Überwindung von Sucht zu Junk-Lebensmittel

Essen Snacks während eines Fußballspiels oder ein Film normalen Junk-Food Verbrauch berücksichtigt.Dass Beutel mit leckeren Chips mit dem perfekten Tauch gepaart mit einem durstlösch Soda klingt wie die perfekte Kombination für diese Szenarien überstiegen.Doch wo kann man die Linie zwischen gesunden oder normalen Junk-Food Konsum und Junk-Food Sucht ziehen? Dieser Artikel konzentriert sich auf Junk-Lebensmittel zu identifizieren, die Bestimmung der verschiedenen Zeichen von Junk-Food-Sucht und wie Sucht nach Junk-Lebensmittel zu überwinden.

Schlucken Snacks wie Chips, Pizza, Französisch frites, Krapfen helfen und so hat sich zu einem festen Bestandteil des Lebens für viele Einzelpersonen werden.Experten sind fest davon überzeugt, in dem Sprichwort "Alles ist gut in Maßen".Essen ein Stück Pizza oder ein Eis einmal in eine Weile ist in Ordnung;Wenn dies jedoch geschieht regelmäßig und wenn sie mit anderen Nahrungsmitteln kombiniert Junk, kann es ein Problem sein.

Es gibt verschiedene Gründe, warum Menschen süchtig nach Junk-Lebensmittel helfen.Wie oft haben Sie schon von jemand so süchtig nach Schokolade zu sein, dass sie ein "Chocoholic" genannt werden?Es ist vielleicht nicht nur ein geprägtes Wort sein, nachdem alle.Jüngste Studien haben Experten erlaubt zu erkennen, dass einige Lebensmittel in der Tat in einem grausamen Kreislauf der Sucht führen kann.Falls es ein Trost ist, forschen Experten auch, wie Junk-Food auf den menschlichen Körper funktioniert.Einige Ergebnisse sind darauf hindeutet, Junk-Food-Sucht ist vergleichbar mit Kokain.Einzelpersonen sind nicht auf Junk-Lebensmittel süchtig, weil sie zu schwach sind;die meiste Zeit ist es durch die Forderung des neurologischen Systems verursacht.

1. 1
   Weißbrot :

   Wer hätte gedacht, dass Leckerli Sie in Restaurants, bevor jeder Mahlzeit Junk war?Weißbrot wurde von seiner Nährstoffe beraubt;dazu gehören auch die Kleie und Keime unter anderem.Verzweifelte denken, wie Sie Ihre Lieblings-Sandwich ohne Weißbrot genießen können?Mach dir keine Sorgen, weil Sie immer noch Ihre tägliche Dosis von Brot statt, indem Sie einfach die Entscheidung für Vollkornbrot zu bekommen.

   Werbung

   War dieser Schritt hilfreich?Ja |Nein |Ich brauche
2. 2
   Donuts helfen:

   so tun Sie nicht mit diesem einen, überrascht zu sein, weil es einen Grund, warum es ein Klischee für Bullen mit großen Bäuchen ist.Donuts mit Zucker gefüllt, das sehr süchtig ist.Es wurden Tests an Ratten vorgenommen, die große Mengen an Zucker verbraucht.Die Probanden wurden gefunden Dopaminproduktion zugenommen zu haben, die mit der Drogenabhängigkeit verbunden ist.Der wahre Grund, warum Sie sind wie Krapfen für süße Speisen zu erreichen ist, weil Sie auf die Freisetzung von Dopamin in Ihr Gehirn tatsächlich süchtig sind.Es ist Ihr Körper die natürliche Art und Weise Sie für das Konsumieren genug Kalorien zu belohnen, aber im Übermaß, es wird eine Esssucht.In der Natur den Zugang zu so viel Kalorien dichten Lebensmittel ist auf eine einheitliche Grundlage nicht möglich.

   Werbung

   War dieser Schritt hilfreich?Ja |Nein |Ich brauche
3. 3
   Pasta helfen:

   Nein, Sie müssen nicht Spaghetti Dienstag aus dem Kalender zu löschen dieser stärkehaltiger memory lane Lieblings loszuwerden.Dies ist ein Teil der Liste Junk-Food, weil der Weg, um es mit Butter, Salz und Käse kombiniert hergestellt wird.Sie können Spaghetti Dienstags genießen, indem für High-End-Pasta entscheiden, al dente gekocht den glykämischen Inhalt zu verringern, und mit Olivenöl kombiniert statt Nährwert zu erhöhen.Last but not least, kleben Nudeln in Maßen zu essen.

