ui Nopeampi

teette saman iskun, että toinen uimari tekee, mutta hän on edelleen voittaa.Mitä hän tekee eri tavalla, joka tekee hänestä niin paljon nopeammin kuin sinä?Katsotaanpa katsomaan mitä eroja saattaa olla.

1. 1
   elin on oltava oikeassa asennossa .

   Samanlainen nosto, kehon on sijoitettava oikeaan lentoradan.Kun uida, kehon tulee olla vaakasuora.Mitä enemmän, että laitos on horisontaalinen, sitä vähemmän energiaa tarvitaan voit vetää kehon painoa veden läpi.

   Mainos

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Minun täytyy auttaa
2. 2
   asento pään .

   Ei psykologiset näkökohdat mutta fyysisten ominaisuuksien pään.Jos käytössä on väärä asento, et voi olla hengitys kunnolla, kun vedessä.Oikea asento pää on se etsii alaspäin.Kaula on rento selkäranka on oikea linjaus, joka on vaakasuora.Kaula ei saa kulmassa aina, kun hengittää.Jotta kaulassa olla oikeassa kulmassa, sinun täytyy oikein kantaa oman pään.
   
   

   Mainos

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
3. 3
   Tee alaosa kehon korkeampi, kun vedessä .

   Voit harjoitella tätä, kun teet kuusi potkia kytkimen pora.Poran sisältää kuusi kertaa kick edessä, 6 kertaa oikealla, 6 kertaa vasemmalla ja että pään on oltava oikeassa kulmassa.Se myös kouluttaa voit parantaa potkiminen kyky.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
4. 4
   kouluttaa oikealla pään asento, suorita keskusta-mount snorkkeli .

   Pään tulee olla oikeassa asennossa.Tämä voi olla pieni ongelma, mutta pieni ongelma vaikuttaa koko uinti suorituskykyä.Pää pitäisi olla vettä vaakasuoraan.Toinen osa pään pitäisi näkyä 25 asteen kulmassa.Hiusten tulee kastua, kasvojen tulee olla veden alla, ja olla mukava hengittää veden alla.On suositeltavaa käyttää suojalaseja ja korkki.Voit harjoitella hengitystä hengittämisestä ilmaa ja vedenpinnan yläpuolelle ja hengittää nenän kautta veden alla.Tämä on myös hengitys tyyli uimareita uidessa.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
5. 5
   uloshengitys kautta nenään estää veden saamasta nenän ja tehdä jatkuva ilmavirtaus menee ulos .

   Jos tämä ei tee mitään hyvää, parempi käyttää nenänsulkijoita.Sinä odotetaan käyttävän sitä, koska olet aloittelija.Useat uimarit käyttävät snorkels myös nenänsulkijoita.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
6. 6
   Salli aukkoja sormia tehdä näkymätön vöillä käteen .

   Tämä nopeuttaa uinti, ja tarjoaa uimari työntövoiman enemmän voimaa.Uimari kädellä fyysisessä asemassa kuin että haarukka tekee 53 prosenttia enemmän energiaa voima.Joten avata kuilu sormien ja estää tekemällä sormet lähellä ja luo airo-tyyliin.Tämä aiheuttaa voit uida hitaasti.Leviäminen sormet mahdollistaa tehdä kuljettamaan joka on enemmän voimaa.Tieteellinen selitys tälle on kiintoaineen, joka läpäisee nestettä, nestettä, joka on ollut kosketuksissa kiinteän pinnan saavat kiinni ja vetää.Oikea väli sormien välissä on 20-40 prosenttia halkaisijan mittausarvon sormen.Tämän aukon sormi, se antaa uimareita poistamaan elin vedestä tehokkaammin.Se luo parannetun käyttövoima.Sinua pidetään väli uimari jos sinulla on nopeusalueella että olet uinti 100 m 4 minuuttia.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua

1. 1
   Kun teet freestyle, jalat on nostettava yläpuolelle vedessä vain vähänbit .

   Älä taivuta polvia.

   Mainos

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
2. 2
   Kun palaamassa varsi veteen, ensin tehdä edelleen pinky puolella, mutta eivät tee karate pilkkoa.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
3. 3
   Vedä vettä päin ja että ranne on suorassa.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
4. 4
   Vaikka käteen vetää alkavat nostaa toisaalta .

   Vetäessäsi käsivarsi kehosi saa liukua.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
5. 5
   Tee flip vuoro .

