De -Stress- Yourself

Mit wie verrückt jeder Pläne sind gerade jetzt, ist es nicht verwunderlich, dass wir, indem Sie selbst einfache Aufgaben zu gestresst neigen.Alles scheint so kompliziert und schwierig.Sobald wir unsere Augen öffnen, aus dem Zimmer zu bekommen und neigen dazu, Ihre Verantwortung, es ist wie in einem Karneval zu Fuß aus, das zu tun, voller random stuff ist.Sie wissen nicht, wie ich anfangen soll, und Sie wissen auf jeden Fall nicht, wo zu beginnen.Deshalb ist es wichtig, dass Sie wissen, wie man de-Stress selbst aus Ihrem Leben und Verantwortlichkeiten.Machen Sie sich entspannen wird Ihnen helfen, Ihre Aufgaben mit Leichtigkeit zu vollenden, und Sie können jede Entscheidung mit Zuversicht treffen.Heute werde ich einige der besten und einfachsten Möglichkeiten, gemeinsam zu entspannen Sie sich.

• Akute Belastungs.Dies ist die allgemein bekannte Art der Beanspruchung, und die eine von den meisten Menschen anerkannt.Es ist das Ergebnis von Anforderungen und Belastungen aus der Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft Situationen.Diese Art von Stress ist nur kurzfristig und nicht genug Zeit, um Ihre Gesundheit großen Schaden zu verursachen.Diese Art der Beanspruchung kann leicht gelöst werden, behandelt und verwaltet werden, da das Gefühl neu und leicht erkannt werden kann.
• episodische akuten Stress.Dies ist eine Bedingung jener Menschen, die häufiger von akutem Stress leiden.Dies sind die Menschen, die in Eile leben, Chaos, Druck und unorganisierte Leben.Sie sind derjenige, der oft reizbar, aufbrausend, ängstlich und angespannt.Sie können nicht scheinen zu finden, was sie mit ihrem Leben falsch und anderen die Schuld, wenn sie Schwierigkeiten stoßen.
• Chronischer Stress.Dies ist die schlimmste Art von Stress.Es trägt auf den Köpfen der Menschen und zerstört ihre Körper.Dies ist die Art von Stress, die Sie langfristige Gesundheit und psychische Probleme geben kann.Dies ist eine Spannung, die von einem nicht enden wollenden Problem durch eine Person erlitten führt die Hoffnung oft schon verloren hat, ihren Weg herauszufinden.Diese Art von Stress wird häufig ignoriert, weil das Gefühl, alt ist, vertraut und manchmal fast komfortabel.

nicht zu verstehen, was bewirkt, dass Ihr Stress macht es schwieriger für Sie, es zu lösen.zu wissen, was bewirkt, dass Ihr Stress wird Ihnen helfen, die richtigen Maßnahmen zu verhindern, dass zu finden.So, hier sind einige der häufigsten Ursachen von Stress.

1. 1
   über geplante helfen.

   Schwierigkeiten Mit Ihrem persönlichen Leben mit Arbeit Balancing ist auf jeden Fall ein Problem, vor allem, wenn Ihre Arbeit zu viel von Ihrer persönlichen Zeit isst, oder umgekehrt.Zu viel Zeit im Büro verbracht verringert Ihre Gelegenheit, Zeit mit Ihren Lieben zu verbringen, die tatsächlich Ihren Stress verringern könnte.

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2. 2
   helfen Druck.

   Manchmal ist dies wegen der überwältigenden Aufgaben, die auf unseren Schultern gelegt werden, die zu scheinen unmöglich zu erreichen, aber oft ist es passiert einfach wegen der schlechten Verwaltung oder nicht unsere Prioritäten zu setzen.Nicht in der Lage, eine Aufgabe zu erfüllen oder pauken eine Aufgabe der Nähe der Frist zu vervollständigen können auch zu Stress führen.

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3. 3
   Konflikte am Arbeitsplatz oder zu Hause helfen.

   Wenn Beziehungen angespannt sind und Sie sind mit den Menschen um Sie herum eine harte Zeit der Suche nach Harmonie mit, dann mehr als wahrscheinlich, werden Sie über sie zu betonen.eine anständige Beziehung zu den Menschen, die mit Ihnen zusammenarbeiten, ist wichtig.Nicht mit einer guten Beziehung bei der Arbeit oder zu Hause kann Angst verursachen, die zu Stress führen kann.

