Hit Tennis rysty

tennis on hauska harrastus tuhannet ihmiset ympäri maailmaa, mutta entisenä tennisopetus ja kilpailukykyinen toimija, jokaaivohalvaus, että turhauttaa monet pelaajat on rysty.Monet aloittelijat pitävät paljon heikompi kuin niiden kämmenlyönti, ja jotkut jopa kehittää tenniskyynärpää, joka vie heidät pois tästä hauskaa urheilun useita kuukausia.Tämä opas opettaa sinulle, miten estää tuskallinen tenniskyynärpää, ja myös tehdä rystylyönti monipuolinen vahva aivohalvaus.Tämä ei ainoastaan ​​tee tennis pelin kilpailukykyä, mutta tekee myös tässä hauskaa urheilun vieläkin ilahduttavaa.Saatat jopa löytää sen, kun tämä opetusohjelma, vahvempi kuin kämmenlyönti.Opit kahden käden ja yhden käden rystylyönti ohjeista, jonka avulla voit lyödä tasainen, topspin, ja siivu rysty.Joten lukea, ja isäntä että rystylyönti että olet aina halunnut.

Ensinnäkin, tämä opetusohjelma antaa askel-askeleelta sekvenssin koko yhden käden ja kahden käden iskua.Sitten kunkin optimaalinen hajonnut vaiheet oppimisen jokaisen iskun annetaan.Kiitos tenniksen rekisterin tai PTR, aiemmin Yhdysvalloissa tenniksen rekisteri, tai USPTR, että menetelmän tämän oppaan, jotta voit oppia voimakas rystylyönti aivohalvaus.Rystylyönti aivohalvaus tennis tarkoittaa, että olet silmiinpistävää tennispallo muusta kuin hallitseva puolella.Jos olet oikeakätinen, koska 80 prosenttia meistä on, sinun rystylyönti tulee silitti vasemmalta puolelta.Kun opit aivohalvaus, käytännössä seinään, kun et nauti tennistä.On etuja / haittoja sekä yhden käden ja kahden käden rysty, joka oppineet tästä opetusohjelma, myös.

vaiheet koko yhden käden rystylyönti aivohalvaus

1. 1
   pitäisi olla hallitseva käsi alareunassa maila, ja "V "tuon käden peukalon ja ensimmäisen sormen ensimmäisen viiste vasemmalle puolelle kahvan päällä .

   Tämä ote kutsutaan Itä pito, ja on se, joka tennis legenda Roger Federer käyttää.Tämä on oikea kätesi, jos olet oikeakätinen.Oman ei-hallitseva käsi järjestämme mailan kevyesti "V" mailan, yläpuolella kahva.

   Mainos

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
2. 2
   viritys pitäisi olla perus valmis kanta, joka on yhteinen kaikissa käynnissä urheilu .

   Mainos

   1. pitäisi olla polvet koukussa mukavasti.
   2. Pää tulee suoraan eteenpäin.Jalat on täysin päällä.
   3. Painosi pitäisi olla päkiöitäsi.
   4. Pidä maila edessä, jossa mailan lavan kallistaa eteen rintaa.
   5. Tämä valmis viritys avulla voit olla valmis nopeasti pivot jommallekummalle puolelle varten tarvitaan kämmenlyönti tai rysty.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
3. 3
   Pivot - Pivot on rystylyönti puolella( sen vasemmalla jos oikeakätinen), ja käännä lapa hetkellä, näet pallo lähestyy puoli .

   Takana olkapään pitäisi kohdata net.Sinun pitäisi alkaa tuoda käsivarteen takaisin teet tämän pivot ja olkapään kierrosta.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
4. 4
   Varmista, että sinulla on hallitseva käsi oikeaan rysty ote edellä mainittiin, kun tuo käsi takaisin varten rysty aivohalvaus .

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
5. 5
   Tuo maila käsivarteen takaisin kanssa mailan lavan viritetty korkealle ranne .

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
6. 6
   askel kohti palloa ja tuo mailan alas vain vyötärön alapuolella .

   Kehosi pitäisi silti olla "kelattu" asentoon.Tämä vaihe siirtää kehon painoa ajo eteenpäin.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
7. 7
   suoristaa ja lyöt käsivarren ja mailan keskustaa kohti pallon yrityksen ranne .

   Olkoon mennä mailan kanssa ei-hallitseva, tai "op-arm", kuten mailan on tasolla vyötärön viereen kehosta.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
8. 8
   Seuraa kautta - Kun yhteyttä tennispallo, jatkaa polkua swingin kunnes maila käsi on noin pää-korkea .

   Toisessa varsi saavuttaa takaisin niin samanaikaisesti lyöt mailan varren ympärille kehoa ja seurantaa.Toisin sanoen, kädet päättyy toisistaan ​​kuin linnunsiipeä.Olkapäiden on kohtisuorassa net kun täydellinen seurata läpi.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Minun täytyy auttaa

1. 1
   Harjoitus tekee kosketukseen oikein - Jos olet alkaa tennispelaaja on suositeltavaa ensin opetella kunnolla yhteyttä tennispallo .

