Cómo perder peso con almidón resistente Alimentos

Las personas con diabetes tipo 2 y otros que están tratando de perder peso pueden beneficiarse de la transformación de alimentos ricos en carbohidratos en almidón resistente.Usted puede evitar la comprobación de la escala del horror mañana después de consumir un poco de pasta para la cena por aprender a crear alimentos de almidón resistente.

Un estudio reveló que el consumo de sólo el 5% de su ingesta diaria de alimentos en almidón resistente puede aumentar su capacidad de quemar grasa en un 30% después de una comida.También sentirse más saciado y tienen menos problemas dietéticos con almidón resistente, ya que en esencia se apaga las hormonas que crean el hambre.niveles calóricos de hidratos de carbono se cortan por la mitad una vez transformado en almidón resistente.

es una forma de almidón que nuestros cuerpos no procesan en glucosa.Cuando consumimos alimentos como pan, pasta, arroz y almidón se almacena en nuestros cuerpos a través de la glucosa y la transforma en grasa.La transformación de los alimentos en almidón resistente corta las calorías y permite a nuestros flora intestinal para procesar la mayor parte del almidón de estos alimentos normalmente alto de almidón.Hay cuatro tipos de almidón resistente se encuentran en alimentos:

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   , legumbres y granos son considerados almidón resistente, ya que contienen paredes celulares fibrosas .

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   Frijoles
   • blancos( Armada o canelones) Frijoles
   • Lentejas
   • Negro
   Frijoles
   • garbanzo granos( garbanzos)
   • enteros
   • primasHarina de avena la avena Noche almidón resistente
     chocolate Raspberry noche a la mañana avena
   • cebada
   • anacardos
   • abultada de trigo Cereal

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   Generalmente encuentra en los alimentos crudos, como las patatas, plátanos verdes y plátanos .

   Junto con otros alimentos que contienen un alto contenido de amilosa.Por desgracia, una vez que estos elementos cocinar el almidón pierde su poder de resistencia.

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   almidón que ha tenido retrogradación.

   Esto ocurre cuando los alimentos que contienen cadenas de amilosa y amilopectina se cocinan, después se enfrió y otra vez cocido.Durante este proceso, entran en una estructura cristalina que ellos un almidón resistente hace.

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   químicamente alterada, o almidón resistente industriales fabricados para crear el efecto de almidón resistente .

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   Pasta .

   Sí, esté preparado para hacer volteretas porque se puede comer pasta y no tienen que aparecer en las caderas a la mañana siguiente.El truco consiste en cocinar la pasta y luego enfriarlo.Un estudio reciente mostró que el enfriamiento se le da un impulso almidón resistente, pero cuando se recalienta la pasta obtendrá un impulso aún mayor hasta en un 50% en los niveles de glucosa en sangre reducidos.amantes de la pasta se regocijan porque de repente su hidratos de carbono de pasta cargada se ha convertido sano de nuevo.Hazte a un lado Zoodles!Otras formas de almidón resistente incluyen Pasta:

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   • pastas ensaladas .usar verduras frescas y experimentar con aceites como el aguacate o coco al crear un apósito.Hay muchas variedades diferentes de vinagre balsámico con sabor y aceite de oliva virgen extra que están apareciendo en los pasillos de los supermercados a fin de tomar un salto y probar unos pocos.Estos hacen una gran alternativa al traer almuerzos para trabajar.Almacenar el aderezo en un recipiente separado y luego tirar a la derecha antes de comer.
   • desayuno .¿Quién sabía que comer pasta para el desayuno podría ser saludable.Combinarlo con huevos y verduras que se pueden dar una rica inicio de llenado de proteína / fibra para el día que le permite sentirse satisfecho por más tiempo.Spaghetti alla carbonara por Simply Recipes es uno de los favoritos en mi casa y se puede cocinar la pasta la noche anterior o utilizado la pasta sobrante y poder crear este plato.Aunque la pasta cuece los huevos, sólo tiene que volver a calentar y continuar con la receta.Pasta de huevo Frittata por Rachael Ray utiliza Fettucini pero se puede hacer esto con cualquier tipo de pasta larga.Cambiar la receta para que sea un frittata vegetal o utilizar sus embutidos favoritos.
   • Congelador Comidas .Realiza tus guisos pasta favorita y congelarlos.El congelador se crea que el almidón resistente y al recalentar la comida que será la cazuela de la mitad de las calorías de lo que era antes!Al horno Penne con pollo y tomates secados al sol es una comida fabulosa congelador que encantará a toda la familia.También se puede hacer al horno y zitis lasaña adelante y congelarlo.Descongelar y calentar durante una comida entre semana fácil.La mayoría de las pastas se pueden congelar hasta por tres meses.

