Překonat závislost na nezdravé potraviny

stravovací občerstvení během fotbalového utkání nebo film je považováno za normální spotřeba nezdravé potraviny.Že sáček chutné čipy spárována s perfektním dipem, navíc s žízeň kalení sodu Zní to jako ideální kombinace pro tyto scénáře.Nicméně, kde jeden může stanovit hranici mezi zdravými nebo běžnou spotřebu nezdravé potraviny a nezdravé jídlo závislost? Tento článek se zaměřuje na identifikaci nezdravé potraviny, kterým se stanoví různá znaménka nezdravé jídlo závislosti a jak překonat závislost na nezdravé potraviny.

požitím občerstvení, jako jsou hranolky, pizza, hranolky, koblihy a taková se stala běžnou součástí života pro mnoho jednotlivců.Odborníci jsou pevné věřící v rčení "Všechno je dobré s mírou".Jíst pizzu nebo zmrzlinu jednou za čas je v pořádku;Nicméně, pokud je to provedeno pravidelně, a v kombinaci s jinými nezdravé potraviny, může to být problém.

Existují různé důvody, proč jednotlivci stanou závislými na nezdravé potraviny.Kolikrát jste slyšeli o někom, že je tak závislý na čokoládě, že se nazývá "Chocoholic"?To nemusí být jen razil slovo po všem.Nedávné studie umožnily odborníky určit, že některé potraviny mohou skutečně vést ke krutým cyklu závislostí.Pokud je to nějaká útěcha, odborníci jsou také zkoumá, jak nezdravé jídlo působí na lidský organismus.Některé výsledky jsou naznačuje nezdravé jídlo závislost je srovnatelná s kokainem.Jednotlivci nejsou závislí na nezdravé potraviny, protože jsou slabé;většinu času je to způsobeno poptávkou neurologického systému.

1. 1
   bílý chléb :

   Kdo by si myslel, že chutné zacházet dostanete v restauracích před každým jídlem bylo nezdravé?Bílý chléb byl zbaven svých živin;Tyto obsahují otruby a klíčky mezi ostatními.Zoufale přemýšlel, jak si můžete vychutnat svůj oblíbený sendvič bez bílého chleba?Worry ne, protože stále můžete dostat svůj denní dávku chleba tím, že prostě se rozhodly pro celozrnný chléb místo.

   Reklama

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
2. 2
   Donuts :

   Nepředstírej aby se překvapit s tímhle, protože tam je důvod, proč tam je stereotyp pro policisty s obrovskými bříška.Koblihy jsou vyplněny s cukrem, který je velmi návyková.Tam byly testy provedené na krysách, které konzumovaly velké množství cukru.Bylo zjištěno, že testované osoby, aby se zvýšila produkce dopaminu, která je spojena s drogovou závislostí.Skutečným důvodem, který dosáhl na sladké potraviny jako koblihy je proto, že jsou skutečně závislí na uvolnění dopaminu do mozku.Je to přirozený způsob, jak vaše tělo je odměnit vás pro náročné dostatek kalorií, ale v nadbytku, stává se potravina závislost.V přístupu k přírodě tolik kalorií hustou potravin není možné na pevných základech.

   Reklama

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
3. 3
   těstoviny :

   Ne, nemusíte vymazat špagety úterý od svého kalendáře, jak se zbavit tohoto škrobovitý vzpomínek oblíbené.Jedná se o část seznamu nezdravé jídlo, protože způsob, jakým je připraven v kombinaci s máslem, solí a sýrem.Můžete se těšit špagety úterý by se rozhodly pro high-end těstovin, vařené al dente snížit glykemický obsah, a v kombinaci s olivovým olejem místo toho zvýšit výživnou hodnotu.V neposlední řadě, držet se jíst těstoviny s mírou.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
4. 4
   dort :

   Tam je určitě něco, co koláč, zejména poleva, který pohání lidi šílené za to.Dort je vyroben s velkým množstvím cukru, která je jednou z hlavních příčin civilizačních chorob souvisejících, jako je diabetes, obezity a metabolického syndromu.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
5. 5
   Chips :

   Pověstné nezdravé potraviny s vysokým obsahem tuku a sodíku je oblíbený sendvič a soda partnerem.I veggie druhy čipů bylo zjištěno, že s vysokým obsahem tuku a sodíku.Pro vaše křupavých chutě, místo koupi jednoho z vaku, péct kapusta čipů a přidat trochou mořské soli místo.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
6. 6
   Cookies :

   Někdy divím, proč cookie jar není nikdy plný?Cookies jsou smrtelně návykové - prostě představit, že cukr a čokoládu ve stejném léčbu!Výzkum ukazuje, že prostě vidí tuto návyková nezdravé jídlo uvolňuje dopamin;o kolik víc, když je návyková jídlo je konzumována?Péct přírodní ovesné sušenky místo.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
7. 7
   Chocolate :

