Hit en Tennis Baghånd

tennis er en sjov sport for tusindvis af mennesker rundt om i verden, men som tidligere tennis instruktør og konkurrencedygtig aktør, den eneslagtilfælde, der frustrerer mange spillere er baghånd.Mange begyndere finder det meget svagere end deres forparten, og nogle endda udvikle tennisalbue, som vil tage dem ud af denne sjove sport i flere måneder.Denne tutorial vil lære dig, hvordan at forhindre smertefuld tennisalbue, og også gøre din baghånd en alsidig stærk slagtilfælde.Dette vil ikke kun gøre din tennisspil mere konkurrencedygtige, men vil også gøre denne sjove sport endnu mere glædeligt.Du kan endda finde det, efter denne tutorial, stærkere end din forparten.Du vil lære en to-hånd og én hånd baghånd fra instruktionerne, som vil tillade dig at ramme en flad, topspin, og skive baghånd.Så læs videre, og master, baghånd, at du altid har ønsket.

første vil denne tutorial giver trin-for-trin sekvens for de komplette én hånd og to-hånds slag.Så for hver, de optimale havarerede skridt i at lære hvert slag vil blive fremlagt.Takket være Professional Tennis Registry, eller PTR, tidligere kendt som USA Professional Tennis Registry, eller USPTR, for metoden i denne tutorial, så du kan lære en stærk baghånd slagtilfælde.En baghånd slagtilfælde i tennis betyder, at du er slående tennis bolden fra din ikke-dominerende side.Hvis du er højrehåndet, som 80 procent af os er, vil din baghånd blive strøg fra venstre side.Når du lærer det slagtilfælde, øve på en væg, når du ikke nyder en tenniskamp.Der er fordele / ulemper ved både den ene hånd og to-hånds baghånd, som vil blive lært fra denne tutorial, også.

de trin for fuld én hånd baghånd slagtilfælde

1. en
   Du skal have den dominerende hånd i bunden af ​​ketsjeren, og "V "af den hånd mellem tommel og pegefinger på den første skråkant venstre på toppen af ​​håndtaget .

   Dette greb kaldes den østlige greb, og er den, der tennis legenden Roger Federer bruger.Dette er din højre hånd, hvis du er højrehåndet.Din ikke-dominerende hånd vil holde ketsjeren let på "V" af ketsjeren, lige over håndtaget.

   Annonce

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   Din holdning bør være det grundlæggende klar position som er fælles i alle kørende sport .

   Annonce

   1. Du bør have bøjede knæ komfortabelt.
   2. Dit hoved bør se lige frem.Dine fødder skal være helt på jorden.
   3. Din vægt skal være på kugler af dine fødder.
   4. Hold din ketsjer foran dig, med ketsjeren hoved vippes op foran brystet.
   5. Denne klar holdning gør det muligt at være forberedt på en hurtig pivot til hver side for en nødvendig forehand eller baghånd.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
3. 3
   Pivot - Pivot til baghånd side( til venstre hvis højrehåndet), og drej din skulder det øjeblik, du se bolden nærmer sig side .

   Bagsiden af ​​din skulder skal derefter stå nettet.Du bør begynde at bringe din arm tilbage som du gør dette pivot og skulder tur.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
4. 4
   Sørg for at du har din dominerende hånd i den rigtige baghånd greb er nævnt ovenfor, som du sætter din arm tilbage for baghånd slagtilfælde .

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
5. 5
   Medbring ketcher arm tilbage med ketsjeren hovedet cocked højt over håndleddet .

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
6. 6
   skridt mod bolden og bringe ketsjeren ned til lige under taljen niveau .

   Din krop skal stadig være i "snoet" position.Dette trin skifter din kropsvægt kørsel fremad.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
7. 7
   Rul og du svinge din arm og ketcher mod midten af ​​bolden med fast håndled .

   Slip ketsjeren med din ikke-dominerende, eller "op-arm" som ketcher er på niveau med din talje ved siden af ​​din krop.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
8. 8
   Følg igennem - Efter at kontakte tennisbold, fortsætter stien til dit sving indtil din ketcher hånd handler om hoved-høj .

   Din anden arm vil nå tilbage som på samme tid som du svinger ketsjeren arm omkring din krop og følge op.Med andre ord, vil dine arme færdig hinanden som vingerne på en fugl.Dine skuldre vil være vinkelret på nettet, som du fuldføre følge igennem.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp

1. 1
   Øvelse gør kontakt ordentligt - Hvis du er en begyndende tennisspiller anbefales det, at du først lære at korrekt komme i kontakt med tennisbold .

