9Jul
5 rész:
az előnyei étkezési alma fogyás eléréséhez
hogyan kell csinálni a három napos Apple tisztító Detox Diet
Ways-hoz Add több nyersalma a napi étrendet
tippek és trükkök
hozzászólás
Tartalom
- 1 az előnyei étkezési alma fogyás eléréséhez
- 2 hogyan kell csinálni a három napos Apple tisztító Detox Diet
- 3 Ways-hoz Add több nyers alma a napi étrendet
- 4 tippek és trükkök
- 5 hozzászólás
Ad
az előnyei étkezési alma fogyás eléréséhez
étkezési alma megkönnyítheti a fogyást.
fogyás által többek között az alma a diéta két részből áll, mindegyik különböző célok:
- 1evés nem más, mint a nyers alma három napig .Ezt a kezelést, amely meghosszabbítható, öt nap, de már nem, más néven Az Apple Diet, Apple Cleanse vagy 3 napos Apple Detox.Fogyás az okozza, hogy a kalória nélkülözés.Egy közepes alma tartalmaz nagyjából 120 kalóriát, de ez is egy jó fehérjeforrás, C-vitamin, K-vitamin és az aminosavak, amelyek segítenek építeni fehérje.Az alma is gazdag B1, B2, B6, biotin, A-vitamin, béta-karotin és vitamin Ők is gazdag összes ásványi anyagok, kivéve a klorid és jód, amelyek helyébe az étrend hozzáadásával só,amely egyaránt tartalmaz.Az alma diétát eszik semmit, de nyers almát három napig.Reklám
- 2evés legalább három nyers alma naponta, étkezés előtt, ameddig tetszik .Alma lehet enni minden nap, hogy folyamatosan, mert a pektin és természetes rost a alma működik, mint egy természetes szénhidrát blokkoló és tisztító az emésztőrendszer.Minél több almát eszel, annál kevésbé valószínű, hogy mértéktelen snack ételek.Cél enni legalább három egész almát egy nap, hogy maradjon berendezés.Reklám
étkezési alma fogyni működik, mert:
- A nagy mennyiségű króm és a kvercetin az alma stabilizálja a vércukor és csökkenti az éhségérzetet és sóvárgást
- tartalmaznak enzim inhibitorok,jár, mint a természetes szénhidrát-blokkolók segít a szervezet megemészteni cukor lassú módon, hogy megakadályozza a vércukorszint ingadozások, és arra ösztönzi a testet, hogy használja az élelmiszer üzemanyag helyett felhalmozását cukrok zsír
- alma tartalmaz polifenolokat, amelyek stimulálják a hasnyálmirigy inzulin termelésétígy a kalória megfelelő kezelésének, és nem vált testzsír
- Nyers alma tartalmaz oldható rost, amely csökkenti a zsír én a vér és csökkenti a koleszterinszintet, így okozva fogyás
- alma inspirálja pozitív bakteriális változások a vastagbélben, amelyek segítenekez a munka hatékonyabban, amikor a tápanyagok felszívódását és a napi test méregtelenítését
étkezési alma segít a jó baktériumok szaporodnak el a bélben, ami viszont segít a fogyás.
hogyan kell csinálni a három napos Apple tisztító Detox Diet
Akkor számíthat, hogy elveszíti kettőtől öt font három napon ezt követően tisztító fogyókúrázna.
- 1Mindig kérdezze meg kezelőorvosát, mielőtt elindulna a diéta korlátozott az élelmiszerek megválasztására .Ez különösen fontos, ha a krónikus egészségi állapot, mint a cukorbetegség vagy olyan gyógyszereket szed.Reklám
- 2törlése a hűtő és kamra az élelmiszerek, amelyek csábítanak, hogy megtörje a diéta .Nehéz lehet csak enni egy ételt három napra, úgyhogy győződjön meg róla, minden édesség, snack vagy más kedvenc ételek tudna mértéktelen a szem elől.törlése a hűtőszekrény ki úgy, hogy ne kísértésbe semmilyen kezeli, míg az Apple Diet.
