Aprender yoga con la actitud del gato

Actitud del gato a veces se conoce por su nombre en sánscrito Marjaryasana,donde Marjari significa gato.La pose en sí es relativamente simple, que la mayoría de personas con experiencia en algunas de las manos y las rodillas más básicos plantea, por ejemplo, la Tabla Pose, no debería tener problemas dominar en un corto período de tiempo.La postura ayuda a estirar la parte posterior de la zona del pecho y el cuello y también le dará un masaje suave en la médula espinal y los órganos en el estómago si se puede dominar la postura.

Sin embargo, se recomienda que no intente esta postura si tiene alguna lesión anterior a su cuello.Si quieres probarlo, asegúrese de mantener la cabeza alineada con el pecho todo el tiempo por lo que no agravar cualquier lesión que tenga.

• Aunque esta postura se puede realizar en cualquier lugar, debido a la presión que va a estar de rodillas durante esta pose es muy recomendable que tenga una estera de yoga.
• unos pantalones de yoga elásticas o mallas.
• Una camisa holgada o un chaleco que permite el máximo movimiento del brazo al intentar la pose.

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   Sigue nuestro artículo sobre cómo calentar antes de yoga.

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   Para empezar a bajar en sus manos y rodillas y se meten en la Tabla Pose .

   Asegúrese de que sus rodillas están por debajo de las caderas.Las muñecas, los hombros y los codos deben estar alineados todo y mentir, perpendicular al suelo.Mantenga la cabeza en una posición neutral con los ojos hacia abajo y mirando al suelo.

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   En su próximo aliento arquee la espalda hacia arriba, hacia el techo .

   Asegúrese de que sus hombros y las rodillas se mantienen en la misma posición.A continuación, relaje su cabeza de manera que mire hacia el suelo.Asegúrese de que no fuerza la barbilla hacia el pecho, ya que esto crea tensión en el cuello y puede causar lesiones.

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   La próxima vez que inhala, llevar su vuelta a la tabla neutral Pose una vez más en las manos y las rodillas .

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   Sigue nuestro artículo sobre cómo refrescarse después de yoga.

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• Si va a crear una secuencia de yoga utilizando esta postura, entonces es más a menudoemparejado con la vaca pose para permitir una secuencia de respiración fluida y suave.También puede pasar de esta pose en otra arrodillada plantea como la tabla o en una pose más difícil como Pose el tablón.
• Si le resulta difícil mantener la espalda redondeada adecuadamente a medida que avanza en la pose, se puede pedir a un amigo o un compañero de yoga para colocar su mano un poco por encima y entre los omóplatos.Esto debería ayudar a redondear el área adecuada para que pueda sacar el máximo provecho de la pose.
• También puede agregar unas poses antes de éste como parte de un calentamiento o enfriamiento secuencia de si le gustaría.Posturas como la Pose y Eagle de la actitud del niño ayuda a calentar los brazos y la parte posterior, lo que ayudará con su equilibrio y le ayudará a redondear correctamente la columna vertebral mientras inhala.

Vea nuestros otros tutoriales de yoga:

• hacer yoga Warm Up;
• aprender yoga con el Warrior II Pose;
• aprender yoga con el guerrero que presento;
• aprender yoga con la Tabla Pose;
• aprender yoga con la actitud del tablón;
• aprender yoga con el bebé feliz Pose;
• aprender yoga con el Forward Fold Pose;
• aprender yoga con la vaca pose;
• aprender yoga con la posición del cuerpo muerto;
• aprender yoga con una postura fácil;
• enfriarse después de Yoga;
• aprender yoga para tonificar
• aprender yoga para mejorar el equilibrio;
• aprender yoga para mejorar la flexibilidad;
• aprender yoga con la actitud del árbol;
• aprender yoga con la Childs Pose;
• aprender yoga con el perro boca abajo;
• aprender yoga con la Postura de la montaña.
• aprender yoga con el Guerrero III Pose.
• Si tiene problemas con cualquiera de estos pasos, hacer una pregunta para obtener más ayuda, o publicar en la sección de comentarios.