Spis sundt Mens rejse

Tip: Undgå fastfood leddene

Når man tænker på livet på landevejen, stærkt romantiserede billeder af frihed og eventyr flow gennem venerne i fantasien.Tænk vinden i dit hår, den evigt skiftende landskab flyvende ved vinduet og den rene fravær af tid.Takket være utallige bøger og film, har den biltur blevet meget mere end en udflugt fra A til B, og på mange måder er det.Oplevelsen af ​​at forlade grænserne for fortrolighed er ganske spændende, men lad os ikke glemme, at nok så irriterende forestilling af virkeligheden.Sikker på, vi kan foregive at være ligesom Jack Kerouac i "On The Road", lever af skinke sandwich uden en anden tanke.Ja, det vil være svært at forpasse de bedste vejene spisende gæster i Amerika, men i sidste ende de negative sundhedsmæssige effekter vil tilføje op hurtigere end de miles på kilometertæller.Selvom det ikke altid let at spise sundt, mens rejser, er det ikke kun muligt, men kun om afgørende, hvis du ønsker at opretholde dit velbefindende.

Fastfood virksomheder

Denne ene formentlig synes indlysende, men når du er træt fra timers kørsel meden stor appetit, er logikken ikke sejre.Kombiner det med en mangel på andre muligheder og miles efter miles af fristende billboards undervejs fremvisning at saftig hamburger, og du har fået dig en sundhedsmæssig katastrofe.Det vil være svært at modstå fristelsen, og det er endda i orden at forkæle én gang i et stykke tid, men hvis du kan undgå fastfood på vejen, så du har allerede gjort det meste af det hårde arbejde for at holde sig sund.

Usunde snacks

OK, så du har gjort et utroligt stykke arbejde med at skrue ned for overflod af fastfood leddene tvunget på din rute af rejse.Det næste logiske skridt til hurtigt at opfylde dette sult ville sandsynligvis komme fra en tankstation eller noget lignende.Vær forsigtig her.Selv om det ikke kan være en fastfood restaurant, nogle af de muligheder på en tankstation eller resten stop er lige så slemt.Undgå gangene i slik, salt chips og klar gjort mad.Dem alle stave katastrofe i departementet sundhed.Hvis du tror, ​​en af ​​de pre-made sandwich er bedre, så tro om igen.Kig på ingredienslisten af ​​disse sandwich.Mest sandsynligt, vil de indeholde et afsnit eller så lastet med unpronounceable kemiske sammenblandede.Du er bedst stillet undgå disse.

Energi Drinks

vej ture er ofte kombineret med lange køreture.Til tider kan det endda være nødvendigt at køre langt ud på natten.Det er nemt at retfærdiggøre Downing disse energidrikke i bytte for en time eller to af årvågenhed, men hold ud.Chock fuld af sukker og andre unaturlige tilsætningsstoffer, energidrikke tilbyder nul næringsværdi.Absolut nul.Du er meget bedre tjent med en kop kaffe, der har lidt at ingen sukker, næppe nogen kalorier og meget mere koffein for at holde dig i gang.Hvis det ikke overbevise dig, så her er et lille eksperiment, du skal prøve derhjemme.Få nogle sukkerknalder.Tæl ikke én, men syv og tyve af dem.Spred dem ud på et bord, stable dem op, gøre hvad du vil.Hvis du tror, ​​der ligner et absurd beløb, så du har ret.Det er.Det er, hvor meget sukker er i bare én Red Bull.Tænk på at en for lidt.

Hunger

Denne ene er lidt af en kurve bolden, men der er logik bag dette.Sult, mens de rejser, er fjenden.Det er kun naturligt at ønske at udfylde dette tomrum af fortvivlelse i maven, når du begynder at føle det skælve.Det er, hvad vores krop blev trænet til at gøre.Det er selve karakteren af ​​denne instinktive fornemmelse, der får os til at gøre dårlige sundhedsmæssige valg.Hvis vi er sultne, vi er mindre tilbøjelige til at tænke med vores sind og mere tilbøjelige til at tænke med vores følelser.Par at med en mangel på sunde valgmuligheder på vejen, og de fleste vil have tendens til at fastsætte, at følelsesmæssige behov med hvad er omkring.Ved at eliminere denne sult, kan vi tillade vores stærke sind til at forblive i kontrol over vores dyriske instinkter.For at gøre dette, må vi fjerne følelsen af ​​sult.Mellemmåltider på sunde lækkerier i løbet af dagen vil gøre dette for os.For øjeblikket, glemmer, hvad du måske har hørt, at græsning hele dagen er dårligt for dig.Måske i en gennemsnitlig dag i sagen, men rejser har sit eget sæt af regler.Disse regler omfatter kontrollere din sult og gøre det med sunde, sunde fødevarer i løbet af dagen.Du vil ikke engang tænke to gange om de læskende annoncer, kuld motorveje nogensinde igen.

Breakfast

Et stigende antal kilder kan sige andet, men i en verden af ​​rejser, morgenmader det vigtigste måltid på dagen og bør ikke springes over.Keep it sundt selv.En god størrelse morgenmad af magert protein, fuldkorn og frugt vil holde din appetit undertrykt i en længere periode således at du kan modstå trangen til at stoppe for nogle usunde snacks langs din trofaste rejse.

