللوز أو زبدة الكاجو، ½ كوب من حليب اللوز أو حليب جوز الهند، 1/3 كوب الخوخ أو التمر، ¼ كوب شراب القيقب واندفاعة من القرفة والملح والفانيليا النقياستخراج.ملعقة في أطباق الحلوى والبرد حتى شركة.مقبلات مع النعناع أو الفواكه.الخوخ في هذه الوصفة تسهل القضاء وزبدة الجوز هو مصدر جيد للبروتين بناء العضلات.

   الخام شوكولاته موس هو مصدر جيد للبروتين.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
9. 9
   جعل الشوكولاته الخام البندق انتشار .

   والهدف هنا هو جعل انتشار مشابه لنوتيلا.مزيج واحد البندق الكأس، 1/3 من مسحوق كوب الكاكاو، أربع ملاعق من العسل، 1 ملعقة طعام من الفانيليا و 1 ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند.يحتوي في جرة لاستخدامها بوصفها انتشار لالمفرقعات والخبز المحمص والفواكه شرائح.

   النباتي نوتيلا بديلا المصنوعة من الكاكاو الخام.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
10. 10
    استمتع كوب من الكاكاو خالية من منتجات الألبان الساخن المصنوع من الكاكاو لتذوب بعيدا الإجهاد قبل وقت النوم.

    ميكس ستة أونصات اللوز أو حليب الكاجو مع ملعقتين من مسحوق الكاكاو الخام، 2 ملاعق كبيرة من ستيفيا أو Truvia في الخلاط.تصب في وعاء والحرارة حتى الغليان تقريبا مع التحريك، ثم تصب في كوب وتقدم.الناس الذين يشربون هذا في ليلة من النوم بشكل جيد، وهذا بدوره يشجع على فقدان الوزن وإصلاح الجسم.

    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
11. 11
    جعل تقليدي حار الخام المكسيكي الشوكولاته الساخنة الشراب .

    الحرارة 1 علبة حليب جوز الهند، 1 كوب ماء، ¼ كوب من مسحوق الكاكاو، 1 ملعقة طعام من خلاصة الفانيليا، ستيفيا 1 ملعقة كبيرة، والقرفة 1 ملعقة كبيرة ونصف ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار.إضافة اندفاعة من ملح البحر والقرفة.هذا هو الشراب القلوية جدا أن الاسترخاء.كل من التوابل في ذلك التهاب الهدوء وتسريع الدورة الدموية، وهو أمر جيد لفقدان الوزن.

    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
    إعلان

• الظلام الشوكولاتة الماركات معالجتها مع القلويات التي هي أفضل حالا تجنبها لأنها منخفضة في الكاكاو الخام وارتفاع في السكر هي حمامة الظلام الشوكولاته، الظلام هيرشي الخاصة، درب التبانة منتصف الليل، كادبوري بورنفيل وبروكسايد الظلام الشوكولاتهالتوت
• تجنب تناول الحليب الشوكولاتة لأنها تميل إلى أن تكون مرتفعة جدا في السكر للتسبب فقدان الوزن.
• الطفل السبانخ يمزج أفضل في عصير من نوع آخر من السبانخ
• تجميد الفواكه الخاص بك أولا قبل أن مزج يعطي العصائر نوعية فاترة.
• إذا كان لديك مشاكل مع أي من هذه الخطوات، طرح سؤال لمزيد من المساعدة، أو إضافة في قسم التعليقات أدناه.