Onko selkouni

Unet voivat olla mitä tahansa hieno matka kekseliäs maisemaa, joka painajaismainen maailma.Riippumatta unelmia teillä, on tapa muuttaa kokemuksen katsomassa elokuvaa, jotta osallistu interaktiivinen suorituskykyä - ja sitä kutsutaan Lucid Dreaming.

selkounien on, kun tietää, että olet haaveillut.Se vie hyvä tasapaino tietoisena tarpeeksi tietää olet unessa, mutta ei tajuissaan tarpeeksi herätä.

Jos et ole koskaan kokenut selkouni, on olemassa joitakin keinoja voit tuoda yksi.Voit saada sen heti, tai se saattaa mennä aikaa.Anna näitä vinkkejä kokeilla - selkounien voi olla uskomaton kokemus kun mestariksi!

Kun nukkuu, aivot ja kehon läpi useita vaiheita unen.Unet tapahtua neljäs vaihe unen, jota kutsutaan myös REM - Rapid Eye Movement - jälkeen näkyvä silmän liikettä, joka tapahtuu kun unelma.

Päästä REM-unen, sinun täytyy käydä läpi loput vaiheet.Useimmat ihmiset saavuttavat ensimmäisen REM-unen tunnin ja puoli jälkeen nukahtamista, ja se kestää noin 10 minuuttia.Jokainen peräkkäinen REM vaiheessa, kun se kestää pidempään, joista viimeinen joskus kestää enintään tunnin.

1. 1
   Jos muistat unia usein, olet puolimatkassa .

   muistaminen unelmiesi on ensimmäinen askel kohti tulossa tietoisia niistä.Jos et usein muistaa unelmiesi, on olemassa muutamia asioita, voit tehdä:{

   Mainos

   1. Muuta aika heräät.Saatat tarvitsee vain saalis itse aikana REM vaiheessa unta.
   2. Älä päästä ylös heti.Vietä muutama minuutti sängyssä kun heräät.Älä edes muuttaa tapaa olet makuulla.Yritä viipyä tuskin hereillä vaiheessa ja anna mielesi muistaa unelmiesi.
   3. Pidä unelma lehdessä.Laita kannettavan vieressä sängyn, jotta voit kirjoittaa mitä muistat unelmiesi heti heräät.
   4. Älä käytä voimaa.Yritetään voimakkaasti muistaa unelmiesi yleensä ei toimi.Jos et muista unta, se saattaa tulla takaisin sinulle aikana päivä, jos et ole ajatellut sitä.Jos muistatte pätkä, yritä anna mielesi luonnollisesti vaeltaa, ja ehkä muistatte enemmän.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
2. 2
   nukut .

   tehdyssä tutkimuksessa 70-luvulla todettiin, että päiväunilla aikaisin päivällä lisää mahdollisuuksiasi selkounien.Yksi ehdotus on herätä tuntia tavallista aikaisemmin, pysyä hereillä puoli tuntia, sitten mennä takaisin nukkumaan.

   Mainos

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
3. 3
   Nuku tarpeeksi .

   Ei nukkuu tarpeeksi sotkee ​​unen aikana, pakottaa kehon ja aivot muodostavat menetetty syvään uneen ja muuttamalla REM aikataulu.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
4. 4
   Conduct "tarkistuksilla" koko päivän .

   Päätä toiminto, jonka avulla voit tarkistaa, jos olet unta.Hyvä yksi on tarkistaa ajan kahdesti.Unet muuttaa paljon.Tarkista aika puhelimeen tai katsella, katso sitten pois ja takaisin aikaan.Jos numerot eivät muutu, olet todennäköisesti hereillä!Jos teet tämän säännöllisesti tarpeeksi, saatat lopulta löytää itsesi tekemässä sitä unessa, antaa sinulle paremmat mahdollisuudet ymmärtämättä, että olet haaveillut.Toinen vaihtoehto, joka toimii on teksti - monet ihmiset kokevat, että he eivät voi lukea tekstiä heidän unelmansa.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
5. 5
   käyttö suggestion .

