Hacer la dieta hasta el día de Down / día de ayuno alterno - Un experimento de la vida real

El Up Down Day Diet / o alternativo días de dieta de ayuno,es una idea relativamente nueva en la dieta.El concepto detrás de estas dietas es bastante simple - comer regularmente un día y luego rápido al día siguiente.Así que mentalmente te dan la oportunidad de tomar un día libre cada dos días.Para aquellos con un poco de fuerza de voluntad, pero no lo suficiente como para permanecer en una dieta indefinidamente, esto es una gran idea.Pero, ¿funciona? ??Este wiki será mi experiencia diaria en esta dieta.

La idea aquí es comer bajacalorías en su día de ayuno o hacia abajo, y una dieta regular en sus días en adelante.Tal vez la dieta debería haber sido llamado dieta "Abajo / Normal".Usted puede encontrar una gran calculadora que le diga la cantidad de calorías que usted debe comer basado en su altura, peso, edad, etc., aquí - http://www.johnsonupdaydowndaydiet.com/html/how-to-do-the-diet.html.El concepto aquí es que su cuerpo no almacena calorías adicionales en sus días, y en los días abajo a perder peso.

He mirado alrededor de YouTube y encontraron todo tipo de personas con diferentes técnicas.He encontrado este vídeo de YouTube muy útil en la comprensión de cómo la GH y otras hormonas buenas suben mientras que usted está en ayunas, mientras que la insulina disminuye en un 70 por ciento dentro de las 24 horas de ayuno.La insulina disminuye rápidamente durante el ayuno, como se puede ver en el video, con la mayor parte del beneficio que se alcanza en aproximadamente 12 a 18 horas.Veinticuatro horas serían óptimos, pero no creo que pueda hacer un ayuno de 24 horas.Es sólo que no me gusta ir a la cama con hambre.Puedo mantener las ganas de comer todo el día si sé que voy a estar satisfecho antes de acostarse.Esa es mi personalidad.Es importante para que coincida con su estrategia de hacer esta dieta con su personalidad.

Al parecer, usted sólo debe pesarse una vez por semana, después de un día ABAJO, pero entiendo que a veces voy a tener fluctuaciones, y estoy muy matemática,así que creo que puedo manejar un peso de todos los días.Probablemente debería seguir las instrucciones a menos que entienda las fluctuaciones de peso de agua y puede empujar a través de desalentar el pesaje, incluso después de una dieta adecuada.

• Mi primer éxito de la dieta estaba de vuelta en mis años universitarios, cuando me quité alrededor de 30 libras en la dieta de carbo-cal.Fue una dieta restrictiva de hidratos de carbono que trataba de equilibrar los hidratos de carbono mediante el uso de una fórmula matemática para mayor medida el peso de hidratos de carbono alimentos ricos como el arroz, las patatas, dulces, etc. llegué al punto en el que estaba con sobrepeso y que volvería a comer, y mehambre una hora después.Me dije a mí mismo, que también podría perder peso y estar hambriento.Lo que fue mi actitud y funcionó.Pero en aquel entonces yo no tenía una familia y las responsabilidades del trabajo, por lo que podía concentrarse sólo en la escuela y la dieta.Mi vida es mucho más complicada con muchas más demandas en mi ahora.Estoy seguro de que todos pueden identificarse.Todo el mundo está tan ocupado en estos días.
• me trató esta dieta de nuevo después de unos 20 años de matrimonio, donde había ganado unas pocas libras al año.Esta vez me di cuenta de que no tenía la fuerza de voluntad para comer sólo 100 carbonitruros calorías al día( alrededor de 1000 a 1200 calorías de carbohidratos reducidos).
• Luego vino Atkins.He perdido alrededor de 15 libras en la dieta Atkins fácilmente, pero mi consumo de grasa era horrible.Con el tiempo he aprendido a engañar a esta dieta y me detuvo la pérdida de peso en alrededor de 215 libras( donde estoy ahora).
• Después de una década de no hacer dieta, me encontré en casi 250 libras!Decidí ir vegano, no sólo por la pérdida de peso experimentan muchas personas, sino también para reducir el colesterol, reducir el nivel de azúcar en la sangre( borderline-diabética ahora), bajar la presión sanguínea( la pérdida de peso es un factor de la presión arterial), etc. La gran noticia es que bajé a 199 libras en mi peso más bajo y todo mi colesterol, azúcar en sangre, Y NÚMEROS dE SANGRE presión pudo mucho, mucho mejor.Pero, por desgracia ajusté mis partes para compensar y arrastré hacia atrás hasta 215 libras, que estoy, a partir de hoy( el comienzo de esta dieta que estoy escribiendo aquí).Mi gran pregunta ahora es a mí mismo "¿Me quedo vegano?".No hay ninguna razón por la que no puedo ser vegetariana y hacer esta dieta.Sin embargo, en mis días malos, un buen trozo de carne magra de pollo sería un buen tratamiento para esperar.Así que creo que por ahora voy a ser vegano en mis días y tener una porción de carne en mis días malos.Voy a informar a usted cómo funciona eso en mis comentarios a continuación.

Mi salida de peso experiencia es 215 libras, justo después de Acción de Gracias.Contaré de Acción de Gracias como el día 1, y como un día UP.

Nota: Me di por vencido en esta dieta por ahora. ..

que no podía seguir el ayuno para arriba.Lo sentimos que alguien por ahí me decepción.Por favor, después si lo hace mejor.Tal vez pueda aprender algunos trucos.

• Si tiene problemas con cualquiera de estos pasos, hacer una pregunta para obtener más ayuda, o publicar en la sección de comentarios.