Přibraly na váze( muži)

Tento článek bude o tom, jak přibrat na váze( pro muže) k tělu.Tento článek není určen pro muže, kteří chtějí dát na svalové hmotnosti, ale ve skutečnosti hmotnosti tuku pro ten člověk může cítit, jako by byly příliš tenké a chtějí k přibírání na váze.Tento článek se dá podle pokynů na tom, jak člověk může dát na váze, jak sami chtějí a také množství hmotnosti pomocí jednoduchých kroků, které někdo může použít k provedení tohoto přibývání na váze.Budete používat všechny věci, které jsou přístupné komukoliv za účelem provedení tohoto přibývání na váze, takže se nemusíte obávat, že strávit trochu peněz na to bude změna pouze ve srovnání s některými jinými tělesné hmotnosti produktů tam venku ve světě.

1. 1
   pili vodu každý den, aby se přidat vaše váha získává proces jako voda je zásadní pro hmotností získává procesu .

   Pitná voda dodává tělu nezbytnou energii, aby byla zachována sám, takže pitná voda není jen dobré pro tělo k přibírání na váze, ale také dát tělu potřebnou energii, aby přežily.Kolik vody pijete, je jen na vás, ale doporučuje vypít alespoň půl litry vody denně, nebo dokonce více, tím více vody pijete, tím více dáváte hmotnosti získávání procesu, ale být jisti, že nebude pítneobvyklé množství vody, aby se snad urychlení zvýšení tělesné hmotnosti za to ublížit pouze místo vám pomůže v procesu získávání hmotnosti za nad běžnou spotřebu vody může vést k nemoci.

   instagram viewer

   Reklama

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
2. 2
   jíst více je zřejmý způsob, jak získat větší váhu, ale budete muset sledovat, jak přesně e-mail jste uvedení do vašeho těla, aby bylo možné sledovatváš pokrok jen v případě, že je třeba začlenit více jídla do svého jídelníčku, aby urychlily proces přibírání na váze .

   Cílem je dát extra 250 kalorií do svého jídelníčku, než byste normálně dělat v běžný pracovní den.Pokud to budete dělat po dobu několika týdnů, a všimněte si, že nejste přispívají k vaší tělesné hmotnosti přidejte dalších 250 kalorií do svého jídelníčku získat větší efekt, důvod, proč by to nefungovalo bez přidání kalorií je proto, že máte rychlý metabolismusa vaše tělo neprodukuje potřebné tuky v těle k pomoci v procesu přibírat na váze.Čím více budete jíst, tím větší šance, že vaše tělo bude přibírání na váze pro svůj vysoký metabolismus nebude moci rozbít všechno jídlo tak rychle, když se hromadí své tělo s více jídla.Snažte se jíst více červené maso, protože zůstává v těle déle než jakýkoli jiný typ jídla, které mohou případně jíte.

   Reklama

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
3. 3
   Pokuste se co nejlépe konzumovat více kalorií denně, ale až poté, co jste přišli s běžným průměrem kalorií, které denně konzumují s cílem mít za cíl předčitdalší den .

   Ať už jsou vaše průměrná spotřeba denní kalorií je to nejlepší, aby ji zvýšit na 500 kalorií denně, aby pomohla ven proces, pokud si všimnete, že normální kalorie rychlost je vysoká každý den, budete ještě potřebovat dodat, že nárůst 500 kalorií do svéhodenní sazba.Ujistěte se, že šíření těchto kalorií po celý den řádně namísto toho, aby musel mít jednu velkou jídlo, které bude obsahovat spoustu kalorií.To bude vypadat, jako byste jíst jako tlustá osobě, ale to není pravda, budete v podstatě bude dohánět k kalorií rychlosti je tlustší osoby pro, protože jejich metabolismus je nízká, že se bude držet na více kalorií, než kdybyste bylijíst normálně.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
4. 4
   Hmotnost sami vidět, kde jste na ve svém postupu tvorby pro získání vám extra váhu .

   V zájmu zachování přesného zprávu o pokroku, jak velkou váhu jste získávají budete muset vážit sám sebe na začátku, aby měli co sledovat, takže si můžete být naladěn váš pokrok každý týden, aby zjistili, zda mátena správné cestě se získává svou váhu.Kromě vážení sami budete také muset sledovat své tělesného tuku pro to vám umožní zjistit, zda jste uvedení na tělesného tuku, která je trčí normálně nebo otáčení do svalu v závislosti na tom, co jsou zaměřené na dosažení.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
5. 5
   Udělejte si seznam z vás kalorie spotřeby denně, aby se zajistilo, že přidáváte kalorií ve správných místech, jako jsou snídaně, oběd, večeře a své pamlsky pronechcete, aby v průběhu přidat kalorie a ne dostat nejpřesnější míru kalorií, které konzumují denně .

   Pokud nemáte správné číslo pak nebudete sledování správné množství kalorií správně.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
6. 6
   zvedání závaží je také další způsob, který můžete přidat váhu svého těla, ale tato hmotnost bude jednou ze získání svalové jak to je také známé jako hmotnost je získal natělo .

   Být aktivní vám pomůže nejen k přibírání na váze, ale také změnit svoji váhu, že přibíráte do svalu soustružení vás do silného člověka s váhou namísto tuku.Tím, zvedání závaží vám změní váš příjem kalorií do svalu místo úplného tuku.Pokud hledáte vyřezávat váš tuk do svalu podél cesty, pak se doporučuje zvedat závaží minimálně třikrát ven týden s cílem pomoci vaše tělo získat svaly z tuku byly vloženy do těla.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
7. 7
   spí, což je nejjednodušší věc může pomoci, abyste znovu získat energii, která se ztrácí přes den .

   Tělo živí energii, takže čím více odpočatí jste pak více energie vaše tělo dostane, aby se udržely příjem kalorií uvedením do těla.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
   Reklama

• máte-li problémy s některou z těchto kroků, položit otázku o další pomoc, nebo poštou v sekci komentáře níže.