Κάνετε Karate Στάσεις

καράτε στάση και Ισορροπία - Πολλές διαφορετικές θέσεις που χρησιμοποιούνται στο καράτε, το καθένα με δυνατά και αδύνατα σημεία.Οι αυτοί θα βρείτε χρήσιμες στην αρχή είναι το φυσικό και έτοιμο στάση, και το πίσω στάση.Σε όλες τις τρεις, η ισορροπία του σώματος διατηρείται σε χαμηλά επίπεδα.

Από αυτή τη φυσική, όρθια θέση, θα είναι "έτοιμη" να κινηθεί προς οποιαδήποτε κατεύθυνση και σε οποιαδήποτε άλλη θέση.Τα πόδια σας πρέπει να είναι περίπου όσο πιο μακριά από τους ώμους σας, με τις γροθιές σας και στις δύο πλευρές και λίγο στο μπροστινό μέρος του σώματός σας.Τόξο από το φυσικό ή έτοιμο στάση ως ένα είδος χαιρετισμός και ένδειξη σεβασμού για τον αντίπαλό σας.

Περίπου το 60 τοις εκατό του σωματικού βάρους σας είναι στο μπροστινό πόδι σας σε αυτή τη στάση.πόδι σας πρέπει να είναι κατ 'ευθείαν επάνω και προς τα κάτω.Αν το σωματικό σας βάρος είναι πάρα πολύ μακριά προς τα εμπρός, θα είναι δύσκολο να κινηθεί γρήγορα.Κρατήστε το πίσω πόδι σας ίσια και τεταμένη με τη φτέρνα σας να ακουμπούν στο έδαφος, αν μπορείτε.Τα δάχτυλα του πίσω ποδιού σας θα πρέπει να στραφεί προς τα εμπρός σε περίπου μια γωνία 45 μοιρών.Κρατήστε την πλάτη σας ίσια και το κεφάλι επάνω.Για να προχωρήσουμε σε αυτή τη στάση, φέρτε τα πόδια παράλληλα με παρελθόν και μπροστά πόδι σας σύροντάς ελάχιστα πάνω από το έδαφος.Όταν πίσω πόδι σας τελειώνει προς τα εμπρός ολίσθηση της, τεταμένη και ισιώστε την πλάτη πόδι σας.Κρατήστε και τις δύο φτέρνες επίπεδη.Ο βασικός κανόνας στη μετατόπιση του σώματος ή κίνηση είναι πάντα να κινούνται τα ισχία σας πρώτα και τα πόδια σας μετά.Για να μετακινηθείτε προς τα πίσω από τα εμπρός θέση, λυγίστε τα πίσω το γόνατό σας και σύρετε μπροστινό πόδι σας προς τα πίσω.

Πιο ευέλικτη από ό, τι προς τα εμπρός στάση, η πλάτη στάση χρησιμοποιείται κυρίως για την άμυνα.Πολλοί μαχητές καράτε προτιμούν τη στάση αυτή, επειδή είναι εύκολο για αυτούς να στραφούν σε ανθήρα στάση όποτε προκύπτει ανάγκη.Περίπου το 70 τοις εκατό του σωματικού βάρους σας κρατιέται στην πλάτη πόδι σας.Μπορείτε να κλειδώσετε τα ισχία σας σε ένα αστράγαλο 45 μοιρών, με το σώμα σας στο μισό-μέτωπο που αντιμετωπίζει θέση.Για να προχωρήσουμε σε ένα πίσω στάση, φέρτε το πόδι σας επάνω και δίπλα στο μπροστινό πόδι σας.Θυμηθείτε να μετακινήσετε τα ισχία σας πρώτα.Μην πάρετε το πόδι σας.Αντ 'αυτού γλιστρούν προς τα εμπρός, και η μετατόπιση σωματικό βάρος σας προς τα εμπρός πόδι σας ως πίσω κινήσεις πόδι σας προς τα εμπρός.

Είναι ονομάζεται στάση άλογο, γιατί μοιάζει με τη θέση ενός άνδρα σε ένα άλογο.Τα πόδια σας τοποθετούνται περίπου δύο φορές μεταξύ τους όπως τους ώμους σας, με τα πόδια σας χαλαρώνει και την πλάτη σας ίσια.Λυγίστε και τα δύο γόνατα και σπρώξτε προς τα έξω προς τις πλευρές.Αυτή είναι μια πολύ ισχυρή αμυντική στάση, δεδομένου ότι μόνο η μία πλευρά του σώματός σας είναι εκτεθειμένο σε επιθέσεις.Για να μετακινηθείτε προς τα αριστερά από τη θέση αλόγων, φέρτε το δεξί σας πόδι μπροστά από το αριστερό σας.Μείνετε χαμηλά και να κρατήσει την πλάτη σας ίσια.Στη συνέχεια, μετακινήστε το αριστερό πόδι δύο πλάτη ώμων σας χώρια προς την ίδια κατεύθυνση.

• Μερικές φορές είναι απαραίτητο να γυρίσει γρήγορα προς την αντίθετη κατεύθυνση για να προστατεύσετε τον εαυτό σας από μια ξαφνική επίθεση από πίσω.Για να γίνει αυτό από το πίσω στάση, περιστροφής στις μύτες των δύο ποδιών και ρυθμίστε το σωματικό βάρος σας προς την αντίθετη κατεύθυνση κατά την ίδια στιγμή.Περιστρεφόμενα προς τα πίσω από τον εμπρός στάση απαιτεί κινείται πίσω πόδι σας ίσια περίπου 10 ίντσες πέρα ​​από το τακούνι του προς τα εμπρός πόδι σας διατηρώντας την πλάτη σας ίσια και το σώμα σας σε χαμηλά επίπεδα.Ενεργοποιήστε τώρα στις μύτες των δύο ποδιών προς τα πίσω σας.Ταυτόχρονα μετατοπίσει το βάρος του σώματός σας προς τα εμπρός.Περίπου το 60 τοις εκατό του σωματικού βάρους σας είναι τώρα στο μπροστινό πόδι σας και το 40 τοις εκατό στο πίσω πόδι σας, το οποίο είναι σκληρό και τεταμένο.
• Εάν έχετε προβλήματα με οποιοδήποτε από αυτά τα βήματα, να θέσω ένα ερώτημα για περισσότερη βοήθεια, ή να δημοσιεύσετε στο τμήμα σχόλιο παρακάτω.