النوم قطار طفلك عن طريق العلاج الطبيعي

تدريب الطفل ليست مهمة سهلة جدا للآباء والأمهات.أنه ينطوي على الكثير من تكييف والتناسق من حيث الانضباط.ويبدو في بعض الأحيان أن في كثير من الأحيان لا، والآباء يفقدون الصبر قبل أن يتعلم الأطفال، وهذا يؤدي تلقائيا إلى تكوين العادات التي ليست جيدة.واحدة من المناطق المشكلة الأكثر شيوعا هو تدريب الطفل على النوم في الساعات العادية.لحسن الحظ، هناك العديد من الطرق الطبيعية لتحقيق ذلك.

الناس، في المتوسط، تنفق حوالي ثلث النوم حياتهم.من الناحية المثالية، فمن ثماني ساعات من أصل 24 ساعة في اليوم.النوم هو جزء أساسي في حياة الفقاريات مستوى أعلى مثل البشر والحيوانات.

النوم هو حالة طبيعية أن الجسم تذهب إلى على أساس متكرر.وتتميز هذه الدولة من انعدام تام للأو الحد من الوعي العادي.أنشطة الحواس عادة ما تتوقف وتقريبا جميع عضلات الإرادية تصبح غير نشطة.أيضا، ما يميز بوضوح شخص نائم من الشخص الذي يستيقظ هو انخفاض في قدرته على الاستجابة للمثيرات من حوله.ومع ذلك، بالمقارنة مع الشخص في غيبوبة، وهذا النوع من الدولة يمكن أن تعود بسهولة إلى وضعها الطبيعي في أقرب وقت الجسم قد تعرض قسط كاف من النوم.

النوم لتكون على مستوى أعلى من حالة الابتنائية، والذي يسبب التنمية والنمو، وتجديد أنظمة مختلفة من الجسم، مثل الهيكل العظمي، العضلات، والمناعة، والجهاز العصبي.ويقول بعض الدراسات أيضا أن النوم يساعد في الحفاظ على الطاقة، على الرغم من أن هذا قد يكون أكثر على حقيقة أن عملية التمثيل الغذائي هو انخفاض بنحو 5-10 في المئة خلال النوم.

هو في الواقع عملية مهمة جدا، وهذا الجسم يجب أن تخضع النوم في الطريق الصحيح.قمع النوم لكمية لا بأس بها من الآثار الوقت بشكل ملحوظ التوازن الفيزيولوجي الشخص أو الحيوان.

1. 1
   المرحلة 1 .

   هذه هي بداية لدورة النوم وهو عموما خفيف جدا مقارنة مع المراحل التالية.في الواقع، هذه المرحلة هي أشبه الانتقال فقط من كونه مستيقظا إلى النوم.في هذه المرحلة، يخلق الدماغ موجات ثيتا التي هي موجات الدماغ أبطأ بالمقارنة مع ثلاثة آخرين.هذا لا يدوم لفترة طويلة، في الواقع، 5-10 دقائق فقط.إذا استيقظ شخص من هذه المرحلة، وقال انه أو انها قد يقول حتى أنه كان لا ينام حقا لأنه يشعر بهذه الطريقة.

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   المرحلة 2 .

   هذا يستغرق حوالي 20 دقيقة للتحدث.هذا هو عندما يبدأ نشاط الدماغ لتصبح أكثر إيقاعية وسريعة ويشار إليها عادة باسم مغزل النوم.أيضا، قد تكون لاحظت أن درجة حرارة الجسم تصبح أقل في هذه المرحلة، وكذلك معدل ضربات القلب.

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   المرحلة 3 .

   هذا هو عندما تبدأ موجات بطيئة ولكنها عميقة في الدماغ تحدث.ويشار إلى هذه موجات الدماغ للموجات كما الدلتا.وتعتبر هذه المرحلة الانتقال من النوم الخفيف إلى النوم العميق جدا.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
4. 4
   المرحلة 4 .

   موجات دلتا البطيئة التي تبدأ تحدث من مرحلة 3 تستمر حتى مرحلة 4. هذا هو أيضا السبب وتسمى هذه المرحلة أحيانا دلتا النوم النوم يبقى أن تكون عميقة جدا في هذه المرحلة، ويستمر لمدة 30 دقيقة.وبسبب هذا، ظواهر النوم مثل المشي أثناء النوم أو التبول في الفراش قد تحدث في نهاية هذه المرحلة.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
5. 5
   المرحلة 5 .تحدث

