Κάντε μια vegan χάμπουργκερ που είναι νόστιμο και? υγιής με πολύ χαμηλό το πετρέλαιο

γίνει vegan είναι μια δύσκολη μετάβαση.Μπορείτε να αγοράσετε vegan χάμπουργκερ στο μανάβικο, αλλά είναι συνήθως ακριβά και συχνά έχουν συστατικά που μπορεί να είναι τεχνικά vegan, αλλά είναι πολύ ανθυγιεινό.Αυτό είναι ένα εξαιρετικά νόστιμο και υγιεινό vegan burger που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι.

Απόδοση: 6 μπιφτέκια

Συστατικά

1. 1
   2 φλιτζάνια μετατραπεί ρύζι μαγειρεμένο μέχρικολλώδης( κάνει 2 φλιτζάνια μαγειρεμένο ρύζι)

   Διαφήμιση

   ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
instagram viewer
2. 2
   3 φλιτζάνια τουρσί ή κονσερβοποιημένα τεύτλα, σε κύβους μικρό

   Διαφήμιση

   Ήταν αυτό το βήμα ήταν χρήσιμη;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
3. 3
   1 λαμπτήρα λευκό κρεμμύδι, ψιλοκομμένο

   Ήταν αυτό το βήμα ήταν χρήσιμη;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
4. 4
   3-4 σκελίδες σκόρδο, κιμά

   Ήταν αυτό το βήμα ήταν χρήσιμη;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
5. 5
   2 κουταλιές της σούπας ξίδι μηλίτη ή ένα καλό κόκκινο ξύδι από κρασί

   Ήταν αυτό το βήμα ήταν χρήσιμη;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
6. 6
   1 κονσέρβα μαύρα φασόλια ή τα φασόλια Romano, στραγγισμένα και ξεπλένονται και πουρέ

   Ήταν αυτό το βήμα ήταν χρήσιμη;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
7. 7
   2 κουταλιές της σούπας χυμό λεμονιού

   Ήταν αυτό το βήμα ήταν χρήσιμη;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
8. 8
   1 κουταλιά της σούπας έξτρα παρθένο ελαιόλαδο

   Ήταν αυτό το βήμα ήταν χρήσιμη;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
9. 9
   2 κουταλιές της σούπας μαϊντανό, ψιλοκομμένο

   Ήταν αυτό το βήμα ήταν χρήσιμη;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
10. 10
    1 κουταλάκι του γλυκού κόλιανδρο

    Ήταν αυτό το βήμα ήταν χρήσιμη;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
11. 11
    1/2 κουταλάκι του γλυκού θυμάρι ή 1 σπόρους κύμινου κουταλάκι

    Ήταν αυτό το βήμα ήταν χρήσιμη;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
12. 12
    2 κουταλιές της σούπας για κάθε χρήση αλεύρι( ή αλεύρι ταπιόκα για ελεύθερη γλουτένης)

    Ήταν αυτό το βήμα ήταν χρήσιμη;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
13. 13
    1 jalapeno πιπέρι, ξεσποριασμένες και ψιλοκομμένες πρόστιμο

    Ήταν αυτό το βήμα ήταν χρήσιμη;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
14. 14
    αλάτι και πιπέρι

    Ήταν αυτό το βήμα ήταν χρήσιμη;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια

Διαδικασία

1. 1
   καραμελώσουν η κρεμμύδι.

   Όταν αποδεικνύεται ημιδιαφανές, προσθέστε το σκόρδο.Αναδεύεται για 1 λεπτό.Αφαιρέστε από τη θερμότητα και να αναιρέσει.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   Σε ένα μεγάλο μπολ, συνδυάστε το ακόλουθο :

   Ψημένα μετατραπούν ρύζι, σε κύβους τα παντζάρια, καραμελωμένα κρεμμύδια και το σκόρδο, το ξίδι μηλίτη, πουρέ μαύρα φασόλια, το χυμό λεμονιού,ελαιόλαδο, μαϊντανό, κόλιανδρο, κύμινο, αλεύρι ταπιόκα, ψιλοκομμένο jalapeno.Προσθέστε αλάτι και πιπέρι.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
3. 3
   Ανακατέψτε καλά με τα χέρια σας μέχρι καλά συνδυασμένος.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
4. 4
   Πάρτε μια κουταλιά από το μείγμα και ρολό σε μια μπάλα.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
5. 5
   Ισοπέδωση ελαφρά με την παλάμη σας.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
6. 6
   Fry και να αναιρέσει.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια

