8Jul
3 részből áll: jobb gyakorlat Foods asztmás hozzászólás
"Mi az asztma? Ez egy olyan betegség, amely szigorítás az izmok körül a légutakat. Az a személy, aki szenved ettől a krónikus visszatérő állapot neveasztmás. Ha van egy szigorítás izom a légutak, azaz a légutak keskenyebb és kevesebb levegőt is át kell fűzni őket. meg fogja találni egy személyt, aki alatt asztmás roham, ha hallja, hogy a személy a légzés egy sziszegő hangot. érezte mellkasánszorítás, köhögés és mellkasi szorítás. ez a betegség gyógyítható? nem. a jó kezelés és irányítás, mint a megfelelő étrend és testmozgás, asztmás személy élhet az aktív és normális életet. "
asztma az egyik legelterjedtebb egészségügyi ártalmak ma.Ez victimizes minden korosztály, a kisgyermekek a régi korú.De ha egy asztmás ebben a korban, van egy csomó lehetőség, hogy nem mindig állnak rendelkezésre, és ezeket az előnyöket fülke katapult, hogy egészséges asztmás állapot .
"Van egy unokaöccse, aki asztmás. Mi mindig aggódott, amikor ő alatt asztmás roham, mert tudjuk, hogy ez a betegség is igénybe vehet az ember életében. Ő most az egyetemen, és él normális életet csak azért, mert az őszülő tanította neki, hogyan lehet normális életet élni, még ha a betegség incurable.He tudja, mi a helyes ételt enni, és a megfelelő testmozgás, hogy vegyenek részt a. Ebben a cikkben, azt fogja vitatni, hogyan lehet fenntartani az egészséges is, ha szenvedasztmában. "
alábbiakban néhány tény és tanácsot asztmás, így élni az egészséges életmód, annak ellenére, hogy az állapot:
- 1asztma lehet a géneketegy személy, vagy lehet indukált a környezet által .Reklám
- 2Nem számít, mi a forrása a az asztma, az érintett embert kell nagyon különös megelőző orvostan és egészséges életmód .Reklám
- 3Ha asztmás, meg kell második természet, hogy maradjon a tervek szerint az asztma gyógyszert, és hogy a pontosan orvosa által előírt .
- 4Körülbelül az életmód - fizikai tevékenységet fel kell tenni a túlzott alkoholfogyasztást, ha kell szigorúak nem eszik a tiltott élelmiszerek az asztmások, és meg kell ragadni, hogy igyekezzenek megelőzni helyekenés a dolgok, amelyek asztmás rohamot vált .
- 5bármilyen megsértése a egészséges asztmás etikai kódexét idézhet végzetes támadás, és lehetetlen megjósolni, milyen rossz támadás lesz .
- 6Amikor az immunrendszer le a pillanatban, mint ha beteg vagy fáradt, és te nem óvatos a korlátozások, bármi megtörténhet .
- van az izmok és csontok mozgását, szöveteket bontani és javítani.
- vérkeringést módon, egészen úszás közben, egy kellemes módon a szív, ahogy megkapja szivattyúzás.
- Walking kell tenni egy nem szennyezett;különben a magasztos célok gyakorlására vereséget.
- van az izmok és csontok mozgását, szöveteket bontani és javítani.
- 7asztmások ne dohányozzanak .
- Még ha nem dohányzik, akkor kerülni kell a jelenlétét az emberek cigarettát és szivart.
- füstjének még veszélyesebb, mert az összes maradék és hulladék anyagok a kátrány és nikotin van a levegőben, és akkor valószínűleg belélegezni őket.
- Még ha nem dohányzik, akkor kerülni kell a jelenlétét az emberek cigarettát és szivart.
- 8mogyoróvaj egy tiltott élelmiszer asztmás .Nagyon finom, de sajnálom, ha kedves az életed és a család, akkor elkerülhető a mogyoróvaj és talál más ízletes helyettesítők.
- 9Kerüljük szulfitok .Ezek az élelmiszer-adalékanyagok, hogy virágzik a feldolgozott élelmiszerek miatt erjedés.Tökéletes példája erjesztett italok a sör és a bor.Te légzési nehézség elfogyasztása után egy üveg sört vagy egy pohár bort?Hibáztatni a szulfitok.
- szulfitok választható élelmiszer-adalékanyag szinte minden feldolgozott élelmiszerek.Mindig ellenőrizze a címkéket összetevőket.
- Kerülje bármi savanyú, mint a paprika és élvezettel, mert tartalmaznak szulfitok.
- Fagyasztott hasábburgonya és röszti kész sütéshez is tartalmaz szulfitok.A legjobb, ha megy a természetes azáltal, hogy a krumpli a friss burgonya vagy a saját sült édesburgonya.
- szulfitok választható élelmiszer-adalékanyag szinte minden feldolgozott élelmiszerek.Mindig ellenőrizze a címkéket összetevőket.
- 10Ahelyett sózzuk, vagy szójaszósz étel, használjon alacsony nátrium aromák, mint a citromlé, természetes gyógynövények, vagy sómentes fűszerkeverék keveredik .