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4. 4
   Plötzliche Änderung der Umgebung oder Situationen helfen.

   Nicht alle Menschen haben die Fähigkeit, mit Veränderungen anzupassen.Einige können, aber vielleicht viel Zeit anzupassen erfordern.Eine plötzliche Änderung der Umgebung oder bestimmte Situation kann sie machen stressen.Plus, die Energie, die sie bei dem Versuch verbracht, etwas zu ändern, dass sie nicht wirklich ändern kann nur dazu neigt, sie mehr Stress hinzuzufügen und die Dinge viel schlimmer machen.

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5. 5
   Finanzen helfen.

   ein Thema, das uns alle betrifft - jung und alt.Und das ist vor allem, wenn wir mehr Geld als ausgeben, was wir verdienen.Das Problem bei uns ist, dass wir zu viel Geld ausgeben, auch auf die Dinge, die wir nicht wirklich brauchen, und denken, ein wenig über sie zu speichern.

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6. 6
   Failure zu pausieren und entspannen helfen.

   Sein immer auf der Flucht wird Ihren Körper und Geist in einem Zustand erhöhter Spannung gesetzt.Vergessend zu pausieren wird Ihr Körper eine Chance nicht geben zu atmen und die Spannung loszuwerden.

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1. 1
   altern Körperlich sich .

   Druck macht man sich älter und kann auch Ihr Gedächtnis beeinflussen.Wenn Sie gestresst sind, neigen Sie dazu, Schlafstörungen zu haben, die müden Augen verursachen können und vertieft Ihre Sorgenfalten.

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2. 2
   Macht Ihr Herz schneller schlagen helfen.

   Wenn Sie gestresst sind, Ihre Atmung ändert sich von langsamen, tiefer und entspannt zu schnell und flach.Dies wird alle anderen lebenswichtigen Funktionen beeinflussen.

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3. 3
   Erhöhung des Blutdrucks helfen.

   Wenn Sie gestresst sind, kann Ihr Blutdruck steigt, da es braucht mehr Blut zu pumpen mehr Energie für Ihren Körper zu versorgen.

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4. 4
   Verdauungsprobleme helfen.

   Wenn Sie gestresst sind, wird Ihr Körper schaltet oder jedes System verlangsamt, da sie in Alarmbereitschaft ist, dass Ihr Körper in Gefahr ist, und in der Notwendigkeit zu verhindern, dass Sie schaden, auch wenn das System für Sie notwendig ist.

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5. 5
   Immune System gibt helfen.

   Wenn Sie gestresst sind, Ihr Immunsystem verlangsamt mit der Bekämpfung von Krankheiten Ihr Körper schwach zu machen, die leicht zu Krankheit führen kann.

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6. 6
   Zerrungen helfen.

   Dies ist, wenn Sie überschüssige Workloads verarbeiten, die zu viel sind für Ihren Körper zu behandeln.Dies kann man Verletzungen verursachen, Erschöpfung und Muskelschmerzen.

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7. 7
   Pumping mehr Ihrer Stresshormone helfen.

   Wenn Sie gestresst sind, mehr Stresshormone in den Körper gepumpt wird, senden die Geist-Warnungen, die Sie in großer Gefahr sind, erhöhen Sie Ihre Angst und Furcht.

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1. 1
   Gönnen Sie sich ein paar Süßigkeiten !

   betont, wenn rückwärts buchstabiert Desserts ist.Also, warum nicht gönnen Sie durch süße Lebensmittel wie Schokolade essen, Pfannkuchen oder Eis!Süßigkeiten zu essen ist auch ein Weg, um Ihre Stresshormone zu senken.

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2. 2
   Suchen Sie einen ruhigen Raum helfen.

   mindestens fünf Minuten in einem ruhigen Raum bleiben für, wo Sie und reflektieren über die Dinge, meditieren können, die in Ihrem Leben passiert ist.Stellen Sie sicher, dass der Ort, irgendwo ruhig ist, dass Sie Ihren Geist in Frieden zu bekommen lassen und sich entspannen können.Es ist auch die beste Zeit, um Ihre Meinung über Kleinigkeiten zu löschen und beginnen voraus über Ihre Pläne und Ziele für die Zukunft zu denken.

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3. 3
   Kontakt mit deinen Freunden helfen.