   Kun teet tämän muutat uima suuntaan osumatta päätä seinään.Ja voit työntää kehon seinää vasten käyttämällä jalat loppuun läppä.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
6. 6
   Kun teet flip-puolestaan ​​riippuvat kehosta on olkapää, että olet käyttävät enimmäkseen .

   Puolella käsi käytät kirjoittaa oltava puoli, että sinun pitäisi nojata.Tämä tekee sinut sivuttain asennossa.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
7. 7
   Älä lyhennä aivohalvauksia .

   Äläkä luisto.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua

1. 1
   On porat, joka nopeuttaa uinti .

   Yksi syy, miksi uima triathlon on turhautuminen johtuu puute valmentajien uinti.Uimarit tiedä mekaanista prosessia tai vihjeitä sitoutua nopeammin uinti.He ajattelevat, että mitä enemmän tarmoa henkilö on vakaampi hän on syy, että hän saa nopeammin uinti.Mutta tosiasia on olemassa tekniikoita tehdä nopeita uinti suorituskykyä.

   Mainos

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
2. 2
   Toinen syy epäonnistumiseen varten tri-urheilijoille on, että he viettävät 3 päivää viikossa uima-allas, joka on 1500-3000 kilometriä ja on 30 60 minuuttiauinti .

   Ja tämä ei vastaa viettämä aika entinen uimari.Jossa hän ui 5 päivää viikossa, tai 5000 telakat per uimaan.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
3. 3
   Learning uimaan nopeasti on myös hidasta .

   Se vaatii tietoa uimaan osaamista, kuria ja päättäväisyyttä saavuttaa mitä olet haluttu.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua

1. 1
   Sinusta tuntuu, että lopussa allas on saavuttamaton, ja väsyy ennen kuin saatloppuun .

   At keskellä tai kolmas uima linjan lopetat koska tunnet olet saada mihinkään.Voit korjata tämän ongelman yrittämällä tehdä harjoituksista.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua

Peukalo-to-Reiden

1. 1
   vetäminen vedenalainen on tärkeä osa freestyle tehdä hyvä työntövoima eteenpäin tai vauhtia .

   alussa uimareita tehdä oikea freestyle aivohalvaus, mutta lopulta kun varret kyllästy ojentajille alkaa kiristää ja vetää takaisin varren lyhenee.Tämä väsymys kehottaa teitä vetäytyä kyynärpää vedestä on välittömästi vauhdista.Joten tämä voit ottaa vähemmän vettä kuin olet vetämällä vedenalainen.Ja määrä aivohalvaus kasvaa.Ja tämä tekee aivohalvauksia katkonaista ja kiiruhti.Mitä kauemmin että pidät kyynärpää vedenalaisen ja vähentää aivohalvauksia säästää enemmän energiaa ja kestävyyttä pysyä uima suorituskykyä.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
2. 2
   Peukalo-to-reiteen pora on suuri käytäntö kouluttaa vetämällä varren samalla vedenalainen .

   Jotta menettely menee näin, ensimmäinen seisomaan suorassa, jalat 4-6 tuumaa pois.Rentouttaa käsivarret sivuilla.Mark mielessäsi yhdenmukaistamisen peukalot kanssa reiteen.Vaikka teemme freestyle aivohalvaus, vedä peukaloilla tällä alalla kun tekee pull-kautta vedenalainen.Tämä on pitää kädet ulottuvat.Tämä voi olla rasittavaa aluksi, mutta käytännön kautta voit parantaa tätä pora.Ja vaikka olet poissa vedestä on suositeltavaa kouluttaa ojentajalihaksia liikuntaa.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua

Läpilasku Drill( Catch-up Stroke)

1. 1
   Tämä on korjata tyyliin uimarit jossa ne luovat lyhyitä liikkeitä .

   Ne tuovat takaisin varret veteen vain puolella tai edessä pään.Lähtö on katkonaista, lyhyt varsi aivohalvauksia ja tekee useita aivohalvauksia.Tämä tekee myös uimareita napata vähemmän vettä pull-kautta vedenalainen.Mitä vähemmän vettä, että hän tarttuu sitä lyhyemmän matkan hän peittää.Eli tekniikka on laittaa kädet yli pään.Tämä tekee napata enemmän vettä.Lyhyt isku myös tekee taaperrus tai heittelehtiä.Se häiritsee uinti vauhtia.Kori seuraa suuntaan, jossa varret osoittavat pikemminkin suoran suuntaan.Sitten toinen haara luo myös vastakkaisia ​​suuntaan, joka tekee heittelehtiä suuntaan.Joten ulottua pään niin, että kädet menee suoraan ja että koko kehon mennä suoraan eteenpäin suuntaan.Jos peukalo-to-reiteen pora toimii vetämään läpi vedenalainen, Läpilasku pora työskentelee out-of-vesi osan vapaauinti.Pora kouluttaa varsi tavoittaa pään yläpuolella, ja tehdä hyvä pituus leviämisen aseita.Ja tämä käsivarret voivat saada enemmän vettä.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
2. 2
   Touch and Go pora riippuu myös potkiminen myös .