   1. Derfor har nogen kaste bolde til din baghånd side, som du blot kontakte bolden over din forreste fod, som du træder ind i bolden.Bemærk, at for én hånd baghånd, du laver en lidt lukket trin, som du træder ind i bolden.
   2. Den "sweet spot" på dine strenge er lige over midten.Spor bolden, som den kommer til dig hele vejen, indtil du tage kontakt.Se de bedste spillere i verden.De vil ikke tage øjnene væk fra bolden, indtil den forlader det spektakel.
   3. Du ønsker at praktisere kontakte bolden med din hårdtslående arm komfortabelt væk fra kroppen.
   4. ketcher skal være parallel med jorden, med ketsjeren facing vinkelret på jorden, som du tage kontakt.
   5. Du ønsker at komme i kontakt med ketcher over den ledende fod.Dette vil gøre en kontrolleret og kraftfuld baghånd.Din kropsvægt vil være bag ketcher som du tage kontakt.
   6. Praksis kaster dig vil ikke alle være perfekt taljen høj.Du skal bøje de ben, hvis bolden er lav, så du stadig kan få kontakt til din talje.Aldrig "scoop" en tennisbold med din ketcher hovedet nedad.Hold altid din ketcher parallelt med jorden, som du tage kontakt.Hold dit hoved stadig som du ser på bolden forlade din ketsjer.
   7. Det er afgørende, at du holder den grundlæggende kontakt stilling efter ovenstående trin.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   Medbring ketcher arm tilbage .

   1. Når du har styr på det rette kontaktformular og gør kontakten godt, er du klar til at lære det næste skridt mod en komplet én hånd baghånd.
   2. Start nu fra den rullet pivot position, med ketsjeren arm tilbage.Din krop er drejet til siden til nettet.
   3. Har skydeskive for ketsjeren vender holdent til nettet og på din talje.
   4. Som bolden nærmer din baghånd side, fortsætter spore bolden, mens du udrulning kontakte bolden.
      1. Gør kontakt med bolden, som du ser bolden ramte "sweet spot" på ketsjerstrenge.
      2. Stop og hold din ketcher efter kontakt.
      3. Tjek din formular.Er ketsjeren ansigt vinkelret på jorden?Er ketsjeren parallelt med jorden ved nedslaget?Er kontaktpunktet taljen høj?Er det også over din bly fod på kontaktpunktet?Er dit greb i at baghånd østlige greb?
      4. Practice denne øvelse indtil du har styr på alle disse krav mod en god slagtilfælde.Når mestrer du er klar til trin 3.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
3. 3
   Ready stilling - Start med den klar position holdning .

   1. Så pivot som bolden nærmer, vender dine skuldre, som du bringer ketcher tilbage.
   2. Har ketsjer vippes op i en 45 graders vinkel, som du trækker den tilbage.
   3. bringe derefter ketsjeren ned for at parallelt med jorden, som du svinger fremad.Dette vil skabe en løkke naturligt, som tilføjer strøm til din slagtilfælde.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
4. 4
   Brug det komplette baghånd slagtilfælde .

   Når du er tilstrækkeligt drejelige, dreje skuldrene, og træde ind i bolden, med en solid kontakt på dine strenge, er du klar til at tilføje en opfølgning.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
5. 5
   Bor med hele baghånd slagtilfælde - Nu, sammensætte alle af progression trin .

   Dette vil være den fulde baghånd slagtilfælde.Du bør afslutte slag med ketsjeren arm udvidet med ketsjeren i hovedhøjde.

   1. Hit masser af tennisbolde fra stikledningen.
   2. Når du har styr på det fulde baghånd slag derfra, flytte tilbage til grundlinjen.
   3. Practice så ofte som muligt nu, som du mestrer den rette én hånd baghånd, og vinde tillid.
   4. Den ene hånd baghånd er alsidig.
      1. Når du har styr på det grundlæggende slagtilfælde, kan du tilføje en skive, når det ønskes af blot starter over bolden og kørsel ketsjeren nede, mens du kontakte bolden.Stadig slutte din opfølgning gennem som sædvanlig.
      2. jo skarpere nedadgående slag, som du kontakter, jo skarpere skive på bolden.
      3. Det vil give underspin, som vil holde bolden lavt på sin bounce uden for banen overflade.
      4. Med tiden kan du bruge denne slagtilfælde som en grundlæggende slag og da baghånd slagtilfælde at bruge, før du flytte op til nettet for en efterbehandling volley( slå bolden i luften).

