Tee Kodu õiguskaitsevahendeid Põletik

artriit, reumatoidartriit, podagra ja istmikunärvi artriit on põletikulised seisundid, mis põhjustavad valu, turse, punetus ja ebamugavustunnet liigestes.Kuigi on võimalik leevendada valu ja ebamugavust neist tingimustest käsimüügist ja retseptide põletikuvastased ravimid nagu ibuprofeen, aspiriin või tselekoksiibi, nad ei ole alati 100 protsenti efektiivne.Kui te olete rase või rinnaga toitmise ajal, on esinenud maohaavandid või kannatavad neeru, südame või maksa probleemid, siis ei pruugi olla võimeline võtma mõned neist ravimitest, kuid sa ei pea kannatama.On palju tõestatud kodus õiguskaitsevahendid võite proovida rahulikult oma keha põletikku ja vähendab valu, turse ja jäikus.Need ulatuvad tervislikku toitu, et teed ja surub, mis loomulikult vähendab põletikku organismis.

Üks lihtsamaid viise, et vähendada ja vältida valu põletik onkohandada oma dieeti.Mis sa pannakse keha mängib suurt rolli, kuidas te tunnete ja uuringud on näidanud, et on olemas teatud toite, mis võivad tegelikult vähendada keha põletikulisi vastuseid, sest nende kõrge antioksüdandi ja omega hapete sisaldus.Proovige lisada nii palju neid kui võimalik oma dieeti pikaajalise lüliti, ja saate mitte ainult kogeda vähem valu - teil rohkem energiat, samuti.

1. 1
   Oliiviõli .

   Oliiviõli on rikas südame-tervislike monoküllastumata rasvad samuti oleocanthal, mis aitab blokeerida põletikuliste radade samasugusel viisil nagu ibuprofeen.Asendaja puhas oliiviõli asemel võid või muud õlidest toiduvalmistamiseks ja lisada extra virgin õli salatitesse, languse ja kastmed isegi rohkem kasu, kuna see sisaldab kõrgema kontsentratsiooniga oleocanthal.Kui sulle ei meeldi maitse oliiviõli, proovige kook pressitud orgaanilist rapsiõli.

   Reklaam

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
2. 2
   Seafood .

   hiidlest, tuunikala, riffahven, tursk, järv forelli, Vaikse ookeani austrid, lõhe, sardiinid, anšoovised ja bass pole mitte ainult rikkad valgu, nad sisaldavad ka omega-3 rasvhappeid, mis aitavad vähendada põletikku organismis ja leevendab liigesevalu jajäikus.Vahetage oma valgu omega 3-rikas kala kaks või kolm korda nädalas.Kui sulle ei meeldi kala, saate kvaliteetse kalaõli täiendada või süüa omega-3 rikastatud mune saada kasu omega rasvhappeid.

   Reklaam

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
3. 3
   Puuviljad .

   toidukordade vahel või isegi magustoiduks, suupiste puuviljad nagu õunad, kirsid, ananass, aprikoosid, apelsinid, mandariinid, maasikad, mustikad, vaarikad ja melon.Need sisaldavad võimsaid antioksüdante, mis hävitab vabu radikaale organismis ja rahulik või vähendada oma keha põletikulist reaktsiooni.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
4. 4
   Köögiviljad .

   ristõielised köögiviljad nagu spargelkapsas, lillkapsas, kapsas, lehtkapsas ja rooskapsas sisaldab tonni antioksüdante, et parandada oma keha üldist tervist.Baklažaan, maguskartul ja paprika on eriti hea vähendades põletikku organismis.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
5. 5
   pähklid ja seemned .

   pähklid, sarapuupähklid, mandlid, linaseemned, päevalilleseemned, seesamiseemned, kõrvitsaseemned, chia seemned ja kanepi seemned on kõik rikkad omega rasvhappeid, mis piiravad põletik organismis.Asendades kiibid ja muu ebatervislik suupisted peotäit need krõbedad ja vasta pähklid ja seemned parema tervise.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
6. 6
   küüslauk ja maitseained .

   Õpi kasutama küüslauk, ingver ja kurkum oma toiduvalmistamiseks.Mitte ainult need annavad oma toidu tõuke maitse, nad piirata ka valu ja turse tõttu põletik.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
7. 7
   Maitsetaimed .

   maitsetaimed nagu petersell, rosmariin, piparmünt, tüümian, basiilik ja pune on kõik head allikad antioksüdante, mis võib aidata vähendada põletikku organismis.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
8. 8
   Roheline tee .