- 3Shop italokhoz akkor megengedett a diéta .én Ez magában kamillatea, menta tea, fekete tea, zöld tea.t fontos, hogy maradjon a jól hidratált és igyon legalább nyolc pohár vizet egy nap.Azt is, hogy bármilyen típusú víz: forrásvizek, pezsgő ásványvíz és ízesített vizek, amelyek nem az aszpartám és cukor.Nem kávé, tej vagy szójatej bevihető, de előfordulhat, édesítésére a víz friss citrom vagy lime szelet.Lehetőséged zöld tea ezt a diétát.
- 4Shop nyers, helyben termesztett, bio alma .Bármilyen fajta alma alkalmas oda ezt a diétát, beleértve McIntosh, Gala, Pink Lady, Red Delicious, sárga Delicious, Fuji, Pippin és Granny Smith.Próbálja vásárolni, mint a friss, bio és helyben termesztett, mint te.Kerüljük sérült almát, hogy engedje el egy etilén gáz, mely rontja a többi almát is.Válasszon unwaxed gyümölcs sima cég bőr és mossa jól fogyasztás előtt.Egy rossz alma rontja az egész csapat, így elkerülhető a vásárlás sérült gyümölcsöt.
- 5Pick három nap, ami nem hektikus az, hogy nem ezt a diétát .Ez azért van, mert okozhat enyhe detoxifications tünetek, mint például fejfájás, hányinger és ízületi fájdalom.méregtelenítés diéta, mint az Apple Diet lehet mellékhatása, mint a fejfájás vagy sinus fájdalom.
- 6Igyon egy pohár meleg vizet egy teáskanál jódozott só, hogy minden reggel a diéta .Ez segít útnak indul a rendszer, és arra ösztönzi a megszüntetése méreganyagok.Azt is ellátja a pajzsmirigy a szükséges tápanyagokat, hogy a számítógép hatékonyan alatt három napos félig gyors.Egy teáskanál jódozott só vizet egy nap szükséges az Apple Diet, mert az alma nem tartalmaznak klorid vagy jodid, amely létfontosságú a jó a pajzsmirigy működését.
- 7Fogyasszon akár kilenc almát, három napon át .legtöbb ember úgy érzi, teljes négy vagy öt almát egy nap.Tartsuk szem előtt, hogy a kisebb, amit esznek, annál nagyobb súlyt, hogy el fogja veszíteni.Ne fogyasszon kevesebb, mint három almát egy nap.kilenc alma naponta körülbelül 1800 kalóriát.
- 8Transition ki a gyors negyedik napján iszik friss gyümölcsleveket és időigényes csont levest .Ez segít, hogy a rendszer használt étkezési szilárd ételeket újra.Folytatás étkezési alma, ha úgy tetszik.Könnyű a kiutat az Apple Diet fogyasztásával csont levest.
- 9folytatása leállsz a gyors ötödik napján hozzáadásával saláták és magas fehérjetartalmú ételek, amelyek vagy csirke, steak vagy hal.törés a gyors, magas minőségű fehérjét, mint a hal ajánlott.
- 10Vissza a szokásos étkezési rutin, és a nyers alma része a diéta eszik legalább három naponta, lehetőleg étkezés előtt .Az ötleteket arra, hogyan kell például a nyers egész almát a diéta érdekes módon lásd alább Ways-hoz Add több nyers alma a napi étrendet.
Ways-hoz Add több nyers alma a napi étrendet
eszik nyers alma a legjobb, mert a főtt alma hullik a polifenolok okozó súlyveszteség, de a főtt alma mindig előnyös választás, amíg nincs sok cukrot vagy finomított lisztet a recept;ezt szem előtt tartani, ahogy próbálja tartani több a fogyás gyümölcs a diéta.
- 1esznek hámozatlan alma nyers és szeletelt, mint a napi táplálékot .Annak érdekében, hogy a nyers szeletelt alma friss, szitálás őket citromlével.Citromlé tartja nyers almát színe barnára.Reklám
- 2esznek nyers szeletelt alma szelet megszórva fahéjjal .fahéj természetes zsírégető, amely felgyorsítja az anyagcserét.fahéj segíti a zsírégetést.
- 3Dice vagy lereszeljük a nyers almát, és keverjük össze a görög joghurt és a fahéj .Akkor megszórjuk dió a tetejére egy extra hit fehérje.A joghurt segít hozzá barátságos baktériumok a bélben, ami segíti az emésztést és a fogyás.Raw joghurt és alma egy tápláló reggeli étkezés.
