Mají jasný sen

Sny mohou být cokoliv od krásný výlet do imaginativní krajinou, k děsivé světě.Ať už máte sny, existuje způsob, jak přeměnit zážitek ze sledování filmu, se účastní v interaktivním představení - a je to tzv Lucid Dreaming.

jasné snění je, když si uvědomíte, že jste snění.Trvá jemnou rovnováhu mezi tím natolik při vědomí, aby vědět, že jste ve snu, ale ne dost při vědomí probudit.

Pokud jste nikdy zažil jasný sen, existuje několik způsobů, jak můžete přinést jednu dál.Můžete si to hned, nebo to může trvat delší dobu.Dejte tyto tipy vyzkoušet - lucidní snění může být neuvěřitelný zážitek, jakmile se to zvládnout!

Když spíte, váš mozek a tělo prochází několika fázemi spánku.Sny dojít během 4. fáze spánku, zvané také REM - Rapid Eye Movement - po viditelné pohyby očí, který se stane, když sníte.

Do REM spánku, musíte projít zbytek etap.Většina lidí dosáhnout jejich první REM spánku za hodinu a půl po usnutí, a to trvá asi 10 minut.Každý po sobě jdoucích REM fáze poté, co trvá déle a déle, přičemž poslední z nich někdy trvá až jednu hodinu.

1. 1
   Pokud si pamatujete své sny často, jsme na půli cesty tam ,

   Vzpomínky na své sny, je prvním krokem směrem k uvědomění si z nich.Pokud nechcete často vzpomenout své sny, existuje několik věcí, které můžete udělat:{

   Reklama

   1. změnit čas se probudíte.Možná stačí přistihnete během REM fázi spánku.
   2. Nevstávej hned.Strávit pár minut v posteli po probuzení.Ani to změní způsob, jakým jste vleže.Pokuste se zdržovat v sotva vzhůru fázi, a nechat svou mysl pamatovat svůj sen.
   3. Mějte sen deník.Dát notebook hned vedle své postele, takže můžete zapsat, co si pamatujete ze svého snu, jakmile se probudit.
   4. Nenechte ji násilím.Se snaží násilně pamatovat svůj sen obvykle nefunguje.Pokud si nemůžete vzpomenout sen, mohlo by to přijde zpět k vám v průběhu dne, pokud nejste přemýšlet o tom.Pokud si pamatujete fragment, pokusit se nechat svou mysl bloudit přirozeně, a můžete pamatovat víc.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
2. 2
   Vezměte Naps .

   Studie v 70. letech zjistili, že zdřímnout brzy v den zvyšuje vaše šance na lucidní snění.Jedním z návrhů je probudit o hodinu dříve než obvykle, zůstat vzhůru na půl hodiny, pak se vraťte ke spánku.

   Reklama

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
3. 3
   dostatek spánku .

   nespal dost nepořádek svůj spánkový cyklus, nutit své tělo a mozek dohnat ztracený hluboký spánek a změnou svého REM plán.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
4. 4
   chování "realita kontroly" po celý den .

   rozhodnout o akci, kterou lze použít ke kontrole, pokud jste snění.Dobrým jeden je zkontrolovat čas dvakrát.Sny hodně změnit.Zkontrolujte čas na telefonu nebo hodinek, pak se dívat jinam a zpět v té době.Pokud se čísla nezmění, pak jste pravděpodobně vzhůru!Pokud tak učiníte dost pravidelně, může se nakonec najít sami to dělají ve snu, takže máte větší šanci si uvědomil, že jste snění.Další možností, která funguje, je text - mnozí lidé zjišťují, že nemohou číst text ve svých snech.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
5. 5
   používat sílu sugesce .

   Jeden z nejjednodušších tipů je také nejvíce účinné: řekněte sami, že budete jasný sen.Předtím, než jdete spát, slovně nebo psychicky říci si, že dnes v noci, když sníte, budete o něm dozvěděl.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
6. 6
   meditovat .

   Nejedná se o osvědčená metoda, ale může pomoci uvolnit svou mysl natolik, aby vám umožní přístup ke svým snům.To může také pomoci zmírnit stres a být klidnější obecně, takže tam nic špatného ve snaze!Trvat 10-20 minut denně sedět na klidném místě, zhluboka dýchat, a pokusit se vyprázdnit svou mysl.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
7. 7
   Zachovejte klid ve svém snu .

   První Několikrát si uvědomíte, že jste snění, můžete nadchnout a probudit se nahoru.Takže nezapomeňte, aby v klidu a pokusit se dostat příliš nadšeni.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc mírné způsob denní snění

   mnemotechnického Indukce Lucid Dreams byla vytvořena Dr. Stephen Laberge z přehlednost ústavu

   .Je navržen tak, aby pomohl lidem dosáhnout lucidní snění, a využívá některé z tipů uvedených v části výše.

   Byly tyto informace užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc

   1. 1
      Dream Recall .

      Vzpomínky na své sny, je prvním krokem směrem k uvědomění si z nich.

      Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
   2. 2
      realita Kontroly .

      Chování realita pravidelně kontroluje celý den, a oni se přenáší do svých snů.

      Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
   3. 3
      Lucid afirmace .

      jednoduše říkáte, že budete pamatovat své sny předtím, než jdete spát, vám může pomoci jej skutečně dosáhnout.

      Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
   4. 4
      Vizualizace váš sen .

      Cílem tohoto kroku je, aby jste přemýšlel o lucidní sny, než usnete.Počkat, až budete uvolněně a připraveni usnout.Představte si, že jste ve snu jste měl v poslední době.Ale místo toho, aby se ukončení jste měli, si představit jiný konec pro snu.Můžete usnout, ale nedělá to - to je v pořádku.Provádějící tuto část kroků zvýší vaše šance na získání lucidní sen pozdě v noci, nebo dokonce hned poté, co usnout.

      Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
      Reklama

   Tato metoda funguje před zdřímnutí stejně.

K dispozici jsou ke koupi tohoto tvrzení s cílem zlepšit své šance na lucidní snění několik technologií.Některé vnější podněty - blikajícími světly nebo zvuky, například - může pomoci signál do snu vás, že jste ve snu.Záleží jen na vás, jestli se pokusíte tyto;tam je v tom nic špatného, ​​ale také nebylo prokázáno, že práci.

Některé léky a byliny mohou přinést na živé sny, nebo zvýšit množství času, který strávíte v REM.Použití jakékoliv léky nebo byliny by mělo být provedeno s opatrností.Zeptejte se lékaře dříve, než spolknout jakoukoliv bylinku nejste obeznámeni s.

• Lucid snít není totéž jako ovládající své sny.Je to první krok k vlastně řídit své sny, ale lucidní snění sám o sobě jen vědomí, že spí i ve snu.

Obrázky:

• Tash510
• Waugsberg
• Eric Skiff
• Tony Alter
• Timothy Krause

informace:

• World of Lucid Dreaming
• Scientific American
• přehlednost
• WebMD

Ostatní:

• máte-li problémy s některou z těchto kroků, položit otázku další pomoc,nebo poštou v sekci komentáře níže.