Mantener una buena postura

Hoy en día, vemos a menudo la gente encorvados frente a sus computadoras que tiene un gran efecto en nuestra postura.Mantener una buena postura es esencial e importante para la buena salud.

El ejercicio regular mejora nuestra postura y nuestros huesos.La mala postura puede resultar a los dolores de espalda, músculos débiles y peor la osteoporosis.La osteoporosis es una enfermedad en la que los huesos disminuye su masa y densidad que puede conducir a la fractura.Buena y adecuada postura ayuda a posicionar nuestros cuerpos en lo más mínimo la tensión en el apoyo a nuestros músculos, articulaciones y ligamentos durante el movimiento.

La postura es una posición particular en nuestro cuerpo cuando estamos de pie, caminar, sentarse o hacia abajo.La postura correcta es la disposición derecha o la rectitud de nuestras partes del cuerpo.Hay riesgos cuando tenemos mala postura y largo plazo efectos negativos que podrían afectar a nuestras capacidades mentales y físicas.

Definitivamente es importante!El mantenimiento de la salud de su cuerpo ayuda a mantenerse en forma e incluso una apariencia juvenil.Para mantener una buena postura, también debe elegir el calzado adecuado.No sólo depende de lo que haces, sino también en lo que llevas.Una buena postura:

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   permite que sus músculos funcionan bien.

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   reduce el estrés y frustraciones.

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   Evita los dolores de espalda, fatiga y las tensiones.

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postura incorrecta tiene un efecto negativo en nuestro cuerpo.Esto incluye:

• dolores de espalda
• músculos se sienten dolor de dificultad
• en la respiración
• Fatiga
• osteoporosis
• osteoartritis
• Esguince o distensión
• Hace unmirada de la persona de edad avanzada

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   ejercicio regularmente .

   Elija los ejercicios correctos.No se exceda o más de trabajar los músculos que podrían conducir a molestias y dolor profundo.

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   beber al menos 8 vasos de agua todos los días .

   El agua es una gran herramienta para el mantenimiento de las funciones propias de su cuerpo y previene la deshidratación.

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   práctica de yoga .

   El yoga es un ejercicio físico y mental o práctica que hace sentir relajarse y libre de estrés.

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   Consulte a su ortopédica.

   Siempre pregunte a un médico con experiencia y de confianza.

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   Esté alerta sobre los signos de advertencia cuando experimenta de nuevo dolor.

   algún tipo de presión sobre la parte posterior podría ser una señal de que su postura actual y la posición de su cuerpo no son un buen augurio para el torso de su cuerpo.Si usted podría estar acostado en la cama y una almohada está situado de forma inadvertida o no en una posición en su parte trasera que hace que sus torso dis-alineados, lo que resulta en la sensación de dolor de espalda.ajustar inmediatamente su posición mediante la suscripción de la almohada de la espalda y permitirse una posición plana con el cuello muy ligeramente elevado.O cuando usted está en su silla giratoria de oficina y luego se han dado cuenta de que está en una posición muy encorvado durante horas que no se han dado cuenta porque estaba muy centrado con su trabajo.Ajuste de inmediato al enderezar la espalda.O mucho mejor, ponerse de pie y hacer algunos ejercicios de estiramiento para hacer circular la sangre.

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   Sit espalda recta y los hombros demasiado .

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   Sus pies deben descansar en el suelo.

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   hacer que los objetos accesibles.

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   doblar las rodillas en el ángulo derecho.

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   El monitor debe estar al nivel de los ojos.

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   Equilibrio sus hombros con la cabeza recta.

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   No se pare en la misma posición durante mucho tiempo.

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3. 3 estómago
   en, el pecho hacia fuera.

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