   الأحلام خلال هذه المرحلة من النوم.ويرافق ذلك من خلال ما يسمى حركة العين السريعة( REM)، ومعدل التنفس العالي، وزيادة في نشاط المخ.ومن المفارقات، مع ذلك، على الرغم من أن هناك أنشطة مختلفة يجري في الوقت نفسه، فإن عضلات الجسم تصبح أكثر استرخاء من ذلك بكثير.هذا هو السبب في هذه المرحلة، جانبا من يطلق REM من النوم، وأيضا في بعض الاحيان يسمى النوم المتناقض.الأحلام هي نتيجة ثانوية للزيادة في نشاط المخ.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة

على الرغم من أن يتم ترقيم مراحل، في الواقع، فإنها لا تحدث في هذا التسلسل الدقيق.أن النوم عادة ما تقدم هذه الطريقة:

1. 1
   المرحلة 1

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   المرحلة 2

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   المرحلة 3

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
4. 4
   المرحلة 4

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
5. 5
   المرحلة 3

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
6. 6
   المرحلة 2

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
7. 7
   المرحلة 5

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
8. 8
   المرحلة 2

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة

وهذا تسلسل يكرر عادة خلال الليل حوالي أربع أو خمس مرات.فوائد

• تحسن في الذاكرة.كما رأينا في مراحل النوم، ونشاط الدماغ يصبح شديد حقا أثناء النوم.وبسبب هذا، وتعزيز الذاكرة والذي يتم التدريب بطريقة أو بأخرى عقلك لممارسة بعض المهارات المكتسبة أثناء اليقظة.ويشار إلى هذه العملية باسم التوحيد.
• طول العمر للحياة.العديد من الدراسات وصلة بطريقة أو بأخرى عمر ما إذا كان أو لم يكن الشخص قد حرم من النوم.ترى بعض الدراسات أن الاتجاه عندما يفقد الناس النوم على أساس مستمر على مدى فترة من الزمن، وعمر أقصر نسبيا مقارنة مع أولئك الذين حافظوا على أنماط نوم جيدة.
منع
• أو تخفيف الالتهاب.الالتهابات عادة ما ترتبط بأمراض القلب والسكري والتهاب المفاصل وحتى الشيخوخة المبكرة.الناس الذين ينامون عدد ساعات أقل من الكمية المثالية وعادة ما يكون مستويات أعلى من البروتينات الالتهابية في الدم من أولئك الذين يستوفون الكمية المثالية من النوم.زيادة مستوى
• الإبداع.لا فقط التوفيق بين الدماغ تعلمت أشياء أثناء النوم، ولكنه يعيد لهم أيضا ويضعها في هيكل.ثم هذا يؤدي إلى تحسين الإبداع.الاهتمام
• أفضل والتعلم.الناس الذين هم قادرين على النوم بشكل جيد هم عادة أكثر قدرة على التركيز على ما يقومون به، وتتعلم بسرعة.
• زيادة القدرة على التحمل.صحيح أن النوم هو شكل من أشكال التغذية للجسم.انها تسمح للجسم لفترة نقاهة من الإجهاد يوما بعد يوم.ولذلك، فإن الجسم ينتهي به الأمر إلى أكثر نشاطا في اليوم التالي.

يسمى دورة اليقظة والنوم ايقاعات كل يوم.وعادة ما تتأثر هذه العوامل البيئية مثل الضوء والظلام.ضوء يشير عادة أن الوقت قد حان للاستيقاظ، والظلام يعطي إشارة إلى الجسم بأنه حان الوقت للراحة.

هذه الإيقاعات اليومية تأخذ بعض الوقت للحصول على تطويرها.هذا هو السبب لوحظ أن الأطفال حديثي الولادة وعادة ما يكون أنماط النوم غير النظامية جدا.الآباء بالجنون أكثر من هذا، لكنه أساسا لأن ايقاعات كل يوم في هذه السن لم يتم بعد تطوير.فقط من الأسبوع السادس تفعل فصاعدا هذه الأنماط تبدأ في الظهور.

حتى عمر السنتين، فإن الأطفال يقضون عادة معظم وقتهم في النوم.وهذا أمر جيد على الرغم من أنه من النوم يؤثر بشكل مباشر التقدم المادي والمعنوي.أنماط

1. 1
   الوليد( 1-2 أشهر) .

   في هذا العمر والمواليد الجدد سوف تنفق عادة المزيد من الوقت في النوم.استيقظوا فقط حتى على أساس الحاجة إلى الحصول على الطعام، محضون، وتغييرها.وعموما، قد حديثي الولادة ينام 10-18 ساعة في يوم واحد.هذه الساعات غير منتظمة جدا، وليس على أساس مستمر.في المتوسط، إلا أن الأطفال حديثي الولادة ستكون مستيقظا من سنة إلى ثلاث ساعات متواصلة، ثم النوم لساعات قليلة أخرى، ثم يستيقظ لبعض الوقت مرة أخرى.ومن الملاحظ أيضا أن الأطفال حديثي الولادة هي نشطة جدا أثناء النوم، مع الكثير من الوخز، ويبتسم، والأرق.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   الرضع( 3-11 شهرا) .