   Verbringe Zeit mit Ihren Freunden ist definitiv die einfachste und am meisten Spaß Weg, um Ihren Stress zu reduzieren.Ein hinsetzen Gespräch über Kaffee ist ein guter Weg, um Ihren Körper und Geist vom Stress zu entspannen, die Sie von Ihrer Arbeit und persönliches Leben angesammelt haben.Auch mit einige Zeit mit Ihren Freunden und reden nur über Ihre Gefühle, die Sie, was Sie Last zu reduzieren, wird dazu beitragen, sind zur Zeit tragen.

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4. 4
   Finden Sie ein gutes Buch helfen.

   Lesen ist eine fantastische Art und Weise zu entspannen.sitzt gerade in einer ruhigen Ecke und lassen die Geschichte, die Sie ziehen in ihr genug, um Ihren Körper zu entspannen und beruhigen Sie Ihren Geist, während Sie auf das Buch vor Ihnen konzentrieren.Wie einige Leute sagen, Bücher zu lesen ist die billigste Art zu reisen, da man viele Orte nur durch das Lesen darüber zu besuchen.

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5. 5
   Hören Sie entspannende Musik helfen.

   Versuchen Sie, etwas Musik zu finden, die deine Seele beruhigen und die Seele baumeln lassen.Musik wie Klassik, Jazz und ausgereift sind Beispiele für Musik, die Ihre Herzfrequenz verlangsamen kann und Ihre Stresshormone senken.Wenn Sie einige Musikinstrumente spielen kann, dann ist das noch besser!Und sehen Sie, wenn Sie ein paar Songs Ihrer eigenen komponieren können.Es wird nicht nur entspannen Sie, aber es kann auch Ihr Vertrauen stärken und Ihren Geist Arbeit zu machen.

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6. 6
   Holen Sie sich eine Massage helfen!

   Massage ist nicht nur eine luxuriöse Möglichkeit, sich zu verwöhnen.eine Massage kann die Schmerzen von Muskeln zu reduzieren, die jedes Mal, wenn Sie gestresst sind anziehen.Es hilft Ihnen auch Ihre Herzfrequenz und den Blutdruck zu bekommen wieder zu normalisieren.Nun, wenn Sie denken, dass eine Massage zu viel ist, und Sie wollen kein Geld dafür ausgeben, können Sie einfach eine Selbstmassage tun, indem Sie Ihren eigenen Schultern, Beine massieren, Arme, Oberschenkel und sogar Ihre Hände.

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7. 7
   Nehmen Sie sich Zeit zu reisen helfen.

   Reisen ist eine Gelegenheit, die Schönheit der Welt zu sehen.Durch eine solche Schönheit zu erleben, wird es geben Ihnen Zeit zum Atmen, zu entspannen und zu meditieren.die Schönheit der Natur Sehen wird dein Glück steigern, die Ihren Stress verursacht werden, was auch immer Probleme überwinden kann.

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8. 8
   Zählen Sie Ihren Segen helfen.

   Zählen und Ihren Segen Auflistung können Sie sich wohl machen helfen.Eine Studie zeigt, dass Menschen, die Dinge in ihren Zeitschriften über das geschrieben, was sie sind dankbar für vor schneller schlief zu Bett gehen, und wachte Gefühl mehr aktualisiert als diejenigen, die nicht Zeitschriften halten haben.Dies wird Ihnen auch helfen, die Dinge zu verfolgen, so dass nicht alles in Ihrem Leben in Chaos und es gibt immer noch eine Menge Dinge, die in Ihrem Leben passiert sind, die anerkannt werden sollte, und Sie können positive fühlen und dankbar sein.

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• helfen ignorieren Sie nicht, wenn Ihr Körper Sie Benachrichtigung über beginnt mit dem Senden betont wird.Stress, der unbemerkt bleibt wird, um hohen Blutdruck, Herzerkrankungen und anderen gesundheitlichen Problemen und sogar Selbstmord beitragen.
• Mit dem Wissen, wie Sie Ihren Stress zu bekämpfen oder zu verringern, wird es verhindern, dass Sie langfristigen gesundheitlichen Probleme.
• Wenn Sie Probleme mit einem dieser Schritte haben, eine Frage stellen, um weitere Hilfe, oder per Post in den Kommentaren Abschnitt weiter unten.