   War dieser Schritt hilfreich?Ja |Nein |Ich brauche
4. 4
   Kuchen helfen:

   Es ist auf jeden Fall etwas über Kuchen, vor allem die Glasur, die Menschen verrückt für sie antreibt.Kuchen wird mit großer Mengen an Zucker, die eine der führenden Ursachen für Lebensstil im Zusammenhang mit Krankheiten wie Diabetes, Fettleibigkeit und metabolischem Syndrom ist.

   War dieser Schritt hilfreich?Ja |Nein |Ich brauche
5. 5
   Chips helfen:

   Der berüchtigte Junk-Food mit hohem Fett und Natrium ist ein beliebtes Sandwich und Soda-Partner.Selbst die Veggie Arten von Chips finden sich in Fett und Natrium hoch.Für Ihre knackigen Verlangen, statt eine Gruppe aus dem Sack, backen kale Chips zu kaufen und eine Prise Meersalz statt hinzuzufügen.

   War dieser Schritt hilfreich?Ja |Nein |Ich brauche
6. 6
   Plätzchen helfen:

   schon einmal gefragt, warum die Keksdose nie voll ist?Cookies sind letal süchtig - nur vorstellen, Zucker und Schokolade, die in der gleichen Genuss!Die Forschung zeigt einfach, dass dieses süchtig Junk-Food-Releases Dopamin zu sehen;wie viel mehr, wenn die Sucht Nahrung eingenommen wird?Backen Sie natürliche Haferflocken Cookies statt.

   War dieser Schritt hilfreich?Ja |Nein |Ich brauche
7. 7
   Schokolade helfen:

   Es gibt Studien, die zeigen, dass die Antworten Schokolade Süchtigen haben gegenüber Schokolade sind vergleichbar mit den Antworten von Drogenabhängigen zu Drogen.Die meisten kommerziellen Pralinen sind heute mit anderen Müll kombiniert, die für den Körper sehr ungesund ist, einschließlich der Milchfeststoffe, Zucker, Fett und Öl.Wie Sie einen plötzlichen Verlangen nach Schokolade?Gehen Sie für dunkle Schokolade mit einem hohen Kakao für maximale Nutzen für die Gesundheit.

   War dieser Schritt hilfreich?Ja |Nein |Ich brauche
8. 8
   Französisch Fries helfen:

   Wer in eine Weile hin und wieder kein braten lieben?bei der Einnahme jedoch regelmäßig, kann es ein Junk-Food Alptraum.Es hat die Trifecta - salzig, fettig und mit natürlichen Zucker die kommerziellen frites enthalten auch Karzinogen Acrylamid.Eine gesunde Französisch frites zu genießen ist, indem sie in Wasser und Backen statt Braten Einweichen.

   War dieser Schritt hilfreich?Ja |Nein |Ich brauche
9. 9
   Süßigkeit helfen:

   Studien haben gezeigt, dass das, was Mütter essen, während ein Kind in utero ist, als auch während der Kindheit zu einer individuellen Esssucht beitragen.Feeding Kinder Süßigkeiten und zuckerhaltigen Lebensmitteln behandelt legt sie regelmäßig mit einem Risiko für eine Sucht für Junk-Food zu erwerben.Mit dieser sagte, ist es nie zu früh, richtig zu essen beginnen.

   War dieser Schritt hilfreich?Ja |Nein |Ich brauche
10. 10
    Ice Cream helfen: da draußen

    Ja, das ist eine der am stärksten süchtig Junk-Lebensmittel.Warum nicht?Es ist die Go-to nach einer Pause bis zu behandeln, bei einer Feier oder sogar mit nach dem Abendessen Geschwätz.Eis essen, ist wieder in Ordnung, solange es in Maßen geschehen ist.Über Eis essen wirkt sich auf die Attraktivität der andere gesunde Lebensmittel, die mehr Eis in Essen führt.

    War dieser Schritt hilfreich?Ja |Nein |Ich brauche

1. 1
   Craving Junk Food helfen, wenn Selbst Voll :

   Stellen Sie sich eine volle Mahlzeit zu essenzum Abendessen von Steak und Kartoffeln, während immer noch Hunger auf etwas süßes wie Eis oder Kuchen.Craving für Junk-Food und Hunger sind nicht das gleiche.Die meisten Menschen haben das Verlangen - das ist normal - aber wenn dies geschieht es regelmäßig ein Zeichen der Esssucht sein kann.