   Joten voit käyttää evät.Voit tehdä tämän pora, ulottuvat kädet edessä.Kannattaa nostaa muiden käsivarteen, ja kun se saavuttaa kylkiasentoon ulottaa toiseen käsivarteen.Varsi on pidennettävä, kunnes toinen varsi koskettaa käsi edessä.Hengittää sivuun, jossa olet mukava.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua

Suljettu Poraa

1. 1
   From nimi itse uida nyrkilläsi kiinni .

   ei saa pettää, että et täysin sulje nyrkki.Nyrkki olisi hieman auki samanlainen kuin karate pilkkoa.Aluksi tuntuu sinulla ei ole suuntaa, kun olet tekemässä tätä, mutta kun menet tunnet hyvän tuloksen tästä.Tämä korostaa, että varret ovat samanlaisia ​​mela.Kätesi luoda vartalon liikkeitä, vetämällä vesi, ja sivutuista.Poran laittaa merkitys on sidearm.Joten sulkea nyrkki kouluttaa puolelle aseita.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Minun täytyy auttaa

Balance ja kääntäminen Poraa

1. 1
   On olemassa monia tasapaino ja kierto poraa siellä tämä on vain yksi niistä .

   Tämä pora tapahtuu, kun olet mukava edelliseen harjoitukset.Tämä on vähän monimutkainen pora.Jos olet asiantuntija uimari tämä pora on myös hyödyllistä.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Minun täytyy auttaa
2. 2
   on oltava olkapään kierto .

   Tämä kasvattaa aivohalvaus ja auttaa helpompi hengitys.Poran myös tasapaino kun käyttää valtaa sylissäsi, kun olet veden alla.Tämä pora myös sen, mikä puolella käsivarren on heikko ja joka on vahva.Menettely on se, että:

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
3. 3
   pitäisi uida käyttäen vasen käsi ja hengityksen vasemmalla puolella .

   oikea käsi on sinun puolella eikä edessä.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
4. 4
   pitäisi uida käyttäen vasen käsi ja hengittää oikealla puolella .

   Oikea käsi on sinun puolella eikä teidän edessä.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
5. 5
   pitäisi uida käyttäen oikea käsi ja hengityksen vasemmalla puolella .

   vasen käsi teidän puolella eikä teidän edessä.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua

1. 1
   Tiedä tekniikoita, miten uimaan nopeasti ja uida vaikea oppianopea uinti tavalla .

   kaksi näkökohtaa oppia avulla voit uida nopeasti.Nämä kaksi ovat:

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua

• Vähennä vetää vedessä.
• Nopeuttaa käyttövoima veteen.

1. 1
   Vesi on tiheämpää kuin ilma .

   Drag veden alla kasvaa neliössä nopeuden kasvaessa.Tämä tarkoittaa siis on olemassa raja, jossa teet voimaa olla nopea vedessä.Getting vetää vedessä hidastaa sinua alas, niin sinun täytyy osata käsitellä sitä.Tiedät fysiikkaa se.Ja että voit uida nopeammin vähemmällä vaivalla.Minimointi vedä on pikemminkin taito kuin voima.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua

Periaate 1: parantaa tasapainoa

1. 1
   Pidä kehon vaakasuoraan asentoon .