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   Patatas .

   patatas crudas contienen almidón resistente, sino que quiere comer una papa cruda!¡Qué asco!Puede, sin embargo, transformarla de nuevo en un almidón resistente enfriándolo después de cocinar la papa.Agregue las papas formas de almidón resistente son:

   • KARTOFFELSALAT .Esto es obvio, pero en lugar de mayonesa probar otras opciones como la ensalada de patata cremoso de aguacate de Detoxinista.Los aguacates promueven la quema de grasa de manera Hola, reducir ese vientre con esta ensalada de patata delicioso.Le va a encantar y no perder los mayonesa cargado KARTOFFELSALAT del pasado.Italianos a menudo se visten nuestras ensaladas de patata en un aderezo de aceite vinagre / de oliva y ensalada italiana del estilo de la patata por comida italiana siempre es una receta tradicional precioso que intentarlo.
   • "frito" Patatas .Hash Browns de Ina Garten se realizan con patatas cocidas.Cocinar y enfriar en el refrigerador antes de freírlas.Trate de usar el aguacate o aceite de coco para los beneficios de la quema de grasa adicionales.Tots patata y queso tostado Tater se realizan con patatas cocidas y enfriadas.Confía en mí, una vez que haga esto nunca va a comprar los comprados en la tienda tater de nuevo.
   • cazuelas .Se utiliza cocida después se enfrió patatas para añadir a los guisos.También se puede usar por delante hacer recetas como congeladores veces cocida al horno Patatas Cuatro formas de vida del Sur.Hacer patatas trituradas a continuación es una receta puré de patatas congelador de usar.Lo utilizan para rematar otros guisos como el pastel de un pastor o hacer un gran lote de dividir y congelar por guarniciones.El sabor de la patata de Inicio huevo Hornear es una versión aligerada hasta que se puede utilizar patatas ya cocidos y enfriados.Sirven para almuerzo o hacer lo que hacemos en nuestra casa y el uso es como una opción de cena noche.
   • Sopas .En vez de cocinar las patatas en la base de sopa, cocinar por delante como si fuera una papa al horno y agregar a las sopas en el final para calentarse.También puede hacer sopas a base de patata y congelarlos para las comidas fáciles.Regularmente hago grandes sopas y luego dejar que se enfríe.Las sopas generalmente más gruesas y que los dividen en bolsas de congelador de tamaño mediano.Añadir un cartón de caldo una vez que se descongela por bolsa congelador y la sopa está listo para funcionar.
   • dulce trata .Bolas fritas de patata dulce por sus alas congeladas son espectaculares y que desempolvar nuestra con la canela y el azúcar.El sabor de Inicio de Súper Spud Brownies utiliza puré de patatas sobrantes y los lleva a un nivel completamente nuevo.La patata dulce de azúcar por Winnie Mariscal es uno de los favoritos de Navidad en mi casa durante los últimos años.

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   Rice .

   Estudios recientes han demostrado que la cocción y el arroz de refrigeración durante 12 horas en el refrigerador puede reducir las calorías por 50%.Añadir una cucharadita de aceite de coco a cada uno taza de arroz para el impulso de las anteras de almidón resistente 10%.Esta es una gran manera de sentirse saciado y gestionar el consumo de calorías al mismo tiempo.Rice siempre ha sido una alternativa barata cuando se añade a una comida.

   • Arroz Comidas .Antes del día de cobro arroz frito es un buen punto de partida para utilizar las carnes sobrantes y el arroz almidón resistente.Carne y arroz Pimientos rellenos es una deliciosa manera de utilizar el arroz y crear una comida.Planificadas sobrantes Burritos de Jessica son otra comida regular mi familia ama y usted puede hacer esto utilizando el arroz y las carnes o ir vegetariana.Siempre añadir frijoles negros a la nuestra pero se puede usar otros granos también.Recuerde esos frijoles negros son también un almidón resistente.Burritos de arroz están llenando y una manera sabrosa para empezar el día con el almidón resistente.Chuletas de arroz son una elección que hacemos para las comidas sin carne, y es una gran opción vegetariana.Por lo general, los tenemos, ya sea con una sopa de verduras o ensalada para una comida completa.El son también una buena alternativa para el almuerzo de la escuela o en la mía alevines work.I en aceite de coco o aceite de aguacate, pero ninguna funciona que es capaz de ser utilizado a alta temperatura.
   • bocados de arroz .Gluten Galletas de arroz libre es una gran manera de conseguir que el almidón resistente en su dieta, mientras que los refrigerios.Fresa galletas de arroz son uno de mis aperitivos favoritos, mis niños en su almuerzo.Me personalizarlos con todo tipo de sabores incluidos los salados con romero y queso romano para mantenerlos interesante.Bolas de arroz crujientes también se puede personalizar y nuestra familia los ama como un bocadillo Domingo noche de película.
   • Postres .El uso de arroz almidón resistente reduce el tiempo de cocción en las recetas tradicionales de postre arroz.El sabor de sobras de arroz con leche de Inicio es delicioso, sencillo y reconfortante.Se puede sustituir con vainilla leche de almendras para incluso menos calorías y mantener el valor de sabor.Pastel de chocolate Sin Gluten Arroz sobrante de Tania Cusak es uno de los favoritos en mi casa y su blog es fabuloso!Sin harina de arroz Galletas dulces por N Trata de Rancho niña usa las sobras de arroz y se puede añadir todo tipo de artículos a esto.El truco consiste en hornear las galletas y luego salen a continuación en el horno para ajustar.

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