Ad
jobb gyakorlat
- 1Fut vagy futó- Ez a fizikai munkát kimeg kell tenni óvatosan .Miért?Először meg kell futtatni, ha az időjárás meleg CSAK vagy pedig használjon egy futópad otthon.Ez a tevékenység csak azok számára, akik kontrollált asztma.
- 2gyalog- Ehhez bármilyen időjárási és akkor is, ha kontrollált asztma vagy sem.
- 3úszó- Ez a legjobb gyakorlat az asztmás személy .Miért?Először is, a levegő a medence körül meleg és nedves, amely kevésbé valószínűleg kiváltó asztma.Egy jó mennyiségű testmozgás vár rád, ha úgy dönt, hogy úszni.
- 4futball, röplabda, és Baseball- Csak légy biztos, hogy csak akkor fut, amikor a labda játékban van .Akkor is kap egy jó mennyiségű testmozgás csinál ez a sport.
- 5Martial ARTS Sound lehetetlen ?Nem, ez nem az.Harcművészeti igényel csak rövid mozgás és kész beltéri.Ez ad egy hangot elme és a test, akkor hang az izmok, és neked jó állapotban.
- 6Biking- látok egy buborék a fejét egy nagy kérdőjel .De igen, akkor bicikli, ameddig az időjárás jobbra.Ha nem, akkor meg lehet vásárolni néhány írószer kerékpár beltéri tevékenységre.
- 7Yoga- Ez az unokaöcsém kedvenc .Nem csak azért, mert ez segít ellazítani az elme, hanem a mozgás is pihenteti a testet.Ezt általában beltérben.
- 8Súly Oktatási most látom nem csak egy kérdőjel a fejedre, de sok belőle .Igen asztmás tehetünk egy egyszerű edzés egy öt font súlyzó.Ez a legjobb módja annak, hogy lefogy, javítja az izomtónust és építeni erőt.Ez nem egy munka ki, mint Vin Diesel tenni, hogy megszerezzék a fajta beépített, így nem várható túl sok ebből a munkából ki.
Foods asztmás
- 1Antioxidáns élelmiszerek spenót, répa, saláta, papaya, dinnye, paradicsom, édesa burgonya a listán antioxidáns élelmiszerek .Reklám
- 2vitamin C- Ez magában foglalja az Orange, paprika, brokkoli, kivi, eper .tanulmány azt mutatja, hogy az asztmatikus, aki ötszáz milligramm C-vitamin vagy aszkorbinsav két napig jelentősen csökkenti sziszegő és szapora légzés után a fizikai aktivitás vagy a testmozgás.
- 3Hal- makréla, tonhal .és a lazac.Ezek a forrása az omega-3, amely képes csökkenteni a gyulladást a szervezetben.
- 4Caffeine- étcsokoládé, tea és kávé az egyik itt felsorolt .Drinking körülbelül három csésze kávé tehet egy asztmás személy lélegezni könnyen munka után ki.A koffein egy izomlazító.
- 5fokhagyma és Onion- Quercitin olyan vegyi anyag, megtalálható a hagymát és a fokhagymát, amely segíthet csökkenteni a súlyosságát és gyakoriságát asztmás roham .Azt is csökkenti a tüdő gyulladását, mert a mustárolaj, amely szintén jelen van a hagymát és a fokhagymát.
- 6szelén gazdag élelmiszerek Ez magában cayenne bors, csirke, lucerna, teljes kiőrlésű gabona, tonhal, tengeri moszat, és a barna rizs .Ez élelmiszerek csökkenti a tüdőgyulladás így csökkenti az asztmás rohamok.
- 7Len Olaj gazdag forrásai az Omega-3 zsírsav .Ez csökkenti annak kockázatát, asztmás roham.
- 8Choline- Kolin gazdag ételek közé tartozik a szójabab, a tojássárgája, csicseriborsó, tejtermék, fekete bab és a lencse .Ez élelmiszerek segíthet csökkenti asztmás roham.
- 9Red Apples- napi egy alma az orvost távol tartja, hogy ez igaz .Apple egy erős anti-oxidánsok, amelyek szerepelnek a gyümölcs héja.
- 10Vitamin D vitaminban gazdag ételek D tej, hal és tojás .Akik szenved súlyos asztmában hiányzik a D-vitamin, így biztos, hogy enni ételek gazdag D-vitamin is tegye ki magát a napfény használata nélkül fényvédő.Csak légy óvatos időben, mert lehet, hogy utolérjék a többi betegség, ha lesz ki magad a napfény, amely okozhat más betegséggel.
- 11brokkoli Sprouts- Ez egy anti-oxidáns élelmiszer, amely segít a légutak gyulladása .
- 12Banana- Ez egy jó forrása a piridoxin .piridoxin néven is ismert B6-vitamin Ez fontos szerepet játszik a termelés az adenozin-trifoszfát( ATP) és gyűrűs adenozin-monofoszfát( cAMP).Ez segít pihenni hörgő izomszövetek.Reklám
- Ha problémája van ezekkel lépést, egy kérdést több segítséget, vagy postai úton a hozzászólások szakaszt alább.