Tee Fruity Breakfast Smuutid

Kasu tervisele värsked puuviljad on hästi dokumenteeritud.Kas teadsite, et külmutatud puu kaotab väga vähe oma tervise annab eelised?See on tõsi, sest enamik ei ole töödeldud säilitusainetega ja kuna nad on külmutatud pärast saagikoristust kiiresti.

Antioksüdandid ja tervislik vitamiinid ja toitained puu on kohal( kuigi mõnikord veidi väiksemaid summasid), kas sa kasutad värskeid või külmutatud puuvili.Sellest piisab, et saada enamik meist, millel teatud tüüpi puu hommiku- või kiire suupiste päeva jooksul.

Mitte ainult puu tervemad kui töödeldud toitu, samuti kestab kauem, hoiab teid saada näljane ja tavaliselt on vähem kaloreid kui teised suupisted võite võtta.

smuuti on suurepärane võimalusalustada päeva ja maitse on midagi, eriti laste armastust.Siin on mõned mahlakas smuuti retseptid võite alustada.

Koostis

• 3/4 tassi apelsinimahla
• 1/4tass jõhvikamahl
• 1 keskmise virsik, pestud ja neljaks
• 1/4 tassi värsket või külmutatud vaarikad

1. 1
   Drop koostisainete oma kiire või korrapärase mikserid

   Reklaam

   oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
2. 2
   Sisestage top tihedalt ja pane käsi peal, et tagada see jääb paika.

   Reklaam

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
3. 3
   Pulse paar korda aeglasel kiirusel tükelda kogu vili.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
4. 4
   Suurendada kiire ja protsessi, kuni sile.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi

Koostis

• 1/4 tassi külmutatud apelsinimahla kontsentraadi
• 1/4 tassi vett
• 1 tass külmutatud virsikud, osaliselt sulanud
• 1/2 tassi aprikoosi nektar
• 1/4 tassi vaarikaid, värske või külmutatud
• 1/4 tassi murakad, värsked või külmutatud

teha oma Smoothie

1. 1
   Lisa kõik koostisosad välja arvatud murakad ja vaarikad suure kiirusega või köögi segisti ja katta tihedalt.

   Reklaam

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
2. 2
   Pulse lõhkuda virsikud.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
3. 3
   Suurendada kiire ja protsessi, kuni sile.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
4. 4
   Vala tassi ja kaunistage vaarikad ja murakad või tilk kogu marjad smuuti veidi lisada tekstuuri.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi

1. 1
   see vastab magusaisu, ilma tõstame oma veresuhkru taset .

   Puuviljad rahuldab inimese magusat, kuid samal ajal, see ei sisalda ebatervislik taset, sest see on peamiselt vaid fruktoosi.Seega, kui te võtate puu regulaarselt, näiteks võttes puuviljasmuuti hommiku- või närib puuvilju pärast või toidukordade vahel, sest see aitab vältida juhuslikke ja tarbetu magusaisu ja muud toitu rikkalikult süsivesikuid.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
2. 2
   On rohkesti kiudaineid .

   Puu on parim allikas kiudaineid, koos köögiviljadega.Kiud on väga oluline, eriti õige eritumist jäätmete ja muude ebatervislike ainete organismis.Võttes kiudaineterikast toitu hommikul aitab tingimus keha päev ja sa oled õigel teel.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
3. 3
   See aitab vältida ülesöömist .

   Kui päeva algus õigus süües hea summa puuviljad hommikusöögi ajal, märkad, et sa ei saa motiveeritud suupiste vahel.Sul on võimalik reguleerida oma toitumist parem.Samuti, kuna puudub iha vahele suupisteid, siis on võimalik, et vältida kiusatust süüa ebatervislikku toitu.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
4. 4
   See annab keha oma päevane annus vitamiine .

   puuviljad sisaldavad palju vitamiine ja mineraalaineid.Seega, kui sa päeva algus, võttes eri puuviljad hommiku-, olete millega ennast parema jala.Sa suurendada oma immuunsüsteemi vitamiine ja seega olete tervemad piisavalt võidelda erinevate kehaliste stress, mis võivad ilmneda terve päeva.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
5. 5
   See annab sulle piisavalt energiat, et oleks võimalik töötada läbi oma päev .

   kombinatsioon vitamiine, mineraalaineid, kiudaineid, suhkru ja teiste komponentide puuviljad tagab, et teil on õigus energia hulk, mis hoiab sa lähed läbi päeva, hoolimata paljudest tegevustest, mis on rivistatud teile.Sa tunned rohkem pingestatud ja üldine, puuviljad mõjutada ka meeleolu ja mõtteviisi päev.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
6. 6
   Ta teeb oma immuunsüsteemi tugevamaks .

   Kui võrrelda ennast oma kolleegi, kes ei võta nii palju puuvilju päevas, märkad, et sul on vähem altid haigestuma.Seda seetõttu, puuviljad suurendada oma immuunsüsteemi ja keha muutub aktiivsemaks vabaneda vabade radikaalide, mis kahjustavad keha.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
   Reklaam

• Kui sul on probleeme mõne nimetatud sammud, küsida rohkem aidata, või post kommentaarid lõik allpool.