   1. Tästä syystä on joku nakata palloa omaan rystylyönti puolella yksinkertaisesti yhteyttä pallo yläpuolella edessä jalka kuin astut palloa.Huomaa, että yhden käden rysty, teet hieman suljettu askel kuin astut palloa.
   2. "sweet spot" teidän jousille on hieman yli keskus.Seuraa pallo, koska se tulee teille koko matkan, kunnes yhteyttä.Katso huippupelaajia maailman.He eivät ota heidän silmänsä pois pallo, kunnes se lähtee, että meteli.
   3. Haluat harjoitella yhteyttä pallo kanssa lyömällä käsivarteen mukavasti pois kehosta.
   4. Your maila on oltava samansuuntainen maanpinnan kanssa maila päin kohtisuoraan maahan nähden, kun yhteyttä.
   5. Haluat koskettaa maila yläpuolella johtaa jalka.Tämä tekee hallitusti ja voimakas rystylyönti.Kehosi paino tulee olemaan takana maila kun yhteyttä.
   6. Käytäntö heittää teille ei kaikki täydellisesti vyötärö korkea.Sinun täytyy TAITTAA ne jalat, jos pallo on alhainen niin, että voit silti ottaa yhteyttä klo vyötärön.Koskaan "kauha" tennispallo kanssa mailan lavan alas.Pidä aina mailan vaakatasoon maahan kun yhteyttä.Pidä pää edelleen kun tarkastellaan pallo poistumatta maila.
   7. On tärkeää, että pidät perustiedot kosketusasento edellä mainitut ohjeet.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
2. 2
   Tuo meteli käsivarteen takaisin .

   1. Kun olet oppinut asianmukaisen yhteydenottolomakkeella ja tekevät kontakti hyvin, olet valmis oppimaan seuraava askel kohti täydellistä yhden käden rysty.
   2. Aloita nyt pois kelattu pivot asentoon, jossa maila käsivarteen takaisin.Kehosi käännetään sivuttain net.
   3. Onko Butt mailan päin suoraan net ja vyötärön.
   4. Koska pallo lähestyy oman rysty puolella, jatka seuranta pallo kun olet aukikelaa- yhteyttä pallo.
      1. Yhteyttä palloa kuin näet pallo osui "sweet spot" on mailanjänteet.
      2. Pysäytä ja pidä maila kosketuksen jälkeen.
      3. Tarkista muodossa.Onko maila kasvot kohtisuorassa maahan?Onko maila maanpinnan suuntaisesti kohti vaikutuksia?Onko yhteyspiste vyötärö korkea?Onko se myös yläpuolella johtaa jalka on yhteyspiste?Onko pito että rystylyönti Itä pitoa?
      4. Practice tämä pora kunnes olet oppinut kaikki nämä vaatimukset kohti hyvää aivohalvaus.Kun oppinut olet valmis vaiheessa 3.

   Oliko tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
3. 3
   Ready kanta - Aloita valmiusasentoon viritys .

   1. Sitten pivot kuin pallo lähestyy, kääntämällä hartioita tuo mailan takaisin.
   2. Onko mailan kallistetaan ylös 45 asteen kulmassa, kun vedetään taaksepäin.
   3. Sitten tuo mailan alas maanpinnan suuntaisesti niin lyöt eteenpäin.Tämä luo silmukka luonnollisesti, mikä lisää voimaa aivohalvaus.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
4. 4
   Käytä täydellinen rysty aivohalvaus .

   Kun olet riittävän kääntymisen, kääntämällä hartiat, ja astumassa palloa vankka yhteystiedon jouset, olet valmis lisätä saatto.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
5. 5
   Poraa kanssa koko rystylyönti aivohalvaus - Nyt koota kaikki etenemisen vaiheet .

   Tämä on koko rysty aivohalvaus.Kannattaa lopettaa isku kanssa maila käsivarteen laajennettu mailan pään tasolla.

   1. Hit paljon tennispalloja palvelusta linjan.
   2. Kun hallitset koko rystylyönti aivohalvaus sieltä, siirtyä takaisin lähtötilanteeseen.
   3. Practice mahdollisimman usein nyt kun opettelet ehjään käden rysty, ja saada luottamusta.
   4. Yhden käden rysty on monipuolinen.
      1. Kun olet oppinut perus aivohalvaus, voit lisätä siivu haluttaessa yksinkertaisesti alkaa yli pallo ja ajo maila alas kun yhteyttä pallo.Silti lopeta seuraa läpi normaalisti.
      2. terävämpi alaspäin aivohalvaus kun yhteyttä, sitä terävämpi siivu pallo.
      3. Se antaa underspin, joka pitää pallo alhainen sen bounce pois tuomioistuin pinnasta.
      4. Ajan voit käyttää tätä aivohalvaus kuin perus aivohalvaus ja koska rystylyönti aivohalvaus käyttää ennen kuin siirtyä jopa netin viimeistely volley( lyödä pallo ilmassa).