- 4esznek nyers Apple Crisp reggeli vagy desszert .Toss egyenértékű négy egész alma darabokat 1/3 csésze frissen facsart narancslé egy nagy serpenyőben.Keverjük össze ½ csésze minden pekándió, mogyoró és mazsola mellett 1 teáskanál őrölt gyömbér és a fahéj egy turmixgép és a pulzus, amíg apróra vágva.Kanál apróra vágott diót az alma keveréket és tálaljuk.
- 5esznek almaszeletekkel és zsírszegény túró ebédre .A két ételek együtt, hogy a tápláló és laktató ételeket, hogy megöli a sóvárgást snack.
- 6rács alma szeletekkel tálaljuk tetején acél vágott zabpehely egy kis alacsony zsírtartalmú tej .Nyers szeletelt alma is használható is.A zabpehely egy töltés alacsony zsírtartalmú szénhidrátok és a tejet hozzáteszi fehérje.Ez reggeli étel biztosítja a szervezet az üzemanyag, amelyet meg kell tart egész éjjel.
- 7Add alma darabokat vagy szeleteket bármilyen saláta .Apple darabokat jó ízű a sós és édes gyümölcs saláták.
- 8esznek almát szeletekre 2 uncia dió vaj a vágy-megfékezése táplálékra .A fehérje és a jó zsírok a dió vaj, legyen mogyoróvaj, kesudió vajat vagy mandula vaj, segít elhárít éhségérzetet.
- 9esznek almát szeletekre 2 uncia régi cheddar sajt .Ez egy egészséges snack, amely elhárít az éhségérzetet órákig.Hogy megkönnyítse az alvás, ezt összeegyeztetni 2-4 teljes kiőrlésű keksz alacsony zsírtartalmú éppen, mielőtt aludni.
- 10Készítsen Raw Apple Pie Smoothie .zamatú desszert turmix egy nagy siker a vegánok, és tele van fehérjével.Keverjük össze a két hámozatlan alma, 1 csésze mandula tej, ¼ csésze sótlan kesudió, egy fagyasztott banán, 3 evőkanál őrölt fehérje, 2 kimagozott időpontok, fahéj, egy csipetnyi vanília és egy maroknyi jégkockával egy turmixgépben és keverék, amíg sima.Ez természetesen édes turmix nagyon töltő és helyettesítheti minden étkezés a nap folyamán.
- 11Készítsen Green Apple tök Smoothie .Adjunk hozzá 2 csésze sütőtök vagy sütőtököt püré vagy a kettő keveréke a turmixgépben.Add ½ csésze áztatott chia mag, 1 kimagozott dátum, 1 egész apróra vágott zöld Granny Smith alma, 2 csésze mandula tejet egy turmixgép, egy pár jégkockát, és a keveréket, amíg van egy habos turmix.
- 12Készítsen Zöld Applecado Smoothie .Ez olyan, mint iszik egy salátát egy pohár.Blend egy bélelve alma, egész avokádó, 2 csésze spenót, négy uncia forrásvíz és egy nagy marék jeget és a keveréket, amíg van egy iható következetesség.Ez a zöld shake remek alacsony kalóriatartalmú feltöltési csere minden étkezés.Reklám
Tippek és trükkök
egy változata, a diéta lehetővé teszi steak vacsorára, de semmi mást.
- Ha evés csak almát a három napos Apple Diet túl durva, néhány dietetikusok módosították, hogy az magában 4-5 uncia szerves, gabonát etetik steak( és semmi mást) a vacsoraidő, de ne feledje, ezÍgy kevesebb fogyás
- Egyél almát hámozatlan, hiszen számos antioxidánsok és polifenolok, valamint a rost a héjat.
- Evés egész gyümölcs kedvezőbb, mint inni almalé, mint a változó a textúra vagy eltávolítja szál a gyümölcs ez csökkenti a glikémiás szint, de még mindig vannak előnyei, hogy étkezési alma semmilyen formában át édes vagy magas kalóriatartalmú ételek.
- Ha problémája van ezekkel lépést, egy kérdést több segítséget, vagy írjon a hozzászólások szakaszt alább.