Stay Safe når Jogging eller Løb

Jogging eller kører, er en god motion.Det hjælper os med at forblive sund og rask og holder os væk fra sygdomme.Det øger også vores udholdenhed.At være sikker, når jogging eller kører er en vigtig ting, især for kvinder.Sikkerhed er en af ​​de største problemer forsømte dag.Jogging kan betragtes rekreative og kan gøres med venner eller familie, men blot huske altid forblive sikker i alt hvad du gør.

1. en
   bringe altid dine penge og dit hævekort / kreditkort / betalingskort .

   have ekstra kontanter i lommen er et must, især når du træder ud af dit hus.Denne måde, når en nødsituation kommer omkring, du altid har nogle penge handy.Og når du har brug for noget at drikke eller en bid at spise, er du altid forberedt.

   instagram viewer

   Annonce

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   bringe altid dit id( id-kort) .

   aldrig glemmer at bringe dit ID.Bare i tilfælde af at noget sker eller noget kommer op, vil du have noget at blive identificeret med.

   Annonce

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
3. 3
   Medbring din mobiltelefon .

   Medbring altid din mobiltelefon, uanset hvor du går, da dette ville være din måde at kommunikere med andre.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
4. 4
   Run med andre .

   aldrig kører alene, da det er simpelthen farligt.Du ved ikke hvad der kan ske, især om natten.Hvis det er muligt, bringe dine venner med, når du kører eller jogging.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
5. 5
   Wear lyse farvet tøj .

   Runners og joggere skal bære farvestrålende tøj, så du vil være mærkbar og synlig for alle, og du kan undgå at blive ramt af en bil.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
6. 6
   bære Aldrig headsets .

   Iført et headset, mens den kører, er en stor no-no.Det ville forhindre dig i at høre om der er nogle andre løbere, cyklister eller biler i området.Det er også for at undgå mulig fare.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
7. 7
   Må ikke bære nogen smykker .

   Hvis du har øreringe, armbånd, ure, halskæder osv, lade dem derhjemme!Før du forlader dit hus, lade dine værdifulde ting, som du ikke vil være behov for.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
8. 8
   stoler altid dine instinkter eller dine intuitioner .

   Hvis du føler dig dårligt eller mærkeligt om nogen eller noget holde sig væk fra det.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
9. 9
   Må ikke tale med fremmede .

   Må ikke bare snakke med nogen, du ikke kender.Dette kunne være deres trick på at gøre eller forberedelse til noget.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
10. 10
    Brug hovedet .

    Vær forberedt.Sørg for at du har alt, du behøver.

    Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp

1. en
   Gummi såler sko

   Annonce

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   Flaskevand

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
3. 3
   Håndklæde( valgfrit)

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
4. 4
   Cap( valgfrit)

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
5. 5
   Bright farvede kører tøj

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp

1. en
   holde fokus.

   Annonce

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   Træk vejret ordentligt( indånder, puste ud).

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
3. 3
   Oprethold god og korrekt kropsholdning.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
4. 4
   Være fleksibel.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
5. 5
   Lyt til hvad din krop ønsker og behov.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
6. 6
   Vær fordomsfri.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
7. 7
   Varm op før du kører.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp

1. en
   Reducerer vægten .

   Hvem ville ikke ønsker at få slanke, fit og sexet?Jogging er den bedste måde at miste din vægt og holde sig i form.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   Stress reliever .

   Jogging kan lindre stress og løft dit humør.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
3. 3
   cirkulerer blodgennemstrømning .

   Forbedrer din blodgennemstrømning.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
4. 4
   Fjerner giftstoffer i din krop .

   Jogging kunne hjælpe med at fjerne overskydende affald i din krop.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
5. 5
   øger immunforsvaret .

   Regelmæssig jogging hjælper bekæmpe sygdomme og forbedrer kroppens ydeevne.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
6. 6
   Styrker knogler og muskler .

   Udøver ligesom jogging og kører gør vores knogler og muskler stærke.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
   Annonce

• Bring vand på flaske.
• Wear komfortable løbesko.
• Wear hvide eller lyse farvede tøj.
• Drik et par ounce før jogging.
• Stay positive.

• aldrig løbe eller jogge når du oplever disse ting:
• brystsmerter
• Astma
• Over træthed
• hjertebanken
• Trouble vejrtrækning
• Hvis du har problemer med nogen af ​​disse trin, stille et spørgsmål om mere hjælp, eller skrive i kommentarfeltet nedenfor.