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua

kaksitahoinen tennis rysty

1. 1
   kahva on erilainen kanssahallitseva käsi kahden käden rysty .

   Se on tehokkaampi isku kuin yhden käden takaisin, ja on helppo osuma top-spin.Top spin tekee pallon pomppia korkealle.

   1. Pyydä hallitseva "pallolla" käsi alareunassa, kuten kanssa yhden käden rysty.Kuitenkin kahden käden rysty paikka kämmenellä hallitseva käsi päälle edessä ylhäällä viisteen oman kahva.
   2. Ready kanta - Your valmiusasennossa viritys tulee olemaan sama kuin yhden käden rysty.Se tulee olemaan optimaalinen lähtöasema minkään tennispallo osuma teille, muuten.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
2. 2
   Pivot ja olkapää puolestaan ​​- Laakeritappi on samanlainen kuin yhden käden rysty, mutta kiertää hartiat vain hieman enemmän selkää swing .

   Tämä kela enemmän kuin yhden käden rysty.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
3. 3
   Käytä kaksi kättä - Kun pivot ja hartioiden puolestaan ​​tuo maila takaisin .

   Your op-käsi, liukuu alas, kunnes se on päällä hallitseva käsi.Sinulla on op-käden kämmen takana viiste kahvan.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
4. 4
   Hands siihen yhdistyy - Tämän erityisesti kytkentä oman kaksi kättä, se on samanlainen kuin svengaava pesäpallomailalla vasenkätinen .

   Valmistaudu voimakas ajaa pallo.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
5. 5
   backswing - Onko backswing kanssa mailan 45 asteen kulmassa kuin teit yhden käden .

   Track pallo kokonaan.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
6. 6
   Yhteyspiste - Kun pallo lähestyy teitä suoristaa ja tuo maila alas noin vyötärön korkeudella kun askel ja swing eteenpäin .

   Jatka seuranta pallo kunnes yhteyttä.

   1. Voit osui kahden käden rystylyönti aivohalvaus avoimella asenne, toisin sanoen jalat rinnakkain net.Etuna on, että teillä on jalat paikoillaan liikkumaan kumpaankin suuntaan helposti.Haittana avoin asenne oman kahden käden rysty on, että se ei ole niin paljon valtaa kuin silloin, kun askel eteenpäin "muotoon" pallo.Pidä pää edelleen kuten katsella kontakti pois mailanjänteet.
   2. saatto - Seuranta-kautta on erilainen, että olet isku mailalla yli vastakkaisen olkapään.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Minun täytyy auttaa

1. 1
   etenemistä oppimiseen kaksi-Käsin rysty on sama kuin oppimisen komponentit yhden käden rysty aivohalvaus, lukuun ottamatta kolmea muutoksia:

   Mainos

   1. alkaen valmiusasentoon täytyy pudottaa op kädenalas päälle saat hallitseva kädessä kämmenellä op-käsi takana kahvan.
   2. Askel otetaan teet kosketuksiin ei tarvitse olla suljettu askel kuin yhden käden.
   3. seurannasta kautta on olkapäällä, toisin kuin iskevä varren ollessa laajennettu mailan pään-korkea yhden käden.
   4. Nyt täytyy vain saada esiin ja käytäntöä.Kämmenlyönti, volley, piirtoheitin murskata, ja palvella opetukset ovat tulevia.Valmistaudu hauska harrastus, joka mahdollisesti nauttia varten koko eliniän.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Minun täytyy auttaa
   Mainos

on etuja ja haittoja sekä rysty lyöntiä.Jotkut pelaajat, kuten minä, käyttävät molempia.Kahden käden käytetään usein perustason ajo tennispallo kovaa.Se on vaikeampaa käyttää sitä siivu lähestymistapaa tai volley pelin.Niin, monet kaksi oikeakätisille siirtyy monipuolinen yhden käden rystylyönti tällaisia ​​laukausta.Osuma top-spin-asema, sinun on yksinkertaisesti tuoda maila alhaalla polku pallo ja harjaa maila matalista korkeisiin jalka pallon.Tämä on juuri päinvastainen, siis, mistä viipale, jossa harjalla "läpi" pallo korkeista mataliin.Äärimmäinen alaspäin harja levittää vakavia underspin, ja se on yleensä vain käytetään "pudota" volley.Pallo on hyvin vähän pomppia kun se osuu tuomioistuin pinnan, joten se tulee olemaan vaikea vastustaja osuma.Lopuksi, olet nyt oppinut miten tehokkaasti käyttää yhdellä kädellä tai kahden käden rysty tennis.Olette myös oppineet edut ja haitat kustakin.Nyt ulos siellä kentällä ja käytännössä jompikumpi tai molemmat tennis backhands.Varo, tämä on riippuvuutta urheilu, ystäväni.

• Jos sinulla on ongelmia mitään näistä vaiheista, kysyä lisää apua, tai postitse kommentit osiosta.