Vorbeugung und Bekämpfung von Bluthochdruck

Wenn Sie mit dem Bluthochdruck betroffen sind, können Sie nicht wissen,es, bis es zu spät ist.Dies liegt daran, es gibt keine allgemein frühen Symptome für Sie zu bemerken, oder einige Symptome, wie eine blutende Nase könnte ignoriert und auf Dinge wie trockene Hitze oder Stress zurückzuführen.Es ist wichtig, die Risikofaktoren zu sein und vorbeugende Maßnahmen ergreifen, sowohl Bluthochdruck zu vermeiden und einen gesunden Bereich von Blutdruck aufrechtzuerhalten.Jeder im Alter von über 22 sollte zumindest ihren Blutdruck durch ihre Praktiker geprüft erhalten oder verwenden Sie ein Heim-Gerät, es zu überprüfen.Auf diese Weise können Sie Ihr Verhalten anpassen, wie ein gesundes Blutdruck zu halten, benötigt wird, oder weiter einen Arzt aufsuchen Bluthochdruck zu reduzieren, wenn Sie bereits betroffen sind.

Blutdruck istdie Bezeichnung für eine Messung des Drucks verwendet, dass das Blut gegen die Wände unserer arteriellen Bahnen schiebt.Es gibt verschiedene Methoden zur Verfügung, Ihren Blutdruck zu messen, die ein unter Druck stehendes Armbinde und eine Lesung des Klang Blut integrieren macht, wie es durch die Adern pulsiert zurück.Hoher Blutdruck ist der Begriff für, wenn der Druck zu viel für unser arterielle System.Stellen Sie sich einen Schlauch mit Wasser durchzogen ist, aber man kann den Fluss des Wassers zu reduzieren durch die Blockierung der Austrittsstelle herauskommen.Dies bewirkt, dass ein Druck aufbauen und das Wasser wird nun drücken gegen und an den Seiten des hosepipe biegen.Dies ist eine ähnliche Sache, was in Ihrem Körper passieren kann, zu schweren Komplikationen wie Herzversagen führen, so Kontrolle des Blutdrucks sollte etwas in aller Köpfe sein.

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   eine Familiengeschichte von Bluthochdruck helfen.

   Wie bei vielen Bedingungen kann die Genetik für Bluthochdruck eine Rolle in Ihrem Risiko spielen.Studien zeigen, dass das Risiko von Bluthochdruck zu entwickeln erhöht, wenn Sie Familienmitglieder aus der Bedingung leiden.Sie würden am meisten gefährdet sein, wenn ein Elternteil oder Großeltern von Bluthochdruck entwickelt hatte.Genetische Untersuchungen zeigen, dass es bestimmte Gene bei Patienten mit Bluthochdruck beteiligt, was ein weiterer Beweis gibt, dass das Risiko erblich bedingt sein kann.

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   Alter und Herkunft helfen.

   Das Risiko von Bluthochdruck steigt mit dem Alter, und zeigt auch Anzeichen in Afro-Amerikaner sowie der Pazifik-Insel( Polynesier und Melanesier) ethnische Gruppen häufiger zu sein.Es ist nicht bekannt, ob dies auf bestimmte Genetik oder Ernährung zurückzuführen ist typischerweise in den entsprechenden Kulturen verbraucht.

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   Diet helfen.

   Ihre Ernährung kann Ihren Blutdruck beeinflussen und zu hohem Blutdruck führen.Cholesterin und salzige Lebensmittel kann eine Ursache für Bluthochdruck sein, mit Salz riskanter für Menschen zu sein, die an Diabetes leiden.Schneiden auf den Cholesterinquellen nach unten und die Vermeidung von Zusatz von Salz in der Ernährung kann das Risiko reduzieren.Es gibt auch over-the-counter-Produkte sowie Lebensmittel mit Zusatzstoffen, die Ihren Cholesterinabsorption zu reduzieren.Einige Lebensmittel, die reich an Kalium und Kalzium, wie Bohnen, grünes Blattgemüse, Bananen, Melonen, Tomaten, usw., kann helfen, den Blutdruck und das Risiko der Entwicklung von Bluthochdruck zu senken.

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   Körpergewicht helfen.

   Themen in Studien, die mehr als 30 Prozent über ihre sichere Gewicht waren eher Bluthochdruck zu entwickeln.Sie können hier einen BMI-Rechner wie das verwenden, um ein grundlegendes Verständnis für Ihre sichere Körpergewicht zu erhalten.Übung, zusammen mit reduzierter Kalorienzufuhr und gesunde Auswahl von Lebensmitteln, können Sie Ihr Gewicht nach unten zu bringen, während Sie auch zusätzliche Vorteile wie eine erhöhte Immunsystem zu geben und ein stärkeres Herz.

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   Rauchen helfen.

   Rauchen kann Ihren Blutdruck durch die stimulierende Wirkung von Nikotin erhöhen, sondern auch durch Ihr Herz-Kreislauf-System zu beschädigen.Das Rauchen kann nicht nur das Risiko von Bluthochdruck zu reduzieren, aber Sie haben auch andere Komplikationen wie Diabetes, Herzversagen, und verschiedene Arten von Krebserkrankungen und Schlaganfällen zu vermeiden helfen.

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   Alkohol helfen.

   Es ist am besten Alkohol nur in mäßigen Mengen für alle Bereiche Ihrer Gesundheit zu konsumieren, einschließlich das Risiko von Bluthochdruck zu senken.Für Menschen, die bereits unter hohem Blutdruck leiden, sollten Alkohol vollständig ausgeschnitten oder auf ein Minimum beschränkt werden, wie Studien zeigen, dass Alkoholkonsum gezeigt haben, kann den Blutdruck erhöhen oder negativ beeinflussen Maßnahmen, die Sie getroffen haben, Ihren Blutdruck zu senken.

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   Druck helfen.

   Stress kann eine Hauptursache für kurzfristig erhöhten Blutdruck sein.Wenn Stress ist nicht richtig verwaltet werden, kann es seine Wirkung zu verlängern und zu klinischen Bluthochdruck führen.Versuchen Sie sich Zeit zu nehmen von einem hektischen Lebensstil heraus zu entspannen, und wenn es Dinge im Kopf verursacht Sie betonen, um die Leute über sie reden und herauszufinden, Lösungen für Ihre Probleme.Stress kann ein indirekter Killer sein, da es zu einer vorzeitigen Alterung führt, Bluthochdruck und Herzerkrankungen sowie psychische Erkrankungen wie Depression, die Ihren Alltag beeinflussen.

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• Reduzieren Sie Ihr Körpergewicht und die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts helfen.
• Senken Sie Ihre Natrium( Salz) Aufnahme.
• Kalium und Calcium-reichen Nahrungsaufnahme erhöhen.
• Essen Sie mehr Gemüse, vor allem grünes Blattgemüse.
• verringern oder Alkoholkonsum ausgeschnitten.
• Verwalten Sie Ihre Stress und Suche nach Hilfe von Freunden, Familie oder Profis, wenn Sie über dem Kopf sind.
• Übung regelmäßig einen gesunden Körper zu erhalten.
• Ihre Aufnahme von Ballaststoffen erhöhen.
• Vermeiden Sie das Rauchen.
• Vermeiden Sie Medikamente, die den Blutdruck wie Koffein oder andere Stimulanzien erhöhen.
• Wenn Sie Probleme mit einem dieser Schritte haben, eine Frage stellen, um weitere Hilfe, oder per Post in den Kommentaren Abschnitt weiter unten.