Wählen Sie die beste Weg, dem Rauchen aufzuhören

Dieser Leitfaden ist Teil unserer Serie von Artikeln zu verbessern und Ihre Gesundheit und Wellness zu halten.

mit dem Rauchen aufzuhören Wir sind alle verschieden, und was für einige Werkewerden nicht für andere arbeiten.

Da keine zwei Menschen gleich sind, keine zwei Methoden, das Rauchen für alle gleich funktionieren.Einige Leute finden, dass eine bestimmte Form der Behandlung sie mehr als andere zu helfen, aber es wird immer diejenigen, die einfach nicht mit Mainstream-Methoden verlassen können.Deshalb gibt es so viele verschiedene Möglichkeiten sind dem Rauchen aufzuhören.

In der Tat helfen, es gibt so viele verschiedene Möglichkeiten gibt, dass es jemand verwirrend sein kann, der gerade verlassen will.Es gibt widersprüchliche und manchmal sogar irreführende Informationen da draußen ans Aufhören.Leider haben, nicht jeder will Sie mit dem Rauchen aufhören helfen tut es für seine eigenen gut.In der Tat, viele sind mehr mit einem Produkt oder Verfahren zu fördern.

helfen, haben wir für das Rauchen einen harten Blick auf die wirksamsten Methoden gemacht.Diese sind fast alle wissenschaftlich gesichert, und in den wenigen Fällen, in denen es keine allgemein anerkannte Wissenschaft sie sichern, haben wir festgestellt, dass, aber immer noch diese Methoden enthalten, wie manche von ihnen stehen.Lesen Sie weiter für eine Liste der besten Möglichkeiten, Ihre Zigaretten, um loszuwerden, und Ihre Gesundheit zurück.Sie sind in der Reihenfolge von der am effektivsten auf die am wenigsten wirksame aufgeführt.

Succeed Wenn Sie mit dem Rauchen glauben, ein Problem zu sein, Sie wollen zu beenden.

Wenn Sie ernsthaft ans Aufhören, dann müssen Sie es als ein Problem zu erkennen.Dies bedeutet, dass Sie das Eigentum an diesem Problem nehmen müssen, und für ein Ende zu setzen, verantwortlich.Für viele Menschen ist dieser erste Schritt der schwierigste.

Ein Teil der Zeit helfen, ist dies, weil ihre eigenen Körper gegen sie rebellieren und kämpfen Nikotin in den Blutkreislauf zu halten.Andere Zeiten, ist es, weil das Gehirn Nervenbahnen, die Unterstützung und Stärkung ihrer Abhängigkeit von Zigaretten aufgebaut hat.Und natürlich gibt es auch der soziale Aspekt.Wenn alle anderen eine Zigarette mit und genießen es, dann ist es schwer, nicht ein für sich selbst zu haben.Selbst Menschen, die das Rauchen für zehn oder mehr Jahren verlassen haben, kann es schwierig finden, sich zu halten von einer Zigarette in einem sozialen Umfeld aufnimmt.

Sie helfen wirklich.Wenn Sie jederzeit daran erinnern, können Sie sich jemals sehr krank gewesen, mit einer Grippe oder einer ähnlichen Krankheit, dann wissen Sie, wie es ist wirklich besser sein wollen, und um wirklich gesund sein wollen.Das ist das ideale Maß an, wie viel Sie wollen, sollten dem Rauchen aufzuhören.Natürlich, viele Menschen, die versuchen, nicht wirklich beenden wollen zu.Sie sind zu verlassen für ihre langfristige Gesundheit, oder wegen der Bedenken andere für ihre Gesundheit haben.

helfen, die wahrscheinlich ist, warum die Nummer eins Methode auf unserer Liste eine Kombination aus Beratung und Medikamenten ist.Lesen Sie die vollständige Liste der Möglichkeiten, mit dem Rauchen aufzuhören, und finden, das für Sie arbeitet.

Wenn es um das Rauchen, Wissenschaft kommt und Statistiken unterstützen einige Methoden mehr als andere.

