8Sep
f.lux change la température de couleur de l'affichage de votre ordinateur en fonction de l'heure de la journée. Tout est normal pendant le jour, mais les utilisateurs de f.lux réchauffent les couleurs après le coucher du soleil pour correspondre à votre éclairage intérieur.
Cet outil gratuit est disponible pour Windows, Mac et Linux, et il est le plus souvent utilisé sur les ordinateurs portables et de bureau. Toutefois, f.lux peut également être utilisé sur les iPhones et les iPads si vous jailbreaker, et il existe des utilitaires similaires disponibles pour Android.
La théorie derrière f.lux
L'éclairage du monde autour de nous change en fonction de l'heure de la journée. Pendant la journée, nous sommes exposés à la lumière du soleil qui a une température de couleur bleue et fraîche. Cela nous aide à rester éveillés et affecte nos rythmes circadiens. La nuit, la lumière du soleil a disparu - à la place, nous utilisons un éclairage intérieur généralement plus sombre et plus chaud. Nos cerveaux sécrètent la mélatonine pendant ces heures plus sombres où nous ne sommes pas exposés à la lumière du soleil, ce qui nous rend somnolent.
Mais nos ordinateurs n'ont pas compris le message. La théorie est que regarder ces écrans lumineux, semblables au soleil - tard dans la nuit ou le matin, comme beaucoup d'entre nous le font - exerce une contrainte sur nos yeux et inhibe la production de mélatonine. Oui, certains ordinateurs ont des capteurs de luminosité et ajusteront la luminosité de l'écran en fonction de la luminosité ambiante, mais la température de couleur ne change pas.
f.lux utilisera des couleurs plus chaudes la nuit que pendant la journée, rendant les couleurs blanches apparaissent un peu plus rougeâtres. La théorie est que regarder un affichage plus chaud la nuit aidera à réduire la fatigue oculaire, et - parce que vous ne regardez pas un écran lumineux, comme le soleil - provoquer votre cerveau à sécréter plus de mélatonine et vous aider à dormir plus tôt et à dormirmeilleur.
Regardez simplement la lueur bleue qui provient d'un écran la nuit, puis comparez-la à la lueur plus chaude et plus rouge provenant d'une ampoule typique.f.lux vise à rendre cette lueur bleue plus d'une lueur rougeâtre. Voici une bonne illustration de l'échelle de température de couleur Kelvin, qui est utilisée pour quantifier la température de couleur.
fonctionne-t-il réellement?
Nous venons de couvrir la promesse de f.lux, de toute façon. Certaines personnes utilisent simplement f.lux parce que cela rend leurs écrans plus faciles pour les yeux, certains l'utilisent parce qu'ils pensent que cela les aide à mieux dormir et d'autres l'utilisent pour les deux raisons. Mais, évidemment, nous ne pouvons pas faire confiance à ces revendications sans regarder la science derrière eux.
Malheureusement, il n'y a pas eu d'études scientifiques sur f.lux lui-même. Cependant, diverses études ont montré que l'exposition à la lumière bleue peut affecter votre horaire de sommeil. Subjectivement, beaucoup d'entre nous ont réalisé que rester sur l'ordinateur à regarder un écran lumineux tard dans la nuit nous garde éveillé, tout en s'éloignant de cet écran nous rend plus fatigués. Le site Web d'
f.lux contient de l'information sur la recherche dans ce domaine. Bien que nous ne puissions pas dire que les affirmations de f.lux ont été scientifiquement prouvées, nous pouvons certainement dire qu'elles semblent plausibles.
Comment démarrer avec f.lux
f.lux est gratuit à télécharger et à utiliser, vous pouvez donc l'essayer par vous-même si vous êtes curieux.
- Windows, Mac et Linux : Récupérez f.lux sur le site officiel et installez-le.
- iPhone et iPad : Vous devrez jailbreaker votre appareil iOS et obtenir ce logiciel de Cydia si vous le voulez désespérément. Les restrictions d'Apple empêchent les logiciels de le faire. Cependant, Apple a sa propre fonctionnalité très semblable à f.lux intégrée dans iOS 9.3 appelée Night Shift que vous pouvez utiliser à la place.
- Android : Vous pouvez obtenir f.lux pour Android, mais il est uniquement disponible sur les téléphones enracinés. Des applis similaires, comme Twilight, sont disponibles pour les appareils non-rootés.
f.lux n'est pas le genre de programme que vous manipulez constamment. Au lieu de cela, vous aurez envie de le mettre en place une fois, puis la plupart du temps l'oublier.
Il va essayer de détecter automatiquement votre position, mais ça ne marche pas très bien. Vous voudrez aller dans l'écran Paramètres pour entrer un emplacement plus précis. Vous pouvez également ajuster les températures de lumière désirées et choisir une vitesse de transition lente, de sorte que les couleurs sur votre écran changent graduellement sur 60 minutes au lieu de 20 secondes. Souvenez-vous que vous ne verrez aucun changement avant le coucher du soleil ou jusqu'à une heure avant le coucher du soleil si vous choisissez la vitesse de transition lente.
f.lux a également diverses fonctionnalités supplémentaires. Par exemple, il peut également ajuster automatiquement les couleurs des lumières Phillips Hue dans votre maison. La version Mac peut même activer automatiquement le thème sombre d'OS X Yosemite la nuit.
Quand vous ne voudrez pas utiliser f.lux
f.lux n'est peut-être pas quelque chose que vous voudrez utiliser tout le temps. Si vous êtes un concepteur graphique qui dépend de la reproduction précise des couleurs pour le travail que vous effectuez dans Photoshop ou dans un autre programme de retouche d'images, cela posera des problèmes. Lorsque vous regardez un film ou jouez à un jeu sur votre ordinateur, vous pouvez préférer une reproduction précise des couleurs sur les couleurs plus chaudes qu'offre f.lux.
Pour vous aider, f.lux fournit une option facile qui vous permet de le désactiver rapidement pendant une heure ou toute une nuit. Il y a aussi une option "Mode Film" qui dure deux heures et demie après l'avoir activée. Comme le dit la FAQ officielle: «Nous avons conçu le mode Film pour préserver les couleurs du ciel et les détails des ombres, tout en offrant une teinte plus chaude. Ce n'est pas parfait dans les deux cas, mais il y a un équilibre. "
f.lux n'apporte aucun changement permanent - après l'avoir désactivé, il reviendra au même étalonnage de couleur que votre moniteur a été configuré.
f.lux peut sembler très rose au début, alors assurez-vous de rester avec lui pendant un moment si vous décidez de l'essayer. Comme le dit la FAQ officielle: "Lors de la première utilisation, il peut falloir un certain temps pour s'adapter aux réglages de l'halogène. Essayez d'ajuster les curseurs de température de couleur sous Paramètres jusqu'à ce que vous trouviez celui que vous aimez. Commencez avec de la fluorescente ou de l'halogène et changez-le quand vos yeux s'ajustent. "
Cela a certainement correspondu à mon expérience - au début, f.lux avait l'air très rose. Après quinze minutes, ça a commencé à avoir l'air normal. Et, après avoir désactivé f.lux, tout semblait très bleu.
Crédit d'image: Asher Isbrucker sur Flickr, Michelle D sur Flickr