27Jul

Jooga puuga Pose

click fraud protection
4 Parts: seadmeid vajate puu Pose - Samm-sammult Variatsioonid see Pose Kommentaarid

puu Pose või Vriksasana on asana kujutavad kasutatud tugevdada pahkluu, reie, vasika jaselgroo.Kujutada saab kasutada, et parandada oma tasakaalu, fookust, mälu ja kontsentratsiooni.Siiski, kui teil on hiljuti vigastada oma põlve või puusa või kannatavad kroonilise valu nendes valdkondades, siis tuleks konsulteerida arstiga, enne kui proovite seda tekitada.

Oli see kasulik?Jah |ei |Vajan abi
Sisu
  • 1 seadmeid vajate
  • 2 puu Pose - Samm-sammult
  • 3 variatsioonid see Pose
  • 4 Kommentaarid
Ad

seadmeid vajate

  • puu kujutada eiei nõua jooga matt, sest see saab valmis kuhugi.Siiski, kui soovite mõned ekstra haare, siis on soovitatav kasutada üks.
  • Mõned veniv jooga püksid
  • varrukateta või kottis särk, et teil on õige tase käe liikumist.

puu Pose - Samm-sammult

  1. 1
    Kuna siis alates teisest kujutada, siis peaks juba üles soojendada.
    Reklaam
    Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
    2. instagram viewer
  2. 2
    mäelt kujutada, painutada oma parema põlve ja vahetustega kõik oma kehakaalu peale vasak jalg .
    Liiguta oma parema jala nii oma parema kand on sees oma vasaku reie.
    Reklaam
    Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
  3. 3
    Vaata alla põrandale ja keskenduda ühe punkti, et säilitada oma tasakaalu .
    Slide parem jalg nii palju oma vasaku reie kui võimalik.Kui see on tehtud, ja võib jääda tasakaalustatud, tuua oma käed kokku ühte palve asendis ees oma rinnale.
    Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
  4. 4
    Kui leiate sa oled kaotanud oma tasakaalu jätkuvalt vahtima punkti olete valinud .
    Press meie vasaku jala põrandasse kindlalt ja püüame hoida parema põlve juures 90 kraadise nurga all.Veenduge, et õlad on all ja oma rinnale surub edasi.
    Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
  5. 5
    Kui hästi tasakaalustatud sel hetkel võite proovida raskem versioon sissehingamisel ja tõstes käed pea kohal, nii et moodustub H asendis .
    Seejärel saab seostada pöidlaid kokku ja põimuma sõrmed koos nimetissõrmega poole suunatud lakke.Ole kindel, et hoida oma õla tagasi.
    Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
  6. 6
    hingata ja hoidke .
    Proovi seda 4-8 hingetõmmet.
    Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
  7. 7
    , et vabastada see kujutada, aeglaselt välja hingata ja lase oma käed külgedel .
    siis hiljem panna oma käsi tagasi mäele tekitada.
    Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
  8. 8
    muutus jalad ja korrata teisel pool .
    Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
  9. 9
    Veenduge jahtuda ning, mis on arutatud meie artikkel, kuidas seda teha jooga jahtuda.
    Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
    Reklaam

Variatsioonid see Pose

Võite ehitada jada poose kui sa lisada erinevaid poose, nagu MountainPose ja Crescent Moon.On olemas ka mitmeid muudatusi võite proovida seda poosi samuti.Näiteks võid tuua oma käsi välja külgedele kui te olete hädas tasakaalu saada rohkem stabiilsust või võid harjutada kujutada, pannes käe seinale, et saada paremat tasakaalu.

Oli see kasulik?Jah |ei |Vajan abi

Vaadake meie teisi õpetused harjutused: Jooga koos Childs Pose, Jooga langetamisega Koer, Jooga koos Mountain Pose, luua paremaid pakaralihaksia kasutamine Harjutus Ball, luua paremaid pakaralihaksia kodus4 lihtsad harjutused, aktiveerimine pakaralihaksia lihtsatest ülesannetest ja korralikult venitada oma alakeha.

Oli see kasulik?Jah |ei |Vajan abi
  • Kui sul on probleeme mõne nimetatud sammud, küsida rohkem aidata, või post kommentaarid lõik allpool.