   Tam byly studie, které ukazují, že reakce čokolády narkomani mají k čokoládě jsou srovnatelné s odpovědí drogově závislých na drogách.Většina komerčních čokolády jsou dnes v kombinaci s další harampádí, které je velmi nezdravé pro tělo, včetně mléčné sušiny, cukr, tuk a olej.Získání náhlá chuť na čokoládu?Jít na tmavé čokolády s vysokým obsahem kakaa pro maximální přínos pro zdraví.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
8. 8
   hranolky :

   Kdo nemá rád smažit každý jednou za čas?Nicméně, při pravidelném užívání, může to být nezdravé potraviny noční můra.Má trifecta - slané, mastné a přírodních cukrů obchodní hranolky obsahují také karcinogen akrylamidu.Zdravý způsob, jak se těší hranolky se tím, že namáčení ve vodě a pečení místo smažení.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
9. 9
   Candy :

   Studie ukázaly, že to, co matky konzumují, zatímco dítě je v děloze, stejně jako během dětství let přispět k potravinové závislosti jedince,Krmení děti sladkosti a sladké pochoutky pravidelně staví je v ohrožení pro získání závislost na nezdravé potraviny.Díky, že řekl, že je nikdy příliš brzy začít jíst hned.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
10. 10
    Ice Cream :

    Ano, toto je jeden z nejvíce návykových nezdravé potraviny venku.Proč ne?Je to go-léčit po rozpadu během oslav, nebo dokonce po večeři tlachání.Jíst zmrzlinu, opět je v pořádku tak dlouho, jak je to v moderování.Přes jíst zmrzlinu ovlivňuje přitažlivost ostatních produktů zdravé výživy, což vede k jíst více zmrzliny.

    Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc

1. 1
   Toužení nezdravé potraviny I když je plný :

   Představte jíst plnohodnotné jídlosteak a brambory na večeři a přitom chuť na něco sladkého jako je zmrzlina nebo koláč.Touha po nezdravé potraviny a hladu nejsou stejné.Většina lidí má chuť - to je normální - takže pokud to pravidelně stane, může být příznakem potravinové závislosti.

   Reklama

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
2. 2
   jíst více, než bylo zamýšleno :

   Není opravdu žádný škoda, když je nezdravé jídlo jedl střídmě, jak je uvedeno výše.Nicméně, tam jsou někteří jedinci, kteří touží po čokoládový dort, a místo toho jíst plátek, že skončí jíst všech osm částí.To může být příznakem závislosti.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
3. 3
   Jídlo Až přeplněn :

   Když se dostanete chuť a dáte dovnitř, z jednoho kusu je dost.Nicméně, když jdete na další a další, a to i poté, co jsou již velmi plná, což může být příznakem potravinové závislosti.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
4. 4
   Guilty Post Binge :

   pocit viny poté, co dělá něco znamená, že jeden ví, že zákon není v pořádku.To je dobré, protože aspoň víte, že je něco špatně a osobně si to přiznat.Nicméně, když to uděláte znovu, a to navzdory vinným pocit, že jste měli, může to být také příznakem potravinové závislosti.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
5. 5
   vymlouvat :

   Někteří lidé mají jíst jídlo, po kterém touží alespoň jednou týdně s mírou.Jsou dny, zvané "Cheat soboty" nebo "Cheat neděle";Nicméně, když je uprostřed týdne a vy zjistíte, že chcete sníst něco sladkého tam je bitva ve vaší hlavě.Dáte-li se a podejte výmluvu, proč si zasloužíš jíst tu sladkou pochoutku, i když nemáte hlad nebo jste právě jedl, je to další znamení potravinové závislosti.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
6. 6
   trvale dařit Osobní pravidla :

   Existují jedinci, kteří stanovené dietní pravidla pro sebe, stejně jako jen jíst nezdravé jídlo během stran, o víkendech nebo jednou týdně.Nicméně, pokud jste neustále porušit tyto osobní pravidla, může to být příznakem potravinové závislosti.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
7. 7
   pocit studu a skrytí jíst :

   Většina lidí ví, že jejich potraviny závislost je špatná;mohou však ne vždy uznat ji.Místo toho se živí své závislosti tím, že jí nezdravé jídlo, když nikdo není kolem.To je definitivní známka nezdravé jídlo závislosti.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
8. 8
   nelze ukončit Navzdory zdravotním problémům :

   Další určité znaménko nezdravé jídlo závislost se neustále jíst nezdravé jídlo, které je pro vás špatné navzdory získávání zdravotní problémy.Mezi mnoha chorob a nemocí, které mohou být dostali z pravidelné konzumaci nezdravé potraviny jsou obezita, diabetes typu II, srdeční choroby, některé typy Alzheimerova, stejně jako rakoviny.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc

1. 1
   Potvrzení - Problém nemůže být nikdy vyřešen, pokud to není potvrzen .