Lunch

Hvis du ønsker at tage sig tid til at trække ud og et finde et sundt og sundt måltid derefter være min gæst, men for dem, i et kapløb,frokost kan bedst undgås.I stedet stopper ved enhver tankstation eller dagligvarebutik og materiel op på sunde snacks.Næsten alle vejene butikker bære nødder, tunfiskekonserves og en slags frugt.Disse er langt din bedste muligheder og lige så bekvemt som at fabrikken producerede kylling "fløj".

Dinner

Ved nu du skulle have gjort det til din destination, og i så fald verden er din østers til mad.Borte er de undskyldninger af vejen til at vælge det usunde.Tag din tid, sætte nogle tanker i, hvad du ønsker, og sikre, at du afslutte din dag på den højre fod af et godt helbred.Hvis du er en af ​​spændingen asylansøgere, der holder kørsel gennem natten, så gør dit bedste for at spise sunde fødevarer, men som den rebel du er, jeg tvivler på du vil lytte.

Water

Hvad? !Vand er ikke et måltid?Nej det er ikke, men det bør indtages før, under og efter alle tre af dem.Sult er alt for ofte forvekslet med dehydrering.Ved konstant at drikkevand vil du naturligvis føler sig mindre sulten, derfor mindre tilbøjelige til at gøre dårlige sundhedsmæssige beslutninger.Som en ekstra bonus, skal du stoppe og aflaste dig selv ofte.Dette hjælper dig med at få op og strække regelmæssigt og vil støtte i den generelle sundhed.

Nothing

Kurven bold igen kommer tilbage.Dette er ingen joke, ikke spise noget er afgjort bedre end at spise noget ekstremt usundt og i virkeligheden er der mange fordele ved at spise noget overhovedet.Selvfølgelig bør der være grænser for denne at maksimere disse fordele.Hvad jeg tænker på er bedre kendt som intermitterende fastende og det virkninger er blevet bevist.Selvfølgelig er det ikke beregnet for alle, men hvis du føler at du kan gå en dag en gang i et stykke tid uden mad, give det en chance.Især mens de rejser.På toppen af ​​de positive sundhedsmæssige virkninger, kan du også lave nogle tid på landevejen ved ikke at stoppe for mad.

Disse tips er rettet mod den langsigtede rejsende.Spise ud hverdag tager tid, penge og over alle, en stor indsats.Hvis du vil være ude på vejen for dage, uger eller tør sige jeg måneder ad gangen, er følgende tips anbefales.

1. en
   Den Mobile Køleskab

   Annonce

   1. Køb en køler
   2. Stock med is( billige poser af iskan købes på mange fastfood virksomheder. Bare holde det til is!)
   3. Gå til en nærliggende købmand.
   4. Stock op på letfordærvelige( Idéer: : frisk frugt, friske grøntsager, magert kød, græsk yoghurt)
   5. gøre nogle måltider i hjemmet, der kan lagres( Idéer: hårdkogte æg, forskellige salater, guacamole)
   6. Opbevar genstande i køleren
   7. Hold øje med dem, så de ikke går dårligt.Din bil og venner vil takke dig.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp

1. 1
   egernet Method

   1. Køb individuel ziplock poser
   2. Køb din foretrukne form for nødder i bulk fra din lokale købmand
   3. Måske får nogle frø også
   4. Mens du er ved det, får nogle sunde tørrede frugter, lav på sukker.
   5. Bland alle ingredienserne op
   6. Ration et par håndfulde i disse trofaste ziplock poser
   7. Brug sparsomt hele din tur til afværge sult og spare penge

   Var dennetrin til hjælp?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
   Annonce

OK, godt det ikke er meget af en hemmelighed, men hvis du ervirkelig tilbage med intet andet valg end at komme ind i realm af fastfood, vil jeg efterlade dig med dette.

• Sunde indstillinger findes.
• Undersøgelse op på ernæringsmæssige oplysninger om dine foretrukne fastfood steder før din rejse.
• Hvis det er tilgængeligt, vælger fuldkornsbrød over hvide brød.Heldigvis er mange populære kæder tilbyder denne nu.
• Go grillet over stegt.De er ikke stegning disse kyllingevinger i ekstra jomfru olivenolie.
• Hvad jeg mener er at de er usunde olier.
• Spis mere kylling!Fastfood kylling sikker er ikke den bedste, men det er en måde bedre alternativ end den røde "kød" du får på de fleste steder.
• Spis små portioner.Gå efter 6-tommer sub i stedet for footlong.Prøv blot en enkelt burger i stedet for combo måltid.
• Vand er gratis, drage fordel af det.
• Wendys og Chipotle er kendt for at have nogle af de sundere menuer for alle fastfood virksomheder, så hold øje med dem.
• Du kan gøre det.

Sikker og sunde rejser!

• Hvis du har problemer med nogen af ​​disse trin, stille et spørgsmål om mere hjælp, eller skrive i kommentarfeltet nedenfor.