Tee Etusivu korjaustoimenpiteitä varten tulehdus

niveltulehdus, nivelreuma, kihti ja iskias niveltulehdus ovat tulehdustiloja, jotka aiheuttavat kipua, turvotusta, punoitusta ja kipua nivelissä.Vaikka on mahdollista lievittää kipua ja epämukavuutta näistä ehdoista tiskin ja reseptiä tulehduskipulääkkeet, kuten ibuprofeeni, aspiriini tai selekoksibi, ne eivät ole aina 100 prosenttia tehokas.Jos olet raskaana tai imettävät, on aiemmin ollut mahahaava tai munuais-, sydän- tai maksasairaus, et ehkä pysty ottamaan joitakin näistä lääkkeistä, mutta sinun ei tarvitse kärsiä.On monia todistettu kotiin korjaustoimenpiteitä voit yrittää rauhoittaa kehon tulehdusta ja vähentää kipua, turvotusta ja jäykkyyttä.Nämä vaihtelevat terveellisiä elintarvikkeita teetä ja pakkaa luontaisesti vähentää tulehdusta elimistössä.

helpoin tapa vähentää ja ehkäistä kipu tulehdus onsäädä ruokavaliota.Mitä laitat kehoosi lla on suuri rooli siinä, miten tunnet, ja tutkimus on osoittanut, että on olemassa tiettyjä elintarvikkeita, jotka voivat todella vähentää elimistön tulehdusreaktioita, koska niiden korkea antioksidantti ja omega happopitoisuus.Yritä sisällyttää, koska monet näistä kuin mahdollista osaksi ruokavaliota pitkän aikavälin kytkin, ja sinun ei vain lieventämällä kipua - sinulla on enemmän energiaa, samoin.

1. 1
   oliiviöljy .

   Oliiviöljy on runsaasti sydämen terveellisiä tyydyttymättömiä rasvoja sekä oleocanthal, mikä auttaa estämään tulehduksellinen reittejä samalla tavalla kuin ibuprofeeni.Korvaava puhdasta oliiviöljyä sijasta voin tai muita öljyjä, kun ruoanlaitto, ja lisää ekstraneitsytöljy salaatteja, laskut ja kastikkeet vieläkin enemmän etuja, koska se sisältää suuremman pitoisuuden oleocanthal.Jos et pidä maku oliiviöljyn, kokeile kakkuna painetaan orgaaninen rypsiöljyä.

   Mainos

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
2. 2
   Seafood .

   Halibut, tonnikala, Snapper, turska, järvitaimen, Pacific osterit, lohi, sardiini, anjovis ja basso eivät ole vain runsaasti proteiinia, ne sisältävät myös omega-3 rasvahappoja, jotka auttavat vähentämään tulehdusta elimistössä ja lievittää nivelkipua jajäykkyys.Vaihda proteiinia omega 3-rikas kalaa kaksi tai kolme kertaa viikossa.Jos et pidä kalasta, voit ottaa laadukkaita kalaöljyä täydentää tai syödä omega-3 täydennettyjä munat saadaan hyötyjä omega rasvahappoja.

   Mainos

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
3. 3
   Hedelmät .

   Aterioiden välissä tai jopa jälkiruoka, välipala hedelmät kuten omenat, kirsikat, ananas, aprikoosit, appelsiinit, mandariinit, mansikat, mustikat, vadelmat ja fenkoli.Ne sisältävät voimakkaita antioksidantteja, jotka tuhoavat vapaita radikaaleja kehossa ja rauhoittaa tai vähentää kehon tulehdusvastetta.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
4. 4
   kasvikset .

   Ristikukkainen kasvikset kuten parsakaali, kukkakaali, kaali, kaalia ja ruusukaali sisältää tonnia antioksidantteja, jotka parantavat kehon yleistä terveydentilaa.Munakoisoa, bataattia ja paprikat ovat erityisen hyvä vähentää tulehdusta elimistössä.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
5. 5
   pähkinät ja siemenet .

   saksanpähkinät, hasselpähkinät, mantelit, pellavan siemenet, auringonkukan siemenet, seesaminsiemeniä, kurpitsansiemeniä, Chia siemenet ja hampun siemenet ovat runsaasti omega-rasvahappoja, jotka rajoittavat tulehdus itse.Yritä vaihtaa sirut ja muita epäterveellisiä välipaloja kourallista nämä rapeita ja täytä pähkinät ja siemenet parempaa terveyttä.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
6. 6
   valkosipuli ja mausteet .