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   Beratung und Medikamente :

   Die Kombination von Sitzen mit einem Dritten Ihre Sucht nach Zigaretten und Rauch, die damit verbundenen Schwierigkeiten zu diskutieren und den Kampf, um nicht 'mit nureine Zigarette 'ist sehr hilfreich.Es macht Aufhören wie mehr eines kooperativen Teamarbeit scheinen als die einsame und schwierige Reise Menschen, die oft das Rauchen auf ihren eigenen verlassen, um es zu sein.Die Zugabe von Medikamenten macht es auf den Körper leichter, die körperliche und geistige Triebe zu wider Nikotin zu haben, die, zu verlangsamen, und dann hilft Rauchen ganz zu stoppen.Beratung kann über das Telefon zur Verfügung gestellt werden, oder persönlich.Beide Methoden sind ebenso wirksam, wenn einige Leute für den persönlichen oder Zeitgründen einen zum anderen bevorzugen.{

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   • Einige Probleme mit dieser Methode sind, dass die Menschen Verabredungen verpassen, oder Medikamente zu überspringen.Es ist nicht immer einfach, feste Termine zu machen, und es kann das Leben Situationen, die kommen, wo es nur unpraktisch ist, einen Berater zu nennen oder eine Notfall-Support-Hotline.Diese Dinge kann es schwierig machen, um erfolgreich zu beenden.

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   Vareniclin( Chantix) helfen:

   Dies ist ein relativ neues Medikament, das oral verabreicht wird, von Pillen.Wenn wie verwiesen, ist es der zweitbeste Weg mit dem Rauchen aufzuhören.Diese Tabletten können Ihre Chancen auf Aufhören deutlich erhöhen, mehr als sie zu verdoppeln, obwohl diese Methode ist am besten, wenn sie mit Beratung kombiniert.Ihr Arzt kann ein Rezept für Chantix Tabletten zur Verfügung stellen.

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   • Medikamente ohne Beratung oder eine sekundäre Unterstützung Option kann ein Gefühl verlassen, wie sie gegen die Vorteile sind zu kämpfen und allein.In der Tat, kämpfen, wenn Sie mit dem Rauchen sind versuchen, allein zu verlassen, werden Sie wahrscheinlich gegen die Quote.Fehlende Einnahme Ihrer Tabletten, oder sie zu Hause zu vergessen, kann zur Katastrophe führen für einen gut gemeinten Programm zu beenden.

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   Nikotinpflaster und Gums( Nicoderm CQ / Nicorette) helfen:

   Diese Methoden, auf Ihren persönlichen Vorlieben abhängig, können Sie Ihre Chancen verdoppeln erfolgreich mit dem Rauchen aufzuhören.Aber sie haben nicht die Nikotinsucht zu brechen.Vielmehr lassen sie dich verlassen, ohne auch die Symptome von Nikotinentzug zu kämpfen.Auf diese Weise können Sie über einige der schlimmsten körperlichen Symptome zu bekommen, ohne auch Nikotin zu kämpfen haben.

   • Während Nikotinpflaster und Zahnfleisch sind ein guter Weg zu verlassen, sie tun nichts, um die Nikotinsucht zu brechen.Sie werden später brechen die Nikotinsucht zu konzentrieren müssen, das ist, wo viele Menschen nur noch entscheiden, dass Zigaretten sind leichter und machen sie sich besser fühlen.Beratung ist eine gute Möglichkeit, erhöhen Sie Ihre Chancen zu helfen, das Rauchen zu stoppen, wenn ein Nikotinpflaster oder Kaugummi verwendet wird.

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   Nikotin-Lutschtabletten, Inhalatoren und Nasensprays( Nicorette und Nicotrol) helfen:

   Diese drei Methoden Alternativen sind Nikotinpflaster und Gums.Sie sind jedoch nicht so wirksam.Für manche Menschen arbeiten sie gut, aber insgesamt mehr Menschen, die diese Methoden verwenden, das Rauchen wieder vor zu lang am Ende.

   • Bonbons, Inhalatoren und Nasensprays sind nur weniger komfortabel und sozialverträglicher als andere Methoden weiter oben aufgeführt.Aufgrund der sozialen Stigmatisierung und Unannehmlichkeiten, versuchen, die Menschen mit diesen Methoden zu beenden sind weniger wahrscheinlich, o-Stick mit ihnen, und als Ergebnis, eher mit dem Rauchen wieder zu starten.