   Tällä tavalla häiritä molekyylejä vettä, joka on omalla tavalla.Molekyylit, jotka on vetämällä teitä.Kun katsoa eteenpäin tai nostaa pään hengittää, annat jalat ja lantion alas ja tulet pois tasapainosta.Kun olet tässä tilanteessa yrität potkia kovasti tehdä jalat mennä korkea.Joten energiaa kuluu.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua

Periaate 2: uimaan pitkä

1. 1
   Ajatuksena uida pitkä, ulottuu kädet, jotka muodostavat ohennettu reuna .

   kapeneva reuna rajan vesi tuottaa vähemmän turbulenssia kuin kompakti lyhyt objekti.Periaate käyttävät merivoimien insinöörien.Joten kun kätesi läpi pään täytyy laittaa se nopeasti on kylkiasentoon jossa tapaat kättä yhteen edessä.Tee tämä ennen kuin kehon liikkuu alaspäin.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Minun täytyy auttaa

Periaate 3: Tehokas potkuja

1. 1
   kick vaikuttaa 10 prosenttia käyttövoima, ja aivohalvaus varren vaikuttaa loput .

   Joten mitä teet kanssa kick on, että sinun täytyy laittaa sen alhainen alle kehon tai rikkoa veden pinnalle.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua

1. 1
   Kun minimoida vetää vedessä työn parantamiseen käyttövoima .

   Tämä ei edellytä rakennuksen suurempia lihaksia, mutta oppimisen aivohalvaus tekniikoita.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua

Periaate 4: uimaan siirtämällä enemmän oman sivuilla

1. 1
   Sinun roll enemmän oman puolin jokaisen käsivarren aivohalvaus .

   Näin saada irti olkapään lihaksia ja valtava selkälihaksia.Et voi tottua kelluva kanssa puoli ensin niin tehdä käytännössä tästä.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua

Periaate 5: käyttää ydin

1. 1
   Tämä hyödyntää vartalo lihakset, lonkan, ja valtava takaisin heität alkaensivusuunnassa .

   Tämä antaa sinulle enemmän voimaa aivohalvaus.Tämä on samanlainen kuin baseball, jossa syöttäjä heittää pallo ja hänen kehonsa on kierretty, lonkkaan tehdä kierto menossa eteenpäin, harjoittaa käsivarren, olkapää, käsi ja tehdä kiihtyvyys joka askeleella.Kuten liittyy ruumiinosat, saat uida nopeammin ja ei väsyä helposti.Koska koko kehon tukee voima ja energia kohdistama uima.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua

Periaate 6: ankkuri kädet

1. 1
   Ennen kuin teet käyttövoiman avulla kädet, käsivarret ja kädet tulee osoittaa taaksepäin ja Aligned.

   Ja sitten voit siirtää aseita kuin valtava vene mela.Kyynärpää tulee ylittää käsi.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Minun täytyy auttaa

1. 1
   10-15 prosenttia lämmin ylä( 4x100 20 sekuntia lepoa)

   Oliko tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
2. 2
   10 prosentista 20 prosenttiin potkiminen ja harjoitukset( 1 potku joka viidestoista sekunti lepoa)

   Oliko tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
3. 3
   Lisävarusteena porat

   Oliko tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Minun täytyy auttaa
4. 4
   40-70 prosenttia pääasiallisesta

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
5. 5
   55-10% jäähtyä

   Oliko tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua

1. 1
   tyyli Breathing .

   Hum ilma ulos jos pää on veden alla.Avaat suusi.Älä pidätä hengitystäsi.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
2. 2
   Runko ja pään asento .

   Hieman kulma pään innolla.Älä rasita kaulan eivätkä haudata pään tai työntää leuka.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
3. 3
   lapa kierto .

   Sinun ei tarvitse kiertää paljon olkapäitä.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
4. 4
   Hand asentoon .

   Tee käden asento, jossa saat tukea.Sijoita käsi, peukkua asema ja pinky ylös.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
5. 5
   on tauko .

   eivät kata itse pitää taukoa valmistella kehon toinen voima.Kun kirjoitat kädet vedessä, pidentää sitä eteenpäin ja on hieman taukoa.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
6. 6
   vetäminen strategiaa .

   Vedä vettä kuin olet melontaan.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
7. 7
   Catch vettä .

   Käytä korkea kyynärpää saalis, tämä menettely on, jos käden ulottuvilla osoittavat kohti lattiaa altaan vedä vettä.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Kyllä |ei |Kyllä |ei |Kyllä |ei |Kyllä |ei |Kyllä |ei |Kyllä |ei |Kyllä |ei |Kyllä |ei |Kyllä |ei |Kyllä |ei |Kyllä |ei |Kyllä |ei |Kyllä |ei |Kyllä |ei |Kyllä |ei |Kyllä |ei |Kyllä |ei |Kyllä |ei |Kyllä |ei |Kyllä |ei |Kyllä |ei |Kyllä |ei |Kyllä |ei |Kyllä |ei |