30Jul
5 Parts:
Vegan Patty
Gesunde Veggie Burger
Kräuterziegenkäseaufstrich
Tipps
Kommentare
Becoming vegan ist ein schwieriger Übergang.Sie können vegan Hamburger im Supermarkt kaufen, aber sie sind in der Regel teuer und haben oft Zutaten, die technisch vegan sein können, sind aber sehr ungesund.Dies ist eine äußerst schmackhafte und gesunde vegane Burger Sie zu Hause machen kann.
Inhalt
- 1 Vegan Patty
- 1.1 Zutaten
- 1.2 Verfahren
- 1.1 Zutaten
- 2 helfen Healthy Veggie Burger
- 2.1 Zutaten
- 2.2 Verfahren
- 2.1 Zutaten
- 3 Kräuterziegenkäseaufstrich
- 3.1 Zutaten
- 3.2 Verfahren
- 3.1 Zutaten
- 4 Tipps
- 5
- 6 Kommentare
Ad
Vegan Patty
Ausbeute: 6 Pastetchen
Zutaten
- 12 Tassen verarbeitetem Reis gekocht, bisgooey( machen 2 Tassen gekochten Reis)Werbung
- 23 Tassen gebeizt oder in Dosen Rüben, klein gewürfeltWerbung
- 31 Birne weiße Zwiebel, gehackt
- 43-4 Knoblauchzehen, gehackt
- 52 Esslöffel Apfelessig oder ein gutes Rotweinessig
- 61 Dose schwarze Bohnen oder Romano Bohnen, entwässert und gespült helfen und
- 72 EL Zitronensaft
- 81 Esslöffel kaltgepresstes Olivenöl
- 92 EL Petersilie, fein gehackt
- 101 Teelöffel Koriander
- 111/2 Teelöffel Thymian oder 1 Teelöffel Kümmel
- 122 Esslöffel Allzweckmehl( oder Tapioka Mehl für glutenfrei)
- 131 Jalapeno-Pfeffer, entkernt und fein gehackt
- 14Salz und Pfeffer helfen
Verfahren
- 1karamellisieren die Zwiebel helfen.Wenn es durchscheinend dreht, in dem Knoblauch hinzufügen.Rühre 1 Minute.Vom Herd nehmen und beiseite stellen.
- 2In einer großen Schüssel helfen, kombinieren die folgende :Gekochte umgewandelt Reis, gewürfelte Rüben, karamellisierten Zwiebeln und Knoblauch, Apfelessig, zerdrückte schwarze Bohnen, Zitronensaft,Olivenöl, Petersilie, Koriander, Kümmel, Tapioka Mehl, gehackte Jalapeno.Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
- 3Mix gut mit den Händen helfen, bis alles gut vermischt ist.
- 4Erhalten Sie einen Löffel der Mischung und Rolle in einen Ball zu helfen.
- 5Flatten leicht mit der Handfläche zu helfen.
- 6Fry und setzen helfen.
Gesunde Veggie Burger
Zutaten
- 16 Vollkornbrot Sandwich BrötchenhelfenWerbung
- 26 Scheiben Tomate
- 31 Bündel von Salat
- 41 große weiße Zwiebel
- 5Vegan Burger Patty, gekocht
- 6Kräuterziegenkäseaufstrich
Verfahren
- 1Schneiden Sie das Brötchen in zwei( über Kreuz), Toast helfen?Ja |Nein |Ich brauche
- 2Setzen Sie einen Klecks Kräuterziegenkäseaufstrich auf der Oberseite der Basis Brötchen helfen.
- 3Linie mit Salat
- 4Platz die vegane Burger
- 5Top mit Tomaten und Zwiebeln helfen.
- 6Legen Sie die obere Hälfte der Brötchen, beiseite helfen.
- 7Montage der anderen Burger weiter helfen.
Kräuterziegenkäseaufstrich
Zutaten
- 11 Tasse ZiegenkäsehelfenWerbung
- 21 EL Petersilie, gehackt
- 31 EL Estragon, gehackt
- 41 EL Schnittlauch, gehackt
- 5Pfeffer helfen
Verfahren
- 1Mash der Ziegenkäse helfen, bis es ein Spread-Textur( glatt) ist.
- 2Fügen Sie in der gehackten Petersilie, Estragon und Schnittlauch helfen.
- 3Mix bis alles gut vermischt helfen.
- 4Platz in einem luftdichten, sterilisierten Behälter helfen.Werbung
Tipps
- helfen können Sie auch diese Burger einzufrieren.Also, wenn Sie sie mögen, eine große Partie machen und speichern sie in den Gefrierschrank für eine schnelle Qualität vegan Burger jederzeit.
- Diese vegane Burger gut schmecken, wenn sie mit Spaghetti-Sauce serviert.
- Kräuterziegenkäseaufstrich ist am besten nach 2 Tagen zu verwenden.
Hinweis helfen: Fotos oben sind nur Beispiel Marken der Zutaten.Dies bedeutet nicht, dass die gleichen Marken bei der Vorbereitung dieses Rezept benötigt werden.Sie können jederzeit die Dinge ändern sich je nachdem, was Sie bevorzugen.
Die Bilder sind nur Beispielfotos auf, wie ein bestimmtes Verfahren auszuführen.
- Wenn Sie Probleme mit einem dieser Schritte haben, eine Frage stellen, um weitere Hilfe, oder per Post in den Kommentaren Abschnitt weiter unten.