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp

The Two-Handed tennis baghånd

1. en
   Grebet er anderledes med dindominerende hånd for en to-hånds baghånd .

   Det er en mere kraftfuld slag end den ene hånd tilbage, og er let at ramme med top-spin.Top Spin gør bolden hoppe højt.

   1. Har din dominerende "trykke" hånd i bunden, som med én hånd baghånd.Men for to-hånds baghånd placere din hule dominerende hånd på toppen forreste facet af din håndtag.
   2. Ready stilling - Din klar position holdning vil være den samme som for den ene hånd baghånd.Det vil være den optimale udgangsposition for at modtage noget tennisbold hit til dig, ved den måde.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   Pivot og skulder turn - Den pivot ligner den ene hånd baghånd, men du rotere dine skuldre bare en smule mere for din ryg swing .

   Dette vil spole dig mere end for den ene hånd baghånd.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
3. 3
   Brug to hænder - Som du dreje og skulder-turn, bringe din ketsjer tilbage .

   Din OP-side, vil glide ned i håndtaget, indtil den er på toppen af ​​den dominerende hånd.Du vil have op-hånd håndflade på bagsiden facet af håndtaget.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
4. 4
   Hands vil blive koblet - Med denne særlige kobling af dine to hænder, vil det svare til at svinge en baseball bat venstrehåndet .

   dig klar til en kraftig drev på bolden.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
5. 5
   backswing - Har din tilbagesving med ketcher i en 45 graders vinkel, som du gjorde med den ene hånd .

   Track bolden hele vejen.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
6. 6
   Kontaktpunkt - Som bolden nærmer dig rulle ud og bringe din ketcher ned til omkring taljen niveau som du trin og swing frem .

   Fortsæt spore bolden, indtil du tage kontakt.

   1. Du kan ramme to-hånds baghånd slagtilfælde med en åben holdning, med andre ord med fødderne parallelt med nettet.Fordelen er, at du vil have dine fødder i stand til at flytte begge retninger let.Ulempen ved en åben holdning til din to-hånds baghånd er, at det ikke vil have så meget strøm som når du træder frem "til" bolden.Hold dit hoved stadig som du se kontakten fra dine ketsjerstrenge.
   2. Den følge op - Den opfølgning gennem er anderledes, i, at du er færdig med slag med ketsjeren over din modsatte skulder.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp

1. en
   Progressionen i at lære et to-hånd baghånd er det samme som at lære komponenterne i én hånd baghånd slagtilfælde, med undtagelse af tre ændringer:

   Annonce

   1. fra klar stilling, du skal droppe din op-håndned til på toppen af ​​din dominerende hånd med håndfladen af ​​oP-hånd på bagsiden af ​​håndtaget.
   2. Det skridt tages som du få kontakt behøver ikke at være et lukket skridt som med én hånd.
   3. Den følge op er over skulderen, i modsætning til den hårdtslående arm udvides med ketsjeren ved head-højt niveau på den ene hånd.
   4. nu, du bare nødt til at komme ud og praksis.Forparten, volley, overhead smash, og tjene lektioner er forestående.Gør dig klar til en sjov sport, der vil muligvis blive nydt for hele din levetid.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
   Annonce

Der er fordele og ulemper ved begge baghånd slagtilfælde.Nogle spillere, som jeg selv, vil bruge begge.De to-hånd bruges ofte på baseline for at køre tennisbold hårdt.Det er sværere at bruge det til en skive tilgang eller volley, dog.Så vil mange to-handers skifte til alsidige én hånd baghånd for sådanne optagelser.At ramme en top-spin-drev, skal du blot medbringe ketsjeren ned under boldens bane og børste ketsjeren fra lav til høj på bolden.Dette er præcis det modsatte, derfor fra skive, hvor du børste "til" bolden fra høj til lav.Et ekstremt nedadgående børste vil give alvorlig underspin, og er normalt kun bruges til en "drop" volley.Bolden vil have meget lidt bounce når den rammer retten overfladen, så det vil være svært for modstanderen at ramme.Afslutningsvis har du nu lært, hvordan man effektivt at bruge en en-hånd eller to-hånds baghånd i tennis.Du har også lært fordele og ulemper ved hver.Nu komme derud på banen og træne den ene eller begge tennis backhands.Watch out, dette er et vanedannende sport, min ven.

• Hvis du har problemer med nogen af ​​disse trin, stille et spørgsmål om mere hjælp, eller post i kommentarfeltet nedenfor.