Aprender yoga para mejorar el equilibrio

Muchas personas se inspiran para practicar yoga no sólo para mejorar su flexibilidad y fuerza, sino también para mejorar su equilibrio.El equilibrio es importante en la vida del día a día y sólo se vuelve más importante a medida que envejecemos.Tener buen equilibrio también nos puede ayudar a mantener una buena postura, y es crucial para las personas que sufren de enfermedades como la escoliosis, ya que mal balance puede conducir a nuestra poniendo aún más presión en un lado de nuestro cuerpo.

buen equilibrio también es muy útil en la práctica de otros deportes, especialmente los que se dedican principalmente en un lado del cuerpo.Las posturas se enumeran a continuación deben mantenerse durante unos 5-10 respiraciones, a pesar de estar seguro de no sobre-esfuerzo excesivo y simplemente aumente gradualmente.Una señal de sobre-esfuerzo es su incapacidad para conseguir elegantemente salir de la postura y en su lugar el colapso de ella.Puede ser tentador precipitarse en poses de equilibrio, pero puede encontrarse la tensión de los músculos.Sea paciente y tomar las poses y sus instrucciones lentamente, y verá el progreso rápido de lo que puede gritar, "Timber!"

Haga clic en los títulos para obtener instrucciones paso a paso de cómo hacer cada pose!

• Una colchoneta de yoga.
• unos pantalones de yoga elásticas o mallas.
• Una cómoda camiseta o la tapa del chaleco para permitir el máximo movimiento o la comodidad.

• Un bloque de yoga o reforzar.

• Una correa de yoga.

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   actitud del árbol "Pose vrksasana .

   árbol, también conocido como vrksasana, es una gran pose para la apertura y la realineación de la columna vertebral. Aunque puede ser difícil al principio, esuna actitud maravillosa para la práctica a menudo e incluso ser utilizado como plantean un reposo, dependiendo de su secuencia. aprender yoga con el PoseTree Árbol pose]] refuerza el tobillo, el muslo y la pantorrilla, así como se extiende la ingle, el muslo, la columna y los hombros.

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   alta Lunge "Ashwa Sanchalanasana.

   alta Lunge también puede tomar un poco de práctica para dominar sin sentirse incómodo o tambaleante, pero Utthita Ashwa Sanchalanasana es una de las mejores posturas para fortalecer los brazos y las piernas, así como para estirar los músculos alrededor de la ingle.Esta postura también es muy popular entre los corredores.

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   Presidente Pose "Utktasana . Pose

   Presidente, o Utkatasana, es una posición muy popular pose utilizado para fortalecer los brazos y las piernas al tiempo que mejora el equilibrio. Refuerzael tobillo, el muslo y la pantorrilla y se pueden intensificar apretando un bloque o refuerzan entre las rodillas o hundiéndose en la pose. al igual que en una posición en cuclillas, asegúrese de que la mayor parte de su peso está en la parte posterior de los pies no en sus dedos de los pies aevitar poner demasiada presión sobre las rodillas

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   actitud del triángulo "Trikonasana .

   Lo mejor es empezar a practicar esta pose con un bloque de yoga o reforzar para ayudar a crear más espacio entre los hombros y las piernas.Trikonasana es ideal para la alineación de la columna vertebral y la mejora de su equilibrio, así como para estirar los tendones, lo que es otra buena pose para los corredores.Sea consciente de su colocación cadera y asegúrese de no bloquear las articulaciones cuando se practica el Triángulo.Puede mejorar la postura al trasladar la ronda mano levantada a su baja de la espalda o en la parte superior de su muslo opuesto si se siente cómodo.

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   Media Luna Pose "Ardha Candrasana .

   plantean otro pie popular, la media luna( Ardha Candrasana) es otro para añadir a su práctica si deseamejorar el equilibrio y la salud de espalda en general. se centra en las áreas de la columna vertebral y el cuello, fortalecer y tonificar el abdomen, glúteos y los muslos y el estiramiento de la pantorrilla, el hombro y los isquiotibiales. Tome la precaución cuando se practica Ardha Candrasana si usted es propenso a dolores de cabeza o migrañas.también puede utilizar un bloque de yoga para crear más espacio al principio para hacer la pose lo más cómoda y más abierto posible para adaptarse a su cuerpo. Si usted está luchando con cualquier problema abdominales tales como el SII, estreñimiento, calambres menstruales o indigestión, a continuación,esta postura puede ayudar a aliviar los síntomas.

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   Warrior II "Virabhadrasana .

   guerrero II es otro balance y la creación de la fuerza plantean, centrándose principalmente en las piernas y la columna vertebral. Forma correcta es crucial con elguerrero plantea, como fácilmente se podría aplicar demasiada presión a los músculos sensibles. Asegúrese de que los talones están en línea, que se puede ver su dedo gordo del pie en frente de la rodilla, y que los músculos del cuello se alarga uniformemente en ambos lados no se esforzó pormirar por encima de su mano para profundizar en la pose, doblar los brazos por los codos y mantener sus palmas elevada cerca de la cabeza con los hombros estiraron

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¿tiene una pose que ha ayudado a aprender a equilibrar mejor?Sepamos, y nosotros presentamos un artículo sobre él.Envíenos sus fotos, y le presentamos en el artículo!

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