Mõju vähendamiseks Artriit

Kas teie põlveliigesed ja puusad annab teile probleeme iga kord, kui liikuda või seista?Kas kuulete kriuks kui te liigute pärast istub pikemat aega?Võttes artriit valu jälle?Kas on võimalik, et leevendada valu?

Kas sa kunagi ei tea, miks see on, et külmal ja talvekuudel, teie artriit annab teile probleeme?Ei ole seotud uuring, et külma ilmaga ei mõjuta intensiivsus artriidi valu.Kõige usutav selgitus oleks summa liikumine, mis sa teed, kui tunned külma.

Külma ja talvekuudel, mõned teist võivad kobarasse lõkke äärde või lounge ümber maja.Seda enam, et sa ei liigu oma liigesed, seda valusam see muutub.Kuid enne, kui alustate treeningut, siis tuleb vaadata oma arstiga, millist tüüpi artriit pead.

On kahte tüüpi artriit: osteoartriit ja reumatoidartriit.Sa võid kergesti eristada, mis artriit teil vaadates põletik liigestes.Reumatoidartriit peamiseks sümptomiks on punane ja põletikuline ühine.Teine eristav tegur reumaatilise tüüpi artriit on, et see on tavaliselt sümmeetriline - see tähendab see kahjustab vasakule ja paremale ühine.

üks ja ainus tegevus, et leevendada artriitvalu on liikumine.Sel juhul on soovitatav meetod artriitilisse isik on kasutada.Soovitatav harjutuste isik reumatoidartriidi tugevdamise harjutusi, et säilitada liigese funktsiooni.Füüsiliste isikute puhul osteoartroosi, harjutusi mitte-kaal, millel tüübid on soovitatav.See on põhjus, miks on oluline, et olla kindel, millist tüüpi artriit teil Enne treeningut.

1. 1
   Vesiaeroobika .

   Seda tüüpi harjutus on sama aeroobika teinud kõvasti maha.Ainus erinevus on see, keha kaal abistab vee ujuvust.Nagu näiteks, seal on vähem survet põlveliigesed laager oma kehakaalu.Muhvid on liikunud kergesti, leevendab valu lihtsamaks.Need harjutused ei nõua, et sa tead, kuidas ujuda.Vesi on tavaliselt samale tasemele oma talje.Kui vette panna sellele tasemele, keha kannab 50 protsenti oma kehakaalust.Kui vesi on oma rinna, keha toetab 35 protsenti oma kehakaalust.

   Reklaam

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
2. 2
   Deep Water Paigallend .

   nagu iga treeningu, sügavas vees kasutamise ühise liigutusi.See aitab leevendada valu artriidi, ja see aitab kaasa ka liikuvuse ühine.Keskeas inimesed, kes kannatavad reumatoidartriidi saavad oma pingeline töö välja sügav vesi tallamine.

   Reklaam

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
3. 3
   Kickboarding Harjutused .

   kick pardal on ujuvvahendi kasutavad õpilased, kes õpetati põhitõdesid ujumine.Isikud, reumatoidartriiti võib kasutada karistuslöök laevas nagu ujuvvahendi keskendudes samas teostamist oma jalgu.Väljalöömine ja jalgrattaga vees on võimalik saavutada kick pardal.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi

1. 1
   Paindlikkus Harjutused .

   Need harjutused on võimalik teha ka siis, kui istudes või kontoris.Neid nimetatakse ka erinevaid liikumise harjutusi.Vahemikus algatusel harjutusi ei pea nii palju vaeva.See ainult aitab tugevdada kaasatud osa ja aitab leevendada artriitvalu liikudes mõjutada ühist.

   Reklaam

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
2. 2
   kardiorespiratoorsel Endurance Harjutused .

   Lähis vanus ja aktiivseid inimesi, kes kogevad osteoartriit võib alustada ka neid harjutusi.Seda mitte ainult leevendab valu artriit, kuid see aitab ka tugevdada lihaseid ja säilitada funktsiooni mõjutatud jäsemetele.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
   Reklaam

On oluline, et need harjutused on koos soovitatud ravimeid säilitada ja tagada, et valu on minimaalne.Liikumine hakkab muutuma piiratud liigesevalu toonud artriit, kuid saab leevendada vaid liikumist.Seega on oluline konsulteerida arstiga enne mistahes kasutada, et te võtate huvi.

• Aru ja käsitleks eri tüüpi artriit

Mida mitte-painful harjutusi teha, et suurendada oma valikut algatusel?

Võite regulaarselt teha treeningu jooksulint ja lisada mõned käeliigutusi abil loll Bell.Seda saab teha esimese 10 minuti jooksul iga kord, ja siis suurendada minutite arv vähehaaval, kui harjuda.Lisades umbes 5 minutit iga päev on võimalik suurendada oma valikut algatusel ja suurendada ka mitmeid tegevusi, mida sellega teha, nagu keerulisem käeliigutusi, aitab kindlasti palju.

ma peaksin Motrin, Tylenol, ibuprofeen või aspiriin, et vältida valu tehes erinevaid liikumise harjutusi?

ma ei soovitaks võtta need ravimid ära hoida valu tehes erinevaid liikumise harjutused, sest need ravimid on eelkõige näidustatud valu organismis esinev mitte profülaktikaks, et vältida valu.

Lisaks ravimid aspiriin, Motrin, Ibuprofeen kuulub mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite või lihtsalt mittesteroidsed põletikuvastased ravimid, mis on neli suurt mõju organismis ja need on: valuvaigisti( valuvaigistit), antikoagulandi(vähendab trombi formatsioonid), antipüreetikumi( palavik reduktor) ja põletikuvastase( vähendab turse).Kui te võtate neid ravimeid selleks, valu vältimine, võib see vähendada valu, kuid see võib teha ka täiendavaid kahju keha kui teil on teatud haiguste nagu hemofiilia.Hemofiilia on geneetiline haigus, mis muudab keha kalduvus verejooksude( sisemised või välised) ja võttes neid ravimeid ainult edendada veelgi verejooks, sest üks nende ravimite toime on on takistada vere hüübimist.Samuti, kuna vähendatud hüübimist teket veres, võib tekkida ninaverejooks, verejooks igemeid, sisemine verejooks, vererõhu tõus või isegi insuldi.

Õige viis vältida või viia miinimumini valu tehes erinevaid-of-motion harjutused on, et sa soojenduseks harjutusi, enne kaasates ennast ROM harjutusi.Mõttekust on korralikult venitada lihaseid keha ja edendada aeroobsed harjutused lihaste moodustumise vältimiseks piimhape lihastes( un-aeroobsed harjutused), mille tulemuseks on keha valu.

õigesti kasutada eespool ravimitega ravida valu ajal vahemikus-of-motion harjutused, see on alati hea tava konsulteerida esimene tahes tervishoiutöötajate õige juhiseid nende ravimite kasutamist, või kuiTe ei ole mingit meditsiinilist haigused või seisundid, mida võib võtta eespool nimetatud ravimid hallata valu ja põletikku oma keha kui te võtate neid ravimeid, mis põhineb sildi annust.Kui te äkki kogeda ninaverejooks, hingamisraskused või pearinglus, lõpetage need ravimid ja edastada viivitamata arsti poole.

• Kui sul on probleeme mõne nimetatud sammud, küsida rohkem aidata, või post kommentaarid lõik allpool.