Tener un sueño lúcido

Los sueños pueden ser cualquier cosa de un viaje maravilloso en un paisaje imaginativa, a un mundo de pesadilla.Lo que usted tiene sueños, no es una manera de transformar la experiencia de ver una película, para tomar parte en una performance interactiva - Y se llama sueño lúcido.

El sueño lúcido es cuando usted se da cuenta de que está soñando.Se necesita un buen equilibrio entre ser lo suficientemente consciente para saber que estás en un sueño, pero no lo suficientemente consciente para despertar.

Si usted nunca ha experimentado un sueño lúcido, hay algunas maneras que usted puede traer uno en.Usted puede obtener de inmediato, o usted podría tomar un tiempo.Dar a estos consejos una oportunidad - el sueño lúcido puede ser una experiencia increíble, una vez que lo amo!

Cuando se duerme, el cerebro y el cuerpo pasa por varias etapas del sueño.Los sueños ocurren durante la cuarta etapa del sueño, también llamado REM - Rapid Eye Movement - después de que el movimiento del ojo visible que pasa mientras que sueño.

Para llegar al sueño REM, debe pasar por el resto de las etapas.La mayoría de las personas llegan a su primer sueño REM en una hora y media después de quedarse dormido, y dura unos 10 minutos.Cada etapa REM consecutiva después de que dura más tiempo y más tiempo, con el último a veces duran hasta una hora.

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   Si usted recuerda sus sueños a menudo, que está a mitad de camino .

   Recordar sus sueños es el primer paso hacia la toma de conciencia de ellos.Si no lo hace a menudo recuerda sus sueños, hay algunas cosas que puede hacer:{

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   1. cambiar la hora de que despierte.Es posible que sólo tenga que ponerse a sí mismo durante la etapa REM del sueño.
   2. No se levante de inmediato.Pasar unos minutos en la cama después de despertar.Ni siquiera cambiar la forma en que estás acostado.Trate de permanecer en la etapa apenas despierto, y deja que tu mente recuerde su sueño.
   3. Mantenga un diario de sueños.Ponga un cuaderno al lado de su cama, por lo que se puede escribir lo que recuerda de su sueño tan pronto como se despierte.
   4. no lo fuerce.Tratando de recordar enérgicamente su sueño por lo general no funciona.Si no puede recordar un sueño, que podría volver a usted en el transcurso del día si usted no está pensando en ello.Si recuerda un fragmento, trate de dejar que su mente vagar de forma natural, y es posible que recuerde más.

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   Tomar siestas .

   Un estudio realizado en los años 70 encontró que tomar una siesta temprano en el día aumenta sus posibilidades de sueño lúcido.Una sugerencia es despertar una hora antes de lo habitual, permanecer despierto durante media hora, y luego volver a dormir.

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   Obtener suficiente sueño.

   No dormir lo suficiente puede confundir su ciclo de sueño, obligando a su cuerpo y el cerebro para compensar el sueño profundo perdido y cambiar su horario de REM.

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   Conducta "controles de la realidad" en todo el día.

   Decidir sobre una acción que se puede utilizar para comprobar si estás soñando.Uno bueno es comprobar la hora dos veces.Sueños cambian mucho.Compruebe el tiempo en el teléfono o reloj, y luego mirar hacia otro lado y hacia atrás en el tiempo.Si los números no cambian, es probable que estés despierto!Si hace esto con regularidad suficiente, es posible que, finalmente, encontrar a ti mismo haciéndolo en un sueño, que le da una mejor oportunidad de darse cuenta de que estás soñando.Otra opción es que funciona de texto - muchas personas encuentran que no pueden leer el texto en sus sueños.

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   Usar el poder de sugerencia.

   Uno de los consejos más simples es también el más eficaz: se diga que usted va sueño lúcido.Antes de ir a dormir, verbalmente o mentalmente se diga que esta noche cuando sueño, usted será consciente de ello.

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   Medite .

   Esto no es un método probado, pero puede ayudar a relajar su mente lo suficiente para darle acceso a sus sueños.También puede ayudar a aliviar el estrés y estar más tranquilo en general, así que no hay daño en el intento!Tome 10-20 minutos al día para sentarse en un lugar tranquilo, respirar profundamente y tratar de vaciar su mente.

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   Mantenga la calma en su sueño.

   Las primeras veces te das cuenta de que estás soñando, te pueden excitarse y despertarse.Así que recuerde que debe mantener la calma y tratar de no te emociones demasiado.

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El mnemotécnico La inducción de sueño lúcido fue creado por el Dr. Stephen LaBerge de The Lucidity Institute.Está diseñado para ayudar a las personas a alcanzar el sueño lúcido, y utiliza algunos de los consejos mencionados en el apartado anterior.

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   sueño Recall .

   Recordar sus sueños es el primer paso hacia la toma de conciencia de ellos.

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   controles de la realidad .

   Conducta realidad comprueba regularmente durante todo el día, y que le servirán en sus sueños.

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   lúcido Afirmación .Simplemente

   diciéndose a sí mismo que recordará sus sueños antes de irse a dormir puede ayudar a que realmente lograrlo.

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   Visualiza tu sueño .

   El propósito de este paso es tener que pensar en los sueños lúcidos antes de dormirse.Espere hasta que esté relajado y listo para quedarse dormido.Imagina que estás en un sueño que has tenido recientemente.Pero en lugar de ver el final que tenía, imaginar un final diferente para el sueño.Usted puede quedarse dormido mientras se hace esto - no hay problema.La realización de esta parte de los pasos aumenta sus posibilidades de obtener un sueño lúcido más tarde esa noche, o incluso de forma inmediata después de quedarse dormido.

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Este método funciona antes de la siesta también.

Hay algunas tecnologías disponibles para la compra que pretenden mejorar sus posibilidades de sueño lúcido.Ciertos estímulos externos - luces parpadeantes o sonidos, por ejemplo - pueden ayudar a la señal de sueño que usted está en un sueño.Todo depende de si intenta éstos;no hay nada malo en ella, pero tampoco se ha demostrado que funciona.

ciertas drogas y las hierbas pueden provocar sueños vívidos, o aumentar la cantidad de tiempo que pasa en REM.El uso de cualquier medicamentos o hierbas que se debe hacer con precaución.Consulta a un médico antes de ingerir cualquier hierba que no está familiarizado.

• sueño lúcido no es lo mismo que controlar sus sueños.Es el primer paso hacia el control de sus sueños en realidad, pero el sueño lúcido en sí sólo la conciencia de ser dormido y en sueños.Imágenes

:

• Tash510
• Waugsberg
• Eric Skiff
• , Tony Alter
• , Timothy Krause

:

• Mundial del Sueño lúcido
• Scientific American
• lucidez
• WebMD

Otros:

• Si tiene problemas con cualquiera de estos pasos, hacer una pregunta para obtener más ayuda,o publicar en la sección de comentarios.