وقف و عكس فقدان الشعر من تناول عدد قليل جدا من السعرات الحرارية

الناس الذين يأكلون عدد قليل جدا من السعرات الحرارية قد تجد نفسها تعاني من:

• شيبأو تبييض الشعر
• التخفيف الشعر
• غير مكتمل فقدان الشعر
• إجمالي تساقط الشعر

هذه الأعراض يمكن أن تكون دائمة اعتمادا على شدة الحرمان من السعرات الحرارية.ويعد يعانون من سوء التغذية لك، وأكثر عرضة للخطر أنت لفقدان الشعر الدائم.سوف تبدأ

وبصرف النظر عن تساقط الشعر قد واجهت أيضا الأعراض التالية:

• المتطرفة فقدان الوزن
• الدوخة
• ضبابية التفكير
• التعب
• التهيج
• انخفاض الدمالسكر، والمعروف أيضا باسم نقص السكر في الدم، وهي حالة حيث لا يكون لك جسم ما يكفي من الوقود لتشغيل نفسه حتى تغلق الوظائف غير الضرورية مثل زراعة الشعر
• خفضت درجة حرارة الجسم
• فقر الدم، وهو انخفاض مستويات الحديد فيالدم، في حد ذاته سبب فقدان الشعر
• انخفاض ضغط الدم، الأمر الذي يغلق تعميمها على بصيلات الشعر على فروة الرأس
• الأضرار التي لحقت الجهاز الهضمي أن يضعف امتصاص العناصر الغذائية وبالتالي تجويع بصيلات الشعر من المغذيات
• ضعاف الوظيفة المناعية ترك فروة الرأس مفتوحة للالفطرية والالتهابات البكتيرية التي يمكن أن تسبب فقدان الشعر

أسباب فقدان الشعر بسبب تناول عدد قليل جدا من السعرات الحرارية هي:

• بدعة اتباع نظام غذائي اضطرابات الأكل
• مثل الشره المرضي وفقدان الشهية التي تنطوي على تجويع نفسك أو التقيؤ تناول الطعام
• الإدمان على المخدرات الترفيهية التي يقطع الشهية مثل الهيروين، ميث، كسيكودوني وغيرها من مسكنات الألم
• الإدمان على النظام الغذائي المخدرات التي تحتوي على المنبهات والكافيين ومثبطات الشهية
• تدخين السجائر، مما يقلل من الشهية
• الإدمان على العمل بها، والعجاف
• فقدان الوزن جراحة، بما في ذلك من أجل ترسيخ الفرقة المعدة حول عنق المعدة للحد من الشهية بناء الجسم
• عدم القدرة على تناول الطعام بسبب مشكلة طبية مثل الاضطرار إلى اللجوء إلى العلاج الكيميائي
• سوء التغذية بسبب كارثة طبيعية أو من صنع الإنسان خلالها الغذاء غير متوفر

1. 1
   إسأل طبيبك أو أخصائي التغذية المؤهلين لمساعدتك على حساب عدد منالسعرات الحرارية يجب أن يأكل اليوم.

   إذا كنت تريد أن تنمو شعرك ثم أنت ستنقل التركيز الخاص بك من فقدان الوزن لإعادة نمو الشعر الخاص بك، وأكل ما لا يقل عن عدد السعرات الحرارية اللازمة للحفاظ على نمو شعرك.{

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   وقف اتباع نظام غذائي ورمي بعيدا عن النظام الغذائي الايدز .

   بدعة اتباع نظام غذائي، يويو اتباع نظام غذائي وتناول الحبوب التي تقلل من السعرات الحرارية الخاصة بك التي تسبب العجز السعرات الحرارية التي تسبب لك أن تفقد شعرك.وهذا يشمل حبوب الكافيين التي تقمع الشهية، والكودايين أساس المسكنات والنشا والكربوهيدرات الحاجزون مثل PGX وMetamucil.

   التوقف عن تناول حبوب انقاص الوزن التي وضعت بصيلات الشعر الخاص بك في حالة من السكون بسبب سوء التغذية.

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   إذا كنت تشرب الكحول، والتوقف عن .

   الشرب تقلص الأوعية الدموية ويسبب مشاكل في الكبد التي تمنع الهرمونات من القيام بعملهم على التسبب في فروة الرأس لنمو الشعر.

   التوقف عن شرب الكحول لأنه يعيق نمو الشعر إلى أبعد من ذلك.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
4. 4
   إذا كنت تدخن، ووقف .كثير من

   الناس، ولا سيما النساء، واستخدام التدخين كوسيلة فقدان الوزن، ولكن للأسف، جنبا إلى جنب مع الحد من السعرات الحرارية، والسموم الموجودة في دخان السجائر يسبب فقدان الشعر أيضا.

   التدخين يؤدي إلى فقدان الشعر الدائم.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
5. 5
   التوقف عن تناول العقاقير المنشطة .وتشمل

   المخدرات الترفيهية التي تمنع الشهية، وبالتالي سبب الشعر لتسقط بسبب سوء التغذية الكوكايين، MDMA الكيتامين، GHB، LSD، الهيروين والماريجوانا.

