Hacer una hamburguesa vegetariana que es delicioso y; saludable con aceite muy baja

vegana es convertirse en una transición difícil.Usted puede comprar hamburguesas vegetarianas en la tienda de comestibles, pero por lo general son caros y con frecuencia tienen ingredientes que pueden ser técnicamente vegetariano pero son muy poco saludables.Se trata de una hamburguesa vegetariana muy sabrosa y saludable que puede hacer en casa.

rendimiento: 6 empanadas

Ingredientes

1. 1
   2 tazas de arroz convertido cocinados hastapegajosa( hacer 2 tazas de arroz cocido)

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2. 2
   3 tazas en vinagre o remolacha en conserva, cortado en cubos pequeños

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3. 3
   1 bulbo de cebolla blanca, picada

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4. 4
   3-4 dientes de ajo picados

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5. 5
   vinagre de sidra 2 cucharadas o un buen vinagre de vino tinto

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6. 6
   1 lata de frijoles negros o frijoles Romano, escurridos y enjuagados y puré de

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7. 7
   2 cucharadas de jugo de limón

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8. 8
   1 cucharada de aceite extra virgen de oliva

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9. 9
   2 cucharadas de perejil picado

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10. 10
    1 cucharadita de cilantro

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11. 11
    tomillo 1/2 cucharadita o 1 cucharadita de semillas de alcaravea

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12. 12
    2 cucharadas de harina para todo uso( o harina de tapioca sin gluten)

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13. 13
    pimienta 1 jalapeño, sin semillas y picado fino

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14. 14
    y pimienta al gusto

    sido útil esta etapa?Sí |No |Necesito ayuda Procedimiento

1. 1
   Caramelize la cebolla.

   Cuando se vuelve translúcida, añadir el ajo.Se agita durante 1 minuto.Retirar del fuego y dejar de lado.

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2. 2
   En un tazón grande, combine la siguiente :

   cocinado arroz convertido, remolacha en dados, cebolla caramelizada y ajo, vinagre de sidra, frijoles negros puré, jugo de limón,aceite de oliva, perejil, cilantro, comino, harina de tapioca, jalapeño picado.Añadir sal y pimienta al gusto.

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3. 3
   Mezclar bien con las manos hasta que estén bien mezclados.

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4. 4
   Obtener una cucharada de la mezcla y rodar en una bola.

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5. 5
   Aplanar ligeramente con la palma de su mano.

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6. 6
   Fry y dejar de lado.

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Ingredientes

1. 1
   6 bollos integrales sándwich de trigo

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2. 2
   6 rodajas de tomate

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3. 3
   1 manojo de lechuga

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4. 4
   1 cebolla grande blanca

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5. 5
   Vegano hamburguesa Patty, cocinado

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6. 6
   hierba de cabra extensión de queso

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1. 1
   Cortar el pan en dos( en cruz), tostadas durante 2 minutos

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2. 2
   Ponga una cucharada de hierba de cabra queso para untar en la parte superior de la base de bollo.

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3. 3
   línea con lechuga

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4. 4
   Coloque el hamburguesa vegetariana

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5. 5
   Top con tomate y cebolla.

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6. 6
   Coloque la mitad superior del pan, a un lado .

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7. 7
   Continuar el montaje de las otras hamburguesas.

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Ingredientes

1. 1
   1 taza de queso de cabra

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2. 2
   1 cucharada de perejil picado

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3. 3
   1 cucharada de estragón picado

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4. 4
   1 cucharada de cebollino picado

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5. 5
   pimienta al gusto

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1. 1
   Mash el queso de cabra, hasta que quede una textura similar a la propagación( liso).

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2. 2
   Añadir el perejil picado, el estragón y cebollino.

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3. 3
   Mezclar hasta obtener una mezcla homogénea.

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4. 4
   colocar en un envase hermético, esterilizada.

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• También se puede congelar estas hamburguesas.Así que si usted tiene gusto de ellos, hacer un gran lote y guardarlos en el congelador durante una hamburguesa vegetariana calidad rápida cualquier momento.
• Estas hamburguesas vegetarianas gran sabor cuando se sirve con salsa de espagueti.
• hierba queso de cabra propagación es mejor usar después de 2 días.

Nota: las fotos de arriba son sólo marcas de muestra de los ingredientes.Esto no quiere decir que se necesitan las mismas marcas en la preparación de esta receta.Siempre se puede cambiar las cosas de acuerdo a lo que usted prefiere.

Las imágenes son sólo fotos de la muestra sobre la manera de ejecutar un procedimiento determinado.

• Si tiene problemas con cualquiera de estos pasos, hacer una pregunta para obtener más ayuda, o publicar en la sección de comentarios.