   Eräs yksinkertaisimmista vihjeitä on myös tehokkain: kertoa itse, että te selkouni.Ennen kuin menet nukkumaan, suullisesti tai henkisesti kertoa itse, että tänä iltana, kun unelma, olet tietoinen siitä.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
6. 6
   Meditate .

   Tämä ei ole osoittautunut menetelmä, mutta se voi auttaa rentouttaa mielen riitä antamaan sinulle pääsyn unelmiesi.Se voi myös auttaa lievittämään stressiä ja olla rauhallisempi yleensä, joten mitään haittaa yrittää!Ota 10-20 minuuttia päivässä istua hiljainen paikka, hengittää syvään ja yritä tyhjentää mielesi.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
7. 7
   pysymään rauhallisena unelmiesi .

   ensimmäisiä kertoja tajuat et unta, saatat innostua ja herättää itse ylös.Joten muistaa pitää rauhallisena ja yritä riemuita.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua

muistisääntö induktio Selkouni luotiin tohtori Stephen LaBerge The Lucidity Institute.Se on suunniteltu auttamaan ihmisiä saavuttamaan selkounien, ja käyttää joitakin vihjeitä mainittu edellä.

1. 1
   Unelma Recall .

   muistaminen unelmiesi on ensimmäinen askel kohti tulossa tietoisia niistä.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
2. 2
   tarkistuksilla .

   Conduct todellisuus tarkistaa säännöllisesti koko päivän, ja ne siirtää osaksi unelmiesi.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
3. 3
   Lucid Affirmation .

   Yksinkertaisesti kertoo itse, että muistat Unelmien ennen kuin menet nukkumaan voi auttaa todella saavuttaa sen.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
4. 4
   havainnollista unelma .

   Tämän vaihe on olet ajatellut Selkouni ennen nukahtaa.Odota, kunnes olet rento ja valmis ajelehtia pois.Kuvittele, että olet unessa sinulla oli äskettäin.Mutta sen sijaan nähdä päättyy teillä oli, kuvitella erilainen loppu unelma.Voit nukahtaa kun tekee tämän - se käy hyvin.Suoritetaan tämä osa vaiheiden lisää mahdollisuuksiasi saada selkouni myöhemmin samana iltana, tai jopa heti sen jälkeen, nukahdat.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Minun täytyy auttaa
   Mainos

Tämä menetelmä toimii ennen naps samoin.

On olemassa muutamia tekniikoita ostettavissa, jotka väittävät parantaa mahdollisuuksiasi selkounien.Tietyt ulkoiset ärsykkeet - vilkkuvia valoja tai ääniä, esimerkiksi - voivat auttaa signaalin unelma, että olet unessa.Se on sinun, jos olet kokeillut näitä;ei ole mitään haittaa, mutta se myös ei ole osoittautunut toimivaksi.

Tietyt lääkkeet ja yrtit voi tuoda eloisia unia, tai lisätä aikaa vietät REM.Käyttäen mitä tahansa lääkkeitä tai yrttejä pitäisi tehdä varoen.Kysy lääkäri ennen kuin nielemään mitään yrtti et ole perehtynyt.

• selkounien ei ole sama kuin valvoa unelmiesi.Se on ensimmäinen askel kohti tosiasiassa hallitsevat unelmiesi, mutta selkounien itse se vain tietoisuus on unessa ja unessa.

kuvat:

• Tash510
• Waugsberg
• Eric Skiff
• Tony Alter
• Timothy Krause

tiedot:

• World of Lucid Dreaming
• Scientific American
• Lucidity
• WebMD

Muut:

• Jos sinulla on ongelmia mitään näistä vaiheista, kysyä enemmän apua,tai virka kommentit osiosta.