   في هذا العصر، أصبح الوقت إطعام أكثر انتظاما وليس مطلوبا بعد الآن في منتصف الليل.لذلك، هذا هو فرصة جيدة لممارسة حقا الأطفال على النوم طوال الليل من دون أي انحرافات.أن الأطفال الرضع ينامون بشكل طبيعي من تسعة إلى 12 ساعة، وسيكون هناك الغفوات خلال النهار.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   طفل( 1-3 سنوات) .

   والأطفال الصغار هم عادة نشطة جدا، 12-14 ساعة من النوم في يوم واحد معقولة.وقت النوم وعادة ما تنقسم إلى اثنين، واحد في فترة ما بعد الظهر وبعد ذلك واحدة في الليل.بمجرد وصولها إلى السنة الثانية، ويصبح النوم مرة واحدة في اليوم فقط.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
4. 4
   مرحلة ما قبل المدرسة( 3-5 سنوات) .

   مرحلة ما قبل المدرسة تميل إلى انفاق ما يقرب من 11-13 ساعة من النوم، اليوم، مع بعض القيلولة في بين.ومع ذلك، فإن المشكلة مع هذا العصر هو أن مرحلة ما قبل المدرسة عادة تواجه اضطرابات النوم في الليل بسبب الكوابيس والمخاوف.أيضا، نائم وكلام نومي هي في الذروة في هذا العصر.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة الطفل
5. 5
   في سن المدرسة

   ( 5-12 سنوات) .

   الأطفال في هذه السن عادة ما يكون أقل من النوم بسبب المطالب في المدرسة والأنشطة الاجتماعية الأخرى.وسائل الاعلام قد تتأثر أيضا أنماط النوم الكثير، خصوصا مع الإنترنت وألعاب الكمبيوتر حولها.من المهم جدا أن الانضباط ونفذت حقا في هذا العصر، وإلا، قد يكون الأطفال عرضة لاضطرابات النوم التي قد تؤثر بشكل عام على صحتهم.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة

• تحسن في الدرجات.ويرجع ذلك أساسا الأطفال، وخاصة تلك التي في ذروة تعلم أشياء معقدة( العمر 10-16)، تتطلب النوم من أجل أن تكون قادرة على التركيز بشكل أفضل والاحتفاظ بها وفهم أكثر فعالية ما تعلموه خلال اليقظة.الدماغ بمعالجة كافة المعلومات يمتص حين يستيقظ وينظم هذه المعلومات في الطريقة التي يمكن بسهولة أن نتذكر في وقت لاحق.
• عن الطاقة.وثبت الأطفال مع قسط كاف من النوم لتكون أكثر نشاطا.وبالتالي، فهي قادرة على التمتع الأنشطة المختلفة على أساس يوما بعد يوم.
• عموما الرفاه.كما النوم هي طريقة واحدة من الجسم لفترة نقاهة من الإجهاد، والأطفال الذين لديهم ما يكفي من النوم هم أكثر عرضة ليس للحصول على المرضى بقدر الآخرين.

1. 1
   الوليد( 1-2 أشهر)

   1. ضع طفلكعلى السرير تمهيدا للنوم، وليس عندما يكون نائما بالفعل، ولكن عندما يكون مجرد شعور بالنعاس.يشار النعاس في الأطفال حديثي الولادة عادة البكاء، فرك العينين، والتدليل بشكل عام على أي مسألة.مرة كنت أرى ذلك، يبدأ وضعه على السرير.
   2. ضعي طفلك على ظهره عندما ينام.تأكد من البطانيات أو الوسائد من طريقه.
   3. ليس هناك الكثير للقيام بعد ولكن السماح لطفلك من النوم من تلقاء نفسه.هذا هو أحد السبل لتكييف له أن ينام، وخاصة أثناء الليل.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   الرضع( 3-11 شهرا)

   1. تطوير أنماط نوم جيدة عن طريق جدولة تغذية الوقت بشكل صحيح.جدولة بطريقة أن لا يكون طفلك أن يستيقظ في منتصف الليل بسبب الجوع.
   2. وضع روتين في الليلة التي ينظر إليها على أنها متعة من خلال طفلك وتساعد على النوم.
   3. السماح لطفلك ليكون قادرا على النوم من تلقاء نفسه.وعادة ما يكون الأطفال القدرة على تهدئة النفس أنفسهم عن طريق فرك الوسائد الناعمة أو مص الإبهام.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   طفل( 1-3 سنوات)

