Naučte jógu s šťastné dítě Pose

Dětská Pose, nebo jak to je někdy nazýváHappy baby Pose nebo Ananda Balasana, je základní pózu z jógy, že i začátečník jogíni a jóginky by měl být schopen zvládnout poměrně snadno.Použitím tohoto pózu vám umožní jemně natáhnout uvnitř vašeho třísla svaly a zadní část páteře.Být schopen udržet tuto pózu uklidňuje mozek, který pomáhá zbavit mysl a tělo stresu a může zmírnit únavu.Nicméně, měli byste být opatrní při pokusu o to, pokud jste těhotná, nebo pokud jste trpěl kolene nebo poranění krku.Pokud si přesto chcete vyzkoušet pózu ven, ujistěte se, že podporu si hlavu s hustě válcovaný deku a zastavit, pokud máte pocit, některý z vašich svalů jsou napjaté.

• Ačkoli tato póza může být provedena kdekoli, je doporučeno mít kvalitní jógu.
• Některé elastické kalhoty jógy.
• neforemné košili nebo vestu, která umožňuje maximální pohyb paží.

1. 1
   Naučte se zahřát na jógu s naší krok za krokem průvodce.

   Reklama

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
2. 2
   Začněte tím, že leží na zádech, aby vaše ramena a krk uvolněné a čelí stropní .

   Než začnete znovu, pokud máte nějaké zranění na krku a ramen, pak srolovat tlustou deku a umístěte že za hlavu pro extra podporu.Na další výdechu, pokrčte kolena směrem k břichu a držet je tak blízko, jak je to možné bez namáhání svalů.

   Reklama

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
3. 3
   Když dýcháte znovu, rukojeť nohy z vnější strany holýma rukama .

   Pak otevřete kolena, takže sedí o něco širší než váš trup a protáhnout znovu tak oni sedí čelem k podpaží.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
4. 4
   Pokuste se umístit každou z vašich kotníků po kolena .

   To by mělo usnadnit vaše holeně kolmo k podlaze, pokud si to správně.Flex nohy přes paty nohy a pak se pomalu tlačit do tvých rukou s nohama.Ve stejné době, táhnout dolů s rukama takže odporová síla je vytvářena mezi nohy a ruce.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
5. 5
   se dostat ven z této póze, uvolnit nohy od svých rukou a pomalu přivede své zbraně zpátky do stran .

   Pak na další výdechu, aby vaše kolena zpátky dolů, takže vaše nohy jsou opět na podložce nebo tam, kde jste se rozhodli pokusit o pózu.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
6. 6
   Nezapomeňte se naučit, jak ochladit po józe s pomocí našeho průvodce na ochlazení pro jógu.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
   Reklama

• Pokud jste se potýkají s držení nohy holýma rukama nebo pokud jstenováček v póze a postrádají flexibilitu zkušenějším jogín nebo jogínky, pak se můžete dostat dva pásy nebo některé speciálně vyrobené jógy pásky a zabalit jeden kolem spodku každé nohy.To vám umožní udělat pózu, aniž by museli potenciálně zranit sami namáhání zad snaží dostat své nohy.Však být opatrní při používání pásů kolem nohou jako jejich použití nesprávných by mohla způsobit větší zranění, než by vám pomoci.
• Pro přípravu této póze, doporučuje se, co můžete udělat Pose dítěte a Hero Pose.Můžete vytvořit sekvenci pomocí těchto pózy před Happy Baby Pose, aby se zahřál;ano, je to pro vás jednodušší.Po této póze, můžete přidat více začátečník představuje sekvence, například pes tváří dolů by být skvělým doplňkem k sekvenci.
• Máte-li problémy s některou z těchto kroků, položit otázku o další pomoc, nebo poštou v sekci komentáře níže.