   See näiliselt vaoshoitud jook sisaldab võimsad antioksüdandid tuntud ECGC, et oluliselt vähendada põletikku ja piirata break-down kõhre organismis, põhjustades tervislikumaks liigeste pikema aja jooksul.Joo iga päev kas kuum või külm.Kui sa ei ole fänn rohelist teed, proovige andes talle maitse tõuke mesi, sidrun, maasikas või apelsinid.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
9. 9
   Chocolate .

   maiustused ei ole täiesti tabu.Naudi väikestes kogustes šokolaadi - soovitavalt 70 protsenti kakaod sisu - iga päev hoolitseda oma maiustuste isu ja vähendab põletikku organismis.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
10. 10
    Vesi .

    Ära alahinda jõu vett, kui tegemist on teie tervist.Lisaks rohelist teed, veenduge, et olete tarbivad palju värsket, puhast vett iga päev.Kui sa ei ole fänn puhast vett, proovige gaseeritud vett puu viilud või väga lahjendatud mahlad.

    Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi

Kuigi seal on palju toiduaineid sa peaksid lisada oma dieeti, et vähendada põletikku, on palju, mida tuleb vältida nii paljukui võimalik.Need toiduained eriti kasvu teie organismis põletikku, mis põhjustab rohkem valu, turse ja jäikus.Paljud neist saab ka soodustada kaalutõusu ning arendada mõned kasvajad ja südamehaigused.

1. 1
   Rafineeritud süsivesikuid .

   rafineeritud süsivesikuid nagu leib, küpsised, küpsised, koogid, valge riis ja friikartulid on kõik sisuliselt sama tarbivad suhkrut meie keha.Nad põhjustavad meie keha toota täiustatud glükeerimist lõpptoodete( AGE), mis põhjustavad põletikku.Proovige vähendada oma osa suurused või asendada need täistera või kiudainerikast versioonid.

   Reklaam

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
2. 2
   Trans rasva .

   Transrasvad tavaliselt leitud küpsetistes, töödeldud toidud, kiirtoit ja mõned margariini kaubamärke võib põhjustada põletikulisi reaktsioone organismis.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
3. 3
   Piimatooted .

   jogurt ja keefir on hea piimatoodete valikuid, kui süüakse mõõdukalt, kuid püüda piirata oma tarbimist piim, juust ja jäätis, sest need võivad põhjustada põletikulisi reaktsioone organismis.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
4. 4
   Alkohol .

   Alkohol on peamine allikas põletik organismis ja see võib isegi suurendada vähiriski uuringute kohaselt

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
5. 5
   Punane ja töödeldud liha .

   Kuigi rohi toidetud punane liha on tervislik mõõdukalt, Sealsed kasvatatud liha ja teiste töödeldud liha sisaldavad ühendid tekitavad põletikku organismis.Vähendada oma tarbimist või asendada lahja linnuliha, kala ja mereannid.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi

Kaks kõige sagedamini mainitud ravib põletikku traditsioonilise meditsiini on värske ingverijuur ja kurkum.Siin on põhiline retsept tee, mis ühendab ingverit või kurkum.Mõlemad kurkum( kurkum longa) ja ingver( Zingiber officinale) on nii aromaatseid risoomid, mis on rahva kasutada toidu maitsestamiseks kasutada erinevates Aasia kööki.

Koostis:

• 2 tolli peeneks viilutatud värske ingver ja kurkum root või 4 tl jahvatatud kurkum ja jahvatatud ingver
• 4 tassifiltreeritud vett
• Honey või orgaanilise pruuni suhkrut
• sidrunhein vars, apelsini viilud ja kaneelikoort( valikuline)

käik:

1. 1
   Keeda 4 tassi vett potti.

   Reklaam

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
2. 2
   Clean risoomid väga hästi .

   Pühi nahka paber, veendumaks, et eemaldada kõik pinnas, mis võib olla kiskusid juured.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
3. 3
   Cut puhta juured trahvi ribadeks .

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
4. 4
   Kui vesi keeb, lisa ingver ja kurkum ja sulgeda kaas oma kastrulis.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
5. 5
   In paar sekundit, vesi hakkab keema uuesti .

   keedetakse umbes 30 sekundit, hoolitsedes see ei üle keema.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
6. 6
   Alumine soojuse ja lase keeda 10 minutit, .

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
7. 7
   täielikult jahtuda .

   Tüve klaaspurki.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
8. 8
   Juua 1 tass kolm korda päevas või sagedamini, kui soovitud .

   magusaks maitse järgi mett või orgaanilise pruuni suhkrut.Võite võtta ka sidrunheina kinni( kui soovite kasutada ühes) ja purustada umbes kaks tolli valge osa noaga.Kasutage seda jooma jääda segatakse tee ja lisada pop sidruni maitse.Kui sul ei ole sidrunhein, proovige lisada viilu apelsini oma tee ja segada see koos kaneelikoor.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi

ananass sisaldab ensüümi bromelain mis on põletikuvastane toime.Lisaks söövad ananassi ja juua ananassi mahla, proovige seda ananassi tee võidelda valu ja turse põhjustatud põletike raviks.See retsept kasutab ananassi koor, mis on tavaliselt visata.Järgmine kord, kui osta ananass, proovige seda retsepti.