   1. الحفاظ على جدول نوم ثابت.
   2. وضع روتين ما قبل النوم الجيد، بما في ذلك تنظيف الأسنان، وتنظيف، وتمشيط الشعر، وما
   3. السماح باستخدام البطانيات الأمنية مثل اللعب المحشوة والوسائد، وما إلى ذلك وهذا يجعل النوم ممتعة للأطفال الصغار.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
4. 4
   مرحلة ما قبل المدرسة( 3-5 سنوات)

   1. يكون حازما مع مواعيد النوم.هذا هو أمر بالغ الأهمية في هذه المرحلة العمرية لمرحلة ما قبل المدرسة هي في سن الآن أنهم مثل التفكير العقلاني بها.
   2. وضع روتين ما قبل النوم أن تشجع طفلك الصغير أن يكون في غرفة نومه في وقت معين.هذا يؤدي به تلقائيا إلى ربط أنه ينبغي أن يكون النوم في ذلك الوقت.
   3. تأكد من أن النوم طفلك الصغير في غرفة واحدة كل ليلة.وهذا يسمح للاتساق في الانضباط.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
5. 5
   مدرسة في سن الطفل( 5-12 سنوات)

   1. علم طفلك عن فوائد عادات نوم جيدة.
   2. حافظ على التأكيد له أن هناك حاجة إلى الاتساق في وقت النوم روتين.
   3. تزيين غرفة طفلك بطريقة وهو مثالي للنوم.عادة، يجب أن تكون مظلمة وهادئة، وباردة بشكل عام.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة

1. 1
   علم طفلك على فوائد النوم.

   احصل على في شراء شخصي لماذا النوم مهم، بدلا من مجرد الظهور وكأنك مجرد فرض حكم.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   التواصل بوضوح توقعاتك من حيث توقيت النوم وشرح لماذا .

   الأطفال استكشافية جدا وما لم نفهم لماذا شيء ما ينبغي القيام به، وعادة ما لن العصا معه واستكشاف شيء آخر.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   توفير بيئة تفضي إلى النوم .

   تزيين منطقة نومهم بحيث يشعرون بدافع للذهاب الى هناك.تلعب الموسيقى التي يتمتعون بها.تحيط بها مع الكتب التي يمكن قراءتها حتى تشعر بالنعاس.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
4. 4
   تزويدهم المواد الغذائية التي تساعد في جعلها تقع نائما.

   الحليب هو الخيار الأسهل.وكوب من الحليب الدافئ تهدئة فورا حواس طفلك وجعلها تشعر بالنعاس.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
5. 5
   تجنب فرض عقوبات في حالة طفلك يغفل جدول .

   والشعور بالخوف وحده سوف تؤثر مباشرة على قدرة الطفل على النوم.أيضا، وهذه العملية برمتها ينطوي على الكثير من تكييف، كنت لا تريد لطفلك، في أي حال من الأحوال، أن يكون الربط بين النوم للعقاب، سواء بشكل مباشر أو غير مباشر.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
6. 6
   إنشاء نمط النوم لطفلك .

   على سبيل المثال، تأكد من أن تناول العشاء كل ليلة يجب المقرر 6:00 بالضبط.ثم، بعد وجبة الطعام، حول 6:30 حتي 6:45، وجعل الطفل يكون غسل بعد هجمة أو دش سريع.زلة له في بلده منامة أو أي ملابس خاصة مريحة الآخر، ثم تعيين ما يصل اليه على السرير لله قصة قبل النوم، وصلاته.ثم، بالضبط 08:00، الأنوار( ربما باستثناء ضوء خافت من مصباح، وهذا يتوقف على شخصية الطفل عن الظلام)، تقبيله ليلة جيدة، والثنية له بالدخول. وبهذه الطريقة، فإن 08:00 يكون وقت النوم المثاليلطفلك عندما يعتاد عليه حتى مرحلة البلوغ.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
7. 7
   بعض الأطفال لديهم الأوثان، مثل غطاء وسادة رائحة كريهة القديم الذي يمكن وضعه للنوم .

   بعض الاطفال لديهم الدمى القديمة معهم عند النوم، وعادة غير مغسولة لعدة أشهر، ولكن رائحة القديمة المألوفة فترات الهدوء لهم النوم.لا تثنيهم عن القيام بذلك، ولكن في الوقت نفسه، لا تشجع عليه.إذا كان العنصر يجري صنم على القذرة، ويمكن أن تكون أرضا خصبة للجراثيم.يكون مجرد لطيفة، محادثة ممتعة مع طفلك وشجعه أن يكون له بطانية أو دمية غسلها بانتظام، وأؤكد له أن سوف يعود فورا في هذا البند الحبيب له فورا بعد الغسيل.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
   إعلان

• إذا كان لديك مشاكل مع أي من هذه الخطوات، طرح سؤال لمزيد من المساعدة، أو آخر في قسم التعليقات أدناه.