   Opi käyttämään valkosipuli, inkivääri ja kurkuma ruoanlaittoon.Paitsi että nämä antavat ruoan vauhtia makua, he rajoittavat myös kipua ja turvotusta johtuvat tulehdusta.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
7. 7
   yrtit .

   yrttejä kuten persilja, rosmariini, minttu, timjami, basilika ja oregano ovat kaikki hyviä lähteitä antioksidantteja, jotka voivat auttaa vähentämään tulehdusta elimistössä.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
8. 8
   Vihreä tee .

   Tämä näennäisesti hillitty juoma sisältää voimakkaita antioksidantteja kutsutaan ECGC joka suuresti vähentää tulehdusta ja rajoittaa jakautui rusto kehossa, jolloin terveellisempiä nivelet pidemmän aikaa.Juoda sitä päivittäin joko kuuma tai kylmä.Jos et ole fani vihreää teetä, kokeile antaa sille makua vauhtia hunajaa, sitruunaa, mansikoita tai appelsiineista.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
9. 9
   Chocolate .

   makeiset eivät ole täysin kiellettyjä.Nauti pieniä määriä suklaata - mieluiten 70 prosenttia kaakaopitoisuus - päivittäin huolehtia oman makeisia mielihalut ja vähentää tulehdusta elimistössä.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
10. 10
    Vesi .

    Älä aliarvioi vettä, kun se tulee omalle terveydelle.Lisäksi vihreä tee, varmista, että olet vievää runsaasti tuoretta, puhdasta vettä joka päivä.Jos et ole fani pelkkää vettä, kokeile mineraalivettä hedelmiä viipaleina tai erittäin laimennettua hedelmämehuja.

    Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua

Vaikka on olemassa paljon elintarvikkeita pitäisi sisällyttää omaan ruokavalioon vähentää tulehdusta, on paljon, että sinun tulisi välttää niin paljonmahdollisimman.Nämä elintarvikkeet erityisesti lisätä tulehdusta elimistössä, mikä johtaa enemmän kipua, turvotusta ja jäykkyyttä.Monet näistä voi myös rohkaista painonnousua ja kehittämiseen joidenkin syöpien ja sydänsairauksien.

1. 1
   Puhdistettu hiilihydraatteja .

   puhdistettu hiilihydraatteja elintarvikkeissa kuten leipää, keksejä, keksit, kakut, valkoinen riisi ja ranskalaiset perunat ovat pääosin samat kuin kuluttavat sokeria kehossamme.Ne aiheuttavat kehomme tuottaa glykaation lopputuotteiden( AGE), jotka aiheuttavat tulehduksen.Yritä vähentää annoskokojen tai korvata ne koko jyvä tai kuitupitoista versiot.

   Mainos

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
2. 2
   Transrasvojen .

   Transrasvat esiintyy yleisesti leivonnaisten, jalostettuja elintarvikkeita, pikaruokaa ja jotkut margariini tuotemerkkejä voi johtaa tulehdusvasteita kehossa.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
3. 3
   Maitotaloustuotteet .

   Jogurtti ja kefir ovat hyviä meijeri vaihtoehtoja, kun syödään kohtuullisesti, mutta yrittää rajoittaa saanti maidon, juuston ja jäätelön, koska nämä voivat johtaa tulehdusvasteita kehossa.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
4. 4
   Alkoholi .

   Alkoholi on merkittävä lähde tulehduksen elimistössä, ja se voi jopa lisätä syöpäriskiä tutkimusten mukaan

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Minun täytyy auttaa
5. 5
   punainen ja lihajalosteiden .