   Werbung

   War dieser Schritt hilfreich?Ja |Nein |Ich brauche
2. 2
   Essen mehr als beabsichtigt helfen:

   Es ist nicht wirklich schaden, wenn Junk-Food in Maßen gegessen wird, wie oben erwähnt.Allerdings gibt es einige Personen, die Schokoladenkuchen sehnen, und stattdessen ein Stück zu essen, sie am Ende alle acht Portionen zu essen.Dies kann ein Zeichen von Sucht sein.

   War dieser Schritt hilfreich?Ja |Nein |Ich brauche
3. 3
   Essen Bis übermäßig voll helfen:

   Wenn Sie ein Verlangen und Sie geben in, ein Stück genug ist.Wenn Sie jedoch für andere und andere gehen, auch wenn Sie bereits sehr voll sind, kann dies ein Zeichen von Esssucht sein.

   War dieser Schritt hilfreich?Ja |Nein |Ich brauche
4. 4
   Guilty Beitrag Binge helfen:

   Gefühl schuldig, nachdem etwas zu tun, bedeutet, man weiß, die Handlung ist nicht richtig.Das ist gut, da weiß man wenigstens, etwas falsch ist und persönlich es Ihnen bestätigen.Allerdings, wenn Sie es wieder tun, trotz der sich schuldig zu fühlen Sie hatten, dies kann auch ein Zeichen von Esssucht sein.

   War dieser Schritt hilfreich?Ja |Nein |Ich brauche
5. 5
   Entschuldigungen helfen:

   Einige Leute genießen Sie das Essen zu essen sie mindestens einmal pro Woche in Maßen sehnen.Es gibt Tage "Cheat Samstag" oder "Cheat Sonntag" genannt;jedoch, wenn es mitten in der Woche, und Sie finden möchten Sie etwas Süßes zu essen gibt es eine Schlacht in deinem Kopf.Wenn Sie in geben und eine Entschuldigung zu machen, warum Sie das süße Leckerei verdienen zu essen, auch wenn Sie nicht hungrig sind, oder gerade gegessen haben, ist dies ein weiteres Zeichen der Esssucht.

   War dieser Schritt hilfreich?Ja |Nein |Ich brauche
6. 6
   Kontinuierlich Failing persönlichen Regeln helfen:

   Es Personen, die für sich selbst Ernährungsregeln festgelegt, wie nur während der Parteien Junk-Food essen, an den Wochenenden oder einmal pro Woche.Wenn Sie jedoch kontinuierlich diese persönlichen Regeln zu brechen, kann dies ein Zeichen von Esssucht sein.

   War dieser Schritt hilfreich?Ja |Nein |Ich brauche
7. 7
   schämte und Ausblenden von Essen helfen:

   Die meisten Menschen wissen, dass ihre Nahrung sucht, ist falsch;sie können jedoch nicht immer erkennen.Stattdessen füttern sie ihre Sucht durch Junk-Food zu essen, wenn niemand in der Nähe ist.Dies ist ein deutliches Zeichen von Junk-Food Sucht.

   War dieser Schritt hilfreich?Ja |Nein |Ich brauche
8. 8
   Trotz Gesundheitsprobleme Quit Kann nicht helfen: Eine andere eindeutige Zeichen von Junk-Food Sucht

   kontinuierlich Junk-Food isst, die für Sie trotz Erwerb gesundheitlichen Problemen schlecht ist.Unter den vielen Krankheiten und Krankheiten, die von normalen Junk-Food-Konsum bekommen werden können, sind Übergewicht, Typ-II-Diabetes, Herzkrankheiten, Alzheimer sowie bestimmte Arten von Krebs.

   War dieser Schritt hilfreich?Ja |Nein |Ich brauche

1. 1
   Bestätigung helfen - Ein Problem kann nie gelöst werden, wenn es nicht bestätigt wird.

   Werbung

   1. Akzeptieren Sie, dass Sie ein Problem mit Junk-Food-Sucht haben, und es muss behandelt werden.
   2. Akzeptieren Sie, dass Sie Ihre Essgewohnheiten ändern müssen.
   3. Akzeptieren Sie, dass Sie von Junk-Food-Sucht verursacht andere Probleme haben.

   War dieser Schritt hilfreich?Ja |Nein |Ich brauche
2. 2
   Untersuchung helfen - auf den Grund gehen, was Ihre Probleme verursacht.

   1. die Einnahmen sparen, wenn Junk-Lebensmittel zu kaufen.Wählen Sie Ihre EC-Karte beim Kauf leicht zu verfolgen Sie Ihre Junk-Food Kosten.
   2. starten Kalorienzählen aller Junk-Lebensmittel, die Sie aufwendig sind.
   3. Identifizieren Sie, welche Lebensmittel Sie ständig sehnen.
   4. Ermitteln Sie, wie oft Sie diese Lebensmittel sehnen.