   Reklama

   1. Přijměte fakt, že máte problém s nezdravé jídlo závislosti a je třeba ji léčit.
   2. Přijměte fakt, že budete muset změnit své stravovací návyky.
   3. Přijměte fakt, že máte jiné problémy způsobené nekvalitní potraviny závislostí.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
2. 2
   Investigation - Získejte až na dno, co je příčinou vašich problémů .

   1. Save the účtenky při nákupu nezdravé potraviny.Vyberte si pomocí debetní kartou při nákupu snadno sledovat své nezdravé jídlo výdaje.
   2. Začátek počítání kalorií všech nezdravé potraviny, které byly náročné.
   3. Identifikovat které budou muset potraviny produkty, které neustále touží.
   4. Určete, jak často budete nutně potřebovat tyto potravinářské výrobky.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
3. 3
   strategie - Po potvrzení a vyšetřování, je na čase, aby se plán .

   1. Zvažte, jak budete žít bez svých nevyžádanou potravin.
   2. najít alternativní potravinářské výrobky vyměnit nezdravé nezdravé jídlo.
   3. Vždy zkontrolujte, zda to, co jíte;Téměř vždy tam je zdravá volba pro potraviny jste chuť na.
   4. Buďte připraveni na fyzické změny po vysazení nezdravé potraviny, jako jsou bolesti hlavy, únava, atd. Nebojte se;to bude trvat jen pár dní.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
4. 4
   Vyloučení - Ne všechny nezdravé jídlo má zdravé alternativy .

   To je důvod, proč je vždy potřeba odstranit.

   1. odebrat soda nápoje ze svého jídelníčku.
   2. Rozlučte se s slané čipy v sáčku.
   3. Pokud nelze zcela zbavit chutě, vychutnat si kus nebo plátek jednou za čas uspokojit chuť.
   4. Vyhýbejte all you can eat bufet, jak jste se potýkají s příliš mnoho pokušení.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
   Reklama

• zjistit přesnou částku, kterou byly vyčleňují na nezdravé potravinyv uplynulém roce. Mít postava může mít tě zpátky do reality a může být forma motivace pro vás snížit zpět.
• vyhnout pokušení tím, že informuje své přátele a lidi kolem vás, že jste pobývá od nezdravé potraviny. Tímto způsobem budou vědět lépe, než si vás pozvat nebo nabídnout něco nezdravého.
• Sundej jeden nezdravé jídlo najednou. Zbavit se celý život na jednom místě může být velmi obtížné, nemluvě o nebezpečný.Určit, které nezdravé jídlo jste chuť nejvíce a začít odtamtud.
• Podívejte se na doplňky, které mohou pomoci zastavit nezdravé jídlo chuť. Patří mezi ně chrom kyselinu alfa-lipoovou, americký ženšen, alginát a léčivých hub.Studie ukázaly tyto doplňky pomáhají při vyrovnávání glukózy v krvi.Ty také snížit zánět a jiné příznaky závislosti nezdravé potraviny.
• zvýšit příjem tekutin, protože dehydratace ústní zvyšuje chuť na sladkosti a nezdravé potraviny drasticky.
• Když je udržována zdravá strava, lepší výživa je získali. To má za následek vyváženou hladinu cukru v krvi a mnoho dalších zdravotních výhod.Tam bude snížena nevyžádanou toužení jídla za následek celkové zdraví a vitalitu.Zvýšená energie je také známý.
• Carry zdravé svačiny, jako je ovoce nebo mrkví hole s vámi, takže pokud máte pocit, že chutě nebo začnete cítit hlad, nemusíte být v pokušení zadáním obchod.

Dnešní svět se stal více vědomi těchto nezdravých potravin a se vrací do ekologičtějších způsobů.To lze pozorovat zvýšenou poptávkou zeleninových jídel, veganských zařízení, čerstvým ovocem a zeleninou, čajoven, stejně jako zařízení, které prodávají produkty ekologického zemědělství.Díky, že řekl, je snadnější pro jednotlivce začít zdravý životní styl.Překonat závislost na nezdravé potraviny tím, že se vědět, co nezdravé potraviny jsou, identifikace příznaky návyk nezdravé potraviny a najít způsoby, jak léčit problém.

• Máte-li problémy s některou z těchto kroků, položit otázku o další pomoc, nebo poštou v sekci komentáře níže.