Arbre Style de Yoga

Ceci est une méditation pose classique.Ceux qui l'ont essayé disent qu'il est un bon moyen de concentrer l'esprit.Mastering il vous fera vous sentir comme un vrai Yogi.Il améliore également l'équilibre et la posture et distribue le poids du corps entre les orteils et les talons uniformément.

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   Tenez-vous debout et de concentrer vos yeuxsur un point fixe devant vous .

   Rappelez-vous de rester concentré car cela vous aidera à maintenir votre équilibre tout au long de l'exercice.

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   Maj votre poids à votre du pied droit.

   Assurez-vous que vous êtes en fonction de votre zone de pied entier comme en équilibre sur votre talon ou des orteils vous fera perdre votre équilibre.

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   Maintenant, placez la plante de votre pied gauche à l'intérieur de votre au genou droit.

   Vous pouvez utiliser vos mains pour vous aider à vous assumer cette position.

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   Laisser le genou gauche pour se détendre, il ne doit pas coller à angle droit par rapport au du corps.

   Vous pouvez avoir besoin de tenir une chaise pour maintenir cette position.

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   Maintenant, ramenez les paumes de vos mains à hauteur de poitrine .

   Prenez une grande respiration, fermez vos yeux et sentez votre corps lui-même en équilibre sur une jambe.En fait, il pourrait aider à penser à vous-même comme un arbre enraciné à la terre.Beaucoup ont déclaré que cette imagerie mentale fait sentir étonnamment sécurisé.

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   Tenez votre position aussi longtemps que vous vous sentez confortable.

   Placez ensuite le pied gauche vers le sol.

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   Répétez le processus pour l'autre jambe.

   Répétez cet exercice trois fois pour chaque jambe.

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   Une fois que vous maîtrisez l'exercice ci-dessus, essayez de placer votre pied gauche aussi haut sur la cuisse que possible.

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   permettent Encore une fois le genou à la pente vers le bas naturellement .

   Levez votre bras au-dessus de votre tête, tendue dans toute leur étendue et amener les paumes ensemble.

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• Au début de la pratique de cette pose, vous pourriez avoir besoin d'utiliser une chaise pour vous soutenir.
• Profitez de l'étirement et de détente.Si vous pensez trop à perdre l'équilibre, il devient une prophétie auto-réalisatrice.
• Si vous vous sentez trop inquiet à ce sujet, vous allez tomber, puisque vos muscles seront tendus et l'effet apaisant de l'exercice ne seront pas atteints.
• Si vous avez des problèmes avec l'une de ces étapes, poser une question pour plus d'aide, ou les poster dans la section des commentaires ci-dessous.