   War dieser Schritt hilfreich?Ja |Nein |Ich brauche
3. 3
   Strategie helfen - Nach der Bestätigung und untersuchen, ist es Zeit, einen Plan zu machen.

   1. Überlegen Sie, wie Sie ohne Ihre Junk-Food-Artikel fertig zu werden.
   2. finden alternative Nahrungsmittel Ihre ungesunde Junk-Food zu ersetzen.
   3. Prüfen Sie immer, was Sie essen;fast immer gibt es eine gesunde Alternative für die Lebensmittel, die Sie für sehnen.
   4. Seien Sie bereit für den körperlichen Veränderungen von Junk-Food Rückzug vorbereitet, wie Kopfschmerzen, Müdigkeit etc. Keine Sorge;dies wird nur für ein paar Tage.

   War dieser Schritt hilfreich?Ja |Nein |Ich brauche
4. 4
   Beseitigung helfen - Nicht alle Junk-Food gesunde Alternativen hat.

   Deshalb gibt es immer einen Bedarf zu beseitigen.

   1. entfernen Soda Getränke aus Ihrer Ernährung.
   2. Verabschieden Sie salzige Chips in einer Tasche.
   3. Wenn Sie nicht vollständig von Nahrungcravings loswerden können, genießen Sie ein Stück oder ein Stück einmal in eine Weile das Verlangen zu befriedigen.
   4. Hände weg von alles, was Sie Buffet essen, wie man mit zu viel Versuchung konfrontiert sind.

   War dieser Schritt hilfreich?Ja |Nein |Ich brauche
   Werbung

• Finden Sie heraus, die genaue Menge an Geld helfen Sie für Junk-Lebensmittel Zuteilung wurdenim vergangenen Jahr. Nachdem eine Figur, die Sie in die Realität zurück zu nehmen und eine Form der Motivation sein kann für Sie zurück zu schneiden.
• Versuchung vermeiden, indem Sie Ihre Freunde und die Leute um Sie zu informieren, dass Sie bleiben weg von Junk-Food. Auf diese Weise wird wissen, dass sie besser als Sie einladen oder ungesund etwas bieten.
• ein Junk-Food zu einer Zeit abnehmen. Erste an einer Stelle eines ganzen Lebensstil zu befreien sehr schwierig sein kann, nicht gefährlich zu erwähnen.Identifizieren Sie, welche Junk-Food Sie am meisten sehnen und von dort aus starten.
• Check out Ergänzungen, die Stop-Junk-Food Craving helfen kann. Dazu gehören Chrom Alpha-Liponsäure, US-amerikanischer Ginseng, Alginat und Heilpilzen.Studien haben diese Ergänzungen in Ausgleich Glukose helfen gezeigt.Diese auch Entzündung und andere Symptome von Junk-Food-Sucht zu reduzieren.
• orale Flüssigkeitsaufnahme erhöhen, weil Austrocknung drastisch das Verlangen nach Süßigkeiten und Junk-Food erhöht.
• Wenn eine gesunde Ernährung gehalten wird, wird eine bessere Ernährung erworben.Diese führt zu ausgewogenen Blutzucker und viele mehr Nutzen für die Gesundheit.Es wird Junk Food Gelüste in die allgemeine Gesundheit und Vitalität resultierende verringert werden.Erhöhte Energie wird auch zur Kenntnis genommen.
• Carry gesunde Snacks wie Obst oder Karotten-Sticks mit Ihnen so, wenn Sie das Verlangen fühlen oder hungrig beginnen zu fühlen, brauchen Sie nicht, indem Sie einen Laden versucht zu werden.

Die Welt von heute hat sich dieser ungesunde Lebensmittel bewusster geworden und wird auf grüner Wege zurück.Dies kann mit dem erhöhten Bedarf an vegetarischen Mahlzeiten, vegan Betriebe, frische Produkte, Teestuben, sowie Einrichtungen Verkauf von Bio-Produkten zu beachten.Mit dieser sagte, wird es einfacher für den Einzelnen eine gesunde Lebensweise zu beginnen.Überwindung von Sucht auf Junk-Lebensmittel, indem sie zu wissen, was Junk-Lebensmittel sind, zu identifizieren Junk-Food-Sucht Symptome und Wege zu finden, um das Problem zu behandeln.

• helfen Wenn Sie Probleme mit einem dieser Schritte haben, eine Frage stellen, um weitere Hilfe, oder per Post in den Kommentaren unten.