   القيام المخدرات تسبب لهم مشاكل مع عملية التمثيل الغذائي وفقدان الشعر.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
6. 6
   ممارسة أقل والمشي أكثر .

   إذا كنت تريد أن تنمو الشعر تحتاج إلى الحفاظ على مستويات الكورتيزول منخفضة.وهذا يعني العمل بجد أقل وأخذ لطيفة طويلة أبطأ يمشي بدلا من ذلك.عندما ترتفع مستويات الكورتيزول، كما افعل خلال العمل الشاق، وجسمك ينتج DHT الهرمون الذي يسبب فقدان الشعر.

   نزهة في الحديقة يمكن أن تساعد فروة الرأس يعانون من سوء التغذية تنمو الشعر.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة

البروتين يوفر أخصائيو الحميات السابقة والذين يعانون من سوء التغذية مع الأحماض الأمينية اللازمة لتنمو الشعر.هذه الأطعمة سوف تعطيك كل ما كنت بحاجة إلى إعادة بصيلات الشعر واستبدال الشعر الذي يضيع من السعرات الحرارية المنخفضة.

1. 1
   أكل العشب تغذية لحم البقر .

   العشب البقر تغذية غنية جدا بالبروتين، كل من فيتامينات ب والحديد اللازمة لزراعة الشعر العظيم.

   الأكل العشب البقر تغذية يمكن أن توفر لك مع البروتين تحتاج لتنمو الشعر العظيم.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   أكل البيض .صفار البيض

   غنية في فيتامينات ب، والنحت، والبروتين التي يحتاجها الشعر لإصلاح نفسه.البيض يحتوي على البيوتين، الذي يغذي بصيلات الشعر ويساعد على نمو خيوط سميكة من الشعر.يمكن

   صفار تناول البيض يساعد على استعادة الشعر المفقود بسبب سوء التغذية.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   أكل الزبادي اليونانية.يحتوي

   اليونانية اللبن حامض البانتوثنيك، الذي يغذي بصيلات الشعر ويساعد على منع ترقق الشعر.كما أنها تساعد في الشعر الجديد الذي ينمو في الحصول على مزيد من وحدة التخزين.يحتوي

   الأكل اليونانية اللبن حامض البانتوثنيك التي تساعد الشعر الجديد لديكم المزيد من الجسم وحجم.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
4. 4
   أكل الكيوي الفاكهة.

   فاكهة الكيوي لديها نحو ثلاثة أضعاف فيتامين C الموجودة في البرتقال، وقليلا من البروتين والكامل من الانزيمات المفيدة ومضادات الأكسدة التي تحارب العدوى فروة الرأس ودعم نمو الشعر.الفواكه

   الكيوي هي مصدر غني للفيتامين C الذي يشفي فروات الرؤوس التي تضررت أو المصابين بسبب سوء التغذية.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
5. 5
   أكل المحار .

   المحار غنية بالبروتين واليود والزنك.هناك حاجة إلى كل ثلاثة إلى إلهام بصيلات الشعر النائمة لتنمو خيوط سميكة من الشعر.

   الزنك في المحار المساعدة في إصلاح بصيلات الشعر التالف.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
6. 6
   أكل سمك السلمون .

   سمك السلمون هو مصدر جيد للبروتين، وارتفاع في فيتامين( ب) ويحتوي على أوميغا 3 والأحماض الدهنية التي تساعد على حماية فروة الرأس من الالتهابات.

   السلمون هي واحدة من أغنى مصادر الأحماض الدهنية الأساسية اللازمة لبصيلات الشعر لإنتاج الزهم.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
7. 7
   أكل السبانخ .

   السبانخ يحتوي على الحديد، حمض الفوليك، فيتامين( أ) وفيتامين( ج)، مما يساعد على تغذية تجويع بصيلات الشعر ويساعد على نمو الشعر الذي هو قوي ومصقول.

   المطبوخ السبانخ هي واحدة من أغنى مصادر الحديد بيولوجيا التي يمكن أن تساعد بصيلات تنمو شعرة جديدة.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
8. 8
   أكل البطاطا الحلوة .البطاطا الحلوة تحتوي على

   بيتا كاروتين والمقومات التي تساعد شعرك انتاج المزيد من الزهم، وهو النفط الذي ينتج بصيلات الشعر لتغذية جدائل الشعر الجديدة.

   الحلو فرايز البطاطا تساعد على الحفاظ على بصيلات الشعر يتغذى مع الزهم.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
   إعلان

• في لياقتي بال هناك أداة مجانية على الانترنت التي يمكن أن تساعدك على حساب مؤشر كتلة الجسم الخاص بكوتحتاج السعرات الحرارية اليومية، بحيث أنك لن تحتاج إلى أن التعرض لفقدان الشعر لكنت قد أكل أقل من السعرات الحرارية التي يجب أن تكون
• إذا كنت أنورإكسيك أو نهامي؛ منهوم تجنب عد السعرات الحرارية كما هي العادة التي قد تؤدي إلى عدم الرغبةلتناول الطعام.اتباع نصيحة من مقدمي الرعاية الصحية للحصول على أفضل النتائج
• إذا كان لديك مشاكل مع أي من هذه الخطوات، طرح سؤال لمزيد من المساعدة، أو إضافة في قسم التعليقات أدناه.