Koostis:

• Peel 1 suur ananass või 2 väikeettevõtted
• 10 tassi vett
• 1 kaneelikoor(umbes 2 tolli)
• mett maitse

käik:

1. 1
   Peske ananassi koor väga hästi, kasutades köök harjaga kõik lõhedes.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
2. 2
   Keeda vett keskmise suurusega kastrulis.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
3. 3
   Lõika ananass koored jagatakse 2-tolline väljakud .

   Kui vesi keeb, lisa ananass koored ja kaneelikoor.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
4. 4
   Jätka keetmist üle keskmise madalal kuumusel 20 minutit või kuni koor on pehme.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
5. 5
   Segu jahutatakse ja kurnata kannu.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
6. 6
   magusaks meega soovi .

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
7. 7
   jooma kaks tassi päevas nädal või kauem.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi

Hoiatus

• käitlemisel kanda kindaid ananassi koorida, sest see võib ärritada nahka.

tava teha kompressi panna üle põletikuline ala on üks, mis on mainitud palju kontosid traditsioonilise meditsiini.Nüüdseks sa võiksid olla teadlikud, et kurkum on tugev põletikuvastane toime, kui tarvitavad, kuid sa teadsid, töötab ka vähendada valu ja paistetus väliselt?Proovi seda lihtsalt teha kompressi leevendada liigesevalu ja turse.

Koostis:

• kurkum pulber
• Ginger ja / või cayenne pipar pulber( valikuline)
• Vesi
• marli
• elastne side
• Medical lint

käik:

1. 1
   väikese kausi, segatakse piisavalt kurkumveega moodustades paks pasta .

   Lisatakse väike näputäis ingverit või cayenne pulbrit täiendavat valu.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
2. 2
   Võtke kaks ribadeks marli( iga piisavalt suur, et katta põletikuline ala) ja levis pasta üks riba .

   Kata see teise riba marli.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
3. 3
   Clean põletik ala ja kuivatage see täielikult.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
4. 4
   Aseta täidetud ribadeks peal põletik ala .

   arstliku lint kindlustada marli nahale.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
5. 5
   kata kahjustatud piirkonda, elastse sidemega veenduda suruma toimub kohas põletik piirkonnas.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
6. 6
   muutus suruma kord päevas .

   jätkata ravi viis päeva.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi

Hoiatus

• kindaid ja põlle ette valmistades suruma, et vältida plekke kurkum.

Kuigi see võib tunduda ebaloomulik kohaldada kuum pipar koor peale oma paistes või valulikud liigesed, kapsaitsiini kuuma paprika tegelikult blokeerida valu signaale ajju.See on üldine toimeaine üle leti artriit koor, kuid võite teha seda ise.Lihtsalt veenduge, kindaid ning vältida silmade puudutamist tegemisel või kreemi.

Koostis:

• 3 spl cayenne pipar pulber
• 1 tass mandli, viinamarjaseemneõli, oliivi- või jojobaõli
• 1/2 tassi riivitud mesilasvaha või 1/2 tassi kookosõli
• kahe katla
• Klaasist purk kaanega

käik:

1. 1
   Kombineeri pipra pulbrit õli kahe katla üle keskmise soojuse ja segatakse hästi .

   Lase soojenema 5 kuni 10 minutit.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
2. 2
   Lisa mesilasvaha või kookosõli segule ja sega, kuni see on täielikult sulanud ja segatud .

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
3. 3
   Jahuta segu külmkapis 10 minutit, seejärel klopi see paar minutit .

   asetage see tagasi külmkappi veel 10 minutit, siis sebima jälle, kuni see on kreemjas.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
4. 4
   Vala purki ja hoida kaetud kaanega .

   Hoia seda külmkapis kuni 1 1/2 nädalat ja kohaldada seda mõjutatud aladel nii tihti kui vaja.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
   Reklaam

Hoiatus

• Vältige kapsaitsiin kreemi tundlikule nahale.Kui koor põletab nahka, võite neutraliseerida soojuse rakendades piim, hapukoor, jogurt või toiduõli alale ja pühkides maha pehme niiske lapiga.
• Ärge peske sõid vähemalt 1 tund enne või pärast kreemi nahale.Soe vesi võib suurendada põletustunne nahal.