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   Bupropion SR( Zyban oder Wellbutrin) helfen:

   Nach Studien von NIH, kann Bupropion zu Stimmungsschwankungen und Suizidgedanken beitragen, unter anderen unangenehmen Nebenwirkungen.Es ist das wirksamste Medikament auf dem Markt zu helfen, die lähmende Nikotin zusätzlich Zigarettenrauchen Ursachen bekämpfen.Menschen auf der ganzen Welt ist es mit wenigen Berichtsnebenwirkungen verwenden.Als Ergebnis ist es sehr empfehlenswert - nur vorsichtig sein, und die Anweisungen Ihres Arztes zu befolgen.

   • Wie bei vielen Medikamenten, gibt es Nebenwirkungen, von denen einige sehr unangenehm.Es ist sehr wichtig, dass die Anwendung des Arzneimittels mit einem qualifizierten Arzt zu besprechen, bevor alle Behandlungspläne zu starten.Nach oben regelmäßig mit einem Berater ist auch eine gute Idee, wie ein lizenzierter Therapeut in der Lage, alle in Bezug auf Veränderungen in der Stimmung oder Verhalten als Folge dieser Medizin zu beachten.

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   Counseling oder kombinierte Medikamente helfen:

   Beratung, vor allem in Person, eine effektive Methode ist das Rauchen zu helfen, aufzuhören.Allerdings ist es nicht die physischen und psychischen Probleme, wenn die Nikotinsucht behandeln.Ebenso kann eine Kombination von bestimmten Arzneimitteln früher diskutiert, und von einem kompetenten Arzt vorgeschrieben, kann auch helfen.Leider, während sie das Nikotin zusätzlich Zyklus helfen brechen, sie nicht über die sozialen und persönlichen Stigmata sprechen, das ist, was Beratung tut.

   • Jede dieser beiden Methoden können helfen, aber weder ist als allein wirksam.sie kombinieren, ist absolut die beste Methode, Ergebnisse zu erzielen, und die Gewohnheit zu kicken.Einzeln sind sie einfach nicht so effektiv.

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   Internet Beenden Sie Programme und Self-Help Guides helfen:

   Technisch diese VisiHow Führung fällt unter diese Kategorie, wie wir das Beste zu bieten und die meisten bis gearbeitet habenAktuelle Informationen über das Rauchen.Es ist auch zu 100% kostenlos und soll jemand zu profitieren versuchen, zu beenden.Allerdings ist professionelle Beratung mit einem Arzt verordneten Medikamente unterstützen immer noch die effektivste Methode.Es ist auch eine Methode, die wir fördern.Wenn Sie auf eigene Faust zu versuchen wollen, zu verlassen, wir sind hier zu helfen, und Sie ermutigen, unsere gesamte Handbuch lesen.

   • Gut gemeinte, da diese Aufhören Methoden sind sie leider ein wichtiges Detail fehlt.Die Person, die will dem Rauchen aufzuhören hat auf durch zu folgen, was in den Führer geschrieben wird, und kämpfen ihr Bedürfnis zu rauchen, halten - ganz allein.Sie haben nicht den Nutzen der Medikamente oder Beratung Therapien, und sich stattdessen auf Willenskraft verlassen müssen, und das Wissen, das sie aus den schriftlichen Führer gewinnen.

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   Akupunktur, Hypnose und Lasertherapie helfen:

   Es gibt keinen wissenschaftlichen Beweis dafür, dass jeder dieser Methoden den Menschen helfen, zu beenden.Allerdings gibt es genug Leute, die von ihnen als wirksame Behandlungen stehen, dass wir sie hier aufgeführt haben.Wenn Sie bereit sind, zu versuchen, was die Wissenschaft hält fringe Medizin zu sein, können Sie akzeptable Ergebnisse haben.Ein Teil des Problems mit wissenschaftlich diese Methoden Rating ist, dass es hinter den Therapien von Akupunktur und Hypnose keine anerkannte Wissenschaft ist als Leitfaden zu verwenden.Mit Laser-Therapie, aber es ist fast völlig Quacksalberei.Die meiste Zeit diese genehmigten Einrichtungen 'FDA' werden nicht genehmigt, weil sie helfen, sondern weil sie nicht zu verletzen Menschen.In einigen Fällen ist die Laserfrequenz so niedrig, daß es nicht selbst in die Haut eindringen können jede Wunderheilung durchzuführen.

