Faire remèdes maison pour Inflammation

arthrite, la polyarthrite rhumatoïde, l'arthrite goutteuse et l'arthrite sciatiques sont des conditions inflammatoires qui causent la douleur, de l'enflure, des rougeurs et une gêne dans les articulations.Bien qu'il soit possible de soulager la douleur et l'inconfort de ces conditions avec sur le comptoir et les médicaments anti-inflammatoires prescrits tels que l'ibuprofène, l'aspirine ou le célécoxib, ils ne sont pas toujours à 100 pour cent efficace.Si vous êtes enceinte ou allaitant, ont des antécédents d'ulcères gastroduodénaux, ou souffrent de problèmes rénaux, cardiaques ou hépatiques, vous pourriez ne pas être en mesure de prendre certains de ces médicaments, mais vous ne devez pas souffrir.Il existe de nombreux remèdes maison éprouvées que vous pouvez essayer de calmer l'inflammation de votre corps et de réduire la douleur, l'enflure et la raideur.Ceux-ci vont de aliments sains à des thés et des compresses qui réduisent naturellement l'inflammation dans votre corps.

Une des façons les plus faciles à réduire et prévenir la douleur de l'inflammation est deajuster votre alimentation.Qu'est-ce que vous mettez dans votre corps joue un grand rôle dans la façon dont vous vous sentez, et la recherche a montré qu'il ya certains aliments qui peuvent effectivement réduire les réponses inflammatoires de l'organisme en raison de leur forte teneur en antioxydants et en acides gras oméga.Essayez d'intégrer le plus grand nombre d'entre eux que possible dans votre alimentation comme un commutateur à long terme, et vous aurez non seulement l'expérience de moins de douleur - vous aurez plus d'énergie, aussi bien.

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   Olive d'huile.huile

   olive est riche en acides gras monoinsaturés sains pour le cœur ainsi que oléocanthal, ce qui aide les voies inflammatoires de blocs d'une manière similaire que l'ibuprofène.Substitut huile d'olive pure à la place du beurre ou d'autres huiles lors de la cuisson, et ajouter de l'huile extra vierge pour les salades, les trempettes et les sauces pour encore plus d'avantages, car il contient une concentration plus élevée de oléocanthal.Si vous n'aimez pas la saveur de l'huile d'olive, essayez l'huile de canola biologique expulseur pressée.

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   Seafood .

   Flétan, le thon, le vivaneau, la morue, la truite de lac, les huîtres du Pacifique, le saumon, les sardines, les anchois et les basses ne sont pas seulement riches en protéines, ils contiennent aussi des oméga-3 acides gras qui aident à réduire l'inflammation dans le corps et soulager les douleurs articulaires etrigidité.Remplacez votre protéine avec oméga-3 riche en poissons deux ou trois fois par semaine.Si vous n'aimez le poisson, vous pouvez prendre un supplément d'huile de poisson de haute qualité ou manger des œufs oméga-3 fortifiée pour obtenir les bienfaits des acides gras oméga.

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3. 3
   Fruits .

   Entre les repas ou même pour le dessert, déguster des fruits comme les pommes, les cerises, les ananas, les abricots, les oranges, les mandarines, les fraises, les bleuets, les framboises et le cantaloup.Ils contiennent des antioxydants puissants qui détruisent les radicaux libres dans le corps et calme ou réduisent la réponse inflammatoire de votre corps.

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   Légumes .légumes

   crucifères comme le brocoli, le chou-fleur, le chou, le chou frisé et les choux de Bruxelles contient des tonnes d'antioxydants qui améliorent la santé globale de votre corps.Aubergine, les patates douces et les poivrons sont particulièrement bons pour réduire l'inflammation dans le corps.

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   Noix et graines .

   noix, noisettes, amandes, graines de lin, graines de tournesol, graines de sésame, graines de citrouille, les graines de chia et de graines de chanvre sont tous riches en acides gras oméga qui limitent l'inflammation dans le corps.Essayez de remplacer les croustilles et autres collations malsaines avec des poignées de ces noix croquantes et satisfaisantes et les graines pour une meilleure santé.

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   ail et les épices .

   Apprenez à utiliser l'ail, le gingembre et le curcuma dans votre cuisine.Non seulement ceux-ci donnera à votre nourriture un coup de pouce de saveur, ils vont aussi limiter la douleur et l'enflure due à l'inflammation.

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   Herbes .Herbes

   comme le persil, le romarin, la menthe, le thym, le basilic et l'origan sont toutes bonnes sources d'antioxydants qui peuvent aider à réduire l'inflammation dans votre corps.

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8. 8
   thé vert .

   Cette boisson apparemment sobre contient des antioxydants puissants appelés ECGC qui réduisent considérablement l'inflammation et limitent la rupture du cartilage dans le corps, ce qui entraîne dans les articulations saines pour une période de temps plus longue.Buvez chaque jour soit chaud ou froid.Si vous n'êtes pas un fan de thé vert, essayer de donner un coup de pouce de la saveur avec du miel, de citron, des fraises ou des oranges.

