Tree Style Yoga

Dette er en klassisk meditationsstilling.De, der har prøvet det sige, at det er en god måde til at fokusere sindet.Mastering det vil gøre dig føle sig som en rigtig Yogi.Det forbedrer også din saldo og kropsholdning og fordeler din kropsvægt mellem tæer og hæle jævnt.

1. en
   Stå oprejst og fokusere dine øjnepå en fast plet foran dig .

   Husk at holde fokus, da dette vil hjælpe dig med at vedligeholde din saldo i hele øvelsen.

   Annonce

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   Skift din vægt til din højre fod .

   Sørg for, at du er afhængig af hele din mund område som balancere på hælen eller tæerne vil gøre du mister din saldo.

   Annonce

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
3. 3
   nu placere den eneste af din venstre fod på indersiden af ​​højre knæ .

   instagram viewer

   Du må bruge dine hænder til at hjælpe dig selv påtage sig denne holdning.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
4. 4
   Lad venstre knæ for at slappe af, det bør ikke holde ud vinkelret på kroppen .

   kan være nødvendigt at holde en stol for at holde denne position.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
5. 5
   nu bringe håndfladerne sammen i brysthøjde .

   Tag en dyb indånding, lukke øjnene og føle din krop balancering sig på det ene ben.Det faktisk kan bidrage til at tænke på dig selv som et træ, rodfæstet til jorden.Mange rapporterede, at denne mentale billeddannelse gjort dem føler overraskende sikker.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
6. 6
   Hold din position, så længe du føler dig tryg .

   Derefter placerer den venstre fod tilbage til gulvet.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
7. 7
   Gentag processen for det andet ben .

   Gentag denne øvelse tre gange for hvert ben.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
8. 8
   Når du mestrer ovenstående øvelse, prøve at placere din venstre fod så højt oppe på låret som muligt.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
9. 9
   Igen tillader knæet til skråningen ned naturligt .

   Hæv din arm over hovedet, strakt til deres fulde udstrækning og bringe håndfladerne sammen.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
   Annonce

• I begyndelsen af ​​praktiserer denne positur, skal du måske bruge en stol til at støtte dig selv.
• Nyd stræk og slappe af.Hvis du tænker for meget om at miste din saldo bliver det en selvopfyldende profeti.
• Hvis du føler for bekymret over det, du vil falde, da dine muskler bliver spændte og vil ikke blive opnået den beroligende effekt af øvelsen.
• Hvis du har problemer med nogen af ​​disse trin, stille et spørgsmål om mere hjælp, eller skrive i kommentarfeltet nedenfor.