   Vaikka ruoho-syötetään punainen liha on terveellistä maltillisesti, feedlot-nosti lihan ja muiden lihajalosteiden sisältävät yhdisteitä, jotka laukaisevat tulehdusta elimistössä.Vähennä kulutusta tai vaihda vähärasvaista siipikarjaa, kalaa ja äyriäisiä.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua

Kaksi useimmin mainittuja parannuskeinoja tulehduksen perinteisen lääketieteen ovat tuoreita inkivääriä ja kurkumaa.Tässä on perus resepti teetä, joka yhdistää inkivääri tai kurkuma.Molemmat kurkuma( Curcuma longa) ja inkivääri( Zingiber officinale) ovat molemmat aromaattisia juurakot, joita kansa käyttää maustamiseen ruokaa eri Aasian ruokia.

Ainekset:

• 2 tuumaa hienoksi viipaloitua tuoretta inkivääriä ja kurkumaa root, tai 4 tl jauhettua kurkumaa ja jauhettua inkivääriä
• 4 kupillistasuodatettua vettä
• Hunaja tai orgaaninen ruskea sokeri
• Sitruunaruohoa varsi, oranssi viipaleita ja kanelitangot( valinnainen)

Menettely:

1. 1
   Keitä 4 kupillista vettä kattilassa.

   Mainos

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
2. 2
   Puhdista juurakoita hyvin .

   Pyyhi iho paperipyyhkeellä varmista poista kaikki maaperän, jotka ovat saattaneet tarttui juuret.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
3. 3
   Leikkaa puhtaan juuret hieno nauhat .

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
4. 4
   Kun vesi kiehuu, lisää inkivääri ja kurkuma ja kansi suljetaan kattila.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Minun täytyy auttaa
5. 5
   muutaman sekunnin kuluttua, vesi alkaa kiehua jälleen .

   Anna sen keitetään noin 30 sekunnin ajan niin että se ei kiehu yli.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
6. 6
   Ala lämpöä ja anna kiehua hiljalleen 10 minuuttia .

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
7. 7
   Jäähdytä kokonaan .

   Siivilöi lasipurkkiin.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Minun täytyy auttaa
8. 8
   juoma 1 kuppi kolme kertaa päivässä tai useammin haluttaessa .

   sokeria maun hunajaa tai orgaanisia fariinisokeria.Voit myös ottaa sitruunaruohoa stick( jos haluat käyttää yksi), ja murskaa noin kaksi tuumaa ja valkoinen osa veitsellä.Käytä sitä cocktailtikku herättää teetä ja lisää pop sitruunan maku.Jos sinulla ei ole sitruunaruoho, lisää siivu oranssia teetä ja sekoita se kanelitanko.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Minun täytyy auttaa

Ananas sisältää entsyymiä bromelain, joka on anti-inflammatorisia ominaisuuksia.Lisäksi syöminen ananas ja juominen ananasmehu, yritä tehdä tätä ananas teetä taistella kipua ja turvotusta aiheuttama tulehdustiloja.Tämä resepti käyttää ananas kuori, joka on yleensä heitetään pois.Seuraavan kerran kun ostaa ananas, kokeile tätä reseptiä.

Ainekset:

• Kuori 1 iso ananas tai 2 pienet
• 10 kupillista vettä
• 1 kanelitanko(noin 2 tuumaa)
• Hunaja maun

Menettely:

1. 1
   Pese ananas kuori hyvin, käyttäen keittiö harjaa kaikki raot.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
2. 2
   Keitä vettä keskisuurten kattilaan.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
3. 3
   Leikkaa ananas kuori osaksi 2 tuuman neliöitä .

   Kun vesi kiehuu, lisää ananas kuori ja kanelitanko.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
4. 4
   Jatka keittämistä miedolla-miedolla lämmöllä 20 minuuttia tai kunnes kuori on pehmeä.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Minun täytyy auttaa
5. 5
   Jäähdytä seos, ja kanta nestettä syöttäjä.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
6. 6
   Sweeten hunajaa haluttaessa .