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9. 9
   Chocolate .

   Sweets ne sont pas complètement hors limites.Profitez de petites quantités de chocolat - de préférence avec une teneur en cacao de 70 pour cent - sur une base quotidienne pour prendre soin de vos bonbons fringales et réduire l'inflammation dans votre corps.

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10. 10
    eau .

    Ne pas sous-estimer la puissance de l'eau quand il vient à votre santé.En plus de thé vert, assurez-vous de consommer beaucoup d'eau propre et fraîche chaque jour.Si vous n'êtes pas un fan de l'eau ordinaire, essayez l'eau gazeuse avec des tranches de fruits ou de jus de fruits très dilué.

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Bien qu'il existe un grand nombre d'aliments que vous devriez inclure dans votre alimentation pour réduire l'inflammation, il y a beaucoup que vous devriez éviter autantque possible.Ces aliments, en particulier, augmenter l'inflammation dans votre corps, ce qui conduit à plus de douleur, de l'enflure et la raideur.Beaucoup d'entre eux peuvent également encourager la prise de poids et le développement de certains cancers et de maladies cardiaques.

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   glucides raffinés .

   glucides raffinés dans les aliments tels que le pain, les craquelins, biscuits, gâteaux, riz blanc et les frites sont tous essentiellement la même que la consommation de sucre dans notre corps.Ils provoquent notre corps pour produire des produits avancés de glycation( AGE) qui provoquent une inflammation.Essayez de réduire la taille des portions ou les remplacer par des versions à grains entiers ou riches en fibres.

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   gras trans .graisses

   Trans trouve couramment dans les produits de boulangerie, les aliments transformés, fast food et certaines marques de margarine peuvent conduire à des réponses inflammatoires dans le corps.

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   produits laitiers .

   yogourt et le kéfir sont de bons choix de produits laitiers lorsqu'ils sont consommés avec modération, mais essayez de limiter votre consommation de lait, le fromage et la crème glacée, puisque ceux-ci peuvent conduire à des réponses inflammatoires dans le corps.

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4. 4
   Alcool .

   L'alcool est une source majeure de l'inflammation dans le corps, et il peut même augmenter le risque de cancer, selon des études

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5. 5
   Rouge et de viande transformée.

   Alors que la viande rouge nourri à l'herbe est sain dans la modération, la viande de parc d'engraissement-élevés et d'autres viandes transformées contiennent des composés qui déclenchent l'inflammation dans le corps.Réduisez votre consommation ou de remplacer avec de la volaille maigre, poisson et fruits de mer.

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Deux des remèdes les plus couramment mentionnés pour l'inflammation dans la médecine traditionnelle sont racine de gingembre frais et le curcuma.Voici une recette de base pour le thé qui combine le gingembre ou le curcuma.Les deux curcuma( Curcuma longa) et le gingembre( Zingiber officinale) sont les deux rhizomes aromatiques qui sont couramment utilisés pour la saveur des aliments dans différentes cuisines asiatiques.

Ingrédients:

• 2 pouces de gingembre finement tranché frais et de la racine de curcuma, ou 4 cuillères à café de curcuma et de gingembre moulu
• 4 tasses d'eau filtrée
• miel ou de sucre brun biologique
• Lemon grass tige, tranches d'orange et les bâtons de cannelle( facultatif)

Procédure:

1. 1
   Faire bouillir 4 tasses d'eau dans une casserole.

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   Nettoyez les rhizomes très bien .

   Essuyez la peau avec une serviette en papier pour vous assurer que vous supprimez tout le sol qui peuvent avoir accroché aux racines.

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3. 3
   Couper les racines propres dans de fines bandes .

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   Lorsque l'eau est bouillante, ajouter le gingembre et le curcuma et fermer le couvercle de votre casserole.

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   En quelques secondes, l'eau va bouillir à nouveau .

   Laisser bouillir pendant environ 30 secondes, en vous assurant qu'il ne déborde pas.

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6. 6
   Baisser le feu et laisser mijoter pendant 10 minutes .

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   refroidir complètement .

   Passer dans un bocal en verre.

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   Buvez 1 tasse trois fois par jour ou plus souvent si on le souhaite .

   sucrer au goût avec du miel ou du sucre brun biologique.Vous pouvez également prendre un bâton de citronnelle( si vous choisissez d'utiliser un), et écraser environ deux pouces de la partie blanche avec un couteau.Utilisez-le comme un bâtonnet à remuer votre thé et ajouter une touche de saveur de citron.Si vous ne disposez pas de la citronnelle, essayez d'ajouter une tranche d'orange à votre thé et remuer avec un bâton de cannelle.

