Estilo árbol de la yoga

Esta es una meditación pose clásica.Los que lo han probado, dicen que es una buena manera de enfocar la mente.El dominio que le hará sentirse como un verdadero Yogui.También mejora el equilibrio y la postura y distribuye uniformemente el peso del cuerpo entre los dedos de los pies y los talones.

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   mantenerse en pie y enfocar sus ojosen un punto fijo en frente de usted .

   Recuerde que mantener la concentración ya que esto ayudará a mantener el equilibrio durante todo el ejercicio.

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   Ponga su peso sobre el pie derecho .

   Asegúrese de que está en función de toda la zona de los pies como el equilibrio sobre el talón o los dedos le hará perder el equilibrio.

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   Ahora coloque la planta de su pie izquierdo en el interior de su rodilla derecha .

   Usted puede usar las manos para ayudarse a sí mismo asumen esta posición.

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   Deje que la rodilla izquierda para relajarse, no debe sobresalir en ángulo recto con el cuerpo .

   Es posible que necesite para mantener una silla para mantener esta posición.

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   Ahora lleve las palmas de las manos juntas sobre el pecho altura.

   Tome una respiración profunda, cerrar los ojos y sentir su cuerpo balanceándose sobre una pierna.En realidad podría ayudar a pensar en sí mismo como un árbol, arraigado a la tierra.Muchos informaron de que esta imagen mental, les hizo sentir sorprendentemente segura.

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   mantener su posición, siempre y cuando usted se sienta cómodo .

   A continuación, coloque el pie izquierdo hacia el suelo.

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   Repetir el proceso para el otro pierna.

   Repita este ejercicio tres veces con cada pierna.

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   Una vez que domine el ejercicio anterior, trate de poner su pie izquierdo lo más alto en el muslo como sea posible.

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   permitir nuevamente la rodilla a la pendiente hacia abajo de forma natural .

   levantar el brazo por encima de su cabeza, se estiró en toda su extensión y traer las palmas de las manos.

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• Al comienzo de la práctica de esta postura, es posible que tenga que utilizar una silla para mantenerse a sí mismo.
• Disfrute del estiramiento y relajarse.Si usted piensa demasiado acerca de perder el equilibrio se convierte en una profecía autocumplida.
• si se siente demasiado preocupado por eso, va a caer, ya que los músculos van a ser tensos y no se logrará el efecto calmante del ejercicio.
• Si tiene problemas con cualquiera de estos pasos, hacer una pregunta para obtener más ayuda, o publicar en la sección de comentarios.