Befreien Sie sich von einer schlechten Gewohnheit

Wie froh, dass wir fühlen, wenn wir eine schlechte Gewohnheit erobert haben!Wir fühlen uns ein Gefühl der Erfüllung.Aber manchmal können wir auch wieder in eine schlechte Gewohnheit fallen.Wie enttäuschend zu entdecken, dass die schlechte Gewohnheit angenommen, dass für immer verschwunden sein, hat eine überraschende und leistungsstarke Rückkehr gemacht!Sie können beginnen, Ihre Fähigkeit zu zweifeln permanent die unerwünschte Praxis zu verzichten.Jede schlechte Gewohnheiten kann übermäßiges Essen, "Sucht nach Süßigkeiten", overdrinking, Impulskäufe, Gewohnheits Zuspätkommen, Glücksspiel, Rauchen und andere schlechte Gewohnheiten.Es scheint, dass, sobald Sie durch die ersten Entzugsstadien einer schlechten Gewohnheit gelebt haben, zu vermeiden, es wäre einfacher geworden.Jedoch zeigen verschiedene Untersuchungen, daß dies nicht der Fall ist.

Im Buch Selfwatching, Autoren R. Hodgson und P. Miller erklären helfen: "Relapse am ehesten in den ersten drei Monaten nach der Behandlung auftreten".In der Tat eine Studie zeigt, dass etwa 66 Prozent der Raucher, Alkoholiker und Drogenabhängige Rückkehr zu ihrem alten Verhalten innerhalb von 90 Tagen nach seinem ersten Entschluß zu ändern.diejenigen, die in der Lage waren, jedoch auf ihre Sucht in den ersten 3 bis 6 Monaten einzudämmen, haben gute Chancen, dass die Kontrolle zu halten.Warum schlechte Gewohnheiten für einige wieder auftreten?Ein Grund dafür ist sicher, Druck im Leben kann wieder auftauchen, und schlechte Gewohnheiten waren Quellen vorübergehende Linderung in vergangenen Zeiten.Also selbst wenn Sie das Gefühl haben, eine schlechte Gewohnheit zu überwinden haben, wenn Sie unter Stress kommen, wie zum Beispiel durch einen finanziellen Rückschlag verursacht, gesundheitliche Probleme, Enttäuschungen, passen sie von einem Rückfall!Wenn Sie sich langweilen oder einsam, seien Sie nicht überrascht, wenn Ihre frühere Gewohnheit zurückkommt.Was kann uns helfen, Rückfälle zu verhindern?

1. 1
   Nutzungsstrategien helfen.

   Ihr brach bereits die Gewohnheit, so verwenden, was Technik, die Sie verwendet, Ihnen zu helfen, wenn Sie fühlen sich gestresst oder versucht, zurück in die Gewohnheit zu fallen.

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2. 2
   halten schriftliche Aufzeichnungen helfen.

   Sie werden helfen, halten Sie sich verantwortlich, wenn Sie den Überblick über Ihre dunkle Momente halten.Nicht nur das, aber Sie werden auch in der Lage sein, Ihre Verbesserung zu beobachten.Es ist nichts falsch mit ein wenig Stolz in sich gebessert zu haben.

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3. 3
   Yourself Belohnung helfen.

   Belohnen Sie sich, wenn Sie einen Rückfall zu vermeiden.Eine kleine positive Verstärkung kann ein langer Weg zu sich zu helfen halten ehrlich.

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4. 4
   durch Substitution Resist helfen.

   Halten Sie sich damit beschäftigt, und Sie werden weniger wahrscheinlich, dass, was zu tun Sie vermeiden.Nehmen Sie Hobbys, ein gutes Buch lesen, oder besuchen Sie mit Freunden - alles, was Ihr Verstand besetzt zu halten.

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• Refuse einen vorübergehenden Rückschlag Zauber Niederlage für Sie zu lassen.
• beten für Hilfe einer schlechten Gewohnheit zu überwinden.
• Wenn Sie Probleme mit einem dieser Schritte haben, eine Frage stellen, um weitere Hilfe, oder per Post in den Kommentaren Abschnitt weiter unten.