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ananas contient l'enzyme bromélaïne qui a des propriétés anti-inflammatoires.En plus de manger l'ananas et de boire du jus d'ananas, essayez de faire ce ananas thé pour lutter contre la douleur et l'enflure causée par des conditions inflammatoires.Cette recette fait usage de la peau de l'ananas, qui est habituellement jeté.La prochaine fois que vous achetez de l'ananas, essayez cette recette.

Ingrédients:

• Peel de 1 gros ananas ou 2 petits
• 10 tasses d'eau
• 1 bâton de cannelle(environ 2 pouces)
• miel au goût

procédure:

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   Laver la peau de l'ananas très bien, à l'aide d'un pinceau de cuisine pour nettoyer toutes les fissures.

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   Faire bouillir l'eau dans une casserole de taille moyenne.

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   Couper l'ananas en 2 peel pouces carrés .

   Lorsque l'eau est bouillante, ajouter l'ananas peler et le bâton de cannelle.

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   Continuer la cuisson à feu moyen-doux pendant 20 minutes ou jusqu'à ce que la peau est douce.

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   Refroidir le mélange, et filtrer le liquide dans un pichet.

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   sucrer avec du miel si désiré .

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   boire deux tasses par jour pendant une semaine ou plus.

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Avertissement

• Porter des gants lors de la manipulation de la peau de l'ananas, car il peut irriter la peau.

La pratique de faire une compresse de placer sur une zone enflammée est celui qui est mentionné dans de nombreux comptes de la médecine traditionnelle.Maintenant, vous savez peut-être que le curcuma a des propriétés anti-inflammatoires puissants lorsqu'ils sont ingérés, mais saviez-vous qu'il travaille également à réduire la douleur et l'enflure externe?Essayez cette compresse facile à faire pour soulager la douleur et l'enflure des articulations.

Ingrédients: poudre

• Curcuma
• Ginger et / ou de la poudre de poivre de Cayenne( facultatif)
• eau
  bande médicale
• Gauze
• Elastic bandage

procédure:

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   Dans un petit bol, mélanger suffisamment le curcumaavec de l'eau pour former une pâte épaisse de .

   Ajouter une petite pincée de gingembre ou de poivre de Cayenne en poudre pour soulager la douleur supplémentaire.

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   Prenez deux bandes de gaze( chacun assez grand pour couvrir la zone enflammée), et étaler la pâte sur un de bande.

   Couvrez avec l'autre bande de gaze.

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   Nettoyer la zone enflammée et sécher complètement.

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   Placez les bandes remplies au-dessus de la zone enflammée.

   Utiliser un ruban médical pour fixer la gaze à votre peau.

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   Couvrir la zone affectée avec un bandage élastique pour vous assurer que la compresse est maintenu en place sur la zone enflammée.

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   Changer la compresse une fois jour.

   Continuer le traitement pendant cinq jours.

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Avertissement

• Porter des gants et un tablier lors de la préparation de la compresse pour éviter les taches du curcuma.

Bien qu'il puisse sembler contre-intuitif d'appliquer la crème de piment sur vos articulations enflées ou douloureuses, la capsaïcine dans les piments forts effectivement bloquer les signaux de douleur d'atteindre le cerveau.Il est un ingrédient actif commun dans over-the-counter crème arthrite, mais vous pouvez facilement faire vous-même.Assurez-vous de porter des gants et évitez de toucher vos yeux lors de la prise ou l'application de la crème.

Ingrédients:

• 3 cuillères à soupe de Cayenne poudre de poivre
• 1 tasse d'amandes, de pépins de raisin, d'olive ou de l'huile de jojoba
• 1/2 tasse de cire d'abeille râpé ou 1/2 tasse d'huile de noix de coco chaudière
• Double pot
• verre avec couvercle

procédure:

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   Mélanger la poudre de poivre avec l'huile dans un bain-marie à feu moyen et bien mélanger .

   Laissez chauffer pendant 5 à 10 minutes.

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   Ajouter la cire d'abeille ou de l'huile de noix de coco au mélange et remuer jusqu'à ce qu'il soit complètement fondu et mélangé.

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   refroidir le mélange au réfrigérateur pendant 10 minutes, puis fouetter pendant quelques minutes .

   Placez-le au réfrigérateur pendant 10 minutes, puis fouetter à nouveau jusqu'à ce qu'il soit crémeux.

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   Verser dans un bocal et le garder couvert avec le du couvercle.

   Gardez-le au réfrigérateur jusqu'à 1 1/2 semaines et l'appliquer dans les zones touchées aussi souvent que nécessaire.

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Avertissement

• Évitez d'appliquer la crème de capsaïcine à la peau sensible.Si la crème brûle la peau, vous pouvez neutraliser la chaleur en appliquant le lait, la crème sure, le yogourt ou l'huile de cuisson dans la région et l'essuyer avec un chiffon doux et humide.
• Ne pas se baigner mangé moins 1 heure avant ou après application de la crème sur votre peau.L'eau chaude peut augmenter la sensation de brûlure sur la peau.