   • Die Leistung eines Placebo ist gut im medizinischen Bereich bekannt.Zwar gibt es messbare Vorteile für Akupunktur und Hypnose sind, gab es keine Vorteile mit Laser-Therapie bisher in Verbindung gebracht worden.Gehen Sie mit Vorsicht, wenn Sie bereit sind, auf der Suche in der Grauzone zu überqueren dem Rauchen aufzuhören.

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   E-Zigaretten helfen:

   Es ist eine umstrittene Bewegung von Menschen, die 'quit' Rauchen von E-Zigaretten wechseln.Sie sind süchtig nach wie vor auf Nikotin, aber genau wie diejenigen, die Nikotinkaugummis und Patches zu verwenden, sie zu beenden noch rauchen.Natürlich behalten sie immer noch die mit den Gefühlen des Rauchens verbunden sind Freuden, und aus ihrer Sicht das einzige, was sie die Teeren und anderen Chemikalien in herkömmlichen Zigaretten verlieren sind.Zwar gibt es einige Brände und andere Bedenken mit e-Zigaretten und flüssigem Nikotin, zu den traditionellen Zigarettenkonsum im Vergleich assoziiert waren, sind sie statistisch nicht signifikant.

   • Es gibt Gefahren, die mit E-Zigaretten verbunden sind, aber sie sind nicht das, was man erwarten könnte.Es hat als Folge der e-Zigarette Gebühren mehrere Brände gewesen Fehlfunktion, und zwei oder drei Todesfälle berichtet weltweit über zwei bis drei Jahren, die alle im Zusammenhang mit Bränden oder Fehlfunktionen der E-Zigarette Gerät.Es wurden auch mehrere Fälle von Kindern, krank zu werden von den Nikotin-Minen und andere aufhört von Haustieren getötet von tödlichen Dosen von Nikotin gewesen, wenn sie gekaut oder aßen Nachfüllpatronen.

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• keine Methode funktioniert für alle helfen.Probieren Sie verschiedene Dinge, bis Sie einen finden, der für Sie arbeitet.
• Es ist nicht ungewöhnlich für eine Person, um zu versuchen, und mehrmals scheitern mit dem Rauchen aufzuhören.
• Suche nach einem anderen Gewohnheit, die zu ersetzen Sie helfen können, sind aufzugeben.Ein Leser behauptet, dass auf Zimt Feuerkugeln saugen half ihr über den Berg zu bekommen.
• Unterstützungsnetze sind sehr wichtig.Denken Sie daran, dass Ihre Freunde und Familie werden wollen Ihnen helfen, aufzuhören, weil es ungesund ist.Diejenigen, die nicht möchten, dass Sie aufhören unterstützen Sie nicht.In diesem Fall sollten Sie neue Freunde denken, die über Sie wirklich interessieren.
• Manchmal ist es hilfreich, jemanden zu finden, der bereits verlassen hat, und sie zu Ihnen zu helfen.Sie können sogar ihnen zurufen und sprechen, wenn Sie für einen Rauch wirklich verzweifelt sind.

Die folgenden Artikel, Regierungsstellen und medizinischen Zeitschriften wurden in diesem Handbuch verwendet.

• American Cancer Society
• Centers for Disease Control and Prevention( CDC)
• Drug Abuse( NIH)
• Gesunde Kanadier
• Kinder Gesundheit
• National Cancer Institute
• National Health Service( NHS)
• National Institutes of Health( NIH)
• Queen Victoria Quit Org
• Rauchfrei
• US Department of Health and Human Services
• WennSie haben Probleme mit einem dieser Schritte, eine Frage stellen, um weitere Hilfe, oder per Post in den Kommentaren unten.