Συστατικά

1. 1
   6 ολόκληρη ψωμάκια σάντουιτς σιταριού

   Διαφήμιση

   ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   6 φέτες ντομάτας

   Ήταν αυτό το βήμα ήταν χρήσιμη;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
3. 3
   1 ματσάκι μαρούλι

   Ήταν αυτό το βήμα ήταν χρήσιμη;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
4. 4
   1 μεγάλο κρεμμύδι λευκό

   Ήταν αυτό το βήμα ήταν χρήσιμη;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
5. 5
   Vegan Burger Patty, μαγειρεμένα

   Ήταν αυτό το βήμα ήταν χρήσιμη;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
6. 6
   Herb Κατσικίσιο Τυρί Spread

   Ήταν αυτό το βήμα ήταν χρήσιμη;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια

Διαδικασία

1. 1
   Κόψτε το κουλούρι σε δύο( σταυρωτά), τοστ για 2 λεπτά

   Ήταν αυτό το βήμα χρήσιμες;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   Βάλτε μια κουταλιά βότανο κατσικίσιο λιωμένο τυρί πάνω από τη βάση κουλούρι.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
3. 3
   Line με μαρούλι

   Ήταν αυτό το βήμα ήταν χρήσιμη;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
4. 4
   Τοποθετήστε το vegan burger

   Ήταν αυτό το βήμα ήταν χρήσιμη;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
5. 5
   Κορυφή με ντομάτα και κρεμμύδι.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
6. 6
   Τοποθετήστε το πάνω μισό του κουλούρι, να αναιρέσει .

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
7. 7
   Συνεχίστε τη συναρμολόγηση τα άλλα μπιφτέκια.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια

Συστατικά

1. 1
   1 φλιτζάνι

   κατσικίσιο τυρί

   Διαφήμιση

   ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   1 κουταλιά της σούπας μαϊντανό, ψιλοκομμένο

   Ήταν αυτό το βήμα ήταν χρήσιμη;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
3. 3
   1 κουταλιά εστραγκόν, ψιλοκομμένο

   Ήταν αυτό το βήμα ήταν χρήσιμη;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
4. 4
   1 κουταλιά της σούπας σχοινόπρασο, ψιλοκομμένο

   Ήταν αυτό το βήμα ήταν χρήσιμη;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
5. 5
   πιπέρι

   Ήταν αυτό το βήμα ήταν χρήσιμη;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια

Διαδικασία

1. 1
   Mash το κατσικίσιο τυρί, μέχρι να είναι ένα spread μοιάζει με την υφή( ομαλή).

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   Προσθέστε το ψιλοκομμένο μαϊντανό, εστραγκόν και σχοινόπρασο.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
3. 3
   Ανακατέψτε μέχρι να αναμειχθούν καλά.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
4. 4
   Τοποθετήστε σε ένα αεροστεγές, αποστειρωμένο δοχείο.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
   Διαφήμιση

• Μπορείτε επίσης να παγώσει αυτά τα μπιφτέκια.Έτσι, αν σας αρέσουν, να κάνει μια μεγάλη παρτίδα και να τα αποθηκεύετε στο ψυγείο για μια γρήγορη burger ποιότητας vegan οποιαδήποτε στιγμή.
• Αυτά vegan burgers ωραία γεύση όταν σερβίρεται με σάλτσα σπαγγέτι.
• Herb λιωμένο τυρί κατσικίσιο είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε μετά από 2 ημέρες.

Σημείωση: Οι φωτογραφίες παραπάνω είναι μόνο δείγμα μάρκες των συστατικών.Αυτό δεν σημαίνει ότι τα ίδια σήματα που απαιτούνται για την προετοιμασία αυτή η συνταγή.Μπορείτε πάντα να αλλάξετε τα πράγματα ανάλογα με το τι προτιμάτε.

Οι εικόνες είναι μόνο δείγμα φωτογραφίες για το πώς να εκτελέσει μια συγκεκριμένη διαδικασία.

• Εάν έχετε προβλήματα με οποιοδήποτε από αυτά τα βήματα, να θέσω ένα ερώτημα για περισσότερη βοήθεια, ή να δημοσιεύσετε στο τμήμα σχόλιο παρακάτω.