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
7. 7
   Juo kaksi kupillista päivässä viikon tai pidempään.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua

Varoitus

• käytettävä käsineitä ananaksen kuorta, koska se voi ärsyttää ihoa.

käytäntö tehdä pakata sijoittaa yli tulehtunut alue on sellainen, joka on mainittu monia tilejä perinteisen lääketieteen.Tähän mennessä olet ehkä tietää, että kurkuma on voimakas anti-inflammatorisia ominaisuuksia, kun nautittuina, mutta tiesitkö se toimii myös vähentää kipua ja turvotusta ulkoisesti?Kokeile tätä helposti tehdä pakkaamaan lievittää nivelten kipua ja turvotusta.

Ainekset:

• Kurkuma
• inkivääri ja / tai cayennenpippuria jauheena( valinnainen)
• Vesi
• Harso
• Elastinen siteet
• Medical nauha

Menettely:

1. 1
   pienessä kulhoon, sekoita tarpeeksi kurkumaveden kanssa muodostaen paksu tahna .

   Lisää pieni ripaus inkivääriä tai cayenne jauhe ylimääräisiä kivunlievitykseen.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Minun täytyy auttaa
2. 2
   Ota kaksi harsosuikaleilla( kukin on riittävän suuri kattamaan tulehtunut alue), ja levitä tahna yksi liuska .

   Peitä se muiden kaistale sideharsoa.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
3. 3
   Puhdista tulehtunut alue ja anna sen kuivua.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Minun täytyy auttaa
4. 4
   Aseta nauhojen päälle tulehtunut alue .

   Käytä lääketeipille varmistaa harso ihoon.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
5. 5
   Peitä ihoalue elastinen side varmistaa pakkaamaan pidetään paikallaan tulehtunut alue.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
6. 6
   Muuta pakata kerran päivässä .

   Jatka hoitoa viisi päivää.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua

Varoitus

• Käytä käsineitä ja esiliinaa valmistellessaan pakata estää tahrat kurkuma.

Vaikka saattaakin tuntua counterintuitive soveltaa kuuma pippuria voidetta turvonneet tai nivelkivut, kapsaisiini kuumaan paprikat todella estää kipua signaaleja aivoihin.Se on yleinen aktiivinen ainesosa over-the-counter niveltulehdus kerma, mutta voit tehdä sen itse.Varmista vain käyttää käsineitä ja välttää koskemasta silmiä tehdessään tai soveltamalla kerma.

Ainekset:

• 3 ruokalusikallista cayennessa jauhe
• 1 kuppi manteli, grapeseed, oliivi- tai jojobaöljyä
• 1/2 cup raastettua mehiläisvahaa tai 1/2 cup kookosöljy
• Double kattilan
• lasipurkkiin kannellinen

Menettely:

1. 1
   Yhdistä paprikajauhetta öljyn kanssa kaksinkertaisen kattilan keskilämmöllä ja sekoita hyvin .

   Anna sen lämmölle 5 10 minuuttia.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Minun täytyy auttaa
2. 2
   Lisää mehiläisvahaa tai kookosöljy seokseen ja sekoita, kunnes se on täysin sulanut ja sekoitettu .

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Minun täytyy auttaa
3. 3
   Jäähdytä seos jääkaapissa 10 minuuttia, sitten vatkata se muutaman minuutin .

   Aseta se takaisin jääkaappiin vielä 10 minuuttia sitten vatkata sitä uudelleen, kunnes se on kermainen.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
4. 4
   Kaada purkkiin ja pitää se peitetään kannen .

   Pidä se jääkaapissa jopa 1 1/2 viikkoa, ja soveltaa sitä kyseisillä alueilla niin usein kuin tarpeen.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Minun täytyy auttaa
   Mainos

Varoitus

• Vältä kapsaisiini voidetta herkälle iholle.Jos voide polttaa ihoa, voit neutraloida lämpöä soveltamalla maito, smetana, jogurtti tai ruokaöljyä alueelle ja pyyhkimällä se pois pehmeällä, kostealla liinalla.
• Älä uivan söivät vähintään 1 tunti ennen tai jälkeen soveltamalla kerma ihoa.Lämmin vesi voi lisätä polte iholla.