جعل أطفالك تناول الطعام و الاستمتاع بوجبة الإفطار

الإفطار هي أهم وجبة في اليوم.عندما يكون مغذية بشكل كاف، وأنه يعطي الأطفال السبق التي يحتاجونها لتكون منتجة ونشيطة في المدرسة، أو في أي مسعى أنهم ذاهبون للقيام لهذا اليوم.الغداء هو مجرد متابعة حتى لا تضيع المكاسب التي تحققت من قبل الإفطار الذي تغلب عليه اسهم الفيتامين.والعشاء يجب أن تكون خفيفة، لأن الأطفال وينحسر تدريجيا يومهم، وأنها بحاجة السعرات الحرارية فقط ما يكفي قبل أن يتم مدسوس أنها في السرير، حتى لا تذهب إلى النوم جائعا.

1. 1
   المنشطات الدماغ

   إعلان

   كانت هذه خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2 التعزيز
   الطاقة

   إعلان

   كانت هذه خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
instagram viewer
3. 3
   الغذاء بالبكتيريا والمكونات الحصانة فيروس

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
4. 4
   ملاحق وفيتامينات

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
5. 5
   اختيار مشروبات صحية - حليب، عصائر الفاكهة الطازجة أو السائل الزبادي

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة

1. 1
   بيغن مع الجميع قائلا قصيرة أشكركم على وجبة، أو صلاة إذا كنت أسرة متدينة.

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   الإفطار ينبغي أن يكون متعة .

   الحديث عن الاشياء الخفيفة.تضحك وبصوت عال.يمكن ترتيب الغذاء بحيث تبدو سخيفة.الحبوب الساخنة يمكن أن يكون اثنين من البيض المسلوق كما العينين؛أجاد تفاحة كما الأنف( مع الجزء أحمر يظهر على أعلى)؛والموز لالفم.مفهوم البيتزا هو دائما متعة، بالنسبة للطفل.هذه المرة، تتضمن نوايا الغذائية عن طريق تتصدر البيتزا مع الكثير من الجبن والبطاطا وغيرها من المكونات المغذية بالتساوي ولكن لذيذ.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   ملون لوحات، والملاعق والشوك، والنظارات، الجدول منديل( اللون المفضل لديك / شخصية) ويمكن أيضا إضافة إلى متعة وجبة الإفطار مثيرة.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
4. 4
   ينبغي أن يكون هناك وقت كبير بين الاستيقاظ وأخذ وجبة الإفطار .

   1. ويمكن أن يكون في بين، وهناك تمتد جلسات الدردشة الوقت في السرير، وقت الصلاة في السرير، والكتاب المقدس من الوقت في القراءة.
   قليلا من معبر الساق واحتضان للاستفادة من برودة الصباح والحرارة من كل الجلد الأخرى( الطفل والأم).ثم أخذ في الهواء صباح جديد خارج والبرودة من الرياح، وإذا كان هناك أي.
   3. وبعد ذلك بعض الناس، تريد أن تأخذ قليلا من نزهة في الشارع خارج المنزل مع أطفالهم، لأنها تلتقط الصحف اليومية والحليب الطازج تسليم على أبوابهم.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
5. 5
   إذا كنت لا تريد أن تستيقظ في وقت مبكر جدا، وكنت ترغب في ذلك ابنك تناول وجبة الإفطار بخلاف الحبوب المعتادة، خلال الليلة السابقة، ويطهى جبات دسمةومن ثم تخزينها في الثلاجة .

   وبهذه الطريقة، في الصباح، لديك فقط لتسخين لهم في الميكروويف.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
6. 6
   براعم الذوق الطفل يجب أن تؤخذ بعين الاعتبار في اختيار الأغذية الإفطار دون المساس التغذية .

   1. هناك أطفال الذين يحبون الحبوب وهذه الكربوهيدرات الراهن، ينبغي أن يكون في شراكة مع الفواكه مثل الموز والتفاح والبرتقال.
   2. هناك أطفال الذين يحبون الطعام الذي يبدو وكأنه وجبة غداء أو عشاء الغذائية - مثل اللحوم الساخن أو حساء الدجاج.أو اللحوم ومؤن الدجاج مع الكثير من الطماطم والجزر والبطاطا وغيرها
   3. ثم بعض المعكرونة تشبه لإفطارهم.يحلو للبعض المعكرونة مع صلصة الطماطم، وبعض مثل ذلك مع الصلصة البيضاء( درب التبانة).
   4. ولا ننسى الحليب أو العصير أو شرب اللبن السائل.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
7. 7
   يوميا الجدول الزمني للطعام الإفطار هو أيضا مهم جدا، لأن نفس النوع من الطعام كل يوم سوف رمي قبالة شهية الطفل.

   انتبه الطعام للطفل المطلوب لطالما مرة أخرى، لن يتم التهاون التغذية.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
   إعلان

إذا كان الطفل متعاونا جدا في العمل معكم نحو له / لها استهلاك كبير للجدول الزمني الإفطار اليومي الذي وضع معا، هل يمكن مكافأةطفل مع بعض شيء من الترف أو المواد الغذائية المحظورة في عطلة نهاية الاسبوع.شيء من هذا القبيل كعكة الشوكولاته مع الجليد السميك جدا أو اثنين من المصاصة البرتقال لذيذ.أو رقاقة الكوكيز الشوكولاته أنها كانت تتوق لأسابيع.

لا تستطيع أن تجعل وجبة إفطار صحية سريعة إذا مخزن الخاص بك / الثلاجة فارغة.الحفاظ على هذه الأطعمة على اليد، لذلك لن يكون إغراء اللجوء إلى الإفطار تدفع من خلال الوجبات السريعة: البيض

• زبدة
• الفاكهة
• الحليب
• الخبز والذرة
• التفاح والموز والبرتقال والفراولة والعليق، وغيرها من الفواكه
• دقيق الشوفان
• اللوز، الجوز
• العسل
• الزبادي

لقد تناول معظم الاحتمالات التي تحدث بين الاستيقاظ وأخذ وجبة الإفطار.من المهم جدا، هو أنه بعد تسخين الجسم( مثل سيارة تعمل بالديزل) مع جميع الأنشطة المذكورة أعلاه، يجب على الطفل أخذ حمام منعش.ولا ينبغي التعجل الحمام وكل بوصة مربعة من الجسم يجب تنظيفها وغسلها بشكل صحيح.وأنبوب( حركة الأمعاء) مهم جدا جدا لأنك لا تريد ابنك أن يكون ألم في المعدة في منتصف النهار، وخاصة إذا كان هو / هي في المدرسة أو في مكان آخر.و... لا ننسى أن نذكر ابنك لفرشاة دائما لها / أسنانه بعد الإفطار

• إذا كان لديك مشاكل مع أي من هذه الخطوات، طرح سؤال لمزيد من المساعدة